中年菜鸟进化论

嘿，亲爱的朋友们！我是中年少女ZOE，在这纷繁复杂的世界里，我们常常忙碌于追逐别人的脚步，努力去迎合他人的期待，渴望在竞争中证明自己，却在不经意间迷失了自己。你是否也曾在某个时刻停下脚步，问一问自己：这真的是我想要的生活吗？

我们总是在比较中努力补足自己的短板，却忽略了自己的长板是什么？自己差异化竞争力究竟在哪里？

其实，我们每个人都是独一无二的存在，要知道：做自己这件事，没有人比得过你。

就像我，在做播客的道路上，有过自我怀疑，有过摇摆不定，但最终还是坚定地选择做自己想做的内容，因为这部分内容没有迎合流量是真正属于我的，而每一位订阅者也是因为我“做自己”而订阅，而不是因为某种“人设”。

而做自己也让我更加清楚地了解自己，肯定自己，因为发挥了优势让长板更长，也在实践中获得了正反馈。

所以在今天，我就和大家一起聊聊 “做自己这件事，没有人比得过你”，在这期节目里我不仅会分享自己做自己的经验经历，也会用方法论帮你一起梳理自己的优势和长板，希望能在这个过程中，不仅与你一同找到真正的你自己，也给彼此一些力量，让我们更加坚定地做自己。

以下是利用AI工具梳理出的本期播客的框架供大家参考：

一、开场

自我介绍和节目主题引入

主播中年少女 Zoe 介绍自己，引出本期节目主题 “做自己这件事，没有人比得过你”。

二、听众留言带来的触动

分享听众月亮湾的留言

介绍月亮湾的留言内容，包括听声音入睡、产生共鸣、被治愈等感受。

强调留言对自己的鼓励，以及在做自己道路上的动力。

三、对播客内容的自我怀疑与思考

对新一期播客内容的不满

阐述对刚更新播客内容的不满意，原因包括多次想录制因状态不好拖延、受他人评价体系影响等。

对做播客能力的怀疑

表达对自己做播客能力的摇摆和怀疑，对比之前在其他平台的经历。

思考做播客的初衷

回顾做播客的初衷是不想在比较评价迎合焦虑中迷失，做真正属于自己的内容。

四、做自己的话题由来

与之前思考的相遇

提到本期主题与去年思考的联系，是一种知行合一。

书籍观点引入

介绍最早在《纳瓦尔宝典》中了解到 “做自己这件事，没有人比得过你” 的观点。

阐述书中观点对自己的启发，即人们在竞争中常忽略自身优越性，应发挥优势形成竞争力。

五、迎合与做自己的抉择

成长前后的变化

讲述以前爱询问别人意见是不自信，现在是为扩展思路，且能辨别意见的重要性。

明确受众的重要性

强调做事情要明确受众，才能坚持做自己，不被他人评价体系左右。

迎合与做自己的对比

分析迎合别人的弊端和做自己的好处，如吸引同频的人、不被负面声音影响等。

做自己的意义

指出做自己意味着投入感兴趣的事，更容易拿结果，且没有人比自己更了解自己想要的生活。

六、每个人都有独特优势

世界的多样性与个人优势

阐述世界的多样性，每个人都有自己的优势擅长，如花园里的花各有特色。

主播的优势分析

分析自己的优势，如逻辑梳理能力不强但有思考和共情，内容易被接受。

发现自身优势的方法

提供发现优势的方法，如觉察自己容易上手、享受且能出成果的事情。

举例说明做播客、审美能力强、处理人际关系强、共情他人等都是优势。

七、评价体系的多元性

长板与短板的认知

强调评价体系多元，不能只盯着短板，要找到长板并加长。

接纳自己的状态

提到自己状态不平稳但在变好，要正向肯定和接纳每个阶段的自己。

利用工具补短板

提出让长板更长，发挥优势，把短板交给工具补足，提高工作效率。

八、做自己与竞争力

长板与自信

说明找到长板能提升底层自信，以自己为例，能量足是长板，可尝试感兴趣的工作。

做自己与工作选择

强调了解自己的重要性，通过差异化、细化标签，梳理优势，增加能力，形成核心竞争力。

举例自己不同阶段的工作选择和薪资变化，说明成长和更新能力的重要性。

九、不同人对同一事物的不同看法

鲁豫和陈果播客的争议

分享对鲁豫和陈果播客的不同看法，体现每个人认知和兴趣的差异。

Melody 播客的变化

讲述自己不同阶段对 Melody 播客的感受，说明不同阶段的认知和需求不同。

十、迎合流量还是做自己

坚持做自己的好处

认为坚持做自己能迎来同频的人，不要被他人意见左右，因为那是现阶段的优势所在。

对观点的思考

提醒大家思考他人观点的局限性，不要被各种思想推着走，要从观点中更好地了解自己。

十一、做自己的多种方式

做自己的多元性

强调做自己没有标准答案，目的不是单一的事业成功，而是多元的生活方式。

与他人和事物的关系

指出做自己要在与他人连接和事物关系中找到自己，不被他人评价左右，重视自我感受。

十二、发掘潜力与坚持做自己

发掘潜力的重要性

阐述做自己要发掘自身潜力，了解弗洛伊德的自我本我超我概念，认识到潜力巨大。

坚持做自己的信念

强调相信自己、有信念感、坚持不放弃，以自己的播客为例，不被平台评价左右。

发挥优势与自信

说明把眼光放在优势上会更自信，是成事的前提，缺乏信念感会导致事情不成功。

十三、总结

做自己的重要性

总结做自己的过程中要了解自己、发挥优势、不被他人评价左右、发掘潜力、坚持信念。

分享经验和期待

分享使用 AI 工具的经验，感谢时代让补短板更高效，期待听众互动和分享。

十四、结尾

歌曲和告别 

用一首好听的歌结束节目，感谢收听，期待下期再会，鼓励大家在做自己的道路上不孤单。

🎼最后最后~本期两首音乐在这里：

✨背景音乐 Slumberland-Should

🧚‍♂️结尾音乐 Santa Monica-Savage Garden

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       这期播客有关于我刚刚结束的北京之行，而这也是我个人二次成长过后从思维认知里走出来，身体恢复行动力后，第一次主动与这个现实世界进行碰撞。

      实话讲，这次北京之行是带着目的的——我一直缺乏大城市的生活经历，人生一直在熟悉的环境，当我发现认知提升的时候，时常觉得周围的环境满足不了我，我缺的不是认知而是经验，所以也很想去其他城市看一看，去体验去经历去链接，更是想去印证我的所思所想，在现实世界里是否能够站得住脚？

      而面对人生时不时出现的迷茫，那里或许会有我想要的答案呢？

      于是我用了七天时间，面对面交谈了几十个人，有十多年没见的老友，有新认识的朋友，他们来自各行各业，有的在自己领域已经拿到结果；有的怀揣梦想刚刚开启北漂之行；也有经历了职业的起起伏伏决定回归自我——他们身份不同收入不一样，对北京这座城市打开的方式也不尽相同，但都“各凭本事”在多少“北漂”回流的当下继续在北京“扎根”。我试图通过一次又一次面对面的交谈，在他们那里找到属于我人生下一个阶段的答案，但我却发现“这里”没有标准答案！在时代的大的背景下，每个人都有困惑、迷茫、挣扎……这与城市无关，却与每一个个体相关——有的人选择迎难而上，有的人选择回到舒适圈，有的人另辟蹊径……

      虽然没有标准答案，不过与他们交谈过后属于我的“标准答案”似乎越来越清晰！

      去体验去链接去经历，然后继续投入或放下。

      不论是人还是事亦或城市，只有你亲自去体验去链接，才知道它适不适合你？很多美好来自于你的想象力，是你给他们加了”滤镜“。

      在北京一周交谈和行走中，我不仅对一些行业”祛魅“了，也在现有认知里对大城市”祛魅“了——这不是某种优越感作祟，而是二十多岁时来北京那种”渺小“的感觉没有了，仔细想来大概是这些年城市建设迅速，一二线城市硬件差别没以前那么大；或许是网络发展缩小了人之间认知的差距；也或许是4个小时的高铁让距离不再成为距离；对于我个人来讲更是因为年岁增长，经历阅历增多，不再会被”庞大“的体系”怵“到，有了选择的能力。

      我的世界是打开的，不执着于某一个城市，某一份领域，抑或是所谓的”成就“，而是更加注重自己内心的渴求——这个地方是否有我现阶段想做的事？在乎的人？

      用最近流行的一个词——有没有“passion”在这里？如果没有，一切再好，那也不属于你！

     当然，每个阶段的你“标准答案”也不一样， 所以接下来的人生，我还是会继续空杯心态，接纳一切的可能性，也会继续主动去体验去经历，继续投入或放下。

     对了在这期播客里我也分享了这次北京之行的几个小惊喜，关于爱，关于分别，关于遇见，关于命运……前段时间的思考，在这七天里被频繁的印证。从某种程度来讲，这也是一种正反馈。

     所以准备好了吗？和zoe一起开启这期播客，希望它也能帮你启发属于你的人生课题。

以下为本期播客时间节点：

1：20 分享前几次去北京的经历，那个时候的我觉得自己好渺小

2：29 只是为了取得通过率很低的美国签证，专门去一趟北京值得吗？于是我有了其他两个念想，给自己留够余地。

4：32 关于美国签证：做足准备，不太在意结果，收获意外的惊喜。 

06：51 原本为了节省成本住了公寓型酒店，结果惊喜地认识了好多好有趣的人

12：01 万一他们是坏人怎么办呢？我的高我没有敲铃～

14:21 他们的故事让我又相信爱了，他们好勇敢哦！

18：06 我跟我的“网友妹妹”见面啦，Girls help girls

23：22 7天我见了几十个人，他们身份不同收入不一样，对北京这座城市打开的方式也不尽相同，但都“各凭本事”在多少“北漂”回流的当下继续在北京“扎根

25:34 对目前生活满意的人的共性就是知足，做好眼前的事

27:30 我没有找到标准答案，但却与这些人的链接当中更加清楚自己不想要什么，又想要什么。我的答案越来越清晰

28:00 原本想见的两位新朋友没有见到，却意外见到了两位老友。人生就是这样，很多人陪你走一段，很多人走着走着就走散了，但或许在某一个街角，你们又再次重逢了。人生充满了千万种可能，我们要感谢所有的相遇，也要坦然面对所有的分离。

31：09 我对一些看似闪光的行业以及北京这座城市“祛媚“了

36：08 Base在哪里呢？与爱相关，与热爱相关，与passion相关

38：40 祛魅与人或事或城市本身无关，而与你内心的渴望有关

41：40 我会继续分享我的人生经历和体验，给同样有疑惑或好奇心的你一些答案

43：10 因为人生没有标准答案，所以一切才这么有趣

最后最后~本期两首音乐：

✨背景音乐 Slumberland-Should

🧚‍♂️结尾音乐 Capable of Everything-Daniel Gunnarsson

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"人生是旷野，而不是轨道”这样的说法相信大家不会陌生，最近你一定通过各种各样的途径听到它，看到它——它让我们感觉仿佛前方是一片广阔的天地，可以自由驰骋，去追寻自己的梦想，去探索未知的世界。这种观念听起来是那么的美好，充满了希望和活力，或许也有不少朋友因为这句话的鼓励，准备开启自己的旷野人生。

我在某种程度上讲，也是其中一员……

然而，我们有没有静下心来思考过，这个看似美好的“旷野”概念，会不会其实也是他人灌输到我们脑海中的呢？在当今这个信息飞速传播的时代，我们无时无刻不被各种信息所包围。我们阅读的书籍，里面蕴含着作者的观点和思想；我们刷的短视频，那些创作者们也在通过各种方式传递着他们对世界的看法；还有网络上的大V们，他们的言论往往具有很大的影响力，吸引着众多粉丝的关注和追随；甚至我们身边的亲朋好友，他们的话语和行为也在不知不觉中对我们产生着作用。

千万不要被卷入他人的话语体系！

这些信息就像一条条无形的轨道，引导着我们的思维和认知。我们在接收这些信息的过程中，可能会不自觉地被它们所影响，从而逐渐形成了一些我们以为是自己的想法，但实际上很可能是被他人所塑造的观念。

就如同弗洛姆在《逃避自由》中所阐述的那样，人们在面对自由时，内心是矛盾的。一方面渴望自由，渴望摆脱各种束缚，去开创属于自己独特的人生道路；另一方面，又对自由所带来的不确定性和责任感到恐惧和不安。于是，在这种心理的作用下，我们很容易就会去接受那些已经被大众所认可或者广泛传播的观念，以此来获得一种安全感和认同感，仿佛自己找到了人生的方向。

但是，我们不能就这样轻易地被他人的观念所左右。在面对一些新的观念新的理论的时候，我们要有自己独立思考的能力，要学会去辨别这些信息的真伪和对于自我的价值。我们要向权威祛魅，不要盲目崇拜和跟随；同时，也要保持一颗谦卑的心态，积极地去与这个世界接触和交流，去了解不同的文化、不同的观点，了解到这个世界的多元人的多样，要主动去拓宽自己的视野。

只有这样，我们才能在这众多的信息中，找到真正属于自己的那片“旷野”，而不是沿着他人灌输的“轨道”盲目前行。

当我们想明白这些道理，拥有了足够的自我认知，或者即便尚未进行这般深入的思考，但只要具备足够的勇气去承担人生的所有，那么选择踏上这条旷野之路也并无不妥。因为在这个时候，这片旷野才是真正属于我们自己的。而且，说不定所有的旷野在我们不断探索的过程中，又会形成一条新的轨道；而原本在既定轨道上前行的我们，也可能在某一刻发掘出全新的旷野……

毕竟我们的人生本就充满了未知，而这所有的体验，恰恰就是人生的意义所在。

让我们一起在这个复杂的世界中，尽可能保持清醒的头脑，然后全情投入，勇敢地去探索和追求属于自己的真实人生！

本期音乐🤍Snow—Angus & Julia Stone

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这期节目是做给想要开启阅读，却迟迟无法开启，或者已经开启却很难坚持形成习惯的朋友的！

希望通过这期节目的分享能够让“普通人”也爱上阅读！

其实这期内容我想做很久了，几乎是从开始做播客的时候就想要分享这方面的内容，因为这个话题我实在太有发言权，也有太多个人经验想要分享，而这些经验相信对于跟之前的我一样，羡慕别人能坚持读书，但是自己拿起书翻不了几页就读不下去直接放弃的朋友来讲，一定会有很多的收获，我试图用自己的经验来给大家一些启示——对于普通人来讲，如果你也觉得应该养成读书习惯，那么应该从哪些方面着手？对，这又是干货满满的一期节目，如果有用记得收藏！

说在经验之前，我必须要插一句：不要把阅读神化！我认为我虽然能坚持阅读但绝对不自诩为读书人，好像爱读书是为了给自己贴上任何文化内涵的标签，或者是某种让自己获得优越感的途径——我觉得阅读不应该有门槛，每一个普通人都能能养成良好的阅读习惯！

这期播客我将从四个方面来分享我是如何爱上阅读的：

1. 开启阅读要有点功利性：我开始阅读是因为我需要解决生活中的困惑。我选择了那些能直接帮助我的书籍，比如心理学书籍帮助我理解情绪，理财书籍教我如何管理财务。这些书籍给了我正反馈，让我自然而然地坚持阅读。
2. 电子书与纸质书的结合：电子书的便捷性让我能在任何时间、任何地点阅读。而纸质书则提供了沉浸式的阅读体验。我通常会先读电子书，如果特别喜欢，再购买纸质书。
3. 复盘与输出：我通过书写、录音或与他人交流来复盘我的阅读体验。这不仅帮助我巩固知识，也成为了我自媒体创作的内容。我发现，能够把学到的知识输出给别人，知识才能真正成为自己的。
4. 不制造阅读障碍：不要强迫自己读完每一本书，也不要完全按照别人的书单来阅读。选择自己感兴趣的书籍，让阅读变得轻松愉快。同时，利用目录和AI大纲来快速判断一本书是否符合自己的兴趣。

通过这些方法，我逐渐发现阅读不仅解决了我的问题，也开阔了我的视野，成为了我的精神伴侣。我希望我的经验能帮助你们开启阅读之旅，让阅读成为你们生活的一部分。

最后，我想提醒大家，虽然阅读是美妙的，但我们不能躲在知识的后面。我们要通过阅读来建立自己的认知，形成自己的观点和方法论，来解决生活中的课题。

📖本期播客提到的书单，供大家阅读参考：

在本期《中年菜鸟进化论》播客中，我们探讨了如何从不爱阅读到爱上阅读的转变。以下是节目中提及的书籍，覆盖了心理学、个人成长、理财、哲学、文学等多个领域，希望这些书籍能为你的阅读之旅带来启发和帮助。

1. 《蛤蟆先生去看心理医生》 - 罗伯特·戴博德 (Robert de Board)
2. 《我的情绪为何总被他人左右》 - 阿尔伯特·埃利斯 (Albert Ellis)
3. 《金钱心理学》 - 摩根·豪斯尔 (Morgan Housel)
4. 《穷爸爸与富爸爸》 - 罗伯特·清崎 (Robert Kiyosaki)
5. 《小狗钱钱》 - 博多·舍费尔 (Bodo Schäfer)
6. 《穷查理宝典》 - 查理·芒格 (Charlie Munger)
7. 《纳瓦尔宝典》 - 埃里克·乔根森 (Eric Jorgenson)
8. 《认知觉醒》 - 周岭
9. 《认知驱动》 - 周岭
10. 《人类简史》 - 尤瓦尔·赫拉利 (Yuval Noah Harari)
11. 《底层逻辑》 - 刘润
12. 《当下的力量》 - 埃克哈特·托勒 (Eckhart Tolle)
13. 《臣服实验》 - 迈克·A. 辛格 (Michael A. Singer)
14. 《清醒的活》 - 史蒂夫·帕弗利纳 (Steve Pavlina)
15. 《心流》 - 米哈里·契克森米哈赖 (Mihaly Csikszentmihalyi)
16. 《悉达多》 - 赫尔曼·黑塞 (Hermann Hesse)
17. 《精神与爱欲》 - 赫尔曼·黑塞 (Hermann Hesse)
18. 《荒原狼》 - 赫尔曼·黑塞 (Hermann Hesse)
19. 《德米安》 - 赫尔曼·黑塞 (Hermann Hesse)
20. 《克林索尔的夏天》 - 赫尔曼·黑塞 (Hermann Hesse)
21. 《时间的秩序》 - 卡洛·罗韦利 (Carlo Rovelli)
22. 《七堂极简物理课》 - 卡洛·罗韦利 (Carlo Rovelli)
23. 《现实不似你所见》 - 卡洛·罗韦利 (Carlo Rovelli)
24. 《白洞》 - 卡洛·罗韦利 (Carlo Rovelli)
25. 《被讨厌的勇气》 - 岸见一郎 (Ichiro Kishimi) 和 古贺史健 (Fumitake Koga)
26. 《幸福的勇气》 - 岸见一郎 (Ichiro Kishimi) 和 古贺史健 (Fumitake Koga)
27. 《我与地坛》 - 史铁生

✨对了今天的结尾歌曲来自【中年菜鸟进化论】一位订阅者的推荐

🤍feelslikeimfallinginlove-Coldplay

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本期主题：面对迷茫梳理个人优劣势 要做事！要实践！我们的人生需要一些掌控感

大家好，欢迎来到这一期的中年菜鸟进化论，我是中年少女ZOE，这一期我想和大家聊聊关于迷茫的话题，在本期内容里我也会进行个人优劣势的自我梳理，我会对自己完全诚实，全然接纳自己的优劣势，客观评价自身（这里说明一下因为太过于诚实，剪辑时发现复盘优势那里有点不够谦逊，在这里向大家解释一下我是在用这种方法给自己找回底层自信），这样的方式让我深刻的感受到，对自己的人生多了一些掌控感，同时经过这样的梳理我也更加明确了接下来自己人生的方向是什么？运用自己优劣势能做的事情又是什么！这样的方式帮助我顺利度过这段时间的迷茫，亲测有效，希望通过这期节目的自我复盘梳理，给同样迷茫的你一些启发和帮助！

掌控感和行动力是抵抗迷茫的有效途径～

掌控感需要你的自我认知，不仅是对自己优势劣势的客观了解，你一定是那个最了解自己的人，同时也要定期复盘梳理，逻辑先行与感受，了解问题所在，然后更好地去指导现阶段的实践。

想明白了梳理清楚了，就别有太多思想包袱，直接去做去实践！其实这也是一种刻意练习，次数多了，到最后这些理论和方法，可能就刻在了你的大脑里，在下一次遇到问题的时候，机制自动启用！

内耗有时就是因为我们对自己了解不够，害怕决定，但有了充分的了解，大方向是对的，就去做，细节在做事的当中再去扣，做事做事做事！做事真的很重要！

这一期节目，送给迷茫的我们！看不清前面的路，不妨看看脚下，大雾中脚下的路它依旧清晰！

本期时间点：

01：14 这段时间怎么又迷茫了？自我复盘发现原来是二元论在作祟

06：06 自我复盘个人优势 1、表达能力

07：20 个人优势2：新事物的发现能力接受能力

08：45 个人优势3、终身学习能力 自驱力

10：16 个人优势4：个人人生经历经验

12：00 个人优势5：复盘能力 条例梳理能力

14：10 个人优势6：个人职业以往成就 ：电视台主持人出镜记者 自媒体平台粉丝25w+

16：30 个人优势7：抗压能力 好心态

17：55 个人优势8：掌握的基础技能 视频音频前期后期（一人成团） 沟通能力 英文口语

20：47 个人劣势复盘：1、容易否定自己 底层不自信 2、思考太多影响行动力 3、怕冲突回避问题
                                  4、三分钟热度 5、创伤带来对人很难完全信任 6、受害者心理 7、不够独立

25：47 个人优势劣势梳理 给自己增加自信心 也能客观评价自己补足短板

27：04 根据优劣势梳理确定现阶段要做的事情 第一件事：依托新媒体做个人成长IP

33：15 现阶段要做的第二件事：链接不同的人和领域 找到新鲜的兴趣所在

36：00  掌控感和行动力是抵抗迷茫的有效途径 复盘过后更重要的是去实践

对了还有本期结尾的歌✨🎶Part of the plan—entoy/Nicholas Roberts

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小时候，我们害怕成绩单；长大后，体检报告成了我们的恐惧来源。

一张体检报告，真的足以击垮中年人。

今天，我就来和大家分享我的体检故事，从忐忑不安地去体检，到面对结节时的焦虑，再到重新找到希望的历程…

30 岁之前，体检总是能轻松面对；可 30 岁之后，每次体检都像一次大考。今年，我因为骨折原因坐着轮椅去体检，本以为已有好心态可以坦然面对，却没想到体检报告上的各种问题，以及网络问诊医生给出的穿刺建议，让我瞬间害怕了。今年身体的病痛实在太多，一开始还能勉强支撑，可这次我真的不行了…心态崩了！

心理健康确实需要身体健康作为支撑啊，身体的不适让我的心理也进入了退行期，情绪问题纷纷涌出，世界仿佛一下子变得昏暗无比。

但好在，冷静下来后，我积极地去寻求更多专业医生的建议，并重新做了 B 超，医生的的人文关怀更是让我如释重负。6 个月的复查期，让我有了调整心情的时间~

对✓安慰自己不提前焦虑。

复诊那天出门我抬头就看到了日出，太阳那么硕大炽热却毫不刺眼，用它柔和的光线温暖着我已降到冰点的内心，我突然意识到——太阳照常升起，只要活着，一切都可以重新开始。

在这个过程中，我也总结了一些保持身心健康的心得。身体方面，健身运动很重要；还要吃得健康，保证睡眠。心理方面，在身体基础上，可以多外出，自我成长，找人聊聊，多与世界链接，给自己正向肯定，找到掌控感。同时，我也在考虑配置医保，为自己的健康增添一份保障，防止因为身体原因“一夜回到解放前”。

希望今后的人生，我能以松弛感轻松面对！不强求自己，不苛责自己，好好爱自己❤也要珍惜在这个世界的每一天，因为只要活在这个世界上，每一天都是新的一天。

Tomorrow is another day！💖

✨以下为本期节目时间点：

01：28  小时候怕看成绩单长大了怕看体检报告 击垮中年人一张体检报告就够了

02：54  对上一期节目的一点点小说明 身体原因我进入了“退行期” 感谢自愈力超强的我自己

07：21 个人今年体检经历分享 ：今年我坐着轮椅去体检  

08：57 去年体检一次不好的经历 医生也需要点人文关怀 去年甲状腺评级三级

12：03 今年评级甲状腺结节4a还是4b 网络问诊体检报告医生告诉我要去穿刺确诊

14：19 身体健康是前面的1 其它都是后面的0000000000 我真的怕了

15：50 身体这么多结节 我在反思自己一直在压抑自己的情绪 情绪需要出口

17：24 冷静下来：面对体检报告不好的结果 我究竟该怎么办？

20：01 权威的甲状腺B超医生给我建议：定期复查 情绪稳定 饮食健康 不要熬夜

21：56  如释重负 6个月不焦虑甲状腺问题 不提前为没有最终结论的评判而焦虑 理智面对自己的身体问题

23：49 复检路上偶遇日出 tomorrow is anotherday  

26：06  分享保持身体健康和心理健康的个人心得

31：00 身体健康的前提下才能保证心理健康  一切都应该为健康让步

32：36 考虑增加商业医保 防止因为身体原因“一夜回到解放前”

33：46 chill vibe 面对人生的一切吧～人生不必太用力

36：00 在这个世界多活一天 就该好好活❤  偶尔畏惧但却无所畏惧

37：25 结尾一首很喜欢的老歌 

🪄Everglow— Coldplay/Gwyneth Paltrow🌅

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这期播客超级自我，请谨慎收听！

自我到有些dark，自我到我不强迫自己一定要有一个积极向上的结尾！

没错，最近我的人生实在不能用积极向上阳光来概括主旋律，我陷入了自我否定自我矛盾的状态中，我头脑里的两个小人在一直在打架，尽管我知道这再正常不过了，可最近他们打的太凶了！

一个刚把一个打倒，另一个也不服输挺起来向另一个也挥上重重的一拳！

打就打吧！那就接受这两个声音，还能怎么办呢？目前我的方法论和认知无法帮我让他俩停止，也无法给我一些相对确定性的结论……

其实我知道，客观的原因是有的：比如最近身体不好，比如最近总是呆在家里无法出门，比如停了运动，再比如我生活的秩序打乱了……

更重要的是，了解过多却还没有实践的同步认知去消化分解，这样的思考是过度的，它成了我的包袱。

对，我现在特别会用理性思维介入这样情绪化的时刻，总觉得读了一些书认知提高了一些，遇到事情就有解题思路了，但我突然发现了更可怕的一点——

我好像躲在了知识的背后，我躲在了书本的背后，我躲在了认知的背后！

这些地方好安全，安全到让我可以“不必”面对现实的残酷，知道这么多了我的全能自恋已经满足到了！你看，这也是某种程度的优越感……

如果看完了这些文字你还会对这期节目有些许好奇，那么就请开始收听吧！或许这期节目我需要大家给我启发，最近我不想成为giver，我想理所应当的当一会儿taker……

🎶Eyes Shut-高姗

03：00  我突然发现我好像在躲着了 躲在书本认知的后面 原来我是在怕啊 怕的是什么呢？

05：30 真正有能量的人是不用这样费力的

06：39 回归现实 我 可 以 吗？

07：30 要求自己活在当下 谈何容易呢？

08：30 我最近不想当giver 我想当taker 但你想当taker的时候就没人相当你的giver了 能量流向不缺能量的人 呵呵~

10：00 生而为人两个小人就得打架 最近他俩太猛烈了 是因为我思虑过多 知识变成了我的负担 这个阶段够了！

13：20 我又开始复盘了……单凭心力我出不来的

15：52 唯一的答案：我不能躲起来了

17：15 好久没聊过的mbti 陌生人眼里我是nt人格

18：39 宇宙的本质就是熵增 那我混乱一下怎么了？

20：15 我接纳自己阴暗面或者人格另一面的方式：开小号

23：46 我是不是太急于要一个结果呢？人类一思考上帝就发笑

25：26 重体验 少思考

27：00 一个没有结论的结尾~

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❤关于无条件的爱，实在有太多的讨论，或许知道这个概念的人大多数都期待着自己能够获得无条件的爱，但却也在怀疑着自己是否具有给予别人无条件的爱的能力，因此在某一个阶段的我也在怀疑这个概念——虽然我也向往，但“无条件的爱”实在太理想主义了~生而为人就有人性，我们又如何能够一直纯粹地给予别人爱呢？完全没有索取没有讨好没有控制——并且还能一直能这样爱人，这好像是“高维生命”才能做到的事情，人做不到的呀！

但直到最近我好像突然理解了无条件的爱，它或许在被你感知到的那一刻就是存在的，就是永恒的……

这就决定了两件事情：其一不用要求或期待对方一直给予你无条件的爱；其二更是要来源于你自己对于爱的感知力。

当你能感知到对方给予你那些个爱的瞬间的时候，爱也就流动了……

当然，感知爱的能力的一个前提——来源于你的【自爱力】，你会确定自己值得被爱的，所以来自别人的善意爱意才会被会爱人爱己的你敏锐的捕捉到~

而这样，你的幸福感会大大的提升，相信我哦！

在这期的播客我会记录几个我近期感受到被无条件的爱着的瞬间，也希望这些瞬间给我带来的爱的能量能够通过这期播客传递给你！

接下来我用时间点来给大家标记：

04：08  来自父母无条件的爱 理解到他们那个年代的局限性我不再怀疑他们给予我的是否是无条件的爱 对他们给予我的爱表示感恩 不在内心制造隔阂 我们好像彼此更加接纳了

14：26 来自陌生人无条件的爱  医院保安的一次帮助 我感受到了来自陌生人的善意 “帮助别人挺好的” 付出爱不是为了获得回报 而是因为付出所以感到了快乐 善意是可以传递的

19：20 来自孩子和外婆无条件的爱  孩子自带无条件爱人的能力 亲子关系是一种深刻的疗愈 外婆用不属于她世界的方式表达对我的关心和爱 再坚强的我都忍不住了……

24：30 或许在某个阶段狭隘的我获得了某些有限的认知 而否定或者忽略了身边的这些无条件的爱呀~

25：21 朋友突然出现在我家楼下 深夜带拄双拐的我去兜风 hhhhhh 有朋友真好 感恩他们懂我 这个时刻也值得记录 mark一下！

28：26 给予自己无条件的爱（以下把我微博文字也分享给大家 @李小真童鞋）

不经意间翻看自己之前的微博，源于我突然收到了我15年微博的一条点赞，我在考虑明明已经把之前的微博隐藏了，为什么会收到点赞呢？后来我发现事情源自于直接搜索我微博名字的页面是可以看到不少我之前微博内容的，而大多数都是十年前甚至十几年前。

于是我也聊有兴趣地翻看起来，一开始我会觉得这都是什么黑历史啊！有我之前为了迎合流量拍的视频，内容在现在看来实在是俗不可耐；看到生完孩子后体重飙升到140斤那个不自信的自己活在各种美颜滤镜里；但也看到了在上一段婚姻中确确实实感受到爱与被爱并记录下来的那些时刻；以及再早一些照片中的那个刚进入社会青涩的我，有棱角却那么有生命力……

一开始我盘算着怎么能让这些时刻立刻马上消失掉，有些实在是太不堪了有些也太私人了！

不过我很快就打消了这个念头，取而代之的是——那就是那个阶段我生命所呈现最真实的样子，我要全然接纳生命中的每一个时刻，哪怕现在看来是些许不堪的，但在那个阶段它依旧是美好的！因为它们都被那个阶段的我认真记录了下来，而且也是那些时刻组成了现在的这个我！

突然现在这个成长过后的我好想抱抱那个紧张、不自信、迷茫但却充满生机认真生活的年轻那个的自己！我想告诉她：不要不自信，当下的你也很好，成长就会有挣扎困惑，而我一直在陪着你，不要怕！当你需要的时候这个时空的我会随时给你一个拥抱哦~

hug hug~

对的，在这一时刻我就是在无条件的爱着我啊~爱着被微博记录下来的那个时空的我，也爱着此刻依旧在经历人生的我自己。

35：04：思考要为生活服务 不要因为思考忽略了生活那些细碎的美好 在生活的细节里让自己拥有感知爱和爱人的能力 而每个瞬间都是我们生命中值得被认真对待并体验。

38：15：孤独终老不代表不与别人产生联系 相反生而为人 我们离不开爱与被爱 离不开关系

💛对啦！期待大家在留言区里分享你对于无条件的爱的理解~或者分享最近你感受到无条件的爱的瞬间吧❤

最后的歌曲✨：Serenade-BANNERS  （你是谁的小夜曲？谁又是你翘首以盼的惊喜？嘿嘿我好肉麻~~）

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      先解释一下，一段时间没有更新是因为我最近的人生发生了两件事：一件是我带着父母和孩子去三亚度假了10天，第二件事情是回来的第二天我又骨折了，没错，你没听错，又！

       这是我今年第二次骨折了，还记得第一次嘛？那就是我开启这档播客打发无聊的那段日子，今年二月份，小年当天，也算是我进入36岁中国传统意义本命年的第一天，那天西安城下着小雪，我出门遇到了一个斜坡，没有踩稳就那样重重地坐在了地上，事发突然我大脑一片空白，这样的空白很快被我后背和左手手腕的剧烈疼痛给打破了，那一刻我意识到自己站不起来了，随即就是长达三四个月的卧床静养，度过了一段如同残疾人的生活——关于那次骨折的具体细节大家感兴趣的话可以听听我第一期播客。

      到现在距离上次骨折过去了半年的时间，身体恢复后我开始健身运动康复，意识到身体健康要前置到所有人生主题首位；我拥有了时间开启了个人播客试图对自我进行探索，坦白讲同时也是对新的我看好领域的一次尝试，做自己真正喜欢且擅长的事情；并且开启了英语学习，特别是提升自己英语口语的能力；同时，我也打开了自己，不让自己固定在固有的认知和圈子中，因此也收获了新的好友有了一些新的视角——我要感谢这次骨折的不幸，因为当我的生活恢复了秩序时，我发现在这期间我成长了收获了太多，在我看来这段人生远比骨折之前丰富充实，更是感谢它让我拥有了慢下来静下来的时刻，向内观，让我进一步看清了自我究竟想要什么，再也不想要的又是什么？

       但……就在我以为我已经准备好充分的与这个世界链接，或许可以开启人生新篇章，且充满动力的准备做点什么的时候——我又骨折了！

     36岁本命年，两次骨折！你看命运从不给你打招呼的！

      这次骨折发生在8月22日，我家地库门口，又是一个斜坡，这次不是滑倒而是直接向后踩空，我又重重地坐在了地上，我又起不来了，这次疼痛的部位变成了脚踝，剧痛！那一刻我大脑空白心想着绝对不可能，不可能这么离谱一年骨折两次！之后的我还强忍着疼痛拒绝了路人的搀扶，自己站起来一瘸一拐地去药店买药，顺便安慰了自己，你看！脚还能挨地没事的，最多是崴脚了！明后天就好了！直到当晚脚踝越来越肿胀，几乎已经是另一个脚踝的1.5倍，伴随着全身发冷37度多的低烧，以及连我都已经无法忍受的疼痛，我意识到我逞强没用了！于是当天深夜我被送到了骨科医院急诊，CT结果显示左足三处撕裂性骨折！比想象中还要严重啊！我知道听到这里播客前的你可能跟我现实生活中大多数我的亲朋好友一样，第一句话或许是：“你怎么这么不小心！”

      但你知道吗？那个时候我才知道我更想听到的是另一句话：“你还好吗？”

      也是在那一刻我才明白人在身体遭受病痛的时候，一切理论都不受用了！尽管我自以为经历了几次低谷已然坚强，但是我承认那一刻的自己很脆弱，而收到的每一次的关心都会觉得，哇~好珍贵哦！

        当然，脆弱该被接纳，首先要被自我接纳！

       但好在因为骨折这事儿我熟，所以这次调节情绪的能力比上次可真是进步了不少，很快把原因归结为还是自己不小心，千万做事不能急以及大概这就是我36岁必须要经历的命运！你看，前几次独自爬出泥沼对这次果然有效，这大概是因为面对挫折我已经形成了肌肉记忆，为此我还找到了一个心理学上的解释——心理学上有一个概念叫贝勃定律，说的就是一个人，在经历过强烈的刺激后，再遭遇类似的情况，就没什么感觉了，也没那么在乎了。 简单的说就是，当你被一个人，被某件事，伤害的很彻底的时候，你熬过了一段很煎熬的折磨期，并且通过这件事，重塑了自己，成功的走出了这个阴影，那你以后再遇到类似的人或者事的事后，你就会更理性更冷静的角度去看待，还有一种开了上帝视角的感觉。

      这个概念在我身上得到了印证，所以某种程度上我也要感谢上次骨折的经历，不仅让我疼痛的耐受度提高，而且也能快速适应作为骨折病人不方便的生活状态；最重要的是心态，坦然接纳这在别人看来有些离谱地噩运，并好奇，这次宇宙给我的考验我接住了，等着我的又是什么呢？

      当然这里加一句，最近宇宙给我的考验有点多，希望暂时能不能不要再这么频繁了呵呵~

      对啊！用我以往的经历来看，每一次不幸的发生，它们都加速了我的自我成长，甚至我脑海里还庆幸这次不用躺平在床，起码用上拐杖还能在家活动，甚至盘算起来，看吧，我的播客又有新的素材了！于是便有了今天这一期的节目！

      如果不幸只是不幸，你只把它当作不幸，它真的就只是不幸，你以为是它将你拉向深渊，但实际上是你自己。不幸或许不是不幸，如果我们有意识的接受一切的发生，并顺其自然的在不幸之中改变我们原本的计划，体验这段经历，并把它当作一次向内观的机会，那请相信我，不幸就变成了一次你个人加速成长的机遇。

     事情教人，永远是最快的！

     我们在改变不了的事情上不要内耗太久，而着眼于对此我能做些什么，收获的经验又是什么？那么，这一次到目前为止我要给大家分享到我的经验是什么呢？我理了理思路：

首先，面对突如其来的打击，我们得给情绪一些时间，不要做决定，不要评判任何事情，那个时候感性占据上峰，很多夸大的想法那不是事实。你看吧这个道理我在播客中我给大家讲了好多次，但面对沉重打击的那个时间段，我还是有那么一些时刻忽略了这一点，有逞强的时候不允许自己流眼泪，甚至要求自己立刻马上就用强者心态去面对这一切。恰恰忘了，接受那一刻自己的脆弱，做到情绪接纳自我接纳，尊重自己内心的感受，这才是那一刻最该做到的，这才是真正的爱自己。哦对了！那个时候也突然会对自己身边人的关心有过高的期待，觉得自己都这样了还没有一通电话甚至一条信息关心我这真的很失落，实际上情绪过后我才明白，这是我的小我又跑出来了，它在索取！索取的是关心！索取的是爱！但事实上，虽然我感激第一时间关心我的人们，但也不用芥蒂其它，每个人的表达方式处事方式是不一样的！索取爱得不到爱！我要先爱自己！关心我自己！其他的关心和温暖才更纯粹！而我感知爱的能力，才更真实可靠！

第二、要允许生命某些时刻的失衡，但也要相信自己有让失衡归为有序的能力。比如现在，虽然过了两三天有点混乱得日子，但今天第四天我已经要完成这一期的播客了，可能从明天开始我要逐步恢复骨折前的日常。我为什么这么急于恢复日常？那是因为我这段时间感受到在这次骨折之前这一阶段我的人生状态真的很充实，tj人格真的发挥了出来，每一天都跟着计划走，而每一项都是我真正想做的事——早上去健身，回来做早午餐，然后读书学习并且还尝试在小红书上直播学习状态，自律他律说不定还能收获点粉丝，休息一会儿下午学英语，写视频文案或者构思播客内容……我充满了动力，甚至有时候会觉得一天的时间不够用！我突然知道做自己想做的事情是不会觉得累，并且停不下来的，这有一个专有名词叫心流状态——甚至我惊讶地发现，我和家人在海南的度过的那一段假期期间，我无法像之前度假那样心安理得的躺平，每天在酒店我还会一大早去健身房锻炼，维持某种秩序，觉得它甚至比休息本身更让我觉得踏实，我不知道这是不是内啡肽的作用力。但如实讲——这段休假在某种程度上成了陪伴家人的任务，我自己并没有那么享受！后来复盘才发现主要出于两个原因，首先心安理得的休息或许是对你充分忙碌过后的放松嘉奖，但我刚刚上路，似乎还不需要放松；第二是因为我的日常已经让我很充实了，而充实它的每一项都来源于我的自驱力而不是被动努力，日常生活已经体验到自我满足了，不需要休假来抚平情绪，平和内心，所以在某种程度上休假也没那么重要了！对了休假那段时间我也有所收获——发现了自己内心的一些真实的需求，它们本不在我个人成长的价值体系，那就用第三点来说吧！

第三、要接纳自我的欲望，关于世俗意义的事业成功和金钱满足甚至还有亲密关系，我发现我内心是渴求的。之前觉得无欲无求才是终极平和幸福的奥秘，但现在看来人生游乐场给的这么多好玩的体验你不去经历那该多可惜，或许爱自己的终极方式就是尊重自己的内心，而在这个阶段我的人生要诚实面对自己的欲望。休假的那段时间我听了好多的商业播客，我才突然了解我为何无法心安理得的躺平，我发现自己在固定的工作固定的圈子固定的城市呆的太久，而在此之前我对于更高效的工作方式以及做事的环境是有向往的，但我从未体验过，所以或许我除了思维打开，行动上更需要进一步打开自己，链接更多的行业找到自己新的可能性，不给自己设限甚至有机会也可以去别的城市跟有结果的人去学一些答案，增加一些体验。当然在此之前我深知先要提升自我价值，以及或多或少还有些命运的成分作用吧。而关于金钱的渴望在于——这次出行我为了控制预算可真是花费了太多时间精力，要满足自己的生活标准，满足自己的出游体验还是得再努努力——在一定的物质基础上追求个人的价值感可能会更纯粹一些，生而为人，我们也得遵循一些社会的规则，祛媚的同时不代表要祛除自己的人性，消费本身也是我们在人世间追求体验的一部分，那赚钱或许也是吧——当然以上是我这段时间的感悟，不一定适用于所有人，也不一定适用于今后某个阶段的我自己。再说说爱情和亲密关系，我这段时间更强烈的发现我是渴望的，可能很多人会说中年人还谈爱情太奢侈，这不妥妥的恋爱脑吗？但在我看来这是一件好事情，和所有人生经历一样我们不能因为以往的经验而认为爱就是这个样子的，不过如此，但或许成长过后全新的你，在深入到爱会有不一样的体验和感悟——坦诚讲对我来说，离婚后已经有相当长一段时间我是回避再次进入亲密关系的，并坚定的认为那不会成为我今后人生的必选项，但现在想来这是一种回避，不好的经历造成创伤让你害怕重蹈覆辙，但恰恰因为个人成长让我知道自己不用畏惧，而且爱这件事情本身它是纯粹且美好的，是人生最值得体验的，只不过关系里的我们有时忘了爱的本质，在索取在讨好在控制，得不到想有的回报，才会有那些痛苦与伤心——或许同样也是这段时间和父母的相处让我更确定了这一点，关系里的冲突不可怕，相反彼此能接住对方并调整自己，深深地体验被接纳的感受才是我所向往的亲密关系——那么，在成为爱本身之前我又是否配得到爱呢？这又是一个配得感的问题，之前我的答案是否定的，现在我的答案是肯定。我不再相信社交媒体短视频里说的那些，你足够丰盛才能得到纯粹的爱，在我看来真正丰盛的人恰恰是能够接纳自己不够丰盛的人，同样我觉得爱也不是准备好了才来，或许是它来了你还没有准备好，但大胆地跟另一个人链接去体验它感悟它，不再唯唯诺诺，去发现自我没有解决的所有课题，然后调整自己，感受过程的美好，不要太在意结果而害怕失去——记得武志红说过的这句话我深表同意：“最根本地疗愈在关系里”。这并不代表我们无法完成自我疗愈，这不是非此即彼，而是相辅相成缺一不可。不过我还有另一个感悟，关于爱的课题看似是在关系里，看似是要遇见，但本质还是自我的课题，关系里发现自我的底层需求，进而通过体验更加了解自己真正想要什么，这样的话你的爱或许真的与对方无关。对了这里还要补充一句，最近我发现无条件的爱是终身课题，它没那么容易，现阶段的我还做不到。

嗯，那最后的感悟是什么呢？我也是写到这里才发现的，我要对自己说一句——别慌张！一切不能操之过急！除了总结两次骨折原因归咎于自己的慌张不注意，同时同样的感悟也适用于刚才我提到的，我在上一个阶段每天把自己排的很满，我有很多的人生主线，我恨不得每一天把每一个人生主线的主题都去做，我甚至没有办法心安理得的躺平去享受那个假期，我觉得自己停不下来。有没有意识到，忙到停不下来其实是很可怕的事，我现在做复盘才发现——虽然那段时间很充实，但或许这一次的骨折也是在提醒我——你要接纳自己的欲望，但你也要懂得掌握节奏，懂得不要忙乱，懂得延迟满足。活在当下别忘了呀！所有的慌张，可能都是无效努力，而只有让自己慢下来，一步一步脚踏实地的去做，才不会影响不论任何的人生阶段都需要拥有的平和的心态！

对了这两天我发现自己还掌握了新技能——使用拐杖自力更生照顾自己衣食起居！你看吧，不把自己看作弱者，生活也不会看轻你，一切都没那么难的！

结尾歌曲✨Happy For You (feat. Hanin Dhiya)—Lukas Graham/Hanin Dhiya

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录完之后觉得这期节目是不是有点太过于情绪化个人化了，你看我还是会在意别人看法，这个课题不可能完全解决。不过就像我这期播客说的那样，我是人不是神，介于此解决自我课题并不意味着能完全能够做到，而是程度越来越偏向那一方，所以纠结反复也没关系，整体向前就行。

而介于以上，我觉得我有必要用文字帮大家以及我梳理和补充一下这期播客想要表达的内容。

首先，不要一直只在自己的圈子呆着。适当要换换环境链接些新的人。之前觉得要主动与所有不舒适的人和事做割舍，成年人有选择权，但实践下来发现，这太理想主义了。我们不可能活在真空环境中这是其一，其二是你只活在自己的世界会失去更多新鲜的启发新鲜的实践。所以一些不那么舒适的场合或许偶尔也要参与参与，不至于固步自封。其三是总在舒适圈你无法拓展自己，思维模式定化：“你以为的就是你以为的”，适当拓展——人际关系也需要拉伸区，况且你是否内核稳定也需要在与人交往中检验和练习。

再者就是，正确的事情要反复做。在与这个世界链接的过程当中，自己认为的那些正确的事情要反复实践，要坚持，要相信时间的作用力。所以不要因为一时得不到正反馈而轻言放弃，别人尝试一两次就放弃了，你尝试八九次，在成功概率上就比别人高了很多。当然这不代表你的尝试只是机械性的重复，而是用好方法，总结经验，即时复盘，在试错中反复向前。

写完这些发现从昨晚到今早恍惚的心绪稳定了不少，看吧我终究在繁华过后归于落寞，而又在独处之后找回能量。没那么E没那么E~如何平衡？慢慢尝试吧~

最后问问大家，解决我这每天早上五点自然醒的问题，有没有好的经验和建议？

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