2025年元旦「蒸蒸日上迎新跑」将迎来第十一届赛事，本期节目邀请到中锐体育的赛事总监张连杰和蒸蒸日上的刘辉，听他们聊聊体育赛事的「发心」。

07:03 赛事运营就像在深山老庙里修壁画

17:05 运营大型赛事的超强抗压

35:15 一年有10个月出差在外

36:30 从业近二十年最艰难的时刻

39:42 赛事运营既是生意，也是事业，更是情怀

49:16 「与向上的一切汇合」

嘉宾：张连杰；蒸蒸日上的刘辉

主播：晴姐

音乐：海龟先生-魔法与骑士

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综艺《明星大侦探》的开播，让许多观众第一次接触到了「实景剧本杀」。如今沉浸式剧场早已遍地生花，各类实景剧本杀、RPG剧场、沉浸式戏剧、恋爱剧场层出不穷。

本期节目我们的嘉宾包包“已经打卡了上海所有的沉浸式剧场”，听她聊聊沉浸式剧场的现状。

00:36 密室逃脱、实景剧本杀、RPG剧场、恋爱剧场，玩的是什么？

05:54 沉浸式剧场的核心体验：交互性+角色塑造

10:28 498元买的是几个小时的「情绪价值」

14:26 恋爱剧场为何而火？

26:50 cos委托：没有烦恼、完美的「恋爱约会」

31:38 沉浸式剧场经营困难，破圈之道或许是文旅？

33:55 外国游客打卡恐怖密室：最新奇的人生体验！

嘉宾：包包（沉浸式剧场爱好者，游戏行业从业者）

主播：晴姐

音乐：ABBA-Gimme! Gimme! Gimme! (A Man After Midnight)

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近年来，越来越多的女性创作者出现在公众视野。电影《好东西》热映，我们惊喜地在银幕中看到女性主体性视角下诞生的新叙事、新形象、新表达，这正是女性作为创作者所独具的力量。

当女性作为创作者，故事常有惊喜，像镜子，会从中看到某一时刻的自己，也像一盏灯，温暖治愈。

本期节目嘉宾赖星宇从年少就一直坚持创作，作为一名女性创作者，她对于「创作」会有怎样的体会与理解？

07:07 女性作为创作者，有什么优势？

12:59 创作「现实题材」更具挑战

16:59 「灵感」更重要还是「训练」更重要？

22:15 如何引导「素人」创作

26:05 「快乐」与「痛苦」，在创作中哪个占比更多？

31:15 对创作而言，被人看到的门槛变低了，但触动人心的门槛变高了

嘉宾：赖星宇（戏剧教师，上海戏剧学院编剧学理论MA，江西作协会员）；曹辑忆（上海戏剧学院戏剧与影视学MA）

主播：晴姐

嘉宾推荐书籍/电影：

📖《第二性》《素食者》《美学散步》

🎬《椒麻堂会》《大法官金斯伯格》《末路狂花》《弗里达》《成为简奥斯汀》

音乐：ABBA-Chiquitita

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2021年9月，小顾在一次工作中意外受伤，被医生诊断为右侧髋臼骨质断裂，必须立即手术。两年后的2023年11月，小顾举着X光片冲过上海马拉松终点线，X光片上右侧胯骨的一排钢钉清晰可见。

村上春树写过这样一句话「在长跑中，如果说有什么必须战胜的对手，那就是过去的自己」，这句话像极了小顾的故事。

03:06 举着X光片冲过上马终点线

07:25 手术后一腿长一腿短：这怎么行？我还年轻！

14:57 小顾的个人饮食：每天5个鸡蛋

18:03 非洲长跑选手的饮食结构

24:45 生鲜行业从业者的「挑食」推荐

40:27 对于减重/运动的朋友饮食建议

嘉宾：小顾；蒸蒸日上的刘辉

主播：晴姐

背景音乐：The Youngbloods - Let's Get Together

更多关于减重、运动的饮食建议，欢迎关注🍠🎵@瘦多多。

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2015年被称作中国马拉松的「元年」，这一年，国内马拉松赛事开始向商业化迈步。到了2025年，马拉松还是一门好生意吗？

参加过宁海越野挑战赛的很多选手应该都认识赛事创办人大宝。大宝姓薛，名乾曜，大家都习惯称呼他大宝。

创办于2015年的蒸蒸日上迎新跑即将在2025年元旦迎来第十一届赛事。赛事创始人刘辉最近在努力通过直播、播客与蒸蒸日上的朋友见面。

本期节目邀请到穹景体育的大宝与蒸蒸日上的刘辉。听他们聊聊，体育赛事到底是一门「生意」还是一种「情怀」？

06:25  只有跑步的人才能办好跑步比赛吗

09:34  马拉松到底是生意还是情怀

15:09 「湖乱跑」办赛理念是如何诞生的

18:22   为什么说2015年是中国马拉松元年

26:03   选择宁海的理由

34:34   独立品牌赛事就像精品酒店

39:19   体育赛事的「终点」在哪里

嘉宾：大宝，穹景体育创始人；刘辉，蒸蒸日上迎新跑创始人

主播：晴姐

背景音乐：棱镜乐队-克林

宁海越野挑战赛主题曲-我不累

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据《成人肥胖食养指南(2024年版)》报告显示，我国18岁及以上居民超重率、肥胖率分别达到34.3%和16.4%，居民肥胖率呈上升趋势。

肥胖，正逐步成为一项社会性问题。

本期「蒸蒸日上的朋友」与正在减重的舒米和「瘦多多」体重管理专家刘辉老师聊聊减肥路上踩过的那些坑、迈过的那些槛：

04:02   BMI：量化减重目标的实用工具

11:39  各种网红减肥法和「智商税」

17:57  关于中医减肥

23:13  运动+干净饮食：低成本、最有效的减肥方法

24:07  中外减肥史最早能追溯到什么时候？

28:25  每天高强度运动，为什么一斤都没瘦？

33:03  记录与复盘对体重管理的意义

39:06  减重人更需要「情绪价值」

41:57  「肥胖」已成为社会性问题：中国超重+肥胖率超50%

44:57  体重管理不只是数字的变化，更是生活方式的改变

47:20   减重过程不要做的4件事

嘉宾：舒米，你的互联网减重搭子；刘辉，@瘦多多体重管理专家

主播：晴姐

背景音乐：Everydaze-Donut

更多体重管理经验分享，欢迎关注🍠🎵@瘦多多。

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马拉松的魅力，早已超越其运动本身，越来越多的中国跑者出现在海外马拉松的赛场上。
我们可以用脚步感受生命，在竞技的突破中不断地打开世界。
马拉松像一座桥，跨过此程总能遇见新的风景和新的自己。

「蒸蒸日上的朋友」开播第一期，跟甲鱼老师一起聊聊关于海外马拉松的那些事：

04:20 跑过最远的马拉松：摩洛哥马拉松
06:09  马拉松「六大满贯」（现在是七大满贯）报名有多难？
09:56 更省钱的马拉松名额技巧：慈善名额
17:20 目标是跑遍日本所有的马拉松
21:04 推荐一个小众马拉松：极夜马拉松
24:50 海外马拉松「攻略秘籍」
27:01 马拉松赛场上的「奇遇故事」
29:58 今年值得推荐的海外马拉松
35:55 双十一机酒「羊毛」攻略

嘉宾：周嘉瑜（甲鱼），去跑步CGRC平台创始人；刘辉，蒸蒸日上迎新跑创始人

主播：晴姐

背景音乐：旅行团乐队「生命是场马拉松」

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2022的圣诞月并不好过，

无论是神迹或玄学，都不足以解释你当下的处境。

不如在居家这些日子里，一起来听一下王嫣老师讲神迹背后的故事，

探讨这个时代能给你带来信仰的那些人、事和物。

04:20 圣诞树上的那颗星星——伯利恒之星

09:05 名画里的穿搭——看穿搭辨认谁是施洗约翰

13:56 看展前先理解那些故事梗——音乐剧《六皇后》、拉斐尔《迦拿的婚礼》

20:16 你必须知道的经典名画宗教故事——《大卫与歌利亚之战》

23:25 世界杯上的“歌利亚”们，只能回国过圣诞

30:13 全球发行量最大的书——圣经故事，旧约和新约

32:54 在准备去圣城耶路撒冷前，你需要知道

40:06 “You Raise Me Up”竟然是福音歌曲

43:37 到底有没有神迹？陀思妥耶夫斯基诠释信仰的力量有多强大

53:36 王嫣老师荐书：圣经故事、陀爷《罪与罚》、雨果《悲惨世界》

欢迎留言告诉我们你还想知道哪些神迹背后的故事。

嘉宾：王嫣，新闻晨报资深记者；刘辉，一名记者

主播：晴姐

背景音乐：John Lennon - Happy Xmas (War Is Over)、Coldplay - Viva La Vida、Paul McCartney - Wonderful Christmastime、Johann Sebastian Paetsch - Violin Partita No. 2 in D Minor, BWV 1004： V. Chaconne

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本周末，2022卡塔尔世界杯来到了四分之一淘汰赛，全部64场比赛已经完成了58场，现在既是尾声，也是高潮，更是最精彩最残酷的阶段。

本期节目内容来自于周到上海的「聊满100分 Vol.1丨青春不过几届世界杯】直播节目。

不聊阵容，不聊眼泪，不聊八卦，我们“装”得更彻底一点：聊青春，聊人生，从60后、70后、80后、90后四位嘉宾的看法中，找寻足球记忆，凝练岁月传奇。青春，不过几届世界杯，四年何其多？

「世界杯来了」系列第一辑：关于“情怀派”和“严谨派”的Battle

2022年卡塔尔世界杯本周末拉开战幕，这是历史上首次在卡塔尔和中东国家境内举行、也是第二次在亚洲举行的世界杯足球赛。除此之外，卡塔尔世界杯还是首次在北半球冬季举行、首次由从未进过世界杯的国家举办的世界杯足球。据媒体报道，2022年世界杯卡塔尔狂撒2200亿美元，为史上最豪世界杯。

本期我们邀请到新闻晨报资深体育记者 黄宇龙，新闻晨报记者、资深球迷辉哥一起开启世界杯系列节目第一期，聊聊世界杯四年一届合理吗？“情怀派”和“严谨派”的Battle。3000亿的世界杯到底值不值？法国人为什么公开抵制世界杯？中国记者采访世界杯会被“歧视”吗？

听完这期节目，你也许会产生更多关于世界杯的思考，你是“情怀派”还是“严谨派”？欢迎留言与我们互动。

主播：晴姐

背景音乐：Gianna Nannini - Un'estate italiana、Hélène Rolles - Ce train qui s'en va、Pet Shop Boys - Go West

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