本集：成熟家长必修课：现代人的情绪健康管理Part 3 

讲座纲要：

影响情绪健康的因素是什么？

掌控情绪的黄金准则是什么？

“转念间”是怎么来的？

如何让孩子做事有动力？

发朋友圈要掌握什么原则会帮助到你和他人的情绪健康？

现场家长问题Q&A

本集：情绪健康管理小花絮+闲子在美国BHSE高中群的经典讲座： 成熟家长必修课：现代人的情绪健康 Part 2. 

纲要：

让你获得良好情绪的五种技能是什么？

什么是不健康的情绪处理方式？

本次被听众喜爱，超级干货的讲座因为总长2个多小时，我们已经贴心地为您编辑为5个部分。

第1部分今天就给您回放到这里，感谢您的收听，后面部分将在后面几天连续播出。

请一定要选择following转念间podcast，防止下次消耗时间搜索或者找不到我们的节目了。

如果你想要进一步学习情绪管理，尤其是想被深度聆听，聚焦自己的私人问题和与闲子进行启发式深层次私密教练谈话，欢迎加闲子教练的微信（WeChat：coachxianzi）进行预约。也可以直接发邮件至[email protected]进行约谈。

你是你人生的负责人。好好爱自己， 善为自己做选择，活成自己最好的样子，成为自己和家庭命运转机的hero！加油。

本集：「成熟家长必修课-现代人的情绪健康」讲座 1 纲要：

为什么说情绪健康是开启任何美好关系的金钥匙？

当初我们为什么选择结婚？孩子为什么不愿学习，不愿给自己设立目标？队友为什么不合作？

案例：闲子自己在家庭生活中曾有的情绪挣扎，婚姻，亲子关系低谷。她意识到自己要修行的爱的功课是什么？

自我关爱和情绪健康是什么关系？

什么是现代人的情绪健康？

难道不是队友和孩子惹我们抓狂生气吗？

两个情绪健康的误区

本次讲座因为总长2个多小时，我们已经贴心地为您编辑分割，方便您的收听。

第1部分今天就给您回放到这里，感谢您的收听，后面部分将在后面几天连续播出。

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如果你想要进一步学习情绪管理，尤其是想被深度聆听，聚焦自己的私人问题和与闲子进行启发式深层次私密教练谈话，欢迎加闲子教练的微信（WeChat：coachxianzi）进行预约。也可以直接发邮件至[email protected]进行约谈。

你是你人生的负责人。好好爱自己， 善为自己做选择，活成自己最好的样子，成为自己和家庭命运转机的hero！加油。

本集（英文）：闲子访谈恩师Beth Masterman（ICFNE主席和领导力教练）： 面对未知和曲折，如何成为一个更坚韧的人？

2023 新年快乐！过去三年对于大多数人来说都是极其挑战和充满未知的年份。其实，不只是这三年，纵观许多人的一生，何尝不是如此。只是，面对艰难曲折，有人轻易倒下了，有人愈挫愈勇，活得精彩完满，活出最好。是什么特质和能力让人们在应对挫折时表现不同？坚韧力。

闲子最尊敬的一群人（包括师长，朋友，精神领袖）的一项最重要的特质就是面对逆境坚韧不拔的品质—坚韧力（Resilience）。

越来越多的父母看重培养孩子的坚韧力。但是我们也知道自己没有的东西很难教给孩子。

坚韧力是天生的吗？

作为成人，后天是否还可以去有意识的让自己练习拥有这种美好品质？

本期闲子有幸邀请到重量级嘉宾，自己的恩师，ICF新英格兰区主席，哈佛IOC学院理事，前律师，领导力教练Beth Masterman来和大家分享坚韧力的养成和练习。Beth是闲子走上生命教练之路的伯乐和导师，闲子深爱和佩服Beth的为人，敬佩她的专业教练素养和坚韧精神。

Beth也是三名优秀成年子女的妈妈，三个孙子女的幸福祖母。Beth在她的孩子们幼小时经历个人生活坎坷挫折，事业重大转型，做过10年全职妈妈，曾经一人独立抚养三娃，后来又成为律师，教练。

养育方面，Beth通过坚韧努力和智慧，她的二女儿毕业于哈佛商学院，是纽约一家创意类公司创始人，大女儿和小儿子现任美国知名企业的高管。Beth和孩子们的关系亲密融洽。

全英文采访。适合听众：对领导力坚韧力养成和修习话题感兴趣，希望吸取东西方文化精髓，融汇贯通，尤其适合希望获得坚韧力理论抓手，能够很快具体实践的领导者们。

希望更多了解和关注Beth？请见

Beth J. Masterman, Masterman Executive Coaching

Beth J. Masterman, JD, MA, PCC, is a professional certified executive and leadership coach. She brings her background in law, psychology, and gov- ernment affairs to coaching senior leaders and their teams. Beth has worked with CEOs, lawyers, small business owners, higher education, non-profit leadership, and more. Beth currently serves on the Board of the International Coach Federation of New England as President-Elect 2020-2021, is a Fellow of the Institute of Coaching, McLean, Affiliate of Harvard Medical School, and is an Associate Member of the Zoning Board of Appeals in Lexington, MA., and group leader for ProVisors, a national professional networking group.

Contact Beth:

·  https://mastermancoaching.com/

·  Phone 508-88-COACH (26224)

·  [email protected]

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家长个人成长5：

亲子关系 亲密关系 原生家庭关系等关系类问题Q&A

怎么处理孩子和配偶爱打游戏的问题？

闲子女儿个性发生很大转变，从羞涩不爱讲话到自信大胆被老师认为很有领导力 妈妈做了哪些事？

什么是受害者心态？

什么是斗士心态？

为什么这两种心态非常影响一个人的能量？怎样提升能量级别？

家长个人成长4：

讲座Q&A

怎样找到自我？

生命教练是什么？生命教练VS心理咨询师 二者异同

作为妈妈什么时候选择自我成长比较合适？

人到中年 发现自己在很多方面匮乏，想要提升却不知如何下手 怎么办？

怎么样克服惰性让自己有行动力？

怎样克打破惯性／自动驾驶模式？

道理都懂，就是不知道怎么样去实践，怎么样知行合一？

（准备好了想要实现自我成长，欢迎加闲子教练微信：coachxianzi，获得专业帮助，请注明podcast粉丝）

家长个人成长 3：

什么样的人可以完成自我成长？

想要真的做到自我成长需要具备哪几个要素？

如果你准备好了让自己的成长落地，欢迎加闲子教练的微信coachxianzi，获得专业帮助（请注明Podcast粉丝）。

（本集）家长个人成长 2 摘要：

家长的格局对孩子的成长有什么影响？

自信心是什么？决定自信心的关键性因素是什么？

什么是成长型思维？

为什么说grit（坚韧）是比智商更重要更值得发展的特质？

什么决定了孩子的自驱力？

什么样的孩子容易成功？

闲子的孩子在妈妈选择自我成长后发生了哪些变化？

言传身教其实是什么？

为什么说家长要在以下方面进行成长：心态， 思维方式， 格局， 情绪管理， 走出舒适区 学习和运用新技能的能力， 接纳自己的光和影， 不评判

闲子其人其事

她是怎么成为一名ICF认证生命教练 走上助人者之路的？

她是怎么实现个人成长的？她有什么反思？

她的孩子们前后发生了什么变化？

欢迎来到转念间！