装备说

这期我们把话筒搬到了 ACG 山野中转站的二手市集。现场跑友带着签名装备、参赛物资和闲置好物来交换，也顺势聊开一个绕不开的问题：我们真的需要这么多跑鞋、帽子、水壶袋和完赛马甲吗？

有人坦白「买的那一刻很快乐」，暂时还摆脱不了物欲；有人觉得材料科技在更新，情绪价值也让人想试新款；有人坚持多买多试，不合适就出掉；也有人践行「化繁为简」，大浪淘沙后只留下最合适的几件。

现场还聊到：K 天王签名背心背后那股力量与故事；侯赛因等精英签过的帽子与鞋——签完了还舍不舍得穿；空顶帽、全顶帽、渔夫帽的「阶段性情结」；赛季临近时的购物欲与流行单品（比如方巾）；以及参赛 T、完赛服、完赛马甲——为什么有的常穿、有的只能压箱底。

装备不只是性能参数。它也承载记忆、个性，和一个瞬间的意义。买、试、留、送、换，都是跑者与装备相处的方式。来听这场关于物欲、选择和流动的坦白局。

时间线：

00:29 真的需要这么多装备吗？

03:33 科技更新与情绪价值（含签名装备的故事）

07:02 多买多试 vs 化繁为简

10:14 帽子情结与购买癖好

13:21 对签名装备的态度

18:01 精英同款与品牌背书

19:04 从自行车到越野：装备投入怎么比

21:22 买鞋解压与「拥有」的快乐

27:14 赛季紧迫感与流行单品

33:12 什么时候该淘汰一双鞋

35:51 二手怎么处理：闲鱼、代卖与线下市集

38:57 参赛 T 与纪念意义

41:31 完赛马甲、设计与日常能不能穿

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一起来看看大家最新的好用装备推荐吧！

■ 鞋

NB V4
推荐人：119104｜品牌：New Balance
推荐理由：脚感软、穿着舒服，性价比高，可以趁好价入手。

Hoka Rocket X 3
推荐人：Teotlvino｜品牌：HOKA
推荐理由：门槛低、甜区广，可竞可训；软板软泡棉不需要很强脚力就能踩出形变，滚动调校很顺，跑感好。

KIPRUN KIPSUMMIT MAX
推荐人：胡廷灿｜品牌：迪卡侬 KIPRUN
推荐理由：超临界中底＋全内靴＋Vibram 大底，长距离越野配置很足，800 多价位；建议换掉原装鞋垫，欧码偏窄偏长。

2026 西湖跑山赛联名鞋
推荐人：阿拉莱四｜品牌：未注明（赛事联名款）
推荐理由：颜值在线，通勤、压马路、徒步、轻度越野和跑步都能穿；比赛装备，海鲜市场约 500 多。

■ 服装

Staw 休闲跑步短裤
推荐人：Teo Hong 洪皓｜品牌：Staw
推荐理由：材料舒适透气、设计好看；后拉链兜放手机，侧兜放钥匙钱包，还有一圈小口袋可装能量胶，日常跑步功能够用。

Salomon PL SHORT TIGHT W
推荐人：晓琳子｜品牌：Salomon
推荐理由：薄、软、够长，有适度压力；腰间只有一个手机口袋，全身无多余设计，配腰包穿很清爽，对微胖身材友好。

Outopia Soul Run 越野短裤
推荐人：盒子｜品牌：Outopia
推荐理由：装载能力强、取放方便，压缩体感舒适，防滑条不磨不痒。

必迈压缩裤
推荐人：赵相机｜品牌：必迈 BMAI
推荐理由：好穿、性价比极高；跑马越野都能穿，两侧有兜放手机不晃，崇礼 100 遇冰雹湿透也没出问题。

Keep 装载跑步内衣
推荐人：孤独又灿烂的鬼-小葵｜品牌：Keep
推荐理由：舒适稳固，后背有口袋；放手机摆臂会硌到肩胛骨，放 3 条长条形能量胶刚好，跑动中好拿。

李宁『溯』单冲
推荐人：库诺茨｜品牌：李宁
推荐理由：便宜大碗。

■ 配件

蛙壳先锋腰包 2.0
推荐人：晓琳子｜品牌：蛙壳
推荐理由：非常能装，二代改进了外侧口袋，放手机不再担心甩出去；三个腰包里最稳的一只，配扁水壶体感更好。

氟橡胶表带
推荐人：119104｜品牌：雁颐（图片水印）
推荐理由：夏天编织表带易臭、普通橡胶易过敏，氟橡胶用两三个月没有过敏；缺点是偏重，戴久会适应。

UTO 向野运动全顶帽
推荐人：包子｜品牌：UTO
推荐理由：轻薄透气，帽檐长、遮阳效果好，适合大脑袋。

Ciele 帽子
推荐人：曲径｜品牌：Ciele
推荐理由：五线奖品；头围和帽深都合适，透气性也不错，有型舒服。

手机自封袋（外卖专用）
推荐人：来来LLL｜品牌：无品牌
推荐理由：高温比赛汗湿泡坏手机后改用；轻薄、可触屏、能防水，也能装下能量胶，一次买一大包很便宜。

1% 防晒霜
推荐人：阿吵｜品牌：未注明
推荐理由：9 月北京烈日下不化水，也不是特别假白；户外装自带挂钩，带着方便。

保温毯雨衣
推荐人：阿吵｜品牌：未注明
推荐理由：PE＋铝膜二合一，70 克，收纳后一个小方块大小，长距离雨战随身带一份更安心。

■ 补给

winsports 能量胶
推荐人：119104｜品牌：Win Sports
推荐理由：一根 40 克碳水，四种口味都不太齁，喝完补点水；最近三周比赛靠它和 SiS 撑下来，小渠道 115 元/30 支。

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跑步装备越来越好看，我们挑装备的理由也在悄悄改变。这期从 norda 聊起，从第一眼的怀疑到真正上脚后的感受，再聊到过去十年跑者的穿搭与审美变化。好看能让人想试，性能决定能不能留下，而一件装备适不适合自己，终究要回到自己的身体和跑步体验。

一双看起来“不太像越野跑鞋”的鞋，究竟能不能跑？这期节目从我们与 norda 在跑者日历 Basecamp 的合作试穿活动聊起。贵、简洁、好看，是我们最初对它的印象；真正上脚之后，讨论才从外观转向了脚感、包裹，以及不同鞋款适合自己的程度。

但我们想聊的，也不只是一双鞋。过去十年，从晒配速、穿比赛服，到认真搭配跑步 OOTD，我们挑装备的理由发生了什么变化？跑团、品牌和社交平台，又怎样影响了我们的审美？聊完这些，再回到 norda：005 和 055 为什么会让三个人有不同偏好，外观、性能与个人表达之间，又能不能找到平衡。欢迎听完后也来聊聊，你第一次因为“好看”买下的跑步装备是什么？

⏳ 时间线

00:00 音乐开场：三位主播与本期合作试穿背景

00:53 初见 norda：太好看的鞋，反而让人怀疑性能？

04:25 引出话题：过去十年，我们挑装备的理由变了吗？

12:31 第一次为了好看买鞋：审美是怎样被打开的

19:54 从“像个跑者”到日常穿搭，装备也在表达自己

24:32 跑团与品牌文化，怎样影响我们的装备选择

28:49 好装备与好生活：跑步之外，我们还在追求什么

31:41 回到 norda：试穿反馈与真实上脚感受

34:28 几款 norda 怎么看：鞋款差异与个人选择

35:08 005 与 055 的偏好分歧，包裹和脚感各有答案

38:54 穿过之后再判断：耐用性观察与比赛用鞋讨论

40:01 外观吸引、性能说服：让装备回到自己的需求

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欢迎来到8月好物推荐！

时间过得真快，感觉离7月推荐没隔多久，就又来了一次月度分享。

而这一次有点不一样，因为中间经历过了UTMB总决赛，所以这次节目中，Kun为我们分享了很多他大比赛中的装备心得。

除此之外当然还有其他听众们的装备分享，一起来听听吧！

■ 配件

内道跑步帽子
推荐人：阿拉莱四｜品牌：内道
推荐理由：轻便透气，价格美丽。

Aura 眼镜
推荐人：胡廷灿｜品牌：锐跑
推荐理由：黑粉色变色款视野清晰，晚上也能戴，日常穿搭也好看。

danceyarn TR 20 美利奴羊毛袜
推荐人：Crowncl｜品牌：danceyarn
推荐理由：国产高性价比美利奴羊毛袜，越野长距离好穿，透气吸湿不臭，压缩也够；缺点是配色像老棉裤。

He软水壶
推荐人：119104｜品牌：He
推荐理由：28 元很实惠，壶口大，着急灌水时不怕洒一地。

Montbell 户外透气运动帽 1119141
推荐人：hhsFIsh｜品牌：Montbell
推荐理由：网眼材质透气吸汗，软檐可折叠很轻，有 S/M/L 尺码可选，适合夏季跑步。

Chaoras sport tenugui 多功能速干毛巾头巾
推荐人：hhsFIsh｜品牌：Chaoras
推荐理由：棉竹纤维混纺，透气吸汗都强，围脖子、缠手腕皆可，三伏天跑步也不捂；缺点是有点小贵。

Petzl NAO RL 头灯
推荐人：Kun｜品牌：Petzl
推荐理由：1500 流明足够越野夜跑，前后配重合理，自动调光免手动切档，戴一整晚依然舒适稳定，跑百英里还会选它。

宁海工厂 10K 碳纤维折叠杖
推荐人：Kun｜品牌：yidao 衣刀
推荐理由：轻、便宜、简单，支撑推力够用，UTMB 全程使用无故障。百元以内解决 90% 需求，新手不必一上来就买千元竞赛杖。

电子产品

NB10000 Gen4 轻量化充电宝
推荐人：阿吵｜品牌：奈特科尔 NITECORE
推荐理由：碳纤维外壳，自带挂绳充电线，IPX7 防水，不到 150 克、1 万毫安，个头小，长距离带一两个负担不大，极端天气充电更有保障。

衣服

迪卡侬腰包越野短裤 RFS1
推荐人：普通网友｜品牌：迪卡侬
推荐理由：便宜大碗的训练腰包短裤，五个口袋装载不错，轻薄舒适无紧绷感；只有灰和棕红两色，颜值一般。

闲鱼 39 块钱短裤
推荐人：大K｜品牌：无（闲鱼购入）
推荐理由：便宜又好穿，口袋够多，放手机很稳，非常轻便。

香山 BC 衣服 + answer4 同款面料衣服
推荐人：大K｜品牌：香山 BC / answer4

推荐理由：answer4 面料确实好，第一次在 BC 衣服上感受到，上山和夏天通勤都合适，还追加了几件同面料款。

Fast and Free 新款 6 寸短裤
推荐人：耿小弱｜品牌：lululemon
推荐理由：新版新增防滑条，避免卷边；6 寸长度刚刚好，显腿长。

山之道 Alpha Vest
推荐人：Kun｜品牌：山之道
推荐理由：Polartec Alpha Direct 面料，M 码不到 100 克，胸腹保暖、后背透气，外叠风壳适应温度范围大，比厚中间层更灵活，长距离越野好用。

ACG 洞洞衣
推荐人：跑在北国的猪爸爸｜品牌：Nike ACG
推荐理由：物理防晒又通风，爆汗天跑步出街两不误，38 度体感下也能有尊严地慢跑、citywalk，与赤膊无异但很优雅。

鞋

mtc 的鞋子们（H1/C1/M1）
推荐人：大K｜品牌：mtc
推荐理由：颜值性能都在线，通勤、出差、旅游都适配。心理层面也舒服：大佬穿它一千公里性能不衰减，跑不动怪不了鞋。

ACG 飞马 Trail
推荐人：令狐朝睿｜品牌：Nike ACG
推荐理由：雨天通勤不湿鞋面，日常通勤也好穿；公园小步道、轻徒步刚刚好，没必要上专业徒步越野跑鞋。

追岚 25 GTS
推荐人：小芒009�｜品牌：Brooks
推荐理由：足弓支撑到位不突兀，鞋楦舒适，缓震出色、脚感偏软，骨折恢复期帮助很大；缺点是稍稍贵。

TNF Offtrail Ultra
推荐人：WWX｜品牌：The North Face
推荐理由：外底耐磨抓地，中底韧劲足、耐久度高，鞋面前半透气；需磨合，鞋楦偏宽，适合爬升大的比赛和路况未知的探险速穿。

补给

蒟蒻果冻
推荐人：Teotlvino｜品牌：山姆会员店
推荐理由：零脂肪魔芋果冻，小袋方便携带，不想吃胶时换口味很合适，60 元 1 罐共 1.6 千克。

SiS BETA Fuel Energy Chews
推荐人：Kun｜品牌：SiS
推荐理由：麦芽糊精＋果糖双碳水，每包约 45 克碳水，可一小块一块慢慢嚼。长距离喝胶后能"嚼点东西"很重要，夜里爬坡特别给力，柠檬味清爽。

MelTonic 咸味腰果能量泥
推荐人：Kun｜品牌：MelTonic
推荐理由：腰果含量约 91%，咸口、真实食物口感。连续吃甜胶后味觉疲劳时特别舒服，适合穿插在甜胶之间，越到长距离后期越显价值。

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装备说 UTMB 特辑，跑者日历团队在霞慕尼现场录制。五位装备观察员从各组别前十的装备数据聊到大众参赛者的真实选择，再顺着现场见闻往前看一步：越野装备的下一个趋势是什么。

本期简介

观察从各组别前十开始：OCC / CCC / UTMB 男女前十共 60 个席位里，亚瑟士以 9 席登顶（占比超 15%），布鲁克斯靠集团化签约快速上位，Salomon、Hoka 保守迭代，X-Bionic、Kiprun、ACG 集中发力抢位——新旧品牌的分化肉眼可见；姚妙上脚的耐克 ACG 测试鞋 Picklejus（无碳板、明年上市）和各家精英脚下的未发售测试款，则是牌局下一轮的预告。

但前十只是切入口，趋势更多藏在大众参赛者身上：TNF、NNormal 没进前十却渗透率惊人，萨洛蒙的包垄断赛场但款式三年几乎没变，Wise 份额走高、腰包在欧洲悄然回潮；法国人认萨洛蒙、北美跑者认美式品牌、日本人一身黑背 Rush——区域偏好本身就是一部装备消费史。两条线拼起来，再叠加穿衣逻辑之变（抗风压倒速干）与市场格局之变（法国一两百万跑者 vs 中国几十万），越野的下一个趋势已经有了轮廓：新品牌围攻旧巨头、测试鞋排队上市、中国市场成为最大变量。

出场人物

主播：佳凝、杨波（波神）

嘉宾：卡洛斯马（马爷）、浩然（浩浩然299）、老吴（奥尔里奇吴）

时间轴

00:00 开场：装备说 UTMB 特辑，五人在霞慕尼现场开聊本期观察框架

01:00 观察起点，各组别前十：OCC / CCC / UTMB 三个决赛组别，男女前十共 60 席位的装备统计口径

02:20 前十的鞋：亚瑟士 9 席登顶（超 15%）、Hoka 7 席、布鲁克斯集团化签约

04:20 前十的新面孔：姚妙上脚耐克 ACG 测试鞋 Picklejus，无碳板、"酸黄瓜汁"式宣发，明年上市

22:00 两大巨头路线之争：阿迪 Terrex 500 欧绑定精英，耐克 ACG 下沉大众市场

32:00 趋势线一，品牌分化：Salomon / Hoka 保守迭代，X-Bionic、Kiprun、ACG 集中发力

35:19 从前十走向大众：马特洪峰赛道观察开启区域装备差异话题

42:00 前十之外的渗透力：TNF、NNormal 大众占有率极高；Zack Miller 的破帽子；始祖鸟现场送出 200-300 双鞋

46:00 大众赛场的包：萨洛蒙垄断但缺乏新意（08/18/23 年款几乎无变化），Wise 份额极高，Hoka 新款带分离式杖袋

50:39 趋势线二，腰包回潮：欧洲天气越来越热 + 欧洲人不穿 legging，催生腰包裤外挂腰包

52:53 潮流品牌观察：Satisfy 的 150 欧纯棉限定 T、赞助运动员但不含鞋，"纯帅"路线能走多远

58:40 大众赛道识人学：日本人一身黑背 Rush、韩国人北面比例高，从品牌发源地看跑者选择的地域性

01:00:47 趋势线三，穿衣逻辑：ACG 开始加 Vibram 底（"Vibram 是卖给亚洲人的"）；阿尔卑斯随时变天，抗风需求远大于速干，洞洞衣在欧洲没有生存土壤

01:04:35 趋势线四，市场变量：法国一年两赛的跑者有一两百万（中国才几十万），品牌们开始盯上上海

01:10:00 明年牌局预告，测试鞋大盘点：萨洛蒙无碳板测试鞋（中底疑似升级）、昂跑 sample、Hoka Tecton 下一代、拉斯破9 Pro 二代与 Talento / Talento Pro 新系列

01:13:00 精英的鞋逻辑：袜套替掉防沙套但不是人人能穿；"一双鞋打穿"，换鞋一次至少损失 2 分钟（Kelly Boxen 全程 Ultrafly 未换）

01:18:00 现场外围图鉴：TNF / MTC 定向越野组队玩法走红，但主赞助商 Hoka 介意现场大规模商务活动

01:20:33 霞慕尼生活彩蛋：Big Mountain 酒吧与周边、MTC 把巴克利马拉松创始人 Laz 请到现场、ACG 发布会的隐藏门酒吧

01:22:56 品牌动作密集期：norda x BD 联名（杖、15 升包、拼接怪新鞋）、NNormal 开放试穿新鞋新包、Julbo 携手盘拓回归中国、K 天王 9 月中国行

01:27:55 收尾：中国赛事出海该学泰国和日本；日本全女队三人无伤无损共同完赛 PTL

上周停更一周，这周必须更新——趁着 UTMB 周，我们把 UTMB Village 从官方周边店到每一个品牌展位、每一条通道，系统性地逛了一遍。

这期就是一份完整的「逛展实录」：我们买了什么（线路图搪瓷杯、冰箱贴、Ciele 帽子、Norda 帽子、限定小方巾），试吃了什么（Meltonic 蜂蜜能量胶、Tailwind 高碳水配方），看了什么（各家新发布的越野跑鞋、袜套工艺、碳板结构），以及聊了很多「看不见的东西」——中西装备理念的差异、欧洲展会的文化、配色背后的灵感叙事……如果你也计划来逛 UTMB 的展会，这期可以直接当攻略听。

时间线：

● 00:00 开场：；本期是视频播客，装备细节多，建议看视频版（嘉宾@浩浩然299）

● 01:00 官方周边店开箱：线路图搪瓷杯把 UTMB/TDS/OCC 全线路印在一个杯子上；特意选了不带年份的冰箱贴——「给自己一个念想，一定要来这里跑一次」

● 04:00 官方店今年不如 24 年：货明显变少，强推的三双跑鞋都在一百多欧档

● 10:30 本期意外之喜：Patagonia 当地赛事腕带，双面印刷做工精致，还认真讨论了能不能当头带；佳凝想给跑者日历 Basecamp 做同类单品

● 14:00 「Naak 不是卖能量胶的，是卖帽子的」——轻薄、打孔、带马尾辫开口，40 欧

● 16:30 能量食品区：Meltonic蜂蜜能量胶（纯天然成分 + 可重复分装瓶）；Tailwind 一杯 90 克碳水，普通人的吸收上限只有 60 克左右

● 21:30 今年能量展台肉眼可见地少：24 年「吃到吃不过来」的盛况没了；抛给大家的问题——迈胜们要不要来欧洲摆展？

● 25:30 越野跑鞋观察：限量 300 双的镂空碳板越野鞋、超声波压合 vs 热压的袜套工艺之争、Scarpa/Terrex 这些「太常见反而被忽略」的品牌

● 33:00 现场脚趾力量测试：要达到体重的 10% 才算正常，现场最高纪录 26.2%

● 36:00 最失望的展位与欧洲展会行规：重要节点发布两双新鞋却无实际展示；不是主赞助商就收敛宣传——「大家是来捧场的，一起把事情做大」

● 40:00 中西装备理念差异：领先选手连两个水壶都不带——自主判断 vs 国内强制装备；刚跑完的马特霍峰赛不查强装，更像千人规模的社区赛

● 44:30 限定周边与「买椟还珠」：任意消费送 帆布包，三人每人一条限定小方巾；波神的鞋半路掉了钉，找中国品牌借螺丝钉自救——「自己人帮自己人」

● 49:00 展会规模缩水了？感觉比 24 年少了三分之一的品牌，很多活动挪到了场外

● 55:30 逛展方式的最大不同：大品牌讲故事、小品牌卖货；配色恨不得把灵感来源的经纬度标给你——为什么我们只说「好看就行」

一句话总结：UTMB Village 是「装备人的迪士尼」，但今年的魔法淡了一点；真正值钱的不是买到的东西，而是看见了「装备文化」的另一种可能。

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每月一度的好物推荐又来啦！7月的推荐涵盖越野包、补给、配件、跑鞋和服装，品类超全，从凯乐石越野包到平替游泳镜，从电解质冰沙到显汗豹纹背心，实用与趣味兼备，帮你种草避雷两不误。

- 越野包推荐：凯乐石L8（700元以旧换新入手）市占率超高，8L容量“上能下能”；萨洛蒙SLAB Ultra 12L水袋包，水袋装回丝滑不闹心。

- 补给新思路：溜溜梅电解质冰沙冻进保温袋挂脖降温，还能补电解质；森有能量果冻（蓝装）180g含45g碳水，骑行跑山换口味神器。

- 避雷指南：彪马彪破精英4代“鞋如其名”真精英，配速不破5慎入，前掌跑者场地间歇体验极佳，但路跑板感明显。

- 服装黑科技：R remedy显汗豹纹背心，出汗后自动“变身”豹纹，透气有趣；内道“一片裆”短裤解决假两件卷边痛点，腿粗跑者福音。

- 赛道实测：内道越野雨壳经崇礼168大雨考验，套在越野包外穿，全程仅下摆内衬微潮。

时间线

01:10 越野跑背包推荐：凯乐石、萨洛蒙

07:09 跑步补给推荐：电解质粉、能量果冻等

11:45 配件推荐：防晒护颈、游泳镜、保温袋等

17:36 跑鞋推荐：彪马、亚瑟士等

30:33 跑鞋推荐：Hoka、安踏等

39:29 服装推荐：越野短裤、速干背心等

50:49 服装推荐：联名T恤、跑步短裤

59:16 耐克渠道变化与品牌讨论

01:01:01 近期跑步状态与鞋款试穿体验

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本期节目从滔博将于2027年终止耐克线上代理权这一热点切入，梳理了海外运动品牌进入中国的各种模式：从全资子公司直营、代理+直营混合、独家授权、商标买断到中外合资。我们以消费者视角，聊了聊价格混乱背后的商业逻辑，以及小众品牌如何借力巨头“出圈”。

你将听到：

- 滔博终止耐克线上代理，股价大跌24%，但线下合作不受影响，近期或有清仓窗口期

- 耐克收权是为了解决渠道碎片化和价格体系混乱

- 品牌入华模式盘点：直营（昂跑、Hoka）、代理+直营（耐克、北面）、独家运营权（Allbirds、Norda）、商标授权（Fila、索康尼）、合资（迪桑特、可隆）

- TNF紫标是“商标授权+本土设计”的经典案例，日本人把授权玩出了花

- 线下多品店成为小众品牌触达消费者的新窗口

时间线

00:36 滔搏终止Nike线上合作引发关注

01:36 滔搏股价大跌，线上清库存猜测

03:41 耐克收回线上代理权的原因分析

07:45 耐克销售下滑与DTC模式转型

10:32 海外品牌进入中国的直营模式

13:47 品牌直营与代理结合的双轨运营

20:36 独家代理与全运营权授权模式

23:11 滔搏代理小众品牌及集合店策略

35:49 传统批发经销模式的利与弊

42:49 商标授权与本土化产品开发模式

47:29 中外合资运营模式及安踏案例

50:14 日本品牌本土化运营的特殊案例

56:19 多品店与跨境电商的进入方式

聊越野跑中至关重要的两样装备：头灯与登山杖。从UTMB最新头灯规则（强制红光模式）出发，探讨亮度选择、电池续航、选购技巧，以及登山杖的腕带/手套系统、品牌推荐和使用礼仪。实用+避坑，帮你少走弯路。

本期要点

1. UTMB新规：头灯强制红光

- 2026年起，UTMB组别在特定路段（约6-7km自然保护区）必须全程使用红光模式，以减少对夜行动物的干扰。

- 红光亮度需足够（建议≥150流明），老款头灯可能不达标，需提前升级。

2. 头灯选购与使用技巧

- 亮度不是越高越好：高流明易致视疲劳、雪地反光；中等亮度（400流明左右）兼顾续航与清晰度。

- 红光/黄光场景：黄光穿透雾雨，红光用于环保路段；建议选可调光、续航长的型号。

- 电池与收纳：备用电池放易取位置；换电时注意荧光外壳或借助辅助光源（如小手电）。

3. 登山杖：腕带 vs 手套系统

- 腕带系统（如BD）需正确穿法，但无绝对正确，舒适即可。

- 手套系统（如Leki、BD新款磁吸扣）更便捷，但可能磨虎口，长距离需磨合。

- 品牌推荐：Leki（竞速款更"脆"）、BD（耐用）、Z杖收纳方便；铝合金款更经济。

4. 登山杖礼仪与保养

- 避免杖尖朝后或随意挥舞，尤其在人群密集处，易伤人。

- 赛后及时清理泥沙，晾干再收纳，延长使用寿命。

5. 额外光源小物

- 备用闪灯（红/蓝）、小手电或腰灯，可在换电或应急时使用，提升安全性。

⏳ 时间线

01:07 UTMB头灯新规解读

07:43 越野跑中头灯的重要性与使用问题

13:25 头灯选购指南：流明、续航与红光功能

24:34 主流头灯品牌与进阶光源介绍

39:36 登山杖系统：腕带与手套系统之争

47:21 主流登山杖品牌介绍与选购建议

57:43 登山杖的使用技巧、礼仪与保养

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崇礼168刚刚落幕，我们和"高清吴马"再次凑在一起，聊了聊这场亚洲最大越野赛背后的装备江湖。从赛事参赛包争议、品牌展位暗战，到雨天跑山的保命穿搭，全程干货加吐槽，笑点与痛点齐飞。

时间线

00:36 崇礼168赛事与装备话题引入

02:52 深度讨论：耐克ACG参赛包争议与舆论

09:57 赛事物资价值与跑者预期管理

18:43 品牌赞助策略：正品产品 vs 贴牌物资

25:58 主赞助商ACG展位体验与产品观察

40:08 越野跑展会：品牌大乱斗与消费洞察

59:09 个人装备分享：背包、服装与鞋类选择

01:15:14 实战技巧：头灯、帽子与雨天装备搭配

01:38:48 赛场花絮：高驰面馆与品牌商战趣闻

01:50:42 未来展望：打造跑者专属的赛后交流空间

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