这次东京之行，除了围观箱根驿传之外，我们还逛了不少当地的运动商店。有的是大而全的综合大商场，有的是极为细分的跑步专门店。�

本期节目就有请到@卡洛斯马 和@奥尔里奇吴 两位好朋友，聊一聊他们的所见所闻。

这些商店带给大家的感受是怎样的？为什么中国像这种专门的跑步集合店少之又少呢？同样的品牌，在不同的国家，市场推广策略又有哪些不同呢？

一起来听吧。

� 2025箱根专题节目由阿迪达斯赞助播出

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终于讲运动耳机了！再具体一点呢，就是运动耳机。相信作为播客的听众，在跑步的时候一般都有戴上耳机边跑边听的习惯，甚至这个习惯也会延伸到咱们的日常生活中，可以说是一件非常重要的装备。

之前的节目中，还真没有正儿八经讨论过运动耳机，因为我们一直觉得耳机这东西，其实不好聊，背后有很多的专业知识，咱也怕讲得不专业。今天有幸请到了LIBRATONE品牌的王亮老师，来和大家做专业的分享。在本期节目中，我们都聊到了：

- 运动耳机的基础知识

- 如何选择适合的运动耳机

- 运动耳机的设计与科技

- 未来的趋势

- 运动耳机的维护小技巧

希望通过这期节目，能让大家支运动耳机这个品类有更深入的了解，能帮助大家选购到适合自己的产品。另外，LIBRATONE也为即将出征香港100的朋友们，带来了试用福利：

凡是确认参加2025年香港100越野赛的听众们，将可以获得 LIBRATONE 品牌的小鸟UP开放式运动耳机试用体验机会。有兴趣的朋友可以扫描shownotes中的小程序码，提交相关信息并支付押金即可，数量有限，先到先得。试用之后寄还耳机，押金即原路退还。感谢LIBRATONE品牌为大家准备的福利，以及对本节目的大力支持。

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今天我们要来聊聊NNormal，这个才诞生不过2年的品牌。我相信只要了解一点点越野跑的人就会对K天王这个名字不陌生。这个在赛场上近乎于无敌的男人，为了挑战自己，找了另外一份工作，那就是做一个属于自己的品牌——NNormal。

今年NNormal进入了中国市场，我们也有幸在它的CEO Sito Luis 来华商务旅行期间和他聊了聊这个品牌。也请他解答了我们关于NNormal的一些困惑，以及未来他可能在中国市场要做的事情。

欢迎大家收听本期节目。

福利播报：获得2025厦门马拉松参赛资格的听众们，在博览会期间，前往LIBRATONE小鸟UP耳机展位，向工作人员出示参赛号码簿，并且报节目名称《装备说》、以及其中任一一位主播名字，即可获得由 LIBRATONE 品牌送出的专业止汗带一条。数量有限，先到先得。感谢LIBRATONE品牌为大家准备的福利，以及对本节目的大力支持。

� Sito Louise

� 访谈之后的合影

�2024 UTMB 期间 NNormal 活动现场

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又到年底了，该做年终总结了，那我们就一起来盘点盘点今年到底有哪些爱用的装备，又有哪些装备觉得踩雷，哪些装备给了我们惊喜。

本期节目绿色无广，请大家放心使用。

以下是我们每个人的爱用清单：

佳凝：

- 黑白配色帽子和渔夫帽

- lululemon like a cloud bra

- ADIDAS柏林限定竞速背心

- answer4能量方格连帽拉练打底衫

- Montane minimus lite超轻冲锋衣

- TNF enduris racing short短裤

- lululemon fast&free短紧和长紧

- hoka one one mafate speed 4

- Asics metaspeed edge+

- 液体碳水

- goodr墨镜

- BV sport和sporcks袜子

- On昂跑越野跑背包5L

南子：

- montane trail 越野跑帽子

- Julbo UTMB 配色墨镜

- vuroi 训练 Tee

- montane 速干Tee

- TNF trail tank

- Outopia wonderland

- lululemon fast and free 短裤

- on running pants 长裤

- BV sport、Blood bros socks

- Altra Experince Form

- On Cloudboom Zone

- norda 002

波神：

- 内道冰袋软沿帽

- VOIGNON运动太阳镜

- 内道聚能卷软壳

- 天石鹅铠甲羽绒服

- ALTRA OLYMPUS 6

- ADIDAS ADIOS PRO 3

- BD DISTANCE 8越野背包

- 长跑时代跑步袜

- 迈胜液体电解质浓缩液PRO

至于踩雷和惊喜装备，欢迎大家收听节目获得答案。另外，也欢迎在评论区告诉我们你的年度爱用跑步装备和踩雷装备。

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抱歉用这么引流的标题……

但本期节目是想和大家聊两个方面的话题。首先还是聊聊今年聊得最多的出行话题，临近年底，不少人开始计划旅行，那不同长度的旅行，你都会带几套衣服几双鞋？这么安排的原因是什么呢？

第二个话题，我们跟大家聊一聊，参加比赛，你喜欢在存包里放哪些东西用于提升赛后的幸福感？

以下是我们的小清单：

- 拖鞋

- 湿巾

- 换洗衣物

- 充电宝

- 赛后要补充的能量（蛋白质、碳水）

- 塑料袋（干湿分离）

- 退热贴（环节一些身体肌肉bushi）

- 保温杯（装热水或爱喝的热饮）

（最后两项鸣谢四群@椰椰 的播客 《快不快乐》 提供线索）

也欢迎大家在评论区分享你的出行服装穿搭tips和存包好物。

封面by: @Blue

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上马结束后，大部分人的赛季就结束了。很多人应该都有和我们一样的困扰，运动后的恢复或者康复如何安排，毕竟比了一个赛季，累计的疲劳和伤痛，也该集中处理一下了，于是我们就拿出自己的泡沫滚轴、筋膜枪、红外线理疗仪……再联系一下熟识的康复理疗师，开启了新一轮训练开始前的恢复工作。

你都尝试过哪些康复手段，体感是什么样的？有哪些还想持续不断的尝试？又有哪些一次即可，不必再有第二次了？欢迎在评论区跟我们分享。

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本期节目，我们来老生常谈一下。

我们围绕 冬季跑步的三层穿衣法 进行了全面讨论，帮助你在寒冷天气中保持舒适与温暖。无论你是冬季跑步的经验者，还是刚刚开始计划如何应对寒冷的跑步环境，这期播客都为你提供了实用的装备选择建议。

三层穿衣法 详解：

1. 第一层：贴身层（速干面料、美丽奴羊毛面料都是很好的选择）�贴身层的首要任务是排汗。贴身层的合适选择能够确保你在跑步时不被汗水湿透，从而避免因湿气导致的寒冷感。

2. 第二层：保暖层�保暖层的作用是保持体温，帮助你在低温下保持温暖。除了常见的羽绒、棉、抓绒等，我们讨论了 Polartec Alpha Direct 和 Primaloft 等超轻抓绒材料，它们既能有效锁住热量，又非常轻便，适合高强度运动时穿着。

3. 第三层：外层防护层�外层的主要功能是防风、防水，确保你在恶劣天气中也能安心跑步。皮肤风衣是这一层比较推荐的选择。

额外穿搭小贴士：

* 如何根据跑步强度和天气调整层数，避免过度穿戴。

* 头部、手部、脚部的保暖重要性——尤其是如何挑选合适的跑步手套、帽子和袜子，确保你全身都能获得舒适的温暖。

如果你正在为即将到来的寒冷天气做准备，或是希望提升冬季跑步的舒适度与效果，这期播客将为你提供实用的装备选择和搭配建议。不要错过！

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跑了这么多年马拉松，不收拾不知道，一收拾才知道十年给自己打下了多少江山！

今天我们来聊聊马拉松、越野赛的参赛包和完赛包，还有那些薅不完的羊毛。

参加比赛的都知道，报名费和参赛包/完赛包匹配不匹配对于跑者来说多么重要，我们参加这么多比赛，对哪些参赛完赛物品印象深刻？我们又更喜欢哪些比赛发的装备？你理想中的参赛包/完赛包是什么样子？欢迎在评论区告诉我们。

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本期节目是由Montane冠名播出。Montane成立于1993年，是专为耐力运动而设计的轻量、透气服装及装备品牌。Montane希望能够成为户外服装及装备的高性能专业选择，通过不断地创新进步，成为快速且轻量产品的领导者。

从宁海开始，我们尝试了来自Montane的几乎全套越野跑装备。这个来自英国的品牌到底值不值得入手，它又有哪些值得说的卖点，我们从自身试用的角度出发，来和大家讲一讲我们的主观感受。

提到的装备清单如下：

Montane Dart T-shirt

Montane Slipstream短裤（分有内衬和无内衬版本）

Montane Featherlite皮肤风衣

Montane Minimus lite冲锋衣

Montane Gecko 越野跑背包

Montane CB Trail户外运动帽

Montane Trail Lite Cap轻便透气户外运动帽

这个专门为极限户外设计服装的品牌，来到越野跑领域，他会发挥自己的哪些优势，希望本期节目让你对这个品牌有一个新的了解。

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本周末，备受瞩目的北马刚刚过去，我们也分别以参赛选手和啦啦队的身份参与到家门口的比赛当中去，关于北马，我们自己的装备观察是怎么样的，今天的第一个部分就来分享一下。

第二个和第三个部分就和大家分享下，最近收到的新装备和双11买了什么。具体提到的装备如下：

 - on昂跑 Light Spray

- Adidas Terrex 越野跑背包

- 迪卡侬防沙套

- norda 002越野跑鞋

- Montane Slipstream 短裤

- Insta360 GO3S

- 内道跑步长裤

- 内道能量箭头半拉链上衣

- lululemon for all runner帽子

- 鱼跃中频理疗仪专用电极片贴片

- 远红外线理疗灯

- 宁海25K完赛T恤（闲鱼）

- nitecore头灯UT27（闲鱼）

- 大行自行车相关配件（货架、车筐、电子锁、3D打印易行轮等）

- 升降桌

以上，有部分分享未来我们会展开讲讲，如果对以上装备大家有任何想知道的感受，也欢迎和我们交流。另外，你最近有什么值得分享的战利品也欢迎在评论区和我们交流。

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