壯遊南路69號

By Solo大乾哥 & Jax劉小美

兩個南部的孩子，

在30歲用節目來踏上一場強壯身、心、靈的旅程。

69是個開心的數字，

也是我們和大家一起共同成長，不斷突破想像的人生態度。

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· Comedy

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壯遊南路69號 episodes:

September 09, 2025 EP.5 讓我們重新開始健身跟旅遊會怎麼規劃呢？

本集節目中，將與您分享人生經驗，深度探討「如果人生能夠重來一次，你會怎麼做？」這個引人深思的問題。從專業健身教練的十年經驗、給健身新手的增肌秘訣，到關於海外遊學的深刻體悟與遺憾，再到他們回顧那些「特別」的訓練方式，以及令人又愛又恨的旅伴經驗！

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00:27 本集主題：如果人生重來一次，你會怎麼做？

01:48 健身教練的十年經驗談

04:47 肌力訓練的重要性：徒手與健身房器械的差異

05:33 制定訓練計畫：新手一週至少三天重訓（推、拉、腿）

07:20 易瘦與易胖的人訓練計畫差異不大，但飲食是關鍵！

10:04 健身新手最大的困難：缺乏方向與細節指導，專業教練不可或缺！

11:00 最想重來的一趟旅程

12:42 菲律賓遊學如重回高中，帶來「重新活過來」的感覺

19:00 健身教練回顧「特別」的訓練方法

23:22 123萬重來一次還會去加拿大留學嗎？衡量移民與短期旅遊的選擇

25:28 如果重來一次，除了健身教練會想學什麼運動？

27:36 SOLO大乾哥最不想再一起出遊的人是？

31:05 劉傑化為自己進行無力的辯護

36:26 結尾：分享經驗，避免成為他人旅程的壓力與痛苦來源

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38min
August 16, 2025 EP4. 在曼谷發現了最美營養師方慈聲Grace的減脂秘密

本集邀請到重量級來賓——方慈聲營養師 Grace！Grace 不僅是電視節目的常客，如《百變智多星》的關主及各大醫療節目的專家來賓，更提供一對一的營養諮詢服務。主持人 Solo 大乾哥與 Jax 劉小美，將與 Grace 暢聊他們在曼谷的有趣事情與營養知識！

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00:00節目介紹：結合線下體驗的運動與體態改造系列活動

03:32 主持人與慈聲營養師的「初次見面」印象！

08:52 慈聲營養師的「五個專業二選一」挑戰！

15:26 約會細節：Grace營養師最在意的是「這個」習慣？

19:30 誰能成功搭訕Grace營養師？情境劇殘酷大考驗！

33:40 旅行外食怎麼吃？Grace營養師的曼谷飲食策略大公開！

40:00 「植物的力量」真的能增肌？食慾大爆發怎麼辦？

44:26 胃可以「鍛鍊」食量嗎？揭秘大胃王的秘密！

51:56 方慈聲營養師的未來個人計畫：芒果糯米口味乳清？！

56:06 方慈聲營養師給主持人的減脂建議：好好睡覺與壓力調控的重要性！

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1h
July 18, 2025 EP3.為什麼從Peeta御用攝影師到創辦遊學代辦公司？

內容簡介：

-Solo大乾哥的自我介紹

-對彼此的印象

-上台北跟Peeta工作

-創辦自己影像工作室

-踏入加密貨幣世界

-開始去菲律賓遊學

-跑去加拿大留學

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47min
July 01, 2025 EP2.從學生幫派到健身工廠第一代健美隊的故事

內容簡介：

-劉小美Jax的自我介紹

-第一代健身工廠健美隊成員

-國中時混學生幫派

-衝鋒組的人生

-人生最絕望的時刻「被詐騙」

-之前的我非常火爆

-為什麼我要一直留著髒辮

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46min
June 09, 2025 EP0.我們為什麼裸上身錄 Podcast？說出對方的一個最深秘密。

更多內容可以到以及

Youtube｜https://www.youtube.com/@grandtour69

Instagram｜https://www.instagram.com/grandtour69/

內容簡介：

-我是誰、他是誰、為什麼我們湊在一起？說出彼此對方的一個秘密

-我們這個 Podcast 的名字為什麼叫做「壯遊南路69號」？

-為什麼我們要「裸上半身錄音」？

-我們會聊什麼主題？

-為什麼solo之前錄過 Podcast 現在還要跟人一起？

-為什麼現在選擇跟 Jax 合作

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37min

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