EP11｜冬令需進補，但這些體質誤補反而傷身
冬令進補是華人的概念，你都用什麼方式補冬呢？現在有人吃薑母鴨、燒酒雞、藥膳羊肉，餐廳因應民眾的需求開發各種的藥膳食補，每到冬天經常都看到火鍋店人潮滿滿，有些知名的餐廳不提早訂位還吃不到呢？但是，你有想過你的身體適合補嗎？或是更精確的問題是補身體該如何補？

本集重點摘要|哪些體質不適合進補

• 濕熱體質
• 肝火太旺
• 氣血太虛

補冬的習俗

• 物資不豐的時代
• 進補不同的意義
• 誤捕的後果
• 御用良藥大黃

哪些人適合進補

• 用腦過度
• 手腳冰冷
• 年長虛弱
• 免疫力低下

時間章節

• 01:25哪些體質不適合進補
• 02:30補冬的習俗
• 03:50誤補的結果
• 05:30御用良藥大黃
• 07:19哪些人需要進補
• 10:50損有餘，補不足

結論：
中醫的理論提到，損有餘補不足，意思是減去身體多餘的累贅，彌補不足的元氣，健康以身心平衡為佳，進補的目的也是同樣的，千萬不要為了進補而進補，也不能過度仰賴進補，健康是靠平日生活飲食一點一滴的累積，平日如果就有養生的觀念，自然身體強健，也不需要怎麼進補。


作者：中醫師 呂桓毅
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七十億分之一 Instrumental
演唱： Julia 吳卓源、婁峻碩SHOU
編曲： terrytyelee 梁永泰、Tower Da Funkmasta 陶逸群 、Julia 吳卓源
作曲： Julia 吳卓源、婁峻碩SHOU
製作： terrytyelee 梁永泰
發行： ChynaHouse
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EP10｜解決小兒厭食症，養好脾胃是關鍵。
孩子胃口不佳，是媽媽心中的痛，尤其跟同年齡孩子排排站的時候，發現矮半個頭，心裏就會充滿愧疚感。事實上，胃口不佳的情況往往是寵出來的，培養孩子進食的好習慣，堅守原則，配合中藥養護孩子的脾胃，你家的孩子也可以乖乖上桌吃飯。

本集重點摘要|孩子厭食是被寵出來的

• 正餐外的點心水果太多
• 大人們養育孩子標準不一

小兒厭食症的定義

• 超過兩個禮拜食慾不振
• 排除急慢性疾病
• 若要小兒安常帶三分飢與寒

小兒厭食症的原因

• 內因：脾胃嬌弱
• 外因：天氣炎熱、作息不良

中醫治療小兒厭食症

• 厭食症的三種分型
• 推腹、捏脊、穴道按壓
• 山楂麥芽茶
• 培養良好飲食習慣的秘訣

時間章節

• 01:45厭食是被寵出來的
• 03:00小兒厭食的定義
• 04:08小兒厭食的原因
• 06:20中醫治療小兒厭食症
• 08:26幫助改善食慾的按摩手法
• 09:00山楂麥芽茶
• 09:53培養良好的飲食習慣

結論：
透過中藥調整體質，可以改善小兒的脾胃，而更重要的是，養成孩子正確的飲食習慣，透過以上的這些方法，希望能幫助厭食的孩子，也讓家長們能夠鬆一口氣，吃飯是孩子的自主權，教育的目的是要讓孩子學習為自己負責，孩子偶爾食慾不好，家長們其實可以輕鬆看待，


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清涼又退火的青草茶，在人潮洶湧的市場與廟宇附近可以找到它們的蹤跡，不同的店家，青草茶的組成和比例都不相同，就像可口可樂一樣，配方屬於商業機密。早期在台灣醫藥尚不發達的時代，老一輩的長者，生病會到青草舖抓藥，台灣本土的草藥相當多，針對特定的疾病有顯著的療效，尤其上火的症狀，如果天氣炎熱口乾舌燥，不妨喝一杯消消暑氣。

本集重點摘要|台灣各地的青草茶文化

• 散落在各地廟宇與市集
• 針對火氣大特有效

常見的青草茶組成

• 百草茶：五種以上的青草藥
• 苦茶：添加苦參、穿心蓮、半枝蓮
• 常見的六種青草配方
• 飄洋過海的王老吉涼茶

時間章節

• 01:00市場中的青草舖
• 03:10民國早期的青草師傅
• 04:40t常見的本土青草藥
• 08:55王老吉涼茶

結論：
青草茶雖然清涼解暑，但也不能喝多，有一句關於青草茶的臺灣俗諺「小補顧肝，大補固山。」說的就是喝多身體反而會出了狀況，尤其虛寒、腸胃虛的朋友要適量，天氣持續炎熱，下回路過青草茶舖，記得來一杯味道濃厚的青草茶，為自己清涼解暑一下。


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頭昏昏、腦鈍鈍、肌肉無力、胃口不佳，你可能中暑囉！中暑在中醫有分為陰暑和陽暑，陽暑是一般熟知戶外中暑，陰暑使用不當的解暑方法造成的，如果貪涼飲、沖冷水澡，消耗體內的元氣，即使待在室內吹冷氣，也是有機會中暑的。天氣越來越熱，趕快來了解中醫如何預防中暑，增加自己的抗暑能力。

本集重點摘要|中暑的症狀

• 輕微症狀：頭昏、乏力、沒胃口
• 嚴重症狀：無汗、意識不清、橫紋肌溶解

中暑的緊急處理

• 幫助散熱
• 中醫急救穴：人中、百會、內關
• 補充水份和鹽份

中醫看中暑

• 辨別陰暑與陽數
• 捏印堂快速確認中暑
• 外治法：刮痧
• 中醫內治法
• 預防中暑的藥茶：白茅根麥冬茶

時間章節

• 02:15中暑的症狀
• 03:50中暑的緊急處理
• 05:08陽暑與陰暑的辨別
• 07:05中醫治中暑
• 07:30中暑名方六一散
• 11:49預防中暑的茶飲

結論：
每年入夏天熱傷害的患者都很多，學習正確的中暑預防，可以幫助自己也幫助親友，最基本的方法，是適度補充水份和鹽份，平常不要貪涼飲冷，想消暑，就泡一杯藥茶吧。


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小暑過後天氣一天比一天熱，當氣溫過高的時候，人要避免在外頭曝曬太陽，以免中暑。提到中暑，很多人都會想到刮痧，它是一種簡單方便，成本低廉又有效的治療方法，但是你了解怎麼正確的刮痧嗎？刮痧的適應症有哪些？又有什麼需要注意的事項？這集帶你一起深入探討。

本集重點摘要|刮痧療法的起源

• 最早追溯到舊石器時代
• 醫療器具砭石是隕石撞擊岩層的產物
• 刮痧器具：砭石、牛角板、瓷勺、鐵湯匙、硬幣

中醫對於痧症的探討

• 病邪阻塞絡脈可以刮痧
• 力道需適中
• 即使不出痧也有療效

刮痧的醫療作用

• 促進代謝
• 疏通筋絡
• 調整陰陽

刮痧的細節

• 頻率不用太頻繁
• 刮痧要同一方向
• 避免吹風

時間章節

• 02:30刮痧療法的起源
• 05:40中醫對於痧症的探討
• 07:50刮痧的醫療作用
• 10:25刮痧的適應症
• 11:45刮痧的方法步驟
• 13:15刮痧的注意事項

結論
刮痧是簡單便利、幾乎沒有成本的治療方法，藉由促進代謝、疏通經絡、調整陰陽，來改善身體的健康狀態，如果在這炎熱的夏天，曝曬太陽太久中暑了，千萬不要忘記這個好方法，請求家人、朋友的互助，恢復健康可以快速又簡單。


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三伏天是一年之中最熱的三天，在夏至之後，分為初伏、中伏、末伏。三伏貼治療是在三伏期間，以辛溫的藥材製成藥餅，貼在人體背部的膀胱經俞穴上，藉天時培補體內的陽氣，以治療因寒冷造成的疾病，如過敏性鼻炎、氣喘、異位性皮膚炎等等，三伏貼是預防也是治療，更體現中醫時間醫學的應用。

本集重點摘要|時間醫學的概念

• 何謂時間醫學？
• 一年四季順時養生
• 24小時子午流注養生法

三伏貼的起源

• 清朝張璐醫師記載
• 三伏貼的藥材
• 治療中的注意事項
• 三伏貼的治療研究與適合對象
• 不適合三伏貼的族群

時間章節

• 01:25時間醫學的概念
• 03:40中國人四季順時養生
• 05:42子午流注養生法
• 08:40三伏貼的流傳
• 10:05治療過程的注意事項
• 11:05三伏貼治療研究與適合對象
• 11:44不適合三伏貼的族群

結論
應用時間醫學，順時養生，是古人流傳下來的經驗智慧，其中人與自然的和諧觀念，非常值得現代人省思。透過三伏天期間，以天地的陽氣培補身體的抗病力，到了冬日自然就不容易得病，但是三伏貼有其適用的族群，也有不適合的族群，貼敷前務必先請醫師評估體質狀況，貼敷後也得注意，避免受寒，以達到最好的治療效果。


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潮濕悶熱的天氣，讓大家喜歡躲進冷氣房，配上一盤冰涼的夏季水果特別消暑，然而，濕疹的朋友得特別注意了，別人的享受，可能你無福消受，香甜好吃的芒果，有人說會增加體內濕熱，這是真的嗎？中醫又是怎麼治療濕疹的呢？一道簡單的藥膳，可以消除暑氣、去濕氣，讓你養成好體質。


本集重點摘要|濕疹的特徵

• 四肢、軀幹有群集的癢疹
• 抓破會導致發炎感染

中醫怎麼看濕疹

• 根治需調體質
• 濕熱體質避免吃水果
• 中醫內治法：芳香化濕、清熱利濕
• 中醫外治法：山豆根水，天然的抗生素
• 食療藥膳：綠豆、蓮子、薏苡仁湯

時間章節

• 01:10濕疹特徵
• 02:18濕疹的中醫觀點
• 04:59芒果的中醫屬性
• 06:08不適合吃芒果的族群
• 06:30濕熱體質的特徵
• 08:18中醫治療濕疹
• 09:52改善濕疹的藥膳
• 10:58中藥薏苡仁的故事

結論
當身體的濕氣累積的速度大於清除的速度，就會產生各種因濕氣過甚的症狀，夏季水果多吃會增添身體的濕氣，過敏、高血糖、濕熱體質的朋友需要避免，食物沒有錯，節制是重點，管理好嘴巴才能養出好體質。

作者：中醫師 呂桓毅
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夏季炎熱，短袖短褲讓你的身材原形畢露，每個人都在乎體重，也幾乎都曾經減重過，你知道有一種胖稱作濕胖嗎？濕胖的人，脾胃消化不好，所以營養沒辦法被充分利用，外觀可以見到肌肉鬆垮、舌苔滑膩，還有一個特別的鑑別方法，他們大便容易不成形，濕氣除了造成肥胖，還會導致其他問題，進入悶熱潮濕的夏季去除身體的濕氣顯得特別重要。

本集重點摘要|脾胃與肥胖的關係

• 肥胖是脾胃不好
• 適度的運動，也能改善脾胃的功能
• 濕氣的來源：內生濕氣與外生濕氣
• 如何辨別濕胖：肌肉、舌質、排便
• 濕氣除了造成肥胖，還有其他的疾病
• 健胃去濕茶：黃耆六克、葛根六克、茯苓六克

減重該怎麼吃

• 優質澱粉：原型食物
• 優質蛋白質：簡單烹調無加工
• 避免水果、精緻糖、乳製品

減重改怎麼動

• 至少三十分鐘的有氧運動
• 可以選擇慢跑、快走、游泳

時間章節：

• 01:30脾胃與肥胖的關係
• 03:30濕氣的來源
• 06:16辨別濕胖
• 07:29濕氣造成的疾病
• 08:38健胃去濕茶
• 10:36減重該怎麼吃
• 12:48減重該怎麼運動

結論：
減重先去濕，透過養脾胃，強健肌肉，可以避免濕氣滯留身體，濕氣不只是造成肥胖也會衍生出更多疾病。減重需要的是一個健康不傷身的方法，配合正確的飲食、運動習慣，並持之以恆的執行，絕對有機會能達成自己希望的美好體態。

作者：中醫師 呂桓毅
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端午節是自古相傳的衛生節，這時候夏季濕熱，是天地間瘟疫盛行的日子，古人也有防疫觀念，他們不知道什麼是細菌、病毒，但是了解節氣的變化會造成環境的改變，於是利用熏艾草、吃艾草，清理環境，提振免疫力，艾草可以說是端午節的重要角色，這一集就與大家分享艾草的多重生活妙用。


本集重點摘要|古時候的端午節

• 農曆五月是「毒月」。
• 古人的防疫觀念。
• 端午節的習俗：以艾草製作成艾人、艾虎。

艾草的應用：吃、喝、敷、泡、薰、臥

• 吃艾草：艾草粿、艾草粄
• 喝艾草：艾草酒、艾草茶
• 薰艾草：中醫溫灸，用艾草強身與防病驅蟲
• 敷艾草：緩解關節疼痛好方法
• 泡艾草：適合剛生產的婦女與新生兒
• 臥艾草：艾草墊、艾草席緩解痠痛的好物

時間章節

• 00:58古人的防疫觀念
• 02:18艾草的藥用與美食
• 03:14艾草酒、艾草茶
• 04:20薰艾草，中醫溫灸
• 07:12敷艾草解疼痛
• 07:55艾草藥浴
• 08:48艾草墊、艾草席

結論
中醫稱艾草叫醫草，因為它對多種疾病有預防和治療的效果，艾草雖然很平凡常見，價值卻很不凡，用在驅除瘟疫、強身去病，效果顯著，幾千年前古人的防疫智慧，仍然值得現代人借鏡參考。

作者：中醫師 呂桓毅
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全國三級警戒延至6.28，疫情下每個人的生活都遭遇很大的衝擊，不只面臨身體健康的威脅，也面臨心裡健康的失衡，防疫不只針對病毒的防範，還要提升整體的身心免疫力，提供防疫秘訣三不五多，在疫情下為自己安頓身心。

本集重點摘要|關於疫情每個人遭遇的壓力

• 時間的壓力：在家辦公又兼照顧孩子。
• 關係的壓力：家人之間的摩擦。
• 資訊的壓力：看到確診數字節節升高，恐懼的心情也隨之攀升。

個體層面預防新冠肺炎

• 打造身心健康防護罩
• 傳染病三角模式

防疫秘訣三不五多

• 三不：不憂慮、不生氣、不緊張。
• 五多：多洗手、多喝溫開水、多運動、多歡喜、多防範。

時間章節

• 01:24統整疫情下會遇到的身心壓力。
• 06:35個體層面預防新冠肺炎。
• 07:05三不：不憂慮、不生氣、不緊張。
• 07:55五多：多洗手、多喝溫開水、多運動、多歡喜、多防範。

結論
新冠肺炎帶來身心健康的威脅，要預防新冠肺炎，必須提升整體的身心免疫力，做到三不五多的防疫秘訣，讓我們在疫情下身心安定，透過彼此的團結互助，平安渡過疫情。

作者：中醫師 呂桓毅
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