自由谈

人要离职了就是创作力拉满！最近不仅录了好几期播客，还开始规划YouTube视频，AI工具的学习和应用也有了新进展，感觉世界又对我敞开了～

欢迎大家围观我的YouTube账号（目前以WHV干货为主，欢迎大家留言告诉我你们感兴趣的话题或者我可以参考的账号！）

今天这期播客我聊到了：

• 工作看起来很好，但其实让人失去很多美好的品质

• 我从澳洲全职工作裸辞了

• 读书分享《极简主义：被保留的一切》

• 消费是工作压力的代偿，消费和工作的死循环

• 消费是购买一种买了就会变得更好、更幸福的假象

• 一些极简的小方法和我的实践

*没有timeline啦，希望你们都能听完嘿嘿，绝对有收获！如果有课代表可以把时间线放在评论区

*本期播客由AI剪辑工具Chatcut粗剪（无广，但欢迎赞助），你们觉得怎么样？有的气口好像还是不自然，但是整体效率极大提升！如果有更好的工具欢迎推荐～

《极简主义：被保留的一切》已经被我盘包浆了，还贴了很多备注

澳洲昆士兰一个普普通通的日落

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来澳洲打工度假，完全没有服务业经验，到底要怎么找到第一份工作？

我来澳洲之前从来没有做过服务业，在家甚至不会做饭、铺床或做咖啡，但最后还是成功找到国际连锁酒店的工作。

这支影片会结合我的亲身经验，分享澳洲 WHV 新手找工作的实用方法，从英文履历、线上申请、Walk-in 投递，到服务业面试的常见问题，帮你更有方向地准备求职。

如果你正在澳洲找工作，欢迎留言告诉我你所在的城市、想找的工作类型，以及目前遇到的困难。

希望这支影片能帮助你少走一些弯路，也更有信心地开始澳洲打工度假的生活！

Timeline

00:00 开场：零经验也能在澳洲找到工作

01:03 澳洲履历要写什么？

06:40 没经验，怎么让自己看起来更有竞争力？

12:00 网上投履历 vs. 直接 Walk-in，哪个更有效？

19:11 澳洲服务业面试到底问什么？怎么准备？

25:40 WHV 新手找工作最容易犯的 3 个错误

28:04 找工作，努力很重要，但时机和选择也很重要

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👋 Hello 你好！我是 Jenny，一名环球旅居者，目前在澳洲打工度假第三年，足迹遍布六大洲。

我在悉尼做过餐饮服务员、咖啡师、奢侈品销售，也在昆州集签小镇做过清洁和快餐，后来尝试过接线员、潜水船员，现在则在大堡礁的旅游公司从事 Sales & Marketing。

📚 想更有效率地开启澳洲 WHV？

我整理了自己的亲身经验与实用资讯，制作了一份澳洲打工度假找工攻略，涵盖工作种类、所需证书、合法工资与劳工权益、求职渠道、履历投递，以及如何在面试中脱颖而出，希望帮助你更快找到适合自己的工作，也看见 WHV 不只有体力工作这一种可能。（攻略可以私信小助手或者在小红书店铺购买哦～）

此外，我也会分享澳洲职场与面试培训、英语学习及备考经验、WHV转学签等。如果你对这些主题感兴趣，一定要订阅频道，并在留言区告诉我你最想了解的问题！

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Hello大家！这期是久违的一期对谈节目，我邀请到了跟我当了三年网友，约播客从亚洲约到非洲、美洲、现在已经到达了北极圈的流浪元元。

元元有着跟我非常相似的人生轨迹：读书时的好学生、工作中的好员工，但却在看似不错的生活中感受到了意义感的缺失。29岁那年她辞掉了互联网产品经理的工作，终于决定出发流浪地球。出发时她并没有想过要去多久，却不知不觉花了722天，走过了23国120城，在路上看到了世界更丰富和真实的样子。

元元的故事实在太丰富，我们聊了好久才只聊完非洲的一两个故事。在路上她也尝试了摩旅、沙发客、义工换宿等不同的旅行方式，用不到20w人民币环游世界2年多，现在呢她又把自己送到了北极圈学习户外探险。如果大家对于元元的经历感兴趣，一定要评论区告诉我，我会再邀请她做返场嘉宾！

🍠 元元的小红书：@流浪元元

本期我们聊到了：

• 03:06 为什么辞掉大厂产品经理的工作，毅然踏上环球背包之旅

• 15:32 怎么决定的路线？一开始就打算去那么久吗？有没有给自己留退路？

• 21:48 有多少钱才能环游世界？你花了多少，怎么省钱？

• 29:44 在坦桑尼亚南部农场做义工

• 50:26 在肯尼亚的贫民窟看见人生百态

• 01:05:42 东非的风土人情和安全问题

• 01:15:13 现在过了30岁的节点有什么感受？这段经历对你的影响？

元元在坦桑尼亚的农场

肯尼亚内罗毕的贫民窟

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在澳洲打工度假三年，我到底赚了多少钱、做过哪些工作，又存下了多少？这期播客分享我的澳洲 WHV（Working Holiday）真实经验，聊聊澳洲打工度假能不能赚钱、海外生活的收获与挑战，以及三年后的我究竟后不后悔。

从当初对澳洲的想像，到实际工作、收入、存钱、生活中的焦虑与成长，希望透过我的亲身经历，让正在考虑澳洲打工度假的你，对这段旅程有更真实的了解～

*本期内容我也录制了视频版，发布在了我的Youtube账号@nomadjenny，请大家多多支持！

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我整理了自己的亲身经验与实用资讯，制作了一份【澳洲打工度假找工攻略】，涵盖工作种类、所需证书、合法工资与劳工权益、求职渠道、履历投递，以及如何在面试中脱颖而出，希望帮助你更快找到适合自己的工作，也看见 WHV 不只有体力工作这一种可能。

大家可以通过小红书店铺购买，或是添加小助手直接私信（有折扣哦～）！

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📍Timeline

00:00 开场

00:42 为什么决定来澳洲？

03:36 做过哪些工作？体验如何？

07:11 赚了多少钱？

14:14 澳洲真的能存到钱吗？我赞了多少钱？

15:32 WHV 最值得的地方与最难熬的时刻

21:40 来澳洲打工度假，我后悔了吗？

Hello大家！

感谢你们点开这一期播客。

正如你们看到的，这是一期付费播客，我将分享我所了解的澳洲打工度假签证持有者（WHV）可以留在澳洲并最终拿到永久居民（PR）的一些方式，以及我自己的实践和感受。有很多内网搜不到的信息差，也有我付费几千人民币咨询了持牌顾问后得到的一手信息、以及我亲身实践踩过的坑。

在澳洲全职做marketing后，我的创作精力变得有限；越来越多同事/生活中的熟人关注后，我也感觉无法自由的分享和表达；空闲时间有限，做了很久免费内容没有更新动力。

因此我决定，尝试做付费播客，去持续输出和表达，为大家创作更好的内容。我也希望筛选出真正有需要、有共鸣、愿意肯定我的听众，给自己激励和创作动力。

当然，未来我也会更新免费的播客内容。如果有精力，也打算邀请一些在海外留学、工作、生活或旅居的嘉宾，给大家带来更丰富的视角和体验～如果喜欢请留言！

本期Timeline：

00:35 未来播客的计划：澳洲工作、雇主担保、澳新留学、海外生活、新移民等

02:04 最近在忙什么？为什么要做付费播客？

07:12 为什么想要留下来？澳洲有什么好？

19:21 澳洲WHV有哪些通往PR的路径

• 独立技术移民189 / 州政府担保190（都是PR）

• 偏远地区州担保491，后面可转191偏远地区永居

• 雇主担保永居186：直接申请通道 (DE) 和过渡通道 (TRT)

• 临时雇主担保（临时技能短缺签证）482

• 偏远地区临时雇主担保494，可转191 PR

• 学生签证500，毕业后获得485毕业生工作签证

• 伴侣签证（包含澳洲公民、PR、新西兰公民，以及其他长期签证持有者的伴侣）

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Hello朋友们，失踪人口回归啦！

今天来跟大家聊聊我最近投入比较多的事情——健身。

没想到我从一个讨厌健身房、觉得很无聊的人，竟然到了有健身习惯甚至上瘾，一天不动就难受。来听听我的健身心路历程吧！

02:23 对健身的误区：挨饿，戒美食，累，枯燥，难坚持

05:05 健身半年给我带来的好处

• 身材变好了

• 更有精力 更有活力

• 帮助其他运动和活动

• 改善睡眠质量

• 认真关注饮食和健康

15:49 健身

• 得益于澳洲浓厚的健身文化，丝滑开卡

• 健身就是习得一项新技能，降低预期，循序渐进

• 慢慢养成习惯，给自己适应的时间

• 只有氧是不行的，要力量训练长肌肉，提高代谢还抗衰老

27:47 饮食

• 以为自己吃的不多但热量其实不低

• 控制饮食不是少吃，而是改变进食顺序

• 生活化减脂，身体会适应更健康的饮食习惯

• 省钱、省时间、省决策精力

• 在有克制的情况下，偶尔的放纵餐反而更rewarding

44:51 健康

• 开始了解自己的身体，特别是血糖

47:54 平台期和焦虑

• 虽然知道长期主义，但还是会被自媒体营造焦虑

• 购物欲旺盛：想要的不是那件衣服，而是那个身材

• 健身和健康饮食是一辈子的事情

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Hello大家！最近灵感不足又拖更了～

这期是受饭角app邀请，串台「她的多重宇宙」的一期访谈节目。重新回顾了我流浪地球的故事，也问出了一些许多人都好奇的问题。

主播老师的声音也非常好听呀，欢迎大家去听！

（后面的播客也在路上了，敬请期待！）

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06:28 我的健身减脂心路历程

• 初高中：一放假就胖，一上学就瘦回来
• 大学：微胖，从keep开始健身
• 工作：办公室工作，胡吃海喝，但是高强度跳舞
• 环球旅行：不稳定的作息、饮食和运动习惯
• 澳洲打工度假：体力劳动，不胖不瘦
• 最近一年：天天坐办公室，无运动，明显体脂变高

21:40 曾经宽松的裤子穿不进去了，让我很震惊

28:26 下定决心，去健身房办卡！

• 开始比完美更重要：降低心理门槛
• 先从几个简单重复动作开始：降低决策门槛

35:25 饮食

• 健身三个多月，体脂变化并不明显
• 决定开始记录饮食（app: Cronometer )
• 第一次直观的感受到食物提供能量和营养的差别
• 控制饮食的好处：省时省力省钱，还减脂！

45:15 为了健康考虑：控制血糖、预防糖尿病

播客推荐：

• 纵横四海 - 《更壮更瘦更强》：如何减肥能更健康、有效、不反弹！
• 末日狂花 - 和瘦了 50 斤的西蓝发聊聊你对“减F”好奇的一切
• 生物解码 - 如何科学吃碳水？先吃肉还是先吃饭？营养学博士的控糖实验室
• about热水频道 - 怎么吃，才能拥有高能量体质？｜074健康饮食
• 强风轻拂 - 有氧、无氧、HIIT，哪种最减脂？｜减脂特辑
• 强风轻拂 - 空腹有氧更燃脂？30分钟才燃脂...常见燃脂迷思盘点｜减脂特辑
• Hold on, please - 聊聊减脂：走过的弯路，和正道！
• 自习室 STUDY ROOM - 高效燃脂、多吃不胖、间歇断食，减脂的常识与反常识
• 自习室 STUDY ROOM - 控糖革命｜十大法则， 让减脂、专注、高能量轻而易举
• 跨国串门儿计划 - Huberman Lab｜循证营养学：如何实现高效增肌减脂
• 不三不四Vibes - 30岁以后，真正可怕的不是胖 ，是血糖！
• 八九不离食 - 食不相瞒 05 | 看懂食品标签，什么才是“健康食品”？

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好久不见大家！

想说的话都在播客里了，我知道我好久没更新了，我会努力想素材的～

关于这次2026年4月初的【菲律宾全女潜水成长营】 

👇

https://my.feishu.cn/wiki/PEHRw051yiFUqCkMqTPcreZAnAc?from=from_copylink

（图片上传失败了，大家可以通过这个链接查看～）

如果感兴趣可以添加我的微信 JaneLiu63 并备注【潜水团】，简单一句话自我介绍+你希望参加的时间和套餐，我们一起来协调更多行程细节～

Hello大家好久不见！

又来更新近况啦～新工作还不错，但全职做创作力的工作真的让人精力消耗很大，感觉没有能量再来录制播客了，而且固定的工作时间和生活节奏也会让我不知道分享什么好。

于是这期录的更短了，我也打算尝试更轻量化的制作播客内容，大家听起来也更少心理负担，timeline也被我极简掉了，相信你们都会听完的😌

欢迎评论群留言或加入听友群，也可以来小红书找我哦！