支藝樺健康研究所

獨活！流行中～

你喜歡一個人獨處，做自己想做的事，去自己想去的地方，甚至一個人待在家享受片刻的寧靜嗎？ 不管有沒有另一半，『獨活』這種生活型態正在流行中！沒有任何干擾，只有你自己和自己相處，你就是自己的伴，甩開壓力繁雜事，不用遷就任何人！（點下面的連結，聽聽我和吳娟瑜老師聊『獨活』）

這回我有一天的『獨活』時光，一早逛了市場，回到家打開音樂，敷臉，看書，還做了一份『我喜歡的』『一人豆腐沙拉』：

我很喜歡吃豆腐，各式各樣的豆腐我都愛！原因很簡單：黃豆優質的蛋白質，比肉類更好消化，不會胃脹難受，其中的大豆異黃酮更是我們『姊』字輩大女孩很需要的青春元素呢！☺️

這次我又突發奇想，將當令的棗子和豆腐以及生菜一起混搭（油豆腐一定要用滾燙的開水燙過去油喔），再加碼做了『絞肉豆包』（豬絞肉＋蒜末＋醬油＋味霖＋一顆蛋＋蔥末攪拌，放入豆皮中卷起，放入平底鍋煎至兩面黃），最後淋上日本黃金芝麻醬，成了超級好吃又營養的『日式沙拉』！😋

帶著淡淡豆香氣的豆腐是這道料理的主角，棗子微甜不搶味是最佳配角，這道菜補了蛋白質也補了美麗，因為棗子的維他命Ｃ含量竟然是蘋果的20倍！！！喜歡小支姐這道混搭創意料理？按個讚給個鼓勵吧！❤️

一天下來，傍晚躺在沙發又看了一部電影，真享受！明天又是一個全新的開始！

你喜歡『獨活』嗎？請在留言區和姐妹們分享『只有自己』的日子裡，你如何和自己相處？

聽聽我和吳娟瑜老師聊『獨活』！

很多人走路走不久，一下子就腿痠腿腫，千萬別小看這問題，可能要進一步諮詢心臟外科或血管外科！

外科醫師面對手術壓力，開刀房中如何沈著應戰，保住病人的性命？

下週一開工！新的開始，你『安心』了嗎？

放完10天長假，你已經準備好展開新年度的生活嗎？不管你為自己訂下什麼目標，小支姐提醒大家：別忘了將『尋求內心的安定』列入目標之一！☺️

以前我不覺得『內心安定』有多重要，因為日子總是在忙碌中渡過，每天有解決不完的事，有開心，驚喜，成就感，幸福，甜蜜…..，當然也有層出不窮的煩惱，擔心，恐懼，不安…….甚至抱怨。等到孩子大了，工作壓力也減輕了，有一天靜下來閉上眼凝視內心時，過去的生活影像一一浮現眼前，我突然驚覺：我的心好波動，好動盪，很不安！😨

今天公司業績好心情跟著好，明天兩岸關係緊張又會擔心打起來怎麼辦，小孩考試過關總算放心了，但才開心一下，又因為另一半工作不順擔心萬一做不下去沒了工作怎麼辦？……這就是現代人內心的寫照，我們的心總是隨著情緒波動，我們的情緒總時被外在環境的動盪牽制著….，我深刻體認『尋求內心的安定感』才是生活中最重要的事，唯有這樣才能達到真正的『安定 安心』，人生所追求的不正是這份『自在的安定感』嗎？

真正的安心是『無心可安』！你的心不跟著情緒及環境有大波動！聖嚴法師曾說：當心亂的時候，先讓自己『放鬆』，閉上眼，深呼吸，讓每一塊肌肉放鬆。

放鬆才能『定心』，心先定下來，在穩定的情緒中面對處理問題，不至亂了方寸，才有辦法『安心』啊！

金兔年，讓我們大家有『心』的開始！

提醒大家，『支藝樺健康研究所』這回邀請的免疫學權威『孫安迪』博士暢談：千萬別把這波新冠疫情當成『大一號的感冒』！

趕快點下去，聽聽孫安迪的提醒！

下週六小年夜，很多人緊鑼密鼓開始辦年貨了！大多數人維持傳統在家過年，餐餐都需要張羅，也有越來越多家庭選擇餐餐在外吃，甚至出國放鬆。

好朋友們今年如何過年呢？快告訴小支姐喔！！！

不管是什麼方式，過年就是家人『黏』在一起的時候，難得全家人都在，可以一連好多天密集互動敘舊！好期待～😍

但有些人卻很怕過年，尤其有些媳婦和婆婆是『天敵』，很怕和婆婆太『黏』，擔心過年好幾天近距離的接觸，不小心會擦槍走火產生摩擦……😅

趕快點下去！聽聽小支姐和演說家吳娟瑜在空中暢談婆媳相處面面觀，婆媳如何避免成為『天敵』！

我有一些朋友很怕大掃除，因為掉落的塵蟎讓他們的陳年過敏老毛病大發，難過到不行!

很多人都有困擾幾十年的陳年老問題，小支姐有一個朋友，12年治不好的尋麻疹，被這一瓶搞定了！點下去，聽聽Misha的經驗談～

氣溫又下降了，濕濕冷冷的！這種天氣總是令人覺得懶懶累累的，可以睡很久，但白天一下子又沒電想睡，提醒好朋友要自我觀察，如果長期覺得睡很久都睡不飽，起床後活動不久又覺得疲倦了，老是有『疲憊感』，要注意可能和『這問題』有關！來聽聽Tiffany的真實案例吧～

最近聖誕＋尾牙＋跨年聚餐…..真是吃不完啊！

我常說：要不忌口也要有本事控制膽固醇….

聽聽看小支姐發現，控制膽固醇的最新秘密法寶吧！

你有這些問題嗎？

夜尿次數多、常水腫、喜歡重口味、有糖尿病…

小心，腎臟出問題！

一起聽小支姊和腎臟權威江守山醫師的對話～

小心吃海鮮吃進重金屬

小支姊做健檢，沒想到尿液中含＂砷＂量過高，原因竟是海鮮惹的禍！

提醒愛吃海鮮的好朋友要注意體內是否有過多的重金屬‼️