《生龍活虎，銀髮健康動起來！》

作者：復健醫學部陳瑞欣物理治療師

voice：Midori

老化是持續且不可逆的過程，除了身體功能，如四肢肌肉力量下降、平衡及協調變差，認知功能也可能下降，如此一來，會提高跌倒風險，造成骨折及頭部外傷等傷害。透過運動可以提高長輩的肌耐力及平衡協調，預防身體功能衰退，減少生理上的病痛，並提升心理健康生活品質及日常生活功能的獨立性。另外臨床研究也指出運動可以增強心肺功能、強化肌肉及骨骼，進而預防肌少症及骨質疏鬆和控制心臟病、腦中風、糖尿病等相關疾病的危險因子。運動的種類五花八門，有氧運動可以改善心血管健康及增強身體的整體耐力，如走路、慢跑、騎腳踏車、游泳等；肌力訓練則可以增加肌肉量及骨質密度，透過適度的訓練來改善肌力不足的狀況。大家可以選擇自己有興趣的活動，才不會覺得枯燥乏味又徒增心理壓力；或者找尋一起運動的夥伴互相督促，過程中也可以聊天交流，給予彼此情緒上的支持；並將運動融入日常生活中，例如：多走路代替搭車、爬樓梯代替搭乘電梯，但也要適度的休息，循序漸進調整運動強度，因為過度運動可能導致受傷，過於疲累也會讓人無法堅持。

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《生龍活虎，銀髮健康動起來！》

作者：復健醫學部陳瑞欣物理治療師

voice：文芬

老化是持續且不可逆的過程，除了身體功能，如四肢肌肉力量下降、平衡及協調變差，認知功能也可能下降，如此一來，會提高跌倒風險，造成骨折及頭部外傷等傷害。透過運動可以提高長輩的肌耐力及平衡協調，預防身體功能衰退，減少生理上的病痛，並提升心理健康生活品質及日常生活功能的獨立性。另外臨床研究也指出運動可以增強心肺功能、強化肌肉及骨骼，進而預防肌少症及骨質疏鬆和控制心臟病、腦中風、糖尿病等相關疾病的危險因子。運動的種類五花八門，有氧運動可以改善心血管健康及增強身體的整體耐力，如走路、慢跑、騎腳踏車、游泳等；肌力訓練則可以增加肌肉量及骨質密度，透過適度的訓練來改善肌力不足的狀況。大家可以選擇自己有興趣的活動，才不會覺得枯燥乏味又徒增心理壓力；或者找尋一起運動的夥伴互相督促，過程中也可以聊天交流，給予彼此情緒上的支持；並將運動融入日常生活中，例如：多走路代替搭車、爬樓梯代替搭乘電梯，但也要適度的休息，循序漸進調整運動強度，因為過度運動可能導致受傷，過於疲累也會讓人無法堅持。

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《中醫只能治療慢性病嗎？》

作者：漢銘醫院中醫科林南君醫師

voice：科技紫

小張是一位忙碌的白領，每天工作繁忙，生活節奏快速。某天，他突然感到喉嚨癢癢的，鼻子塞住，還有發燒的跡象。他感嘆著又得感冒了，趕緊去藥局買些感冒藥回家吃。然而幾天過去了，小張的感冒症狀依然沒有好轉，咳嗽咳不停，反而感覺更加疲憊和不適。在好友的建議下，他決定嘗試一下中醫治療。急性感冒是一種常見的呼吸道疾病，中醫認為是由外邪入侵身體引起的，表現為發燒、喉嚨痛、鼻塞等症狀。儘管在現代醫學中有許多藥物可以緩解症狀，但中醫也能夠提供有效的治療方法。在中醫的理論中，人體有著自我調節的能力，當外邪入侵時，身體的氣機會受到阻滯，從而出現感冒症狀。因此，中醫治療急性感冒的關鍵是通過調理氣機，幫助身體自然康復。

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《中醫只能治療慢性病嗎？》

作者：漢銘醫院中醫科林南君醫師

voice：阿宏

小張是一位忙碌的白領，每天工作繁忙，生活節奏快速。某天，他突然感到喉嚨癢癢的，鼻子塞住，還有發燒的跡象。他感嘆著又得感冒了，趕緊去藥局買些感冒藥回家吃。然而幾天過去了，小張的感冒症狀依然沒有好轉，咳嗽咳不停，反而感覺更加疲憊和不適。在好友的建議下，他決定嘗試一下中醫治療。急性感冒是一種常見的呼吸道疾病，中醫認為是由外邪入侵身體引起的，表現為發燒、喉嚨痛、鼻塞等症狀。儘管在現代醫學中有許多藥物可以緩解症狀，但中醫也能夠提供有效的治療方法。在中醫的理論中，人體有著自我調節的能力，當外邪入侵時，身體的氣機會受到阻滯，從而出現感冒症狀。因此，中醫治療急性感冒的關鍵是通過調理氣機，幫助身體自然康復。

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信息：成為福音的橋樑

主理：朱英碩牧師

無論何人，不要求自己的益處，乃要求別人的益處。《哥林多前書第十章24節》

所以，你們要去，使萬民作我的門徒，奉父、子、聖靈的名給他們施洗。凡我所吩咐你們的，都教訓他們遵守，我就常與你們同在，直到世界的末了。《馬太福音第二十八章19-20節》

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信息：信心與醫治

主理：蔡茂堂牧師

有一個女人，患了十二年的血漏，在好些醫生手裡受了許多的苦，又花盡了他所有的，一點也不見好，病勢反倒更重了。他聽見耶穌的事，就從後頭來，雜在眾人中間，摸耶穌的衣裳，意思說：我只摸他的衣裳，就必痊癒。於是他血漏的源頭立刻乾了；他便覺得身上的災病好了。耶穌頓時心裡覺得有能力從自己身上出去，就在眾人中間轉過來，說：誰摸我的衣裳？門徒對他說：你看眾人擁擠你，還說誰摸我嗎？耶穌周圍觀看，要見做這事的女人。那女人知道在自己身上所成的事，就恐懼戰兢，來俯伏在耶穌跟前，將實情全告訴他。耶穌對他說：女兒，你的信救了你，平平安安地回去吧！你的災病痊癒了。《馬可福音第五章25-34節》

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信息：不退縮

主理：羅以傳道師

耶穌坐船又渡到那邊去，就有許多人到他那裡聚集；他正在海邊上。有一個管會堂的人，名叫睚魯，來見耶穌，就俯伏在他腳前，再三的求他，說：我的小女兒快要死了，求你去按手在他身上，使他痊癒，得以活了。耶穌就和他同去。有許多人跟隨擁擠他。有一個女人，患了十二年的血漏，在好些醫生手裡受了許多的苦，又花盡了他所有的，一點也不見好，病勢反倒更重了。他聽見耶穌的事，就從後頭來，雜在眾人中間，摸耶穌的衣裳，意思說：我只摸他的衣裳，就必痊癒。於是他血漏的源頭立刻乾了；他便覺得身上的災病好了。耶穌頓時心裡覺得有能力從自己身上出去，就在眾人中間轉過來，說：誰摸我的衣裳？門徒對他說：你看眾人擁擠你，還說誰摸我嗎？耶穌周圍觀看，要見做這事的女人。那女人知道在自己身上所成的事，就恐懼戰兢，來俯伏在耶穌跟前，將實情全告訴他。耶穌對他說：女兒，你的信救了你，平平安安地回去吧！你的災病痊癒了。還說話的時候，有人從管會堂的家裡來，說：你的女兒死了，何必還勞動先生呢？耶穌聽見所說的話，就對管會堂的說：不要怕，只要信！於是帶著彼得、雅各、和雅各的兄弟約翰同去，不許別人跟隨他。他們來到管會堂的家裡；耶穌看見那裡亂嚷，並有人大大的哭泣哀號，進到裡面，就對他們說：為什麼亂嚷哭泣呢？孩子不是死了，是睡著了。他們就嗤笑耶穌。耶穌把他們都攆出去，就帶著孩子的父母，和跟隨的人進了孩子所在的地方，就拉著孩子的手，對他說：大利大，古米！翻出來就是說：閨女，我吩咐你起來！那閨女立時起來走。他們就大大的驚奇；閨女已經十二歲了。耶穌切切的囑咐他們，不要叫人知道這事，又吩咐給他東西吃。《馬可福音第五章34節21-43節》

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信息：著依靠上帝

主理：黃俞靜牧師

我們得幫助，是在乎倚靠造天地之耶和華的名。《詩篇第一百二十四篇8節》

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《健康Q&A ～什麼耳朵也有石頭，還掉下來了？淺談「良性陣發性姿勢性暈眩症」》

作者：遠距健康諮詢中心 陳姵琪護理師

voice：Charmmy

小美躺下睡覺時突然發現左側躺的時候頭一陣暈眩，心想可能是太累了，早上起床就好了。可是起床時感受一陣暈眩，發現某特定的姿勢頭就會暈，其他不會。上班跟同事講起這件事情，同事告訴小美：『妳是不是耳石脫落了?』小美驚訝，什麼!!! 耳朵有石頭? 還掉下來了，這要怎麼辦？讓我們一起來認識何謂「耳石脫落」。什麼是耳石脫落耳石脫落又稱為「良性陣發性姿勢性眩暈」（BPPV），發作時常常讓人猝不及防，可能會在你擡頭、低頭、床上翻身，在頭部突然轉換或某一角度時，讓人瞬間有一陣約數十秒鐘，天旋地轉的眩暈情形，還經常伴隨噁心、想吐等不適的症狀，當再改變姿勢，症狀會消失。這種疾病是良性、突發性、可恢復的症狀，也是耳鼻喉科的眩暈門診中最常見的一種周邊性眩暈。發病原因大多是與內耳橢圓囊的耳石脫落，石頭隨著姿勢飄流到半規管的內淋巴液刺激而誘發眩暈。大多數發生耳石脫落原因不明，主要常見原因可能發生在頭部曾受外傷者或前庭神經炎後的併發症，噪音、內耳感染、骨質疏鬆導致缺鈣的耳石脫落，或服用抗生素、抗癌藥、阿斯匹靈等，會導致神經中毒引發耳石症。耳石脫落在各年齡層可能都會發生，女性發生率約是男性的兩倍，需要注意的部分是老年人症狀可能比較不典型，而且可能和一些慢性病有共同的症狀，容易會被忽略。

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《健康Q&A ～什麼耳朵也有石頭，還掉下來了？淺談「良性陣發性姿勢性暈眩症」》

作者：遠距健康諮詢中心 陳姵琪護理師

voice：Tina and Stacie

小美躺下睡覺時突然發現左側躺的時候頭一陣暈眩，心想可能是太累了，早上起床就好了。可是起床時感受一陣暈眩，發現某特定的姿勢頭就會暈，其他不會。上班跟同事講起這件事情，同事告訴小美：『妳是不是耳石脫落了?』小美驚訝，什麼!!! 耳朵有石頭? 還掉下來了，這要怎麼辦？讓我們一起來認識何謂「耳石脫落」。什麼是耳石脫落耳石脫落又稱為「良性陣發性姿勢性眩暈」（BPPV），發作時常常讓人猝不及防，可能會在你擡頭、低頭、床上翻身，在頭部突然轉換或某一角度時，讓人瞬間有一陣約數十秒鐘，天旋地轉的眩暈情形，還經常伴隨噁心、想吐等不適的症狀，當再改變姿勢，症狀會消失。這種疾病是良性、突發性、可恢復的症狀，也是耳鼻喉科的眩暈門診中最常見的一種周邊性眩暈。發病原因大多是與內耳橢圓囊的耳石脫落，石頭隨著姿勢飄流到半規管的內淋巴液刺激而誘發眩暈。大多數發生耳石脫落原因不明，主要常見原因可能發生在頭部曾受外傷者或前庭神經炎後的併發症，噪音、內耳感染、骨質疏鬆導致缺鈣的耳石脫落，或服用抗生素、抗癌藥、阿斯匹靈等，會導致神經中毒引發耳石症。耳石脫落在各年齡層可能都會發生，女性發生率約是男性的兩倍，需要注意的部分是老年人症狀可能比較不典型，而且可能和一些慢性病有共同的症狀，容易會被忽略。

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