宁宁开门

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💞本期主播🎙️

@kaiz @我睡觉的时候不困_

💞本期主题🧶

凯子和希希最近看芒果台《再见爱人》有点上头，观察室里的嘉宾都说的太委婉了，还是要自己开麦！直抒胸臆！从每对嘉宾的身上，我们都或多或少地看到了自己的影子或者自己的关系的某些方面，如果我们说的不对，那一定是我们说错了，更多的还是凯子和希希自己的理解，不一定客观，不保证正确。

💞时间戳⌛️

03:10 希希最能共情李行亮，同时觉得和黄圣依同为淡人

04:20 麦、李的“大和解”把希希创飞，但是凯子觉得很合理

11:30 李行亮在夫妻关系里遭受“霸凌”？

14:45 麦琳需不需要找个班上？

17:30 凯子送给麦琳同时也送给自己的十二个字“心内求法、两头放下、训练发心、本自具足”

22:45 在希希看来李行亮是个溺水的人

31:50 一个真理分享给大家“一块萝卜搭一块糕”“一个猴一个栓法儿”🐒

33:30 凯子的“硬币理论”🪙

39:10 有的时候麦琳是大家的“嘴替”

46:45 葛夕和留几手是很可爱的一对

52:00 留几手是个死小孩，而且非真正的“异性恋”（请听希希详解！）

59:00 请观察室给观察嘉宾们准备一个小黑屋来进行合理发泄情绪😤

💞相关单集

038 从“菀菀类卿”聊到“没头脑和不高兴”https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/6656c861790e136fcb735d55

024 喜欢一个人该怎么撩https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/650d7bd69687557971fe8e79

041 焦虑型依恋和回避型依恋的相爱相杀https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/66c6114c33591c27becb0ca4

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🧠本期声音🎙️

主播@kaiz @我睡觉的时候不困_

🧠本期读书📚

《自控力——斯坦福大学最受欢迎的心理学课程》 【美】 凯利·麦格尼格尔

🧠时间轴⏳

01:30 希希是一个有自控力的人吗？

04:10 自控给凯子带来很大压力

05:50 让我们开始训练自己的大脑吧！

07:40 像松鼠储藏过冬的食物一样，意志力是可以被储备的

12:10 大量的日常行为都在消耗我们的自控力

15:40 多巴胺先生，你可真不是什么好茬儿

28:50 Security！这里有大量多巴胺挟持了人类的大脑！

38:30 压力如何影响我们的自控力以及勾起欲望

42:00 真正纾解压力的方法

47:40 “我不要”这句话的局限性

52:50 我们怎么“想”可能并不重要

🧠相关单集

041焦虑型依恋和回避型依恋的相爱相杀https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/66c6114c33591c27becb0ca4

021世界名著果然不是每个人都能读的https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/649952ebd6cdb597286404f1

♟️ 本期声音🎙️

主播@kaiz @我睡觉的时候不困_

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♟️本期读书📚

《象棋的故事》，【奥】斯蒂芬·茨威格

♟️宁宁开门小喇叭~

七幕年度巨献——《我，堂吉诃德》封箱轮

20世纪殿堂级音乐剧

曾在全球40多个国家和地区演出

场场震撼，一票难求

#音乐剧《我，堂吉诃德》中文版十周年封箱

🗓9月13日-11月17日

📍北京·上海·深圳·广州

♟️时间轴⏳

00:30 作者简介

01:20 创作背景——茨威格自杀前的最后一部作品

01:50 故事开始

02:25 世界象棋冠军岑托维奇的童年经历

05:00 岔出去讲一下巴兰的驴子

06:30 岑托维奇初现象棋天赋

08:30 岑托维奇靠下棋疯狂捞钱

10:30 全美巡回赛结束后，在去往阿根廷的船上，土木工程师麦克希望向岑托维奇发起挑战

14:20 车轮对弈开始

15:20 神秘人出手相助，众人和世界冠军打成和局

20:15 神秘人——出生名门世家的B博士，曾主理一家律师事务所，为神职人员和皇室提供法律咨询和资产管理服务

27:30 B博士在被囚禁的过程中意外获得救命稻草

36:30 B博士无处宣泄自己的躁狂和愤怒

40:50 B博士决定和岑托维奇下一盘棋，就一盘

44:10 哦不，再来一盘吧

♟️相关单集🎧

040 在额尔古纳河右岸我们看见山峰看见河流看见晚霞也学会告别

https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/667adee2f0be21275340d395

033 宁宁读书之《长安的荔枝》

https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/658048d620d779b49d9deda4

021 世界名著果然不是每个人都能读的

https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/649952ebd6cdb597286404f1

🇪🇸本期声音🎙️

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🇪🇸时间轴⏳

00:31 凯子戴了牙套，现在说话很漏风🌬️

01:30 p人办签证，主打一个极限操作，今天拿到签证明天飞✈️（大家不要学）

05:00 第一站——马德里，索菲亚博物馆看毕加索👨🏻‍🎨，普拉多博物馆看超大size真迹

08:20 第二站——塞维利亚，关键词：斗牛场🐃、四王抬棺、西班牙广场、弗拉明戈💃

24:00 第三站——格拉纳达，现存最漂亮的伊斯兰王宫🕌：阿尔汉布拉宫

29:45 第四站——巴塞罗那，天才建筑师高迪留下以自然为灵感的建筑三件

38:25 美食攻略：西班牙油条脆脆的～火腿好吃又便宜～🦐西班牙海鲜饭口味有点重（不推荐）

44:00 注意事项：租车不贵但记得带两张自己名下的信用卡实体卡，以及还是建议大家买好保险。城市道路环岛比较多希希很困惑，红绿灯的图片没找！大家自己脑补吧～现金不用带太多大多数可以刷卡，英语大多数地方可以交流。

🇪🇸相关单集🎧

094 想做一只在土耳其玩水撒欢儿的快乐小狗

https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/664ff391c59d1e57574fbef9

079 约旦的一千零一夜（下）

https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/654a1f33505e127e6fdf3e55

078 约旦的一千零一夜（上）

https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/6539f072132c261b3a6192fb

🦋本期声音🎙️

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🦋本期读书

《章鱼学会冷静》🐙

🦋时间轴⏳

02:00 什么是“依恋理论”🤰🏻，以及再次给自己确诊一下，我是焦虑型、回避型还是安全型依恋？

09:00 儿时常见的关系模式塑造的普遍观念👩🏻‍🍼🧑🏻‍🍼

14:00 希希在稳扎稳打和松弛自然之间寻找自洽，最后得出结论：“随便做呗，没事哒！天不会塌哒！”😬

22:10 凯子和希希一起羡慕宁宁的安全感

27:30 焦虑型依恋的凯子和回避型依恋的希希15年的相爱相杀❤️💔

32:45 没人像你让我，眼泪背着流😢，严重似情侣讲分手

40:15 两则故事新闻测试希希的“冷漠程度”🫥

52:00 我也不想戴面具，但我更怕你不爱面具下的我🎭

57:30 在经过数轮自我迭代🔄之后，不再期待另一个人或一段关系来让自己的人生变得圆满

63:45 我们都需要无条件的关爱、支持和理解🫶

71:30 感情的主动权握在自己手中，焦虑型要接受对方需要有自己的空间🫸

80:30 获得性安全型依恋风格，自己给自己安全感，满足自己的底层需求

🦋相关单集🎧

039 凯子要和自己的情绪管理问题斗争到底

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030幸福的人都是相似的而过度努力的人却各有各的原因

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002 高中的时候凯子认识了希希和小马

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🟡有话想说📖

《额尔古纳河右岸》以磅礴的温柔包裹住了百年鄂温克族的温度，🌌他们与自然共创天地，用吹过白桦树的风滋养了与土地共情的力量。🌳

🟡时间轴⏳

1:00 鄂温克族——住在大山林中的人们⛰️

3:00 段落1：-逝者要被装在白布口袋扔在向阳的山坡上 ⚰️

-希楞柱是怎么做的呢 🪵

-没有医疗的地方生病了只能向萨满👺求助（说真的我对这种信仰接触得比较少，但是这本书真的打开了我的新世界，我真的不得不信啊！尊嘟尊嘟！）

7:10 你要怎么成为一个萨满👺

11:00 为什么这本书叫《额尔古纳河右岸》

14:00 鄂温克族的好伙伴-驯鹿🫎

19:00 一个向熊flash boobie就能让熊熊尴尬走开🐻然后碰到了命定老公的故事（这是我最喜欢的一段，太有意思了）

33:00 一个关于父亲之死的故事🌩️

（说真的我只想吐槽一句，也死太多人了吧，我想看打猎行不行）

🟡相关单集🎧

088 新年第一更，读《开市大吉》

https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/65e1c878ad514f3bc80e9676

084 宁宁读书之《长安的荔枝》

https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/658048d620d779b49d9deda4

077 读《兄弟》的时候我们在读什么？

https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/653679eb48a62918d03507e7

067 世界名著果然不是每个人都能读的

https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/649952ebd6cdb597286404f1

🎵本期声音🎙️

主播 @kaiz

嘉宾 @Kendon

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🎵有话想说😎

登登登登！非常高兴本期请到了爱唱歌的保险职业经理人——灯灯做客宁宁开门🎶，本期我们就以浪姐开播聊去，回顾一下百花争鸣的90年代华语乐坛女歌手。🎤

🎵时间轴⏳

1:15 浪姐让我们爱唱的心又躁动起来了，90年代赶上了华语乐坛黄金时代的末班车💽

2:00 薛之谦的演唱会值得开开连看两场！下面是一大波表白🥰🫶

04:45 浪姐人气前十大盘点👸🏻

13:45 真的你们在这里大放厥词，我已经吓得要头埋沙子了🤦🏻‍♀️

18:00 台湾歌坛“四大三小”必须还要加上SHE（你是⚡️！你是💡！）

26:40 终于聊到登登的最爱——阿妹！😘

29:45 林忆莲从怨妇风转型后，就一路轻松横扫大奖🏆（对不起了蔡依林）

35:00 说到天后王菲也是绕不过去的存在，除了唱歌生活态度更酷😎

37:45 终于到八卦这一趴了 我也是等很久了😐

42:30 好多歌手都淹没在时光里了🫥

🎵相关单集🎧

你是电子产品“黑洞”吗？

https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/62c5ade358b1ee616a26be17

📌 本期主播 🎙️

@kaiz @我睡觉的时候不困_ @宁宁呆着

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📌 有话想说 🗣️

谈恋爱的时候在ta身上找前任或初恋的影子👥，抛开道德不谈退一万步讲，找到一个和前任长相相似度80%的人不行吗？❓找都找到了。🤷🏻‍♀️

📌 时间轴 ⌛️

00:51 直接开问：是不是一个人跟ta的每一任在一起的时候，ta对这些人的要求是会发生改变的？从高中sweetheart恋爱到谈婚论嫁👩🏻‍❤️‍💋‍👨🏻，和一个人在一起的原因发生了改变

04:20 你相信白月光的存在吗？🌝看着当年的那个人，我好像也变成了当年的自己

07:28 想找到最喜欢的那一款，一定要多试错？🤔

09:30 希希的人生第一要义：我要喜欢我自己❤️，我要践行我自己想要做的事

11:26 沟通能解决问题吗？两位主播：不可能，绝对不可能（陈建斌老师上线🙅🏻‍♀️❌

16:28 现任没时间陪你，下一任就有时间陪你了？⌚️

22:18 爱你所以才跟你较劲儿😖

24:19 希希：我独处的时候我是完整的，不能为了和另外一个人在一起而破坏自己的“完整性”💔

25:13 “菀菀类卿”是非理性的，你看我有一个朋友👭🏻

39:32 阈值问题，在“断崖式”分手前阈值有多大📉，希希的“没头脑和不高兴”理论🤪✚😐

📌 相关单集 🎧

喜欢一个人该怎么撩

https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/650d7bd69687557971fe8e79

希希考完了CFA所以这期我们来聊甜甜的约会

https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/63fef55df42171d7b8801059

📌 本期主播 🎙️

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📌 有话想说 🗣️

重大更新！（不是）希希的土耳其游记来啦！如果有近期考虑去土耳其玩的朋友们非常推荐听一下我们这一期，如果是不知道土耳其有什么好玩的朋友们那就更加需要听这一期啦（吃下这记安利）

📌 时间轴 ⌛️

01:37 开宗明义——土耳其真的很好玩，自由行非常值得，适合自驾游🚗

03:01 在博斯普鲁斯海峡两岸看到伊斯坦布尔的景点概览，小知识——土耳其地跨亚欧两洲🚢

06:31 希希倾情推荐：让大家开开眼的君士坦丁堡“老皇宫”，光是厨房就够逛一个小时💎

12:12 《沙丘》里的地下水库是真实存在的💧

14:20 土耳其人民用良好的精神状态接受本国货币贬值这件事🇹🇷💰

18:35 开开提问时间：当地人说什么语言？英语普及程度高吗？还有会说中文的向导？

23:04 第二站：卡帕多奇亚Cappadocia，有热气球！和岩洞避难所！还有火山！

32:37 第三站：费特希耶Fethiye，不愧是度假胜地地中海沿岸，让希希变成爱玩水的快乐小狗🏖️

36:30 简单说说有什么好吃的😋

39:12 去土耳其有什么要注意的吗？尽量多换现金💵，治安还不错，提前下好旅行需要的app并绑好卡，当地人时间观念很差，避免使用公共交通，租车最方便。

44:35 这位流浪狗请你过来一下，你今年疫苗还没打🐕

📌 相关单集 🎧

078 约旦的一千零一夜（上）

https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/6539f072132c261b3a6192fb

079 约旦的一千零一夜（下）

https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/654a1f33505e127e6fdf3e55

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多邻国是一个学习语言的app，大家或者身边的朋友有没有使用过呢？

它到底有多大的魅力让我们一边骂骂咧咧一边每天打开来学习？

如果让你选择的话，你想学哪一门外语呢？

----------时间轴----------

01:03 希希一开始觉得这不会是个傻子机翻app吧🤖

01:40 我们在多邻国上学了意大利语🇮🇹、粤语🇭🇰、德语🇩🇪、西班牙语🇪🇸，现在我们可以用粤语很障碍地沟通了

07:12 凯子学语言有难以跨越的鸿沟——弹舌👅

08:36 希希也接到过学习弹舌的紧急任务‼️

11:13 百度看病🏥新增条目：是不是有人永远学不会弹舌

12:57 被花式劝学套牢📖一直在激励我们持续学习的打卡猫头鹰🦉

16:31 扪心自问时间：凯子学习新语言预防老年痴呆

18:33 你听说了吗？阿强同阿珍掟咗煲！😱

22:38 每天都是被算法拿捏得死死的一天🤌

23:13 多邻国也是都市人灵魂安慰app——每个人都需要一个温暖你心的姐姐💛

27:37 连错三次之后，多邻国放水让我填空✍️

30:10 快叫上你闺蜜一起学一门外语，这样你们说悄悄话的时候可以多一个选择🫢

31:00 新增的好友结对任务📋，我找回了我的同桌

33:48 每个国家的语言都有自己的人格👩🏽🧑🏽👧🏻👶🏻👨🏾👩🏾‍🦱🧒🏼👦🏼

🌳｜相关单集｜👒

076 想一出是一出的三分钟热度帮我们打开世界的维度

https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/65233cc836a1383a66134ed2

060 学生分两种心理素质特别差的和太过硬的

https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/64539ea6306513184c0ab2e2