如何活出品味人生（Julia VS. Eva)

＜＜關於感恩你所不知道的７件事＞＞

（１）感恩可以打開了更多關係的大門　　

（2）感恩可以改善身體健康。

Ａ降血壓

Ｂ增加免疫力

Ｃ提升睡眠

Ｄ心臟健康

Ｅ吃比較少　

Ｆ腎上腺少瘦　

Ｈ腦袋比較不會老化

Ｉ不太可能經歷倦怠

Ｊ較低水平的細胞炎症

（3）感恩可以改善心理健康。

Ａ感恩可以有效地增加幸福感，減少抑鬱感。

Ｂ感恩可以減少許多有毒的情緒，從嫉妒和怨恨到沮喪和遺憾。因為多巴胺增加，血清素增加，前額葉變得更發達　。

Ｃ對生活更滿意　

Ｄ感恩的人比較積極，有耐心，謙卑和智慧。

Ｅ提高工作效率

Ｆ加工作滿意度

（4）感恩會增強同理心，減少攻擊性。

（5）感恩的人睡得更好。 　

睡前只花15分鐘，記下一些感激之情，您可能會睡得更好，更久。

（6）感恩可以提高自尊心更有自信

感恩可以降低比較心，忌妒感，進而表現比較好，願意慶祝別人的成功。

（7）感恩會增加心理的堅強。

感恩的人比較堅毅，能夠面面對創傷，災難人生的負面處境　　

（如何感恩）

１：用欣賞與感恩取代期待~ 你會馬上看到世界的不同!

２：慶祝小的成功

３：專注你有的，甘地的小故事：　抱怨沒鞋的直到看到沒腳　　

４：練習２１天不抱怨

５：對別人更仁慈，慷慨　

６：睡前寫下３件感恩的事（肯定好的部分以及要感謝誰）　　

７：無條件的感恩（Make Peace of Where you are - 在所在之處感覺到滿意）,感恩是一輩子要養成的習慣，不論有沒有遭遇人生的試驗如生病　　與失業。感恩不是對外境的反應，而是一種能量的定調，一種紀律，因為你決定要感恩。

＜如何過一個充實的年假的7個方式＞

今年的年假很特別，大家只能待在台灣，哪裡都不能去！自己的年假自己過，我們不需要跟別人比，問問自己在２０２１什麼是讓你最快樂的事，趁這個機會可以開始去執行喔～以下是這個直播的7個建議：

　

１：正常作息

２：和朋友面對面社交或是在社群媒體彼此關心　

３：探索你的家鄉與城市　

４：學新東西(例如手沖咖啡，如何直播，新的一道菜

５：看一本好書 Read (你現階段最需要的)，或是看我的直播

６：練習愛自己(運動，健康飲食，做臉)

７：整理房間， 衣櫥，二手書(可以拍賣或是送人)

7個方法讓你過年完不發胖：1：喝足夠的水，2：第一口吃蛋白質，3：間歇性斷食，4：聰明的飲酒，5：餐後散步，6：睡前3小時不吃東西，7：搭配保健品 #健康 #瘦身 #愛自己 #享受美食不發胖 #間歇性斷食

如何透過食物增加睡眠品質

活在當下就是最好的旅行

人生一定要有的8個朋友

Brene Brown 關於全心全意活著的十個建議

一個讓人充滿自信與幸福感的賀爾蒙

愛你所選還是選擇你所愛？