這題我會 I Got This

這次的訪問來賓，我真的是鼓起很大的勇氣才敢邀請他上節目！其實算是Karen半隻腳跨入健身圈初期認識的超級資深教練！他已經算是教練中的教練，是眾多教練學習的對象！

本週「我健客WIKI」邀請到澳洲運動科學＆生醫工程雙學位博士的 Wei教練，要和我們分享如何系統化學會健身成為「自己的健身教練」
-
本集大綱：

1. Wei的訓練理念中什麼是科學化訓練？以及如何有系統化的學會健身？
2. 「做自己的健身教練」線上課程是否適合新手？對於已經有健身的朋友好處是什麼？
3. 步態和足弓對於訓練的重要性？
4. 如果在訓練階段碰壁了，要如何有系統的重新打造訓練觀念？在心態上要如何調整自己？

-
「做自己的健身教練」第二梯次排隊中?https://course.curiousbarbell.com/?affcode=999145_zv6hhgio
Gate Sports Agency 10/30 Sport Talk?https://www.gatesportseducation.com/sports-talk-202110
Wei Instagram?https://www.instagram.com/fitness_wefit1/
-
Verve女性親膚款式機能服飾，觸感滑順，質地驚艷！真的是Karen少數非常值得推薦的服飾品牌！現在到節目介紹處找到Verve的官網，輸入Fiworks 我健客專屬折扣碼「vvfw」就可以享95折優惠唷！

Verve官網：https://www.verve.com.tw/
-
Youtube頻道Fitworks 我健客：三分鐘健身陪跑教室。在這個頻道裡面我們會用三分鐘的時間跟大家分享一些健身上的觀念，包含運動科學、運動營養、物理治療、以及運動心態！陪著大家建立正確健身和健康的觀念，在健身的路上，不會迷路！就是想創造那種「專屬你的健康守護者」、「後勤團隊」、「健康顧問」、「陪跑教練」等等的，隨便你想怎麼稱呼我們！
Youtube 頻道：https://www.youtube.com/channel/UCgh6s2TgJPQdYIF3nYoG9fQ
-
喜歡我的節目的朋友，歡迎幫我訂閱和給5顆星評價★★★★★
也歡迎到我的IG「Fitworks 我健客」追蹤我，我會時常更新健身相關資訊，希望可以提供給各位愛健身的朋友?https://linktr.ee/kcsilent
-
今天的節目還滿意嗎？請我喝杯咖啡吧?https://open.firstory.me/join/fitworks

希望進入健身產業的選項百百種，不單單只是成為健身教練或是投資健身房。

本週「健客斜槓」單元不得了拉，邀請到健身圈超級資深影響力人物，相信大家一定都有發落過他的頻道「一休陪你一起愛瘦身」。真心覺得他是健身屆KOL的鼻祖！

沒錯，我們今天就是邀請到一休來跟我們分享一路上從健身KOL跨足電商成立嚴選品牌的過程！
-
節目大綱：

1. 一休成為健身KOL和後續發展自我品牌的過程
2. 一休對於飲食的觀念
3. 一休研發「一休麥餃子」經過和特色
4. 一休麥餃子的工商時間

-
「一休麥餃子」為全麥餃皮，每100g含有8g膳食纖維，以及維生素B1、鐵、和鈣豐富營養。一顆全麥煎餃熱量不到40卡，採用100%雞胸肉，每8顆煎餃就可以擁有18g蛋白質！兩種口味「泡菜雞煎餃」和「蔬蔬雞煎餃」，健康吃健康瘦！現正推出中秋連假還債大作戰，10/10以前全館999免運，輸入Fitworks我健客專屬優惠碼「fitworks」還有9折優惠唷！? https://lihi1.com/vKo7x
「一休麥餃子」官方IG：https://www.instagram.com/wheatdumplings/
-
追蹤一休?：
IG：https://www.instagram.com/leeyihugh/
FB：https://www.facebook.com/yihugh/
YT：https://www.youtube.com/c/leehugh007/
-
Verve女性親膚款式機能服飾，觸感滑順，質地驚艷！真的是Karen少數非常值得推薦的服飾品牌！現在到節目介紹處找到Verve的官網，輸入Fiworks 我健客專屬折扣碼「vvfw」就可以享95折優惠唷！

Verve官網：https://www.verve.com.tw/
-
Youtube頻道Fitworks 我健客：三分鐘健身陪跑教室。在這個頻道裡面我們會用三分鐘的時間跟大家分享一些健身上的觀念，包含運動科學、運動營養、物理治療、以及運動心態！陪著大家建立正確健身和健康的觀念，在健身的路上，不會迷路！就是想創造那種「專屬你的健康守護者」、「後勤團隊」、「健康顧問」、「陪跑教練」等等的，隨便你想怎麼稱呼我們！
Youtube 頻道：https://www.youtube.com/channel/UCgh6s2TgJPQdYIF3nYoG9fQ
-
喜歡我的節目的朋友，歡迎幫我訂閱和給5顆星評價★★★★★
也歡迎到我的IG「Fitworks 我健客」追蹤我，我會時常更新健身相關資訊，希望可以提供給各位愛健身的朋友?https://linktr.ee/kcsilent
-
今天的節目還滿意嗎？請我喝杯咖啡吧?https://open.firstory.me/join/fitworks

大家都知道，健身教練時常進修為的就是能夠更了解人體的結構和功能，才能在遇到不同狀況的學生給予最有效率和完善的教學。本週「健客斜槓」單元要訪問到Jennifer教練，是個研究人體和心理層面成狂，總是深入淺出在社群帶給大家非常有用的知識。
-
其實聊到最後，Jennifer認為一個好的教練是能判斷有用資訊，也懂內化知識成為自己的教育系統一部分！更重要的是當一個懂「溝通」的教練！
-
本集大綱：

1. Jennifer學歷和背景
2. 為什麼會想去再去台大物治所繼續進修？
3. 請Jennifer分享還有哪些目前對於訓練層面對於動作控制和優化非常有幫助的系統？
4. 時常看到Jennifer分享有關情緒和心理層面的內容，覺得身體和心理的關聯是？
5. 目前女性訓練其實應該重視的是什麼呢？身體形象的看法？

-
追蹤Jennifer IG?https://www.instagram.com/jenniferlifter13/
-
Verve女性親膚款式機能服飾，觸感滑順，質地驚艷！真的是Karen少數非常值得推薦的服飾品牌！現在到節目介紹處找到Verve的官網，輸入Fiworks 我健客專屬折扣碼「vvfw」就可以享95折優惠唷！

Verve官網：https://www.verve.com.tw/
-
Youtube頻道Fitworks 我健客：三分鐘健身陪跑教室。在這個頻道裡面我們會用三分鐘的時間跟大家分享一些健身上的觀念，包含運動科學、運動營養、物理治療、以及運動心態！陪著大家建立正確健身和健康的觀念，在健身的路上，不會迷路！就是想創造那種「專屬你的健康守護者」、「後勤團隊」、「健康顧問」、「陪跑教練」等等的，隨便你想怎麼稱呼我們！
Youtube 頻道：https://www.youtube.com/channel/UCgh6s2TgJPQdYIF3nYoG9fQ
-
喜歡我的節目的朋友，歡迎幫我訂閱和給5顆星評價★★★★★
也歡迎到我的IG「Fitworks 我健客」追蹤我，我會時常更新健身相關資訊，希望可以提供給各位愛健身的朋友?https://linktr.ee/kcsilent
-
今天的節目還滿意嗎？請我喝杯咖啡吧?https://open.firstory.me/join/fitworks

【本集節目由Verve機能服飾贊助】
VERVE創立於大小事不斷的2020，秉持使用台灣頂規布料，做平實價格的機能服飾，品牌精神:「保持韌性，克服逆境，面對逆境，能堅持不放棄，靠的是強大的心理韌性」如同我們對於服飾的執著。此款親膚機能短袖，極致膚觸，像是第二層肌膚般 ，給你前所未有的舒適度、親膚、充滿彈性、吸濕排汗。

這次推出女性親膚款式機能服飾，觸感滑順，質地驚艷！真的是Karen少數非常值得推薦的服飾品牌！現在到節目介紹處找到Verve的官網，輸入Fiworks 我健客專屬折扣碼「vvfw」就可以享95折優惠唷！

Verve官網：https://www.verve.com.tw/
-
本週要跟大家來聊聊什麼是「愛」自己？
受美國健身KOL Kaisa Keranen, Just Move 線上健身學院創辦人影響，認為大多人定義愛自己還是以外觀身體形態去討論，認為「無論我是什麼身形大家都不能討論我，都需要接受我...」這種想法不正確。

我們應該重視「你是誰」「你替這個社會做了什麼」「你用什麼態度去對外展現自己」「你真正富有熱情的事情是什麼」「你的目標」「你的夢想」「你的決定」「你的所有想法」造就今天的你，這才是「愛自己」！
-
Youtube頻道Fitworks 我健客：三分鐘健身陪跑教室。在這個頻道裡面我們會用三分鐘的時間跟大家分享一些健身上的觀念，包含運動科學、運動營養、物理治療、以及運動心態！陪著大家建立正確健身和健康的觀念，在健身的路上，不會迷路！就是想創造那種「專屬你的健康守護者」、「後勤團隊」、「健康顧問」、「陪跑教練」等等的，隨便你想怎麼稱呼我們！
Youtube 頻道：https://www.youtube.com/channel/UCgh6s2TgJPQdYIF3nYoG9fQ
-
喜歡我的節目的朋友，歡迎幫我訂閱和給5顆星評價★★★★★
也歡迎到我的IG「Fitworks 我健客」追蹤我，我會時常更新健身相關資訊，希望可以提供給各位愛健身的朋友?https://linktr.ee/kcsilent
-
今天的節目還滿意嗎？請我喝杯咖啡吧?https://open.firstory.me/join/fitworks

【本集節目由Verve機能服飾贊助】
VERVE創立於大小事不斷的2020，秉持使用台灣頂規布料，做平實價格的機能服飾，品牌精神:「保持韌性，克服逆境，面對逆境，能堅持不放棄，靠的是強大的心理韌性」如同我們對於服飾的執著。此款親膚機能短袖，極致膚觸，像是第二層肌膚般 ，給你前所未有的舒適度、親膚、充滿彈性、吸濕排汗。

這次推出女性親膚款式機能服飾，觸感滑順，質地驚艷！真的是Karen少數非常值得推薦的服飾品牌！現在到節目介紹處找到Verve的官網，輸入Fiworks 我健客專屬折扣碼「vvfw」就可以享95折優惠唷！

Verve官網：https://www.verve.com.tw/
-
這次「健人嚼情」主題要跟大家聊聊大家講到爛掉的「正面身體形象」這個話題
為什麼幾乎每個健身產業有影響力的人到最後都會討論到身心靈層面？
又有什麼形式來提升自己的心靈層面？
-
Youtube頻道Fitworks 我健客：三分鐘健身陪跑教室。在這個頻道裡面我們會用三分鐘的時間跟大家分享一些健身上的觀念，包含運動科學、運動營養、物理治療、以及運動心態！陪著大家建立正確健身和健康的觀念，在健身的路上，不會迷路！就是想創造那種「專屬你的健康守護者」、「後勤團隊」、「健康顧問」、「陪跑教練」等等的，隨便你想怎麼稱呼我們！
Youtube 頻道：https://www.youtube.com/channel/UCgh6s2TgJPQdYIF3nYoG9fQ
-
喜歡我的節目的朋友，歡迎幫我訂閱和給5顆星評價★★★★★
也歡迎到我的IG「Fitworks 我健客」追蹤我，我會時常更新健身相關資訊，希望可以提供給各位愛健身的朋友?https://linktr.ee/kcsilent
-
今天的節目還滿意嗎？請我喝杯咖啡吧?https://open.firstory.me/join/fitworks

排球是由四大動作所組成的運動，從發球、接球、舉球一直到攻擊，每個部分都環環相扣，缺一不可

要得分才會贏，而得分最好的突破口就是攻擊！排球員除了在專項訓練上，能夠訓練到技巧性的發球、接球、舉球，然後再打出致勝的關鍵攻擊殺球，背後需要有科學化有系統的肌力和體能訓練！更能針對每位球員的狀況，客製化的透過訓練來補強他們在運動表現上的突出！

今天非常榮幸邀請到在太陽神男子排球隊擔任球員的肌力體能教練的「孟宏」和「Faris」一起來分享，如何透過正確科學化的訓練系統，帶出排球殺手！
-
節目大綱：

1. Evans 和Faris自我介紹、帶隊經驗、專長
2. 排球員的肌力與體能訓練：跳躍力訓練、爆發力訓練、滯空能力訓練、殺球訓練、敏捷訓練、能量系統訓練
3. 賽季和非賽季訓練上的差別
4. 針對這次太陽神幾個主力球員「小高」「阿焦」為主攻手，和「吳宗軒」副攻手，三位球員的狀況兩位教練會分別如何安排訓練？
5. 這次在太陽神隊和以往企排最值得期待的事情

-
【照耀排球 榮耀臺中】

太陽神男子排球隊正式在臺中著陸紮根
願臺中太陽神的一小步
成為排球與臺中運動產業共好的一大步
太陽神的熱血旅程之旅即將展開
請以往關注長力的球迷們準備好
跟著我們一起前往企排17年
體驗經營團隊，為排球產業注入太陽能！
關注官方IG：https://www.instagram.com/p/CPkDnu4sHRj/

【悍草訓練中心】
We Are Hands Up

悍草，除了是『體魄』的諧音，
也包含了我們對人體、訓練的期望：柔韌但有剛性。

悍草不只是個健身房，而是個訓練站！
大家不只可以來這裡運動/健身/訓練，我們還有專業的一對一肌力體能訓練課程、運動傷害預防與矯正性運動課程、女性運動專區、特殊族群訓練(例如銀髮族與三高族群)，而且還是個教練培訓基地！
我們有骨科醫師作為顧問，和醫學、物理治療、運動防護相結合，是新時代運動訓練的最佳選擇！
關注悍草官方IG：https://www.instagram.com/handsup.training/
-
關注Evans：https://www.instagram.com/evans_hsieh_/
關注Faris IG：https://www.instagram.com/farissstsai/
-
喜歡我的節目的朋友，歡迎幫我訂閱和給5顆星評價★★★★★
也歡迎到我的IG「Fitworks 我健客」追蹤我，我會時常更新健身相關資訊，希望可以提供給各位愛健身的朋友?https://linktr.ee/kcsilent
-
今天的節目還滿意嗎？請我喝杯咖啡吧?https://open.firstory.me/join/fitworks

身為體育人最幸福的事情就是，找到有相同熱愛運動的另一半！台中市太陽神男子排球隊，由2020年HVL男子組帶領豐原高尚獲得7連霸的「莊世賢」教練擔任總教練！

喜愛排球的朋友們應該對他的故事一點也不陌生！因為莊教練的太太「王巧玲」，也正是同路人，曾經是世大運女排國手！在企排賽季的觀眾席上總是能看到他們一家人一起為企排熱血加油的身影！

《特別節目Part II》非常榮幸邀請到「莊世賢」總教練來分享他對於台灣排球的愛，以及未來在太陽隊的展望！
-
節目大綱：

1. 莊教練自我介紹
2. 有關賢妻陪伴左右為愛挺企排走透透的路程
3. 豐商男子企排打出七連霸
4. 這次在太陽神男子企排會採用什麼樣的戰略？幾位主力球員分別扮演的角色？
5. 太陽神戰力分享，在專項和肌力體能方面有採用和以往不一樣的方式規劃訓練嗎？每位主力球員是否有特別安排了不一樣的訓練？
6. 莊教練給太陽神球員的信心喊話

-
【照耀排球 榮耀臺中】

太陽神男子排球隊正式在臺中著陸紮根
願臺中太陽神的一小步
成為排球與臺中運動產業共好的一大步
太陽神的熱血旅程之旅即將展開
請以往關注長力的球迷們準備好
跟著我們一起前往企排17年
體驗經營團隊，為排球產業注入太陽能！
關注官方IG：https://www.instagram.com/p/CPkDnu4sHRj/
-
喜歡我的節目的朋友，歡迎幫我訂閱和給5顆星評價★★★★★
也歡迎到我的IG「Fitworks 我健客」追蹤我，我會時常更新健身相關資訊，希望可以提供給各位愛健身的朋友?https://linktr.ee/kcsilent
-
今天的節目還滿意嗎？請我喝杯咖啡吧?https://open.firstory.me/join/fitworks

相信大家有有目共睹，這一兩年台灣職業運動聯盟的創新，帶給大家一場場精彩的比賽！企業排球隊聯賽也開始走入「職業化」跡象，都是正港台中籍球員的「長力男子排球隊」，近期也正式，近期也正式改名為「太陽神男子排球隊」。大家值得期待的幾位人氣王球員也正式成為太陽神的主力球員，要替台中市在企業排球隊上「戰」出漂亮的賽績！

這次特別為了太陽神男子排球隊的成立，在接下來的節目中將進行連續三集的「特別節目」

特別節目Part 1，邀請到太陽神主力球員 人氣王「小高」和「阿焦」、以及前國家隊隊長「吳宗軒」要來聊聊加入太陽神之後觀眾們可以期待看到他們什麼表現呢？
-
節目大綱：
1) 三位球員過去經歷&目前太陽神隊位置
2) 分享台灣企業排球員的養成和發展：

• 選手所需具備能力：學歷、比賽成績、經歷、選手心態的養成
• 為什麼會選擇加入太陽神排球隊

3) 賽季/非賽季如何訓練？
-
【照耀排球 榮耀臺中】

太陽神男子排球隊正式在臺中著陸紮根
願臺中太陽神的一小步
成為排球與臺中運動產業共好的一大步
太陽神的熱血旅程之旅即將展開
請以往關注長力的球迷們準備好
跟著我們一起前往企排17年
體驗經營團隊，為排球產業注入太陽能！
關注官方IG：https://www.instagram.com/p/CPkDnu4sHRj/
-
關注主力球員：
高偉誠：https://www.instagram.com/dts61304/
焦璿誠：https://www.instagram.com/btb_0609/
吳宗軒：https://www.instagram.com/hsuan_0709/
-
喜歡我的節目的朋友，歡迎幫我訂閱和給5顆星評價★★★★★
也歡迎到我的IG「Fitworks 我健客」追蹤我，我會時常更新健身相關資訊，希望可以提供給各位愛健身的朋友?https://linktr.ee/kcsilent
-
今天的節目還滿意嗎？請我喝杯咖啡吧?https://open.firstory.me/join/fitworks

新生代女性充滿自由意識，在職場上傑出創業人士也越來越多成功的女性創業家！創業無非是需要勇氣、熱情、和衝勁！本週「健客斜槓」單元訪問到健身圈女王 Active Living 信義大安的創辦人 Maggie Liu來分享他精彩的創業故事！
-
本集大綱：

1. Maggie如何跨入健身圈和成立健身房和酒吧
2. 創業時的有一些不為人知的事情？如何跨越恐懼和障礙？
3. 健身和身心的關聯性
4. 性別友善的健身房讓每一位朋友都很安心的健身
5. 成為指標性人物後，相對女性朋友們說的話？如果想創業跟家庭之間，有哪些心理準備？
6. Maggie 中心思想，Active Living和Barflow介紹

-
Maggie Liu ? ??馬雞牛 IG：https://www.instagram.com/_mg_0428/
Active Living 信義大安「關心你身心靈健康的健身房」：https://www.instagram.com/active_living_xinyidaan/
Barflow 流 「用一杯酒的時間，交換故事，剩下的我們交給宇宙」：https://www.instagram.com/barflow____/
-
喜歡我的節目的朋友，歡迎幫我訂閱和給5顆星評價★★★★★
也歡迎到我的IG「Fitworks 我健客」追蹤我，我會時常更新健身相關資訊，希望可以提供給各位愛健身的朋友?https://linktr.ee/kcsilent
-
今天的節目還滿意嗎？請我喝杯咖啡吧?https://open.firstory.me/join/fitworks

大家一定都聽過只要心想就會事成，Karen我一直都堅定的相信著健身產業未來的發展並定會是各方專業的整合！於是某天認識到有和我相同理念的前輩時，內心雀躍不已！感覺上帝都幫我安排好了！
-
本週「健客斜槓」單元邀請到在南台灣具有高人氣的「iSoul 艾斯靈魂」健身房創辦人 邱家正！iSoul很特別的地方是台灣少數有專屬營養師的健身房，所以學員在這邊上課也可以有專業的飲食策略協助他們達到更好的健身效果！我們趕快來歡迎家正，聽聽他如何成立這麼貼心的健身房吧！
-
節目大綱：

1. 家正介紹進入健身產業的故事
2. 介紹艾斯的特色：三大系統整合「 運動心理」「運動營養」「運動科學」
3. 為什麼學生需要去理解自己的心理和行為？對於健身的關聯是什麼？
4. 專屬營養師的需求是如何套用在健身房的商模？是否有遇到什麼挑戰呢？
5. 艾斯最大的經營和定位差異是什麼呢？未來的發展是什麼呢？
6. 家正非常斜槓，除了健身房還有許多不同和健身產業相關的產品或服務 分享各產品之間的如何協作？
7. 最近有推出新的增肌減脂比賽App Stand Fit 是結合自家藍芽體脂計！坊間也有類似的藍芽體脂肪計，差別是什麼？App的角色是什麼呢？

-
關於艾斯靈魂：https://www.isoul.com.tw/
艾斯靈魂讓健身從枯燥公式，變個人專屬的健康方程式 健康是幸福的地基，體態是時代的追求 現代家中的頂梁柱，不惜犧牲健康只為建構一個幸福家庭 但經常被忽略的是爾後陪伴家人的型態… 我們想陪伴你用教練式的學習個人專屬的健康方程式。 落實「走到哪裡都是健身房」自主運動方法和價值觀 讓健康焦慮族找到『適性健身攻略』，才是擁有健康幸福人生最佳解答。

品牌承諾
1-堅持以一對一教練式學習能夠永續的肌礎訓練
2-由三教一體協助制訂目標計畫突破數據
3-學習永續肌礎的三大系統擁有三教一體的自信體態

用個別讓你真正有別!
以三大系統為藍圖的One to One 訓練教學，教練式學習，讓0肌礎的學員能自主訓練
1天賦入魂：以天賦尋找最適性動機，找到最適性教練
2營在關鍵：以目標需求，客製營養配比計畫數據追蹤達成目標
3健身五法：由內而外改善體態行為創造玩美體態

我們課程採全程一對一鑽石比例金三角設計
第一關：適性學習評估，調整心態、設置目標，找到最適合自己的學習模式
第二關：營養觀念課程，掌握個別化飲食狀況，以您的目標做最適飲食規劃
第三關：私人教練課程，依照每位學員需求及身體狀況，做客製化的運動訓練編排，訓練皆以肌力訓練為主。
-
Fitworks 我健客 陪你一起運動 陪跑學院，我們將會透過健身線上課程、提供自主訓練課表、每週的直播陪跑教練課、成立運動小組、提供專業諮詢、以及實體活動和運動產品銷售，讓大家在運動的路上會有我們四位教練陪著你一起走下去！讓大家透過正確運動目標設定、訓練時的飲食策略、訓練前的動作矯正、暖身和放鬆、以及肌力體能的訓練教學，一起建立運動習慣，讓運動走進生活！更多詳細資訊請參考官網www.Fitworks.fit
-
喜歡我的節目的朋友，歡迎幫我訂閱和給5顆星評價★★★★★
也歡迎到我的IG「Fitworks 我健客」追蹤我，我會時常更新健身相關資訊，希望可以提供給各位愛健身的朋友?https://linktr.ee/kcsilent
-
今天的節目還滿意嗎？請我喝杯咖啡吧?https://open.firstory.me/join/fitworks