【本期聊什么】

为什么焦虑找不到一个准确的定义？怎么真正看清楚自己在焦虑什么？

有一位读者反复问我：到底哪些情绪算是焦虑？

我没有给他定义，也没有给他清单。我问了他一句：你最近是有什么具体的事情，让你开始想这个问题吗？

他沉默了一会儿，然后说了一件真实的事。

焦虑不是一个词，是很多种形状。真正的答案不在定义里，在每个人自己的处境里。

这一期，我想聊聊我做深度对话时用的三个问题，以及回顾错位期的三期内容，每一期在讲焦虑的哪个侧面，我们怎么看待焦虑。

【这一期你会听到】

• 为什么给焦虑下定义没有用？因为真正的答案在处境里，不在词里

• 三个问题：这个情绪在什么情况下出现？它旁边有哪些感受混在一起？它为什么会反复？

• 把错位期三期串在一起回顾：焦虑的来源《离开了那段高压工作》、运行机制《上岸之后》、解药在哪里《那天我们没有把作业送过去》

• 三件事：焦虑不是敌人 不要被焦虑吓倒、别把当下抵押给未来、不要把解药外包出去

【留给你的问题】

如果你现在有点焦虑，这个焦虑旁边，还有哪些感受混在一起？

那些感受，在指向什么处境？

【系列说明】

这是「人生系统重组」系列的错位期工具篇，穿插在错位期之后。

我们正在经过几个阶段：

• 承载期：一切还在运转，但内部已经开始松动

• 错位期：原有的解释逻辑失效，撑不住了，但新的还没建立

如果你也正处在这种说不清、但不太对劲的阶段，希望这些内容，能在某个时刻陪到你。

可以留言，聊聊你的处境；需要私聊可以来知乎或公众号找我，搜索用户「站在其中」。

【本期聊什么】

看得越多、学得越多，为什么我们反而越来越不知道自己要什么？

今天（5 月 25 日）是全国大中学生心理健康日，

“5·25”谐音“我爱我”，是专属于青年的温柔节日。

上个星期，我去大学给大一的学生讲了一堂课。

原定一小时，讲了两个多小时停不下来。

课堂上同学们很安静，那种轻轻藏着的、未被激活的状态。

直到讲到“做个人吧”那一段，大家都笑了。

这期聊的，不只是给大学生的话，也是我自己正在经历和记录的事：这个时代，整套系统在替你判断，你自己呢？

【这一期你会听到】

• 整套教育逻辑是怎么替你延迟判断的，这个设定正在失效意味着什么

• 这一代年轻人看得越多，为什么反而越不知道往哪走

• AI让判断力这件事变得更紧迫了，借装备打副本的新手

• 工商管理专业有没有用？用错了评判标准的问题

• 找工作/找实习，求职不如求己：带着问题去实习，带着答案走

• 做个人，不只是在功能上变得更高效

【留给你的问题】

在没有标准答案的时候，你会怎么做判断？

你现在允许自己有哪些“没有用”的东西？

【系列说明】

这是「人生系统重组」系列之外的一期独立分享，从一次真实的课堂经历长出来。

但如果你听过「站在其中」的其他内容，你可能会发现，这期和前面一些内容其实在讲同一件事的不同侧面。

《书店》那期说：人不是效率机器。《上岸》那期说：人生不是一次性通关，不该只活在结果里。《AI》那期说：人不能只剩功能价值。这一期说：不要把自己活成配置参数。

这是「站在其中」正在浮现的一个核心判断：

在一个不断要求你优化、升级、疗愈、上岸的系统里，保持住“我首先是一个人”这件事，是需要练习的。

可以留言聊聊你有没有遇到类似的问题。需要私聊可以来知乎或公众号找我，搜索用户「站在其中」。

【本期聊什么】

这不是关于育儿，是关于我们这一代人如何面对失去

那天女儿忘带作业。老师发消息来，希望我们送到学校。

我和先生互相看了一眼，没说话。

最后我们没有送。

不是因为懒，也不是不在乎她。是因为我们在那一刻想到，如果我们送过去，她会失去什么。

那个发现自己忘带作业时的慌张，那个走到老师面前不知道怎么开口的犹豫，那个自己说出“对不起”之后心里那种如释重负的感觉。

这些很小，但加在一起，是她真正在长大的那一部分。

我们如果送了，看上去是在给，其实是在拿走。

这让我想到一件更大的事：除了得到，没有人教过我们怎么失去。

【这一期你会听到】

• 为什么“只允许加分、不允许减分”的人生系统一定会在某个地方崩溃

• 错位期里那种奇怪的体感：那些得到正在悄悄变形，但你说不清楚失去了什么

• 我和数字的关系：创作者的数据焦虑，和所有人的“被打分感”

• 机会表面积 L=D×T：如果不被反馈驱动，被什么驱动？

• 允许失去，不只是允许已经发生的事情结束，更是不被那些没有发生的得到所定义

【留给你的问题】

你有没有过这样的瞬间：

你以为自己在给，后来才意识到，其实是在拿走？

或者，你把哪一个“没有得到”，当成了一种失去？

【系列说明】

这是「人生系统重组」系列的第七期，也是错位期的第三期。

我们正在经过几个阶段：

• 承载期：一切还在运转，但内部已经开始松动

• 错位期：原有的解释逻辑失效，撑不住了，但新的还没建立

如果你也正处在这种说不清、但不太对劲的阶段，希望这些内容，能在某个时刻陪到你。

【本期聊什么】

我大学毕业那时候，还没有“上岸”这个说法。

后来第一次听到，我很困惑，人生是不断探索的，没有人能获知未来，怎么做成某件事就叫上岸了？

但这个词现在已经覆盖了太多地方。高考上顶尖学校是上岸，考上公务员是上岸，进了大厂是上岸。

我自己和公司谈好了这两年的长期计划，按社会意义上的标准，这算上岸了。但焦虑依然准时到来，我才意识到：我的身体在此刻，我的情绪已经跑到了两年后。

我在为一个还没有发生的未来，支付此刻的情绪。

上岸从来不是一个阶段问题，是一套叙事问题。它不会随着你真的到岸而消失，只是换一个形状继续在你心里运行。

【这一期你会听到】

• “上岸叙事”是怎么把未来从值得期待变成随时崩塌的

• 为什么越规划，心越乱：规划是抽象时间，生活是经验时间

• 地球养了人类8小时：我们给自己设了多少不能错过的时间表

• 如果提前知道结果不好，还值不值得开始？

• 焦虑不是因为还没上岸，是因为把此刻的完整，抵押给了一个从来不会真正到来的未来

【留给你的问题】

你为之焦虑的那件事，是否真的发生在现在？

你是否正在为一个想象中的场景，支付此刻的情绪？

今天能做的最小的一个动作是什么？

【系列说明】

这是「人生系统重组」系列的第五期，也是错位期的第二期。

我们正在经过几个阶段：

• 承载期：一切还在运转，但内部已经开始松动

• 错位期：原有的解释逻辑失效，撑不住了，但新的还没建立

如果你也正处在这种说不清、但不太对劲的阶段，希望这些内容，能在某个时刻陪到你。

【本期聊什么】

这一期，我们从一部电影《我，许可》出发，聊一个很少被说清的词——许可。

为什么很多时候，我们已经是成年人了，却仍然在等待某种被允许？
为什么有的人，可以很自然地做决定，而有的人，总在犹豫和确认中反复？

这一期想聊的不是电影本身，而是一种更深的东西：

一种存在方式，是如何在代际之间被传递的。

【这一期你会听到】

• 为什么许可不是放任，而是一种更深的信任

• 一个没有被反复教导，却长在身体里的判断力，是怎么来的

• 当你成为父母之后，如何在爱和控制之间反复校准

• 我们如何在不经意之间，把自己的偏见，重新传递给下一代

• 以及一个更重要的发现：代际之间，不只是单向给予，而是彼此在重新塑造对方

【留给你的一个问题】

在你的生命里，有没有这样一个人，
他们不一定说过很多话，但他们的存在本身，就让你觉得：

“我可以成为我自己。”

以及，
你有没有在某个时刻，把这种许可，传递给别人？

【系列说明】

这期是「人生系统重组」系列中的一篇延展。

我们把视角放在更长的时间线上，
去看一种更隐形的结构：

人，是如何被允许成为自己的。

【本期聊什么】

离开了那段让你焦虑的处境，为什么焦虑还在？

很多人以为，焦虑来自外部：一份高压工作、一段消耗关系、一种停不下来的生活节奏。

于是我们会很自然地做一件事，离开。

但有些人在离开之后会发现：
焦虑没有消失，它只是换了一种形状。

这一期，我们试着把这个看似矛盾的体验，慢慢拆开。

【这一期你会听到】

• 为什么旧的压力消失了，焦虑却没有一起离开

• 焦虑如何依附在某个具体对象上存在

• 当环境变化之后，它为什么会以新的形式出现

• 什么是解释逻辑失效，以及它如何制造不安

• 一个重要判断：你面对的，可能不是压力问题，而是结构错位

以及一个新的阶段概念：
当原有逻辑和现实不再对齐，人会进入错位期。

【留给你的一个问题】

如果你最近有一个反复出现的焦虑，
它可能换过不同的形式，但始终没有真正消失。

也许可以先不用急着解决它，
试着问一句：

它在指向什么？

不需要立刻回答。
能把这个问题留下来，就已经很不容易了。

【系列说明】

这是「人生系统重组」系列的第五期。

我们正在经过几个阶段：

• 承载期：一切还在运转，但内部已经开始松动

• 错位期：原有的解释逻辑失效，撑不住了，但新的还没建立

这一期，是错位期的第一篇。

如果你也正处在这种说不清、但不太对劲的阶段，
希望这些内容，能在某个时刻陪到你。

【本期聊什么】

有一天，我只是想打开小红书放松一下，却被推送里的AI内容淹没。

那一刻我才意识到，这不是信息变化，而是一种关系的闯入。

我们这一代人，正在同时经历三种系统的重组：

• 一些关系在退场（家庭 / 城市 / 旧连接）
• 一些意义在松动（价值 / 方向 / 自我理解）
• 还有一种全新的关系，在加速进入：AI

前两种变化，我们多少有经验可以参照。

但人和AI的关系，是第一次发生。

它不像一段关系慢慢结束，而更像一种你无法拒绝的进入。

你可以不学，但你无法不被影响。

【这一期你会听到】

• 为什么AI焦虑，本质不是技术问题
• 为什么真正让人疲惫的，不是AI，而是它不断变化的形状
• 为什么对抗AI是徒劳的，但完全依赖它也无法解决问题
• 在这种关系里，我们还能守住什么

【送给你的一个问题】

AI可以帮你写代码、整理结构、提高效率，

它懂逻辑，但它无法替代你的经验、你的判断、你的疼。

在这个不断变化的时代，也许我们不需要更快，

但需要更清楚：

我今天，到底想创造什么？

【系列说明】

这是「人生系统重组」系列的第四期（承载期最后一篇）

如果你也在经历这些变化，也许你会对前几期有共鸣：

• 你以为是情绪问题，其实是意义在松动
• 你以为是自己不行，其实是能量没稳住
• 你以为是失去了谁，其实是关系在变形

下一期，我们会进入：错位期。

【本期聊什么】

你有没有经历过这种变化：

和某个人的关系，没有争吵，也没有断掉，

但就是慢慢变远了。

这一期，我从一个很小的动作讲起：

我把家族群名，从“相亲相爱一家人”，改成了“淡定”。

那一刻我才意识到——

有些关系不是消失了，而是变成了另一种形状。

【这一期你会听到】

• 为什么关系的变化往往是无声发生的

• 我与父亲之间关系的一个转折时刻

• 当关系开始变淡，人为什么会有“悬空感”

• 一个普通人是怎么在关系变化中让自己站稳的

【一些正在发生的变化】

• 家庭关系：从被承载，到开始承载

• 城市关系：从密集连接，到逐渐稀疏

• 人与人之间：从亲密，到保留距离

这些变化，并不是失去，

而是关系在重新排列。

【这一期想留给你的一个问题】

如果有一段关系，已经变成了另一种形状，

你是想把它拉回去，

还是，给它一个新的名字？

【系列说明】

本期是「2023-2026：人生系统重组的几年」第三期。

下一期：当一种新的关系正在出现——我们与AI。

【本期聊什么】

当你开始对很多事情想不清楚的时候，

第一反应往往是：继续想、赶紧找到答案。

但有一段时间，我发现，

越想，反而越乱。

这一期，我分享一个当时看起来有点反直觉的做法：

我没有继续找答案，而是先回到了身体。

【这一期你会听到】

• 为什么人在状态混乱时，越想越焦虑
• 什么是“能量系统”，为什么它比答案更重要
• 我当时做过的一些非常具体的小事：饮食、运动、休息
• 为什么“出汗和吃饭”，会成为最真实的支点

【一些我当时在做的小事】

• 降低身体刺激：不吃辣、不喝冰、少甜
• 不再刻意少吃，而是把该吃的吃够
• 从最简单的运动开始（哪怕每天只动一会儿）
• 累的时候允许自己停下来

这些看起来很基础的事情，

在那段时间，反而成了让我不至于失序的底座。

【这一期想留给你的一个视角】

当脑子给不出答案时，也许可以先问一句：

我的身体，现在稳不稳定？

【系列说明】

本期是「2023-2026：人生系统重组的几年」第二期。

下一期：关系系统开始变化时，那些慢慢消失的连接，我们该怎么面对？

【本期聊什么】

你有没有过这样的状态：

• 生活一切正常
• 工作在推进，关系在维系
• 甚至也没有特别痛苦

但在一些时刻，会突然觉得——

原本熟知的意义，好像不在了。

这到底是平静，还是一种抑郁？

这期节目，我分享一个我这几年反复经历、也逐渐理解的阶段：

-->承载期

它不是崩溃，而是一种“悬着的状态”：

旧的系统还在运转，新的方向却还没出现。

【这一期你会听到】

• 为什么“没有情绪波动”，反而可能是变化的信号？
• 什么是“承载期”？它和抑郁有什么不同？
• 为什么我们会在一切正常时，突然感到意义松动？
• 当你不知道往哪里走时，是否一定要马上找到答案？

【送给你的一个问题】

如果你也正处在这样的阶段，也许可以先问自己一句：

现在的我，还在相信什么？

【系列说明】

本期是「2023-2026：人生系统重组的几年」系列第一期。

下一期我们聊聊：当意义系统开始松动，我做的第一件事，不是找答案。