《我的手指也會退化呀-滑世代後遺症-手指退化性關節炎》

講師：骨科部 陳志鎧醫師

滑世代後遺症?! 不只膝關節、髖關節會退化疼痛 手指關節也有退化性關節炎的可能 手指紅腫脹痛、輕微關節變形 甚至手指滑膜纖維化?! 手指退化的治療可依照嚴重程度 使用手指護具、注射療法 或者進行手指關節手術 無論哪一種方式 都可由醫師與您共同討論決定 來聽聽彰基骨科部陳志鎧醫師怎麼說~

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信息：只有捨己才能愛

主理：劉清虔牧師

你們聽見有話說：當愛你的鄰舍，恨你的仇敵。 只是我告訴你們，要愛你們的仇敵，為那逼迫你們的禱告。 這樣就可以作你們天父的兒子；因為他叫日頭照好人，也照歹人；降雨給義人，也給不義的人。你們若單愛那愛你們的人，有什麼賞賜呢？就是稅吏不也是這樣行嗎？ 你們若單請你弟兄的安，比人有什麼長處呢？就是外邦人不也是這樣行嗎？所以，你們要完全，像你們的天父完全一樣。《馬太福音第五章43-48節》

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fun鬆篇｜part10《好好聽己聲》

主講人：彰基院牧部 成如慧牧師

各位親愛的朋友們，大家平安歡迎來到放鬆workshop，我是如慧牧師，要與你最會棒King桑take easy~

今天在放鬆workshop第十個單元part ten牧師要跟大家分享的主題就是好好聽幾聲親愛的朋友們。在這生活快速步調，有這麼快的時候呢？有時候你是否常會聽到有人說，哇，我的生活都被時間追著跑呢，有一次在網路上我看到一則貼文，他是這樣子說的，她說，當你心急如焚的時候呢，你希望把事情儘快把它完成，但是啊，你越快，反而事情變得一塌糊塗，可是如果你把心靜下來。將節奏放慢，你會發現慢慢來比較快，然而生活周遭卻有著許多吵雜繁雜的聲音，是否困擾著我們呢？在一天之中，你聽見了什麼事讓你感到不舒服的聲音呢？另外是否也有聽到一些聲音是讓你更能有正面積極的聲音？那其實更重要的是，你要聽得見你自己的聲音，或是聽得懂從愛你的天父上帝而來的聲音。在聖經雅各書一章19節這樣子說道，我親愛的弟兄們，這是你們所知道的，你們各人要快快的聽，慢慢的說，慢慢的動怒，有一首詩歌叫做輕輕聽她的歌詞是這樣子的，他說，輕輕聽，我要輕輕聽，我要側耳聽主的聲音，輕輕聽，他在輕輕聽。

youtube影像版：https://youtu.be/CDsm7AWOQoQ

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fun鬆篇｜part09《好好說書趣》

主講人：彰基院牧部 成如慧牧師

各位親愛的朋友們，大家平安歡迎來到放鬆workshop，我是如慧牧師，要與你最會棒King桑take easy~

今天在第九個單元今天在放鬆workshop part nine牧師要跟大家分享好好說書去。親愛的朋友們，在忙碌的一天的當中，是否會抓住一些時間來翻翻書，或者是翻翻一些報章雜誌呢？所謂書中自有黃金屋，書中自有顏如玉。透過閱讀，可以沉澱我們的心靈，透過讀書也可以完成自己的夢想，也可以學習不同的知識，甚至可以改變我們看待事物的角度喔。不過除了閱讀之外，相信不論是小孩或是大人，也都非常喜愛聽故事。你知道嗎？在我們的生活經驗的當中啊，這就是一本精彩無比的。輸了哦，當我們在面對一件事情的時候，常會聽到有人說，嗯，這個事情啊的背後，一定非常有故事喔。是的，親愛的朋友們，當我們愛聽別人的故事之外，你自己是否也是個會說自己故事的說書人呢？聖經哥林多前書4章第9節這樣說，我想上帝把我們使徒明明列在末後。因為我們成了一臺戲給世人和天使觀看，這就是人生如戲，戲如人生。詩篇第五篇第3節耶和華早晨你必聽我的聲音早晨我必向你陳明我的心意並要警醒，這裡的成名就是述說的意思。心理學家也告訴我們，說話其實也是一種很好的紓壓方法喔。根據報導，當你跟人交談15分鐘之後啊，你就能降低你。

youtube影像版：https://youtu.be/HUwM10a0wmM

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fun鬆篇｜part08《好好平安眠》

主講人：彰基院牧部 成如慧牧師

各位親愛的朋友們，大家平安歡迎來到放鬆workshop，我是如慧牧師，要與你最會棒King桑take easy~

今天在第八個單元放鬆workshop part eight牧師要跟大家一起來分享好好。平安棉親愛的朋友們，不知道你們昨晚睡得還好嗎？現在人因著慢性的壓力，很容易造成睡眠的障礙，明明白天非常的忙，非常的累哦，可是卻到晚上呢，不知道為什麼還是睡不好，甚至一下翻來翻去的餓睡不著失眠已成了現代人的文明病之一。樓臺灣睡眠醫學會也公布了。臺灣國人睡眠的大調查喔。大調查當中發現臺灣民眾每5個人就有一個人有睡眠障礙的問題喔。另外，根據件處大數據因壓力失眠就醫的人年年都在增加耶，其中以40到59歲的人最難入眠了，而女性啊又比男性有睡眠困擾又更更加的高哦。事實上，無論小孩或是大人，睡眠對所有人的健康都是非常重要的。良好的睡眠能使我們的身心靈恢復，體力與活力，也能讓我們的生活更健康也更快樂喔。在聖經上詩篇第四篇第8節我必安然躺下睡覺，因為獨有你耶和華使我安然居住詩篇127篇第二節惟有耶和華所親愛的必叫他安然睡覺，所以讓我們一起好好的晚安入眠的療癒紓壓身心的好好平安年。

youtube影像版：https://youtu.be/zQaAUkAHlcc

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fun鬆篇｜part07《好好享漫食》

主講人：彰基院牧部 成如慧牧師

各位親愛的朋友們，大家平安歡迎來到放鬆workshop，我是如慧牧師，要與你最會棒King桑take easy~

今天在第七個單元放鬆workshop part even牧師要跟大家一起來分享，好好想賣時有一天呢？在電視臺上出現一則新聞報導，標題是疫情來搗亂。2020年全球情緒最負面，人們的笑容的比例也開始降低了。許多現在人人都成了亞立山大，每一個人的壓力都比山一樣的大呢。而當民調有一則解封的心願，大公開全民最想做的五件事情的時候，第一旅遊吃美食看電影好友聚會戶外活動等等，由此可見，吃也是一種放鬆的方法之一喔。滿足口腹之慾，確實可以讓我們的身心感到愉悅，吃東西能轉移我們的負面情緒，會讓我們感到放鬆許多。那是因為當我們在吃東西之後，血液會慢慢的集中到我們的胃部來消化食物，相對的就讓你的緊繃的血壓會慢慢的放鬆下來並且釋放出。快樂情緒的腦內啡喔。在聖經傳道書3章13節人人吃喝，在他一切勞碌中享福，這也是神的恩次傳道書5章十八到20節我所見為善為美的就是人在神賜他一生的日子吃喝，享受日光之下勞碌得來的好處。因為這是他的分天父上帝賞賜了許多的美物，讓我們人類來享用，並且天父上帝也喜悅我們，享受祂為我們所供應的一切，尤其是天父上帝看重我們人的基本需求，讓我們有東西吃來健康我們的身體。不過牧師在這裡也要特別的提醒您喔，千萬可別因著這樣的情緒。

youtube影像版：https://youtu.be/VdhBkv5M3Nc

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fun鬆篇｜part06《好好來森活》

主講人：彰基院牧部 成如慧牧師

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今天放鬆workshop的第六單元part six牧師要跟大家一起來分享一個主題，就是好好來生活在防疫的這段日子的當中，我想我們除了上班及既定的行程，是否大家開始宅在家的時間比以往的時候還多了呢？是否開始在我們的心裡面不斷的吶喊著我好想出去玩喔？或者是說，哇，我好想什麼時候呢？可以好好的出去放風來透透氣呢？其實啊，這樣的一個想法是在我們的人的當中是很自然的哦。在聖經創世紀第一章第一節就說到了，起初神創造了這個天地，那第一張的28節也說到神，祂照著祂自己的形像造了人，而且呢？也照他的形像造男造女，上帝就賜服給我們，人類對我們人類說要生養眾多遍滿地面治理這地，也就是要來管理海裡的魚空中的鳥和地上各樣行動的活物。欸，這說明了我們人與這世界萬物呢，是要保持著美好和諧的關係喔？所以接觸大自然欣賞大自然是人內心的。滿足。然而，若無法到戶外去走走的時候，其實室內的一些盆栽也是很好的喔。在英國的一個艾希特大學就研究發現，在工作場所呢，如果你會栽種室內的植物，就能幫助人呢。提升食物和Saint的生產力喔。另外，在澳洲也有意向的證實，植物能幫助人。

youtube影像版：https://youtu.be/bUiBCbaUq0Y

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fun鬆篇｜part05《好好掌活力》

主講人：彰基院牧部 成如慧牧師

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今天在第五個單元放鬆workshop part file要跟大家分享的，是好好長活力。各位，你的壓力現在很大嗎？摸摸看你的鼻子便知道了哦。根據年代雜誌非常有趣的報導，在英國諾丁漢大學，他們透過熱成像相機的發現，當一個人感受到壓力的時候呢，血液呢？就從我們的臉部流向我們的身體的各個部位。因此呢，當我們覺得臉部鼻子覺得有啊，開始冰冰涼涼的哇，就知道我們的整個的壓力開始來了，不過這只是為了身體的整個血液。啊，應急的狀況之下哦，如果我們長期處在這樣的狀況是非常不健康的，所以今天呢？在這裡要讓大家一起好好鼓動我們的復原力，這是非常重要的。所以聖經上有一句話說疲乏的，祂賜能力軟弱的他，加力量是今天要帶大家一起來體驗紓壓心靈的拍出好。活力擺脫壓力在於我們的手掌上喔，好現在啊，就邀請你跟我一起來體驗喔，這時候呢，要請將你的雙手借給我，我是要帶大家來體驗拍手紓壓法拍手呢，能刺激我們手上身體各部的反射區來活化全身的器官，也可以呢，提振我們的精神，使身體發熱，對一天的整個心情是很有。

youtube影像版：https://youtu.be/KWrs_0CKUmA

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fun鬆篇｜part04《好好畫感恩》

主講人：彰基院牧部 成如慧牧師

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今天我們放鬆workshop第四個單元part four牧師要跟大家分享的主題是好好話，感恩現代人每天都生活在許多的壓力的當中，不過如果你在對你的周遭。開始有一顆感恩的心的時候，你就是最富足的人囉。聖經上說，我們要常常喜樂不住禱告，凡事謝恩將你所需要的告訴這位愛你的上帝。他就會賜下出人意外的平安賞賜給我們喔。我們應當來學習在我們的生活中常常來練習，無論是順境或是逆境的時候，都要保持一顆感謝的心，將焦點放在我們已經擁有的事物上，多多數算我們在我們身上得到的恩典，今天要帶大家一起來體驗，好好話感恩。好，我們現在就開始請你準備一張紙，然後還有比如果是粉蠟筆或者是有彩虹筆，這些都是非常好的喔，那請你呢？一開始在這張紙上畫意一個杯子大大的杯子。牧師這樣的話，哈畫一個杯子之後呢？開始你去思考這個水啊，裡面杯子裡面我們要放水，這個水就是象徵我們所擁有的東西，比如說，哇，我所擁有一個健康的身體，我就把這個水呢畫這樣子，哎，我發現我有一個我蠻擁有我愛我的家人，還有一個美好的家庭，我就再畫一個可度。

youtube影像版：https://youtu.be/JnNDvyLE53o

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fun鬆篇｜part03《好好展笑容》

主講人：彰基院牧部 成如慧牧師

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今天在第三個單元放鬆workshop part three牧師要跟大家分享好好展笑容，現在的人每天生活都要面對許多的壓力，在上個單元牧師有跟大家提到有被動造成的壓力，以及你自己給你自己造成的壓力，但是還有兩種的壓力喔，第一種是有形的壓力，像是經濟的壓力房貸車貸。等等，另一種就是無形的壓力，像是擔心工作做不好所造成的心理壓力，其實你現在是不是正處在壓力之中，你臉上的表情就已經告訴你了，像是這樣子，憤怒鳥還是呢？每天是正向喜樂的面對你每一天的壓力呢？所以怎麼樣讓自己能與壓力共處或是戰勝？我們的負面情緒而讓我們的心態能保持平靜且自在呢？好好展笑容，這是非常重要的事情。親愛的朋友們，你有多久沒有好好展開你的笑容了呢？笑容是充滿正能量的，一個表情全球公認它是最美的一個表情，況且這個笑容是有極大的影響力喔，他會帶動你的荷爾蒙，使你的身心靈更健康。牧師今天要帶大家來體驗紓壓心靈的遇見笑容的你好，現在我邀請你跟我一起來體驗。這時候呢，請你要準備一個鏡子。

youtube影像版：https://youtu.be/7XBkaBzVCNM

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