这期节目里，我们三位主播分享了最近的旅行故事，聊了旅途中的美景与插曲、好搭子的重要性、身体和心情对旅行的影响，也分享了私藏旅行Tips，从小红书到略显古早的“孤独星球”系列书，还有从防晒到订机票的“热”知识~

01:29-最近一次旅行的关键词：顺心、幸运、梦幻

03:30-汪汪新疆之旅的“幸运全收集”，一趟幸运的旅行是多么开心呀！

19:20-旅行中三大重要的事：天气、健康、搭子

27:49-好搭子的重要性：比风景更重要的，是一起看风景的人

41:52-私藏旅行Tips与省钱邪修攻略

这一期，我们聊聊那些时而缠绕我们的焦虑：睡不着、吃不好、拖延、PMS、以及在人际关系和工作中不断冒出的烦躁与不安。说出来，就已经可以轻松一点！

03:09-能吃能睡的人，一旦吃不好、睡不着，就是焦虑的“躯体化”信号

04:41-焦虑会让人拖延，拖延中又出现“刻板行为”——一遍遍刷小游戏

07:30-或许我们早已学会和焦虑共处，说出来，本身就是一种安慰

09:26-连兴趣爱好里也会冒出焦虑的影子

18:09-当身体真的出了状况，是妈妈带我走进了医院

25:09-上学时的焦虑，未必是导师的问题，有时只是“不合适”

30:06-留学初期的语言挫败感带来了表达焦虑，好在有善良的人走进来

41:35-ChatGPT也能成为精神陪伴，人机恋甚至“甜过头”

46:04-从SB领导和同事身上，也能学到“自信”的诀窍

生育不仅是一次身体挑战，也意味着心态与生活方式的彻底重构。如果说上一期我们在思考“生不生”，这一次，我们试着去描绘“如果生了，会怎样”。

02:08-对于生孩子最害怕的身体变化是什么？身材什么的无所谓，健康才是最担心的

08:58-对生育最大的期待是什么？新生命会带来新鲜的感受，个人精神会变的强大，还会有重新把自己养一遍的感觉

17:25-未来5年最容易受到生育影响、被生育所阻碍的事情是什么？自由？社交？还是财务？

33:53-生育补贴、妈妈岗真的可以提高生育意愿吗？还是会加剧女性的职场困境和家庭负担？

38:48-对于生育和养育，你会有怎样的情感负担？

49:14-孩子又会激发我们想做哪些事情的动力？

生育，是许多女性人生中的重大命题。对于我们五个尚未成为母亲的朋友来说，它既是选择，也是压力。我们聊了聊“第一次意识到生育的瞬间”、“我们是否想生孩子”、以及“万一生了或不生，我们各自想象的人生将会怎样”。这是一期关于人生节点、身体、自由与恐惧的真诚对话。

00:04:24 你第一次意识到生育这个话题是在什么时候？

大家从妈妈的剖腹产疤痕、妊娠纹等记忆谈起，唤醒对“生育”早期认知的回忆。

00:15:16 你最害怕生孩子的哪个部分？

不约而同提到“生育风险”与“生产的不可控性”，甚至“死在手术台上的恐惧”。

00:27:25 假设生了/不生孩子，你想象的人生分别是什么样？

不同选择下的未来想象：抽盲盒般的家庭生活、世界旅行、单身养老院、猫咪陪伴...

00:46:50 如果不生孩子，会不会遗憾或少了某种人生体验？

一场关于意义、完整与自由的讨论，有的人说“完全不会”，也有人认为“那可能是个新的project”。

00:54:06 生不生孩子的决定，背后的动因是什么？

聊“谁在驱动这个决定”：是自己？是伴侣？是家庭期待？还是内在不安？并讨论每个人是否习惯独立做决定。

在本播客的第一个“10期”，我们玩了个“问题盲盒”游戏。随机抽题，真诚作答，从梦境到高考，从穿越幻想到独处时光，每个问题都引出了一段有趣又真实的聊天。一起拆盲盒，聊一聊人生小片段。

00:55 - 如果只能改变一个人生设定，你想改什么？

07:13 - 分享一个你觉得很刺激的梦。

17:03 - 如果可以穿越回过去或未来的某一天，你想去哪一天？

29:05 - 你有高考的难忘回忆吗？如果能与高三的自己对话，你会说些什么？

51:18 - 最近一次物理层面和精神层面的独处是什么时候？

在本期《中关村老友记》中，四位三十出头的打工人，一边调侃着“钱够了我现在就退休”，一边认真畅想自己的未来人生。有人想开一个只卖自己喜欢小物件的店，有人梦想60岁讲脱口秀、跳钢管舞、住在迪士尼公主酒店。我们聊养老金、聊养老城市、也聊父母和孩子，最后不约而同地发现：与其等待退休，不如现在就开始为理想生活试试水。

如果你也有“想早点不干了”的冲动，这期一定要听！

01:44 - 30岁就开始幻想退休？“我想50岁，最好45岁就不上班了”

05:41 - 现实冲击：互联网行业估计没可能工作到60岁吧...

11:20 - 不要命的幻想：45岁退休且拥有1千万现金！

14:52 - 疯狂计算个人养老金经济账，叠加提取时的税到底还合不合适？

24:19 - 双城生活、阳光充沛、不要太热也不要太冷——理想养老地图绘制

33:00 - 如果有钱，我现在就要退休，我还要啥养老金，我之前的生活就是富二代对普通生活的短暂体验！

37:42 - 讲脱口秀，自费出书，我要做让人快乐的创作

45:00 - 开店、园艺、钢管舞，每周一次按摩，退休生活想象无限！

52:03 - 别等到60岁才做自己，现在就开始吧！

61:27 - 畅想科技，升级我们的退休生活。

74:49 - 退休之后绝对不帮自己的孩子带孩子！

81:06 - 让我们开始许愿吧，祝愿所有人都能拥有美好的退休生活～

喵喵在摸鱼学习的时候灵光一现，感觉可以聊一下成为打工人后和职业有关的学习。由此，本期播客围绕着近期学习经历、相对于学生时期的变化、新牛马到老牛马的学习演变以及未来的学习规划四个方面展开。

原本录制前预期“大倒苦水”的一期，最后还是有温馨的结尾，可能因为学习是为了更好的打工（同时祝所有人都可以成为老板并走上人生巅峰），打工是为了更好的生活，而更美好的生活才是真正的意义吧！

01:15 职场学习的真实面目：行业动态追踪永无止境！考证之迷思——到底有什么用？

08:38 公司学习福利对账，有的老板为你工作日学习买单，有的老板让你上班时间根本学不完...

30:34 在早年互联网上艰难寻找学习资源的我们，真的很羡慕AI时代的学生

41:09 职场老鸟学习摆烂史，原来我们都是从“啥都学”过来的

55:26 学习方法和思维模式培养大讨论，以及到底要不要阅读“说明书”呀！

1:09:03 当下就立学习flag （暗黑心理--趁此记录下来，以“羞辱”明年flag倒下的人哈哈哈哈哈哈哈....）

补充说明：本期播客中悦悦没有想起来名字的记录片是《我们是这样长大的》，强推！

01:09 养宠理由大公开以及越养越多的真相，“猫奴”果然一个眼神就被征服。

08:38 童年阴影和对生活环境的高要求，是石头和汪汪无法养宠的终极原因。

13:02 宠物沟通经验分享，我们驯化了宠物还是宠物驯化了我们？

19:24 仙女树蛙、貂、猪鼻蛇…… 这些“奇葩”宠物会成为你的心动选项吗？

30:34 人与宠物的连接感很妙，但洁癖和懒人慎入哈哈。

本期播客我们一起探讨如何通过专注的活动找到内心的平静与放松。我们分享了各自在日常生活中找到专注的小技巧，发现画画、写作、做家务、长跑等很多活动都可以帮助我们缓解焦虑、提升幸福感。重要的是，无论这些事情看起来困难与否，如果能下定决心尝试并坚持一小下，或许就能带来意想不到的收获。如果不行，就让自己躺一会吧，想来这也会是一段美好的时间吧。

04:26 - 成年人的兴趣不需要完美，好玩就行！

07:13 - 现在还会有休息焦虑吗？

12:16 - 为什么成年之后的休息时间没那么焦虑了？

15:30 - 汪汪的休息焦虑感梳理，生活不够充实？“失败”的严格定义？生活掌控感的降低？

22:17 - 喵喵分享长跑与第二次呼吸

27:21 - 当不追求完美，享受过程的时候，会发现令人惊喜的正反馈

37:20 - 或许没有真正的“领导”，我们能抓在手里的东西都是有限的

40:02 - 正念训练和宗教活动中的相似体验

46:24 - 还有哪些进入专注状态的途径？控制用手机时间可能根本行不通！

50:07 - 游戏和家务也有可能让我们进入到“心流”状态

● 00:39 - 汪汪的“年前历险记”

● 05:39 - 喵喵的“年终奖暴击”

● 06:17 - 石头的“急火攻心感冒记”

● 09:02 - 兰兰的“躺平”过年

● 12:30 - 过年真的只能糟心、无聊二选一吗？

● 17:36 - 过年旅行新思路

● 25:54 - 汪汪享受的人生角色之一是仙女教母

● 32:38 - 2025新年许愿大合集