和丸子在去年多個教練陪訓的課程認識，後來丸子也上了我的「Podcast陪跑工作坊」
一個月集訓的期間，在我的陪伴下，丸子一步一步的學會Podcast的經營方針
甚至還大喊「我終於找到適合自己經營的自媒體平台」，每次看到他持續更新新單元就覺得很感動

這次我跟丸子一起串連來聊聊「我們是行銷人，也是教練」這個話題
一起探討了許多健康專業人士在經營自媒體往往會遇到的許多問題，以及面臨不同媒體出現該有的心態
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2024年一起用最自在的心態經營自己的自媒體吧！
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歡迎收聽丸子的Podcast「阿丸玩運動」
追蹤丸子的IG：https://www.instagram.com/juiyi_meatball/
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Fitworks我健客IG： https://www.instagram.com/fitworks_podcast/
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2024年你的規劃是什麼呢？
參加Crossfit比賽，開創新事業體，創立Podcast節目嗎？

在某「Podcast實體工作坊」帶著來參加的朋友體會現場錄Podcast跟大家聊聊
用三個標籤來介紹自己，以及2024年的規劃，發現大家都蠻有想法的！好讚
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這次的來賓有：
Jimmy東方巨龍健身教官：https://www.instagram.com/jimmying926/
TT生活不無聊 最懂上班族的健身教練：https://www.instagram.com/idealism_0531/
銀髮族福音 小安教練：https://www.instagram.com/letsthump/
Teresa 人生導師：https://www.instagram.com/teresaalo/
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留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqjf22aqxipk0988ptk3zxg6/comments
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這次邀請到跟我背景很類似的「TT人生不無聊」Podcast主持人TT。我們討論了自我發現、成功Podcast的技巧、職業轉型和個人成長。
這次也回顧了自己的人生旅程和所面臨的挑戰，更發現個人標籤、建立個人品牌和持續學習的重要性。
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Follow TT生活不無聊IG: https://www.instagram.com/idealism_0531/
收聽Podcast節目：https://open.firstory.me/user/tttiffany#google_vignette
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在生命中你曾經有被給予過「第二次機會」嗎？
對於你們來說「第二次機會」的定義是什麼呢？

這次邀請到Iris白白皮拉提斯老師，【𝐏𝐑𝟗𝟖 產後骨盆重生】創辦人一起聊到
人生當中彼此的「第二次機會」經驗，對於我們來說「第二次機會」就像是生活中的各種大大小小的經歷組裝
讓我們重新獲得新的自己，然後「破繭而生」
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Iris 白白皮拉提斯老師IG：https://www.instagram.com/pilatesforher.tw/
「𝚙𝚒𝚕𝚊𝚝𝚎𝚜𝚏𝚘𝚛𝚑𝚎𝚛陪妳溫柔好孕到產後重生」
【𝐏𝐑𝟗𝟖 產後骨盆重生】教妳用Pilates重建產後骨盆核心
迷你課程：https://pilatesforher-tw.ck.page/9aaea8997f
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一定有些時候，覺得自己非常努力，付出時間和精力在一些事情上
但覺得自己運氣真的很差，事事不如意
老闆沒幫你加薪，告白被拒絕，和朋友吵架，PR一直破不了，連在路上走路也一直碰到紅燈

創業成功的也就只有5%，這5%包含可能比大家還努力認真的人
但成功的時候也可能就是「運氣」來了！
我們可能永遠也猜想不到，或許這5%的人可能在成功之前整整遭遇了大大小小的挫折跟失敗
可能犧牲了很多時間跟金錢，才等到成功的到來～

這些成功的人在成功發生了，許多人也許不會說「我運氣真好！」
他們時常會說，「感謝過去所有發生過的經歷，所有遭遇過的挫折和失敗，讓我在一路上獲得許多經驗和鍛鍊心智，才會走到今天」

只要清楚知道自己的目標在哪裡，這一路上出現的所有障礙就不會是障礙
可能換個角度去看看出現的所有狀況，或許是一個機會，也可能是一個禮物
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Jimmy大大在「Coach Camp教練營」帶給教練用「正向心態」的經驗分享，讓許多人因此重新找回自信！重新看待世界上所遭遇到的人事物！
歡迎加入「Coach Camp教練營」官方LINE@，傳訊「有興趣教練營」：https://lin.ee/SuHVEsE
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I think I’m very closed to an answer

會有這封信的靈感是因為今年2023年雖然大家剛從新冠肺炎全球大流行中才剛回歸 四年的時間聽起來很長又似乎很快
這四年的時間就好像消失了一樣 卻讓人經歷過各種不同層面的失去和得到

好多我們認識的人在這期間也在世界上消失 真正讓我感受深刻的是六人行的Mathew Perry(Chadler) 不幸過世的消息
在他的自傳中聽到一句話讓我感同身受「我不希望大家記得我只是六人行的Chadler，而是一個希望可以幫助別人，且我會用一生努力執行的人」

這個遺書不是遺囑畢竟我活到這個年紀38歲又兩個月並沒有人生成功，做什麼大事業，擁有什麼財產，也沒有結婚生小孩！
仍然和出生時的我一樣，一個人仍然不斷的探索世界，一個人仍然努力學習怎麼活成一個更好的人！

但如果這是最後一次的機會去表達我對所有我愛和在乎的人說話，還真的還有好多話沒有說！

身為一個台灣人是我這輩子覺得最好的事情，我很自由、我活的很有選擇、我很開心也很努力的想幫助所有可以幫助的人！希望在世上有留下一些足跡和回憶♥️
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其實我還蠻健康的拉，所以可以來參加我的「Podcast陪跑工作坊」XD
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有想跟我分享的事情歡迎到IG留言給我唷：https://www.instagram.com/fitworks_podcast/

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大家想要透過運動減肥，是不是第一點就會想要去跑步，騎飛輪，做一些有氧運動
一開始還真的蠻明顯看到成效，但時間一久怎麼體重下降的速度就變慢了呢！？

今天邀請到Rick 肌力體能教練來跟大家分享原因，也來分享肌力訓練或是一些高強度間歇HIIT循環巡練
對於現代人忙碌的生活型態反而是有助於減重的唷！

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關注Rick IG：https://www.instagram.com/rcsportsperformance/

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不知道各位女孩有沒有發現年紀越來越大，和自己的媽媽跟阿嬤在認知上是越來越遠，還是越來越像他們呢？
我和Clair都是差不多年既，快接近40歲，80後的我們
這次錄音卻因為我們兩個身份上開始要有轉變，Clair肚子裡有5個月大的寶寶

因此我很好奇，Clair在這樣身份上的轉變有沒有什麼變化？！
除了身體上的焦慮需要有些時間去克服，但其實平時已經透過規律運動、吃健康的食物、做足保養
已經做足努力，所以並不會因此懷孕在身上留下的痕跡有所遺憾
而個人的成長，也不是因為有小孩而瞬間長大。

自己則是因為教練的角色，所以更因此在接觸不同背景、認知、觀念的人群
更學會聆聽這件事，也因為是教練但卻在教學學生上，收穫更多，成長更多

許多長輩或是同輩，因為接觸的環境比較單純，但媒體資訊混雜造成許多人無法有正確判斷資訊
造成這樣的認知落差，我們能做的就是接受他們的身份，並學會把他們當作「人」一樣溝通
慢慢的一點一滴把正確的健康觀念傳遞給他們！

畢竟沒有人希望被當作一個無知的「老人」一樣對待！
這次的錄音讓我收穫非常多，希望大家可以更仔細聽聽身邊人的話，
慢慢的學習溝通，就當修身養性吧！
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如果你也想了解專業人士如何有效率的經營自媒體，歡迎加入我的「Podcast陪跑工作坊」加入官方LINE@並留言「Podcast陪跑工作坊」，我會提供詳細資訊給你唷：https://lin.ee/VGWMNbO
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Clair教練：https://www.instagram.com/clair_withoutthee/

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許多人教練當了一陣子，對於職涯規劃的下一階段就是弄一間自己的健身工作室

理想中擁有自己一間工作室就能有彈性自由屬於自己的空間，不需要再去場租，也可以彈性的調整教課時間

但開工作室眉眉角角一大堆，要如何挑選空間？有什麼法規？挑選合夥人有什麼注意事項？要準備多少資金？
要如何找到理解自己想法的員工跟教練？要如何建立工作室的特色跟差異？

喔賣尬～原本想開自己的工作室就是想省略有的沒有雜事，怎麼反而越複雜？！

邀請到蘆洲女教練，動一下體適能負責人 小芸教練來分享「開健身工作室好刺激」 有什麼精彩的故事？！有遇到什麼奇耙的事情！？
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小芸教練IG：https://www.instagram.com/yun090602/
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10月底有開一堂「Podcast陪跑工作坊」，如果你想知道如何「無痛」經營自媒體
現在還有優惠價名額，歡迎大家加入我們，讓你的話能夠輕鬆的說入聽眾的心坎裡
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曾經聽過有人說過：「如果小孩子知道活在世界上是痛苦的，大概都沒有想出生了」

覺得這句話很有趣，因為我回想我人生中重大的轉戾點多多少少都伴隨著不同層次的「痛苦」

無論是第一次要出國留學，離開家那種依賴的痛
或是唸書的時候遇到自己不喜歡或不擅長的科目，但卻又是必修課程的那種痛
第一次談戀愛，自以為是的付出所有一切，最後遭來被劈腿的錐心之痛
又或是為了要減肥，嘗試過各種不同方式的身體之痛
後來又變成訓練的時候，課表剛好強度非常高，練完隔天爽爽的痠痛
亦或者是轉換職場，那種過渡期不適應以及收入砍半，口袋破洞的痛
也可能是以為自己準備好要創業，結果借了錢，最後還失敗的痛

這次和Rick聊到，人生到底是不是痛苦的這件事？

我們可能都是抖M的人，總是帶著害怕失敗，所以覺得這件事做起來很痛苦
但又嘗試去執行，後來也不太管結果是什麼，享受過程中獲得的成果！

Rick在節目中提到「痛苦其實像是配菜，點綴我們人生。有比較才有辦法在躍過痛苦時，感到快樂的時候才會真正滿足」
我也同樣認為，大多數人會覺得痛苦，多半是因為希望達到某些「既定」的結果
當走向不是這樣的結果，就認定自己「失敗」了，失敗當然會感到痛苦
但大多事情，多多少少都會有一定機率的「失敗」率
那既然都有一定風險的失敗，嘗試去做還有成功的機會為什麼不去做？

當你遇到各種可能會失敗，可能會痛苦的情境
盡量多做嘗試，找到讓你舒適可以進行的方式！
「想是問題，做是答案」
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