职场脱轨指南Out of Office

你是否有过一个“开一家小店”的梦想？
是温馨的咖啡馆，还是充满荷尔蒙的健身房？

本期嘉宾梓昜老师，曾是拥有十余年经验的国企HR，因为对健身的热爱和一份“运动员情怀”，毅然接盘了一家2000平米的健身房，从此踏上了一条“不归路”。

她从一家店扩张到三家店，总面积近6000平，月流水一度破百万，创新性地将“亲子空间”、“健康奶茶吧”、“运动康复”融入传统健身房，一度成为行业内的口碑黑马。然而，在看似风光的数据背后，她却发现自己深陷“预付费”的泥潭——会员越多，负债越高。

【主播】

• 汐汐（微信：xixiBehappy_0105）：30岁外企裸辞开了x家咖啡店，mornin'coffee品牌创始人 /北极星普拉提教练进阶中/打造自己儿时理想生活【只工作不坐班】/一直“卷”自己的高能量少女xixi / ESTJ

• 恺哥（微信：piet_mondrian）：90后资深斜杠中年，曾经的十年外企人，以搞副业为主业的品牌人 / 保险人 / 浅修各种xuan学命理术数 / 国家中级摄影师 / 五十八线脱口秀演员。小红书/抖音/微信视频号“身怀绝技的Kai”

• 潘潘，字宛昕（微信：aki_pan）：中年大厂裸辞，小镇做题家从0开始创业，小红书“旷野溜达的Pan”

【本期嘉宾】

梓昜，从财经记者到国企人事经理，转身连开三家健身房的连续跨界/创业者。目前继续深耕大健康赛道，一直在路上

【摘要与时间线】

02:21 数据真相：万亿健身赛道，为何传统健身房却在批量死亡？

• 2024年健身市场规模超1.1万亿，会员超8700万，需求在涨，为什么健身房在亏？

• 消费者用脚投票：月卡、次卡消费增长超60%，大家为什么不爱办年卡了？

05:09 入坑始末：国企HR的跨界第一课

• 从运动员到HR，再到接盘健身房：“当时算了一笔账，觉得3-6个月就能回本。”

• 创业小白的第一个错觉：以为卖卡的钱是“利润”，其实全是“负债”。

• 为什么第一家店明知难以为继，也要“体面退出”？不想成为别人口中“跑路”的老板。

09:56 被迫扩张：为了“活下去”而开的三家店

• 资方要求：想被投资？先开够三家店。

• 创新尝试1：亲子健身——为了解决自己带娃健身的痛点，开辟儿童玩耍区和体适能课，实现“大人练一小时，孩子练一小时”，单店月流水破百万。

• 创新尝试2：健康奶茶吧——引入蛋白粉奶茶、健身餐，用奶茶的流水覆盖房租成本。

• 创新尝试3：运动康复——超前布局，每家店配备专业康复室，瞄准未来的蓝海。

16:50 泡沫破灭：口罩期的至暗时刻与最终关店

• 低处捡漏开第三家店，却迎来大半年的停摆。

• 从2021年到2022年，亲手关掉三家店，总计6000平。

• 深度复盘：为什么说“预付费”模式是传统健身房的死穴？
  年卡卖出去的那一刻，不是盈利，而是负债的开始。
  “会员不来健身，我的还款周期就被无限拉长。”

25:54 核心干货：给所有想创业的职场人，尤其是实体店创业者的忠告

• 财务第一课：必须分清“现金流”和“利润”。任何预付费行业，钱没消费完就不属于你。

• 创业模式选择：为什么我现在坚决选择“轻资产”？
  对比乐刻模式：月卡制虽好，但背后需要资本支撑快速扩张，不适合个人创业者。
  如果重来一次，我会选择做200-300平的“小而精”工作室，而不是2000平的大店。

• 如何低成本入行？
  先打工：想开什么店，先去那个行业的核心运营岗位干半年。
  找行家：付费找资深人士聊痛点，或者找行业陪跑，别自己拍脑袋。
  做预案：想清楚最坏的情况发生时，自己能不能承担？

42:16 未来机会：健身行业的蓝海在哪？

• 运动康复：从产后恢复到腰椎康复，这是一个专业性极强、门槛高、但需求巨大的赛道。如果你有专业背景，这是比开健身房更好的切入点。

• 线上健身的看法：可以作为入门和拉伸，但想塑形、练到位，没有线下教练的辅助，受伤风险很高。

46:37 心态篇：创业失败，然后呢？

• 创业的人很难回去上班，从哪跌倒就从哪爬起来。

• 最后送给听友的一句话：“如果你有一颗创业的心，那就要越早越好。不要停留在想，要动起来，边做边改，从0到1，再从1.0迭代到2.0。”

欢迎扫码添加【职场脱轨指南小助手】，加入听友群一起交流。

在小宇宙查看该单集文稿

2026丙午年，当“火”的能量席卷天地，你是那个总在加班后失眠、焦躁，却又不知如何调理的职场人吗？我们常说“身体是革命的本钱”，但在高速运转的职场中，健康往往最先被牺牲。本期节目，我们告别泛泛而谈的养生鸡汤，邀请到一位特别的嘉宾——一位从西医转向中医，并融合易经智慧的临床医生，为你拆解2026丙午年独特的天地能量将如何具体影响你的身体，并提供一套切实可行的“治未病”养生方案。

无论你是感觉年初就“心火旺”、莫名烦躁，还是总在深夜加班后腰酸背痛、难以入眠，这期节目都将为你提供一份来自传统高维智慧与现代医学结合的身心养护地图。愿你在丙午年，不仅能搞定工作，更能守住健康。

【主播】

• 汐汐（微信：xixiBehappy_0105）：30岁外企裸辞开了x家咖啡店，mornin'coffee品牌创始人 /北极星普拉提教练进阶中/打造自己儿时理想生活【只工作不坐班】/一直“卷”自己的高能量少女xixi / ESTJ
• 恺哥（微信：piet_mondrian）：90后资深斜杠中年，曾经的十年外企人，以搞副业为主业的品牌人 / 保险人 / 浅修各种xuan学命理术数 / 国家中级摄影师 / 五十八线脱口秀演员。小红书/抖音/微信视频号“身怀绝技的Kai”
• 潘潘，字宛昕（微信：aki_pan）：中年大厂裸辞，小镇做题家从0开始创业，小红书“旷野溜达的Pan”
• 本期嘉宾：
  铭澄医生：北京三甲医院中西医结合医生，主治肾脏疾病；师承首都国医名师，拥有二十余年临床经验。

【摘要与时间线】

• 00:00-05:25 从西医到中医：一位医生的“脱轨”与融合之路
  铭澄医生为何从现代医学转向学习传统中医与易经？
  “易医同源”：中医与易经共享的底层逻辑——阴阳五行，并非迷信，而是古人总结的“大数据”模型。
• 05:25-15:15 解码2026丙午年：五运六气下的健康趋势
  2026年的核心天时：丙辛化水，水运太过；主气厥阴风木，客气太阳寒水，形成 “寒水不生木”​ 的格局。
  对身体的整体影响：上半年易有倒春寒，寒气流行，易邪害心火。普遍容易出现：失眠、烦躁、身热、腰痛、上热下寒（头面出汗、下肢冰凉）、生发不够导致的气虚与心气不足。
  重点影响的脏腑经络：肝、心、小肠、膀胱（对应厥阴心包经、肝经、太阳膀胱经、小肠经）。
• 15:15-28:30 2026职场人“上医治未病”实操指南
  核心原则：补能量、慎熬夜、重保暖、调情绪。

“水”系统（肾/膀胱）保养：
绝不熬夜：子时（晚11点-凌晨1点）必须入睡，这2小时睡眠质量远超其他时段。
饮食：适当增加优质蛋白（肉、蛋）摄入，补充能量，改善可能的气虚水肿。
行动：避免久坐，每小时起身拍打肩、腰，促进循环，预防下肢深静脉血栓。“火”系统（心/小肠）保养：
警惕“倒春寒”：春季务必注意头部保暖，寒冷会指数级增加心脑血管压力。
控制情绪：今年水火交战，情绪激动对心脑血管损伤加剧。
饮食与调理：可饮用麦冬、石斛水；食疗可用莲子百合粥、黄芪炖鸡（老年人）。
清泻心火：定期拍打劳宫穴（掌心）、肘窝、腋窝、腹股沟（“拍八虚”）。“木”系统（肝）保养：
关注情志：今年肝气易郁结或不足，春季是抑郁、焦虑等情绪问题高发期。
疏肝解郁：可在医生指导下酌情使用逍遥丸、小柴胡等方剂。
拍打疏泄：重点拍打腋下、肋肋部位，疏通肝经。

• 28:30-35:40 现代生活迷思与养生智慧
  咖啡与睡眠：咖啡、茶等刺激交感神经，可能影响深睡眠。尝试用午间小憩（20-30分钟）替代咖啡因提神。
  喝水与“水运太过”：外界“寒气”重，不代表体内不缺水。尤其春季干燥、室内有暖气，务必保证足量饮水，防止血液浓缩引发心脑血管意外。
  营养补充：对大多数现代人（尤其是儿童），首要问题是营养过剩而非不足，无需盲目补充保健品。
• 35:40-结尾 互动与结语
  如何学习中医？铭澄医生分享正规途径：院校学习或“师承”之路（需跟师学习五年并考核）。
  重要提醒：节目内容旨在提供养生思路，若出现具体病症，请务必寻求专业医生诊断。
  结语：丙午年不是用来“冲”的，而是用来“修”的——修心，亦修身。

【如何找到我们 & 加入听友群】

• 小红书：@职场脱轨指南
• 想获取本期提到的“拍八虚”拍打操示意图或联系主播？欢迎扫码添加【职场脱轨指南小助手】，加入听友群一起交流。

在小宇宙查看该单集文稿

“赤马红羊”的2026年，当整个世界仿佛都在急速运转，我们如何守住内心的安宁和心神的稳定？

本期，由刚从“易经心理学”体系毕业的主播潘潘带大家从八字日主的角度，拆解丙午年不同人的情绪引爆点，并分享一套简单易行的“止定静”心法。无论你是日主为火的“太阳神”，还是为金的“压力山大者”，这期节目都将为你提供一份“觉察情绪-转化念头-守护心神”的内在稳定指南。愿我们都能在2026年，修得“心平能愈三千疾，心静可通万事理。”

下期预告：从易医结合角度，教大家丙午年如何保养身体

【主播】

汐汐（微信：xixiBehappy_0105）30岁外企裸辞开了x家咖啡店，mornin'coffee品牌创始人 /北极星普拉提教练进阶中/打造自己儿时理想生活【只工作不坐班】/一直“卷”自己的高能量少女xixi / ESTJ

恺哥（微信：piet_mondrian）90后资深斜杠中年，曾经的十年外企人，以搞副业为主业的品牌人 / 保险人 / 浅修各种xuan学命理术数 / 国家中级摄影师 / 五十八线脱口秀演员。小红书/抖音/微信视频号“身怀绝技的Kai”

潘潘，字宛昕（微信：aki_pan）中年大厂裸辞，小镇做题家从0开始创业，小红书“旷野溜达的Pan”

【摘要&时间线】

00:00-05:25 易经心理学修习者：一次寻找答案的意外之旅

为什么一个曾不相信玄学的人，会系统学习易经心理学？

“八字不是算命，是性格说明书与人生剧本。”

命运可以改吗？——改的不是运势走向，而是你面对运势的“高度”与“感受”。

05:25-11:04 2026丙午年，你感受到那股“无名火”了吗？

天干地支皆火，能量纯粹而旺盛——空气中都弥漫着“急躁分子”。

分享真实体验：毕业归来后突然爆发的无名火，竟是丙午年的能量预演。

大环境如此，我们该如何与情绪共存，而非对抗？

11:04-19:22 你的“情绪引爆点”在哪里？八字日主全解析

第一步：如何快速查自己的日主？

常用八字排盘工具（可以自行搜索）。

潘潘的排盘工具：微信搜索关注“卓玥易道”，点私信栏->性格排盘->起盘。

日主为水（壬、癸）：2026是“财年”。男性桃花旺，但对父亲、领导、权威易急躁；执行力、目标意识、发现商机的意识增强；注意不要过于功利。

日主为金（庚、辛）：2026是“官杀年”。女性旺桃花，注意分清正缘/烂桃花；压力倍增，却也适合精进技术、减肥自律。易与权威冲突，“别对领导别着急”。

日主为土（戊、己）：2026是“印年”。贵人涌现，但需甄别真心为你好的“贵人”。注意不要对长辈着急（特指母亲，播客中有口误），注意心脑血管健康；逻辑力、探究力、脑力增强。

日主为火（丙、丁）：2026是“比肩年”。朋友多，交友、合作意识增强；更能看见自己和关注自身成长的一年；注意不要固执己见。

日主为木（甲、乙）：2026是“伤官年”。对孩子、创作易急躁，但也是艺术感知、洞察客户需求的黄金期。多做“伤官生财”之事、公益，忌不要让自己掉入突然的情绪里。

19:22-28:12 情绪来了怎么办？「止定静」三步转念心法

止：先停下当下的行动

定：内观自己——我的情绪从何而来？背后的期待是什么？是否合理？

静：生发智慧，选择新的应对方式

28:12-35:43 从“知道”到“做到”：为什么“看见自己”最难？

我们经常不承认自己的问题，尤其是情绪模式。

接纳是改变的第一步：“哦，原来我就是这样。”

持续觉察，让旧有模式逐渐松动。

35:43-41:06 2026身心安顿指南：少刷手机，多听播客

手机是“火”，耗散心神；播客是“水”，滋养。

推荐入门功法：平甩功——排寒气、清杂念、通思维。

守护心神的核心：少接触负能量信息，多置身安定环境。

41:06-结束] 结语：心平能愈三千疾，心静可通万事理

丙午年不是用来“冲”的，而是用来“修”的。

还可以在这里找到我们：

小红书：@职场脱轨指南

添加小助手，拉你进听友群：

在小宇宙查看该单集文稿

2026年（丙午年）即将到来，传说中的“赤马红羊劫”真的那么可怕吗？本期节目，Kai哥通过紫微斗数来解答：为什么说2026年竟然是“最适合躺平”的一年？在烈火烹油、极度急躁的大环境下，为什么越放松反而越容易搞钱，越紧绷越容易“钻牛角尖”？

从AI由工具变身决策者的职场变局 ，到“过年千万别穿红内裤”的另类穿衣指南 ，再到家里摆个“懒人沙发”就能催财的家居风水秘籍 。这是一份给所有职场人的2026生存与避坑指南，陪你在不确定的未来里，找到确定的松弛感。

【主播】

潘潘（微信：aki_pan）中年大厂裸辞，小镇做题家从0开始创业，小红书“旷野溜达的Pan”

汐汐（微信：xixiBehappy_0105）30岁外企裸辞开了x家咖啡店，mornin' coffee品牌创始人 /北极星普拉提教练进阶中/打造自己儿时理想生活【只工作不坐班】/一直“卷”自己的高能量少女xixi / ESTJ

恺哥（微信：piet_mondrian）90后资深斜杠中年，曾经的十年外企人，以搞副业为主业的品牌人 / 保险人 / 浅修各种xuan学命理术数 / 国家中级摄影师 / 五十八线脱口秀演员。小红书/抖音/微信视频号“身怀绝技的Kai”

【摘要&时间线】

02:15-06:49 回顾2025（乙巳年）：AI爆发、老人掌权与情绪泛滥

• 紫微斗数四化回顾：
  天机化禄： 技术大进展，AI模型（如DeepSeek, ChatGPT）快速迭代。
  天梁化权： “老人”掌权，养老产业与中医话语权提升。
  紫微化科： 老板打造个人IP成风，追求名声。
  太阴化忌： 情绪与精神内耗，女性健康（如乳腺）问题多发，房地产持续收缩。

06:59-08:45 2026（丙午年）大基调：最适合“躺平”的一年

• Q：2026年的核心四化是什么？整体氛围如何？
  A： 丙同机昌廉（天同化禄、天机化权、文昌化科、廉贞化忌）。
  天同化禄（核心）： 代表享乐、福气、赤子之心。2026年是“享受型”年份，越放松、心态越躺平，运气越好；越紧绷越容易失去。
  利好行业： 文娱、旅游（尤其是度假/SPA/按摩类）、美食餐饮（重口味轻环境）、身心灵/宗教玄学。出生率可能回升。

08:45-10:33 科技与权力：AI从工具变为决策者

• Q：天机化权意味着什么？
  A： 权力交接。AI不再只是辅助工具，而是真正融入日常生活并掌握决策权（如智能驾驶、自动决策）。
  建议： 未来不是被AI取代，而是“会用AI赋能”的人活得更好。

10:33-11:43 学习运：文昌化科带来的机会

• Q：今年适合做什么提升自己？
  A： 非常适合学习、考证、拿学历。在火运变动过快的年份，学习是相对可控且有回报的投资。

11:43-13:41 风险预警：廉贞化忌与“囚”的能量

• Q：2026年最大的雷区是什么？
  A： 廉贞是复杂的“囚星”，化忌代表秩序混乱与监管收缩。
  法律/规则： 监管变严，法律边界模糊，容易出现“钻牛角尖”或官非。
  精神桃花： 暗恋、精神出轨增多，因感情问题产生烦恼。

13:55-16:14 历史验证：以2016年（上一个丙年）为例

• Q：四化规律在历史上如何验证？
  A： 2016年（丙申年）同样经历天同化禄（二胎放开人口多、上海迪士尼开园）、天机化权（网约车合法化、共享单车大战）、文昌化科（G20）、廉贞化忌（朴JH弹劾案）。2026年将重演类似能量（如宝可梦乐园开园、新生儿数量增加）。

16:29-19:44 概念祛魅：什么是“赤马红羊劫”？

• Q：听说2026“赤马红羊劫”很吓人，需要焦虑吗？
  A： 指丙午（2026）和丁未（2027）两年，天干地支皆火。历史上虽有大事（如靖康之耻、旧金山大地震、美墨战争），但这更多是“归因偏差”。
  心态： 大事每年都有，灾难往往也伴随新秩序的建立（如南宋建立、民族融合），不必过度焦虑。

20:08-21:36 五行与现象：火运带来的离散与极速

• Q：丙午“双火”会对生活产生什么物理影响？
  A：
  自然： 极端高温、火灾、火山喷发。
  社会关系： 火主“离散”。固若金汤的关系可能瓦解，离婚潮、公司散伙、裁员增加。
  健康： 注意心脑血管、眼睛问题，情绪容易急躁。

23:59-26:33 搞钱指南：哪些行业会欣欣向荣？

• Q：2026年做什么行业比较好？实体还行吗？
  A：
  好行业： 文化/自媒体（火主文明）、小孩相关（玩具/乐园）、大健康/医美/减肥（为了吃而减）、AI/智能交通。
  实体策略： “离中虚”（火的卦象），实体需要极强的包装和Sales/Marketing，“酒香也怕巷子深”，要做得漂亮。

26:33-28:57 交通出行：无人驾驶与太空探索

• Q：汽车行业怎么样？
  A： 天机化权，利好汽车，尤其是智能驾驶技术会有突破（解决99%场景），但是竞争也会很激烈。太空探索也会有大进展。

29:01-30:52 避雷指南：哪些公司会很难受？

• Q：哪些行业或公司模式不适合2026？
  A： 依赖死板规则、流程冗长、船大难掉头的公司（如典型德国企业风格、重资产巨头）。廉贞化忌代表规则、原有秩序受冲击，变化很大。

31:19-35:17 穿衣运势：过年还能穿红内裤吗？

• Q：本命年或新年要穿红色吗？开运色是什么？
  A： 不建议穿红。 能量过强（火上浇油）会导致急躁。
  不建议穿黑（水）： 水火相激，压不住。
  推荐颜色：土色系（黄色、卡其、棕色、老钱风）。 原理是“火生土”，用土来泄掉过旺的火气，不仅平衡能量，还显得有质感。

37:02-40:29 家居风水：如何通过布置催财？

• Q：家里怎么摆放能招财？
  A： 依据九宫飞星：
  方位： 正东方（正财/工资）、正北方（偏财/副业）。
  摆放： 聚宝盆（纯铜为佳，可放五彩石/水晶），或在这个方位放“懒人沙发”。
  秘诀： 在财位上“躺平”和享受（顺应天同化禄），越放松越容易来钱。

41:01-42:55 民俗特辑：春节祭灶与接财神时间表

• Q：过年有哪些特别的时间点和仪式？
  A：
  除尘： 2月11日（腊月二十四）。
  祭灶： 2月10日 15:00-17:00（厨房东北方位，焚⾹、摆供、敬糖；在家⾥厨房东北位置；粘⼀个年画灶王爷；念3遍：“恭送九天东厨司令灶君上天奏表”，然后把画像烧掉）。
  接财神： 2月20日（初四）19:00-21:00 西北方位；或 2月21日（初五）11:00-13:00 东北方位。口念：“志⼼皈命礼，奉请五湖四海⼤慈⼤悲⼤德赵公明三江正⼀元帅神及各路财神，请进、请进、请进”。

（图片由AI生成）

43:16-End 2026核心建议：稳住心态，拥抱变化

• Q：给听众的一句2026寄语。
  A： 今年是急躁浮躁的一年，更要稳住自己。“躺平”是指心态上的不纠结，尽人事听天命。不要依赖旧路径，拥抱AI等新变化。祝大家有一个开心平安的马年！

还可以在这里找到我们：

小红书：@职场脱轨指南

添加小助手，拉你进听友群：

在小宇宙查看该单集文稿

“做自媒体”已成为当代人的一门必修课，也是普通人做副业的一个很好的起点。那么如何跨越从“想”到“做”的鸿沟？从0到1的过程中，那些真正重要的底层逻辑是什么？

从外企IT工程师到小红书国画赛道的头部博主，Daniel老师的经历向我们证明：在算法与流量主导的世界里，真诚的连接与独特的视角，依然是普通人的最大优势。在人人皆可发声、却又人人焦虑于数据的时代，主动创造与连接，正成为一种新的职业可能性与生活解决方案。这期节目，我们和Daniel老师一起，拆解2026年普通人做小红书的核心心法、避坑指南与可持续路径。

如果你想和DANIEL老师面对面交流账号问题，欢迎参加我们1月10日在北京的线下闭门会（报名方式见节目公告），一起聊聊2026年的机会与挑战。

【主播】

潘潘（微信：aki_pan）中年大厂裸辞，小镇做题家从0开始创业，小红书“旷野溜达的Pan”

汐汐（微信：xixiBehappy_0105）30岁外企裸辞开了x家咖啡店，mornin'coffee品牌创始人 /北极星普拉提教练进阶中/打造自己儿时理想生活【只工作不坐班】/一直“卷”自己的高能量少女xixi / EST

恺哥（微信：piet_mondrian）90后资深斜杠中年，曾经的十年外企人，以搞副业为主业的品牌人 / 保险人 / 浅修各种xuan学命理术数 / 国家中级摄影师 / 五十八线脱口秀演员。小红书/抖音/微信视频号“身怀绝技的Kai”

【嘉宾】

Daniel 小红书国画头部博主（ID：丹青贝勒国画美学馆） | 前HP IT工程师 | 连续创业者

【摘要&时间线】

00:00-05:25 从IT工程师到自媒体博主：一次偶然的“热爱实验”
为什么一个IT男会在2020年选择在小红书上分享国画？
“微胖女神”标题带来的流量爆发，让他意识到：内容调性比内容本身更重要。

05:25-11:04 2026年，为什么你还必须做小红书？
农业、工业普通人难进入，服务业同质化严重——自媒体已成为“新时代的基础设施”。
“连接”比“内容”更重要：没有连接，就没有机会。

11:04-19:22 普通人起号三步法：连接、试错、坚持
不要一开始就追求“垂直定位”，先用多视角试错，让数据告诉你方向。
封面、标题、情绪价值——小红书的“视觉营销”心法。

19:22-28:12 三种容易变现的账号类型，你在哪一条路上？

1. 供应链型：已有产品或服务，上小红书找流量。
2. 带货型：学章小蕙、董洁，用“故事化”代替“功能解说”。
3. IP型：建立信任，再做转化——顺序不能反。

28:12-40:43 当账号被封、流量下滑，怎么办？
保险、医美等敏感行业如何“曲线救国”？
“内容不变，角度变”，被封号不是终点，是逼你“破圈思考”的起点。

40:43-结束] 给职场人的副业建议：先做连接，再谈变现
为什么很多人做了半年就放弃？缺乏“数据反馈驱动的迭代意识”。
粉丝留言里藏着真实需求，那才是你商业化的起点。
主业与副业如何平衡？——让副业成为主业的延伸，而不是负担。

还可以在这里找到我们：

小红书：@职场脱轨指南

添加小助手，拉你进听友群：

在小宇宙查看该单集文稿

「你是否厌倦了单一的职场路径？」

「在稳定的工作中，如何找到突破的勇气？」

「在充满不确定的时代，你准备好探索职业的多样性了吗？」

从央企HR到职业咨询师，从幼儿教育创业者到游牧摊主，图图的经历展现了当代人探索职业多样性的可能。在充满不确定性的时代，越来越多人通过观察和体验不同人生，寻找职业的第二曲线.为什么职业转型成为新趋势？如何在现有岗位上发现新机会？本期邀请职业咨询师、播客主播图图，分享他从九年央企生涯到多重身份探索的蜕变故事。

【主持人】

汐汐（微信：xixi21310）

30岁外企裸辞开了5家咖啡店，thats coffee品牌创始人 /北极星普拉提教练进阶中/打造自己儿时理想生活【只工作不坐班】/一直“卷“自己的高能量少女xixi / ESTJ

潘潘（微信：aki_pan）

80后资深“牛马”不想当牛马了。中年大厂裸辞，跨界开了一间软装工作室“美好织物所”/打造松弛感家居生活/其实是文理双修，精益六西格玛黑带/小红书“努力转型的潘“/ENTJ

恺哥（微信：piet_mondrian）

90后资深斜杠中年，曾经的十年外企人，以搞副业为主业的保险经纪人 / 浅修各种xuan学命理术数 / 英语老师 / 国家中级摄影师 / 五十八线脱口秀演员 / 并不相信MBTI

【嘉宾】

图图

一个拒绝做MBTI的心理咨询师、幼儿教育工作者、职业发展咨询师，原央企HR。

一个热爱通过阅读探索世界的准中年人，一位有趣的父亲。

播客图图的图书局主播。

【Timeline】

00:01:49 央企九年调岗后离职，三人接替她的工作，职场价值如何量化？

00:03:19 从HR到幼儿教育再到播客，职业转型的「大冒险」哲学！

00:05:41 2016年创业首周订阅破千，牛气冲天的「斜杠」开端！

00:07:38 职场脱轨指南：70%的人留在原公司反而发展更好！

00:14:54 市集运营新体验：交友、创业、发现「摊主人生」！

00:18:00 蒙特梭利魔法：孩子像侦探一样观察，老师只做「隐形推手」！

00:21:32 职场「丝滑转换」秘诀：无硬切换，灵活如跳舞！

00:24:21 选工作不迷茫？市场、兴趣、能力三角模型来帮忙！

00:28:34 周末去创业！办公室白领变身「游牧摊主」的快乐！

00:34:36 「把上课当游戏」：不甘于静止的「玩商」人生！

订阅《职场脱轨指南》，加入听友群深度链接！

添加小助手，加听友群参与更多精彩活动

在小宇宙查看该单集文稿

一眨眼，《职场脱轨指南》开播一年了！我们从三个“怂恿”你跳出职场的“叛逆者”，变成了苦口婆心劝你先从副业开始的“保守派”？这一年，我们自己的生活和事业经历了哪些迭代？对“脱轨”这件事的认知又有什么改变？

本期一周年特别节目，三位主播Xixi、潘潘、Kai哥齐聚一堂，坦诚分享过去一年的真实状态：品牌升级、订婚、开店计划、保险行业变化、乙方项目“历劫”……我们还将首次披露节目后台数据，揭秘哪些话题最受听众欢迎（，以及哪些内容成了我们的“意难平”。如果你好奇“脱轨”后的生活究竟什么样，这期年度复盘将给你最真实的答案。

【主播】

潘潘（微信：aki_pan）中年大厂裸辞，小镇做题家从0开始创业，小红书“旷野溜达的Pan”

汐汐（微信：xixiBehappy_0105）30岁外企裸辞开了x家咖啡店，mornin' coffee品牌创始人 /北极星普拉提教练进阶中/打造自己儿时理想生活【只工作不坐班】/一直“卷”自己的高能量少女xixi / EST

恺哥（微信：piet_mondrian）90后资深斜杠中年，曾经的十年外企人，以搞副业为主业的品牌人 / 保险人 / 浅修各种xuan学命理术数 / 国家中级摄影师 / 五十八线脱口秀演员。小红书/抖音/微信视频号“身怀绝技的Kai”

【摘要&时间线】

02:25-05:25 主播近况更新：一年过去，我们怎么样了？

• 汐汐：咖啡馆品牌从that's coffee升级为mornin' coffee；成功考取北极星普拉提认证，可独立带课；推出健康解酒品牌「干杯OK」；完成人生大事——订婚。

• 潘潘：窗帘业务进入第四年，计划将家居工作室正式开出实体店，旨在提供更多生活美学的线下体验。

• Kai哥：保险业务收缩，玄学持续精进（奇门、风水、八字）；深度体验乙方项目。

05:25-11:47 生存状态深聊：金钱观、时间管理与“后悔了吗？”

• 金钱观转变：从怀念固定工资和顶格公积金，到适应非稳定收入；消费结构从外在物质（如买包）转向内在投资（学习、健康、体验）。

• 时间管理真相：获得了安排时间的“掌控感”，但也面临“时间永远不够用”的甜蜜烦恼；从“不自由地焦虑”转向“自由地焦虑”。

• 灵魂拷问：三人一致表示——不后悔。宁愿选择“自由的焦虑”，也无法再接受被他人完全安排的工作节奏。

11:47-19:35 节目数据大揭秘：听众最爱听什么？

• 流量密码：玄学和副业话题稳居顶流。年运话题（如2025年如何用玄学规划运势）分享量最高；副业主题播放量第一。

• 定位演变：从“离职博主”转变为“副业博主”，更务实鼓励大家在主业基础上探索新可能。

• 主播“意难平”：Kai哥力荐的EP24“北京美食地图”和潘潘推荐的EP29“进山挖土的瓷器匠人”两期节目，质量高但播放量不高，期待大家“挖宝”。

19:35-27:22 第二年计划：我们要走向何方？

• 内容方向：更多小生意模式拆解、前沿行业探讨、国学经典（如《道德经》）共读、心理疗愈话题。

• 线下活动：大力举办线下见面会、沙龙、工作坊（如1月10日的周年活动），将播客社群延伸到真实连接中，打造“真人秀式”内容。

27:22-结束 给犹豫者的真心建议

• 订阅《职场脱轨指南》，加入听友群非常关键！

还可以在这里找到我们：

小红书：@职场脱轨指南

添加小助手，拉你进听友群：

在小宇宙查看该单集文稿

为什么很多人逃离大厂后，又选择“重返”？创业真的能治好“上班焦虑”吗？当“让万物穿过你”的心态，撞上现实的内耗和不确定性，我们该如何自处？

本期播客，三位正在创业中的主播围绕《重返大厂》作者罗量的故事和国学经典《了凡四训》，展开了一场关于创业真实体验、人生选择和内心修行的对谈。从“时间自由是幻觉”到“与负罪感和解”，从“命由我作”到“积善之方”，听完这期，你或许会对“职场脱轨”后的生活有更深的思考，并找到属于你自己的“自由的能力”。

【主播】

潘潘（微信：aki_pan）

中年大厂裸辞，小镇做题家从0开始创业，小红书“旷野溜达的Pan”

恺哥（微信：piet_mondrian）

90后资深斜杠中年，曾经的十年外企人，以搞副业为主业的品牌人 / 保险人 / 浅修各种xuan学命理术数 / 国家中级摄影师 / 五十八线脱口秀演员。小红书/抖音/微信视频号“身怀绝技的Kai”

【嘉宾】

伟宸（微信：Tai_deng）

46岁，17年外企打工人。2022年辞职创业。“澜采®&润小甄®”品牌联合创始人，教育品牌“LilyClub®”教育全规划联合创始人；北京大学国家发展研究院MBA/法国蒙彼利埃大学高级工商管理博士/UCMT产业教授/斯坦福大学设计人生教练；2025年，为想在职场突破的伙伴提供1v1咨询及陪跑服务。

【Timeline】

00:00-05:25 引言：从大厂到创业再回去，《重返大厂》带来了什么启发？

《重返大厂》一书的核心：一位大厂高管创业后因内耗和挣扎，最终选择回归职场的故事。这引发了关于创业动机（觉得自己行了）和真实创业体验的讨论。

05:25-16:18 创业的“理想与现实”：时间自由是最大的幻觉？

• 讨论书中作者看似顺利起步，但因现金流、复购判断失误等问题最终失败的经历。
  共识：创业后几乎没有下班按钮，生活与工作完全融合，所谓的“自由”背后是更大的责任和“负罪感”。
  伟宸老师提出职业选择的四个维度模型（优势、热爱、意义、报酬），帮助衡量当前状态。

16:18-28:33 重新定义“自由”：它不是状态，而是能力

• 分享书中的金句：自由是一种深度自知、无畏向前、与自己坦然共处的能力。
  从“向外求”形式上的自由，转向“向内求”的内心强大。真正的自由是“本自具足”的。
  罗量的故事升华：能够坦然“重返大厂”，代表她达到了更高层级的自由——与自己和解，享受人生的无限游戏。

28:33-40:43 创业中的“内耗”与“修行”

• 创业必然伴随内耗，源于预期与现实的差距、外界认可少、不确定性高。
  应对方法：将内耗视为人生体验的一部分去接纳；用长河思维看待当下困境（拉长时间线，当下的纠结不值一提）；专注当下，完成事情本身。
  创业是一种修炼心性的修行，重在打破打工者思维，成就更好的自己。

40:43-55:26 结合《了凡四训》：如何“改命”与“积善”？

• 引入国学经典《了凡四训》的“命由我作，福自己求”理念，否定宿命论。
  讨论“积善之方”：创业的发心应是帮助他人（阳善），而非单纯求财；秉持正念和利他心（积阴德），自然会吸引好运。
  提醒：应理性看待玄学，其高层次是探寻天道规律的工具，而非制造焦虑的商业模式。

55:26-结束 谦德之效与总结：创业人生的无限可能

• 了凡四训的“谦德之效”：保持谦逊、虚怀若谷的心态，反而能获得更多成长和帮助。
  总结：人生是充满可能性的海洋，而非线性路径。无论是创业还是职场，核心在于“修心”，通过转变心态和持续修行，设计属于自己的精彩人生。

还可以在这里找到我们：

小红书：@职场脱轨指南

添加小助手，拉你进听友群：

在小宇宙查看该单集文稿

为什么你精心运营的群，最后变成了死气沉沉的“广告栏”或无人问津的“死群”？都说私域是金矿，但为什么你一锄头下去，只挖到了拉黑和退群？本期邀请了主播所在的北京共享创业社群发起人廖律师，聊一聊他的社群运营成功经验。

两年、1400+人的创业社群，不收费、不发硬广，他是如何坚持下来的？又是怎样为自己带来了超预期的收益。我们探讨了公益社群背后的商业逻辑，分享群主如何通过当好“保安”和“服务员”来建立信任，以及“利他”和“长期主义”如何最终为你带来超预期的回报。如果你也想打造一个有活力的优质社群，这期干货一定别错过。

【主播】

潘潘（微信：aki_pan）

中年大厂裸辞，小镇做题家从0开始创业，小红书“旷野溜达的Pan“

【嘉宾】

廖正（微信：liaozheng019939）

北京国贸CBD律所合伙人、律所实务研究中心负责人；北京共享创业社群联合发起人；小红书法律专业类博主（ID：廖正律师_）

【摘要&时间线】

05:00-15:00 三大特质，定义了什么才是“好社群”

• 为什么“不允许发广告”是社群的第一条铁律？
• “公益利他”的社群如何持续？背后的真实动机是什么？
• 揭秘：同期大部分社群已死，为什么他们能坚持近三年？

15:00-25:00 误区揭秘：越“热闹”的群，死得越快？

• 真实数据：群内最热闹闲聊时，退群率最高。
• 群成员视角：为什么“奶茶好不好喝”这类信息是种打扰？
• 群主不是“主人”，而是“引导人”和“保安”：如何扮演好这两个角色？

25:00-35:00 从0到1400人：免费社群的引流与信任构建术

• “免费的最让人怀疑”，如何用一句话术打破疑虑？
• “厚脸皮”和“带筛选的眼镜”：线下线上主动拉人的实战技巧。

35:00-45:00 内容与活动：社群活力的双引擎

• 如何通过“阅读-提炼-加工”输出群成员爱看的干货内容？
• 为什么说“没有线下活动的社群是不完整的”？
• 如何找到并谈下免费的线下活动场地？一半成功率的心法分享。

45:00-55:00 终极回答：免费社群如何带来真实收益？

• 廖律师亲述：如何通过社群接到一个“六位数”的法律案件。
• “利他”的底层逻辑：是“赚成员的钱”还是“带成员赚钱”？
• 所有回报的前提：建立你无法被替代的专业壁垒。

55:00-结束] 给新手的三条建群行动指南

• 行动第一步：别想太多，先“出来”（拉群）。
• 核心心法：拥有“同理心”，换位思考你爱看什么内容。
• 成功关键：想清楚你的“持续性”动力来自哪里。

添加小助手进听友群：

在小宇宙查看该单集文稿

为什么一起打拼的创业伙伴，最后却反目成仇，连朋友都做不成？说好“我出钱，你出力”。你却突然去劳动仲裁委仲裁索要工资、加班费和经济补偿（赔偿）！

就大家一直关心的创业合伙问题，本期邀请了拥有近1500人创业社群的群主廖律师来给大家解答。通过这几年处理的大量实际案例，廖律师为大家揭秘合伙中最致命的三大陷阱，分享“比离婚还难的散伙真相”。从“过人、过事、过钱”的合伙三关，到必须写进协议的退出机制——听完这期，你会重新思考：要不要找人合伙，以及该找什么样的合伙人。

【主播】

潘潘（微信：aki_pan）

中年大厂裸辞，小镇做题家从0开始创业，小红书“旷野溜达的Pan“

汐汐（微信：xixiBehappy_0105）

30岁外企裸辞开了x 家咖啡店，thats coffee品牌创始人 /北极星普拉提教练进阶中/打造自己儿时理想生活【只工作不坐班】/一直“卷“自己的高能量少女xixi / ESTJ

【嘉宾】

廖正（微信：liaozheng019939）

北京国贸CBD律所合伙人、律所实务研究中心负责人；北京共享创业社群联合发起人；小红书法律专业类博主（ID：廖正律师_）；擅长领域包括争议解决、劳动法、婚姻家事与财富传承、房地产与建设工程等；有丰富的法律求助辅导经验（备注职场脱轨指南听友，领取专属福利）

【摘要&时间线】

00:00-05:25 找合伙人比找对象还难？廖律师提出“合伙三关”
别人眼中完美的合伙，为何最后连朋友都做不成？
“过人、过事、过钱”三关考验，缺一不可。
建议：判断不到位时，宁可先单干，走顺了自然会有人加入。

05:25-11:04 “技术入股”的美丽陷阱：公司法不允许劳务出资
“我出技术，你出钱”是经典组合，也是散伙高发区。
一个真实案例：技术方认为付出劳动就不该出钱，出资方咬定公司章程必须遵守。
法律底线：劳务不能作为注册资本，必须转化为货币或知识产权。

11:04-19:22 从合伙到仲裁：当“昔日战友”变成讨薪员工
最意想不到的背刺：项目不赚钱，合伙人拿着打卡记录申请劳动仲裁，索要工资。
真实案例揭示：即使口头约定合伙，固定坐班也可能被认定为劳动关系。
投钱方陷入漫长诉讼，心理压力远超经济损失。

19:22-28:12 想和平分手？“净身出户”在创业里有多难
小股东想退出，大股东不愿接盘：“你走了还要我掏钱回购？”
法律上的退出通道狭窄，导致小股东被困在亏损项目里继续担责。
律师支招：协议里尽可能写细致“退出机制”，比事后任何技巧都管用。

28:12-40:43 开店踩坑实录：40万学费买来的血泪教训
商场一纸消防通知，入口变死角，租金照交却人流锐减。
租了房才发现营业执照根本办不下来，只因面积或业态不合规。
避坑核心：签合同前核查房本、现有执照、地址证明、消防规划，别信口头承诺。

40:43-结束] 适合“专家型”打工人的副业路线：在主业基础上长出的第二曲线
为什么你的副业不赚钱？可能因为它和主业完全无关。
基于专业能力做自媒体、建社群，才是可持续的“主业+”模式。
最重要的不是追风口，是坚持——哪怕一天只涨三个粉丝。

还可以在这里找到我们：

小红书：@职场脱轨指南

添加小助手，拉你进听友群：

在小宇宙查看该单集文稿