嗨!我是|自由重量|PODCAST節目主持人:Amber教練。
「你找到屬於自己的自由重量了嗎?」
這是一個分享健身、運動、飲食和心靈成長的節目,希望我們的內容,就算是一句話也好,能陪伴你找到自由安在的身心。
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嗨 我是Amber
這集節目的誕生呢,是先有影片
再加上自己有些生澀的後製,轉成podcast節目的
希望提供另一種管道,讓更多人有機會接觸這集的內容
若你想觀看影片👉 https://reurl.cc/emVyvL
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透過有意識選擇食物,是增進健康
或達成瘦身與減脂目標的重要關鍵
但當過度執著於純淨飲食時
很有可能患上學者所稱的"Orthorexia"
反而對身心產生負面又深遠的影響
透過這支影片,Amber想引導你了解
"Orthorexia" 會有什麼樣的表現
並造成那些影響
幫助你檢視
自身或周遭親友是否有類似的狀況
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👉 推薦參考資料
澳洲廣播公司製做的影片
Orthorexia: when 'clean eating' becomes unhealthy
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嗨!好一陣子不見了~
我是Amber
第八集,我們聊聊
Amber做什麼去了?(如果有人關心的話😬)
以及你知道,肌力訓練如何幫助減肥減脂嗎?
這集節目帶你了解前因後果,和關鍵要素
讓減肥減脂的路程,走得事半功倍👍
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透過肌力訓練、飲食營養的科學化知識與觀念
引導你改變體態、減肥減脂
用文字了解這集節目:https://reurl.cc/0xvMYk
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你喜歡熱血的拳擊有氧、或是揮灑汗水的飛輪團課嗎?
健身房有氧團課,是許多人熱愛的運動方式。團課魅力
讓很多人開始養成運動的習慣,認識朋友,每週就是得
走進教室,參加一場有趣熱鬧的Party。
這集節目,邀請到超級可愛的Shani團課老師,分享團課
的有趣之處,以及她從狂愛團課的上班族,轉職成在舞台
上閃閃發亮團課老師的轉職故事。
(00:01:05) Shani老師自我介紹、專業(戰鬥有氧、韓風舞蹈)
(00:04:49) 教䛵的舞蹈課程適合新手嗎?
(00:05:50) 選擇目前專業的契機,以及它吸引人的原因
(00:07:30) 新手該如何選擇適合自己的團課呢?
(00:09:05) 課程如何能帶給學員什麼幫助呢?
(00:11:00) 轉職成為團課老師的故事
(00:13:00) 轉職後,從不適應到受到學生肯定的過程
(00:18:10) 從熱愛運動的上班族,轉換到團課老師的心境轉換
(00:22:34)教學理念、學員有趣的故事
(00:26:27) 對Shani來說,自由的意義
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(跟大家說聲不好意思,這集網路問題,收音比較不穩定,請見諒)
訪談內容還是很多值得一聽的喔 ☺️
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這集節目,邀請到瑜伽老師Josh,來聊聊「髖的覺知」。
髖關節活動度,對人體來說是相當重要的功能,可惜久坐
的生活模式,影響了我們對髖的覺知,透過這集節目,能
引導我們開始關心身體最重要的部位之一「髖關節」。
同時,Josh老師也分享了開始瑜伽練習,並進而轉職的人生
故事。很精彩的是,他同時也是一位BBOY!並延續對霹靂
舞的熱愛,引進了很棒的運動系統-Breakletics。
「當學生準備好的時候,老師自然會出現」
——深深被Josh老師感動的一句話
想進一步聯繫JOSH老師
學習瑜伽或Breakletics(超有趣的高強度間歇運動!))
歡迎Follow 💪
IG:bboy_meets_yoga
FB:Josh Chao(嘉許)
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(00:01:50) 介紹來賓,Josh老師自我介紹
(00:03:34) 在瑜珈教學中,為什麼特別重視「髖的覺知」 呢?
(00:06:46) 究竟「髖的覺知」是什麼樣的概念呢?
(00:07:48) 「髖的覺知」為什麼那麼重要呢?
(00:10:16) 如何加強「髖的覺知」的練習呢?
(00:11:36) 瑜伽帶給Josh老師,工作與身體健康的轉變;轉職故事
(00:14:40) 面對身體不適或受傷的學員,有哪些建議呢?
(00:15:50) 在教學上的理念和信仰
(00:17:12) 兩性差異,在瑜伽練習上會有影響嗎?
(00:20:28) 運動多元性,對身心的幫助
(00:22:40) 介紹Brecletic 運動系統(超有趣的高強度間歇運動!)
(00:24:50) 對於剛開始想接觸瑜伽的人,有哪些建議呢?
(00:25:41) Josh老師對於「自由」會如何闡述呢?
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這集節目的發想與創作
是來自於 Precision Nutrition網站的這篇文章:
當下覺得「太棒了,能夠分享這些飲食觀念給學員們!」
這些問題也正是他們經常會疑惑的飲食問題。
節目中Amber從文章中,挑選了最常見的,
有關於飲食營養的六個問題,分享文中專業建議,
也聊聊Amber的想法。
留言分享 😀 你對這些問題的反饋與心得
而在寫腳本過程中,我又思考,或許能再多做點什麼;
加上節目開頭,回憶了自己過去某段時間,
在極端飲食控制和自我意象,掙扎難過的時刻,
那時對計算熱量,非常執著,但也同時感到不快樂。
於是我整理了手上相關資料,大多是來自Precision Nutrition
相關文章,以及在地資料,台灣衛福部〈飲食指南使用說明〉
整理出一份電子書,提供另一種方式來觀察吃下去食物份量:
「用你的手來估算食物份量」
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【內容摘要】
(00:00:00) 精彩預告
(00:01:09) 這集節目的發想、緣由
(00:02:53) Amber分享過去飲食失衡的過往經驗
(00:06:59) 新手該如何開始?關注自己的飲食
(00:09:29) 有最強最好的飲食方法嗎?
(00:12:32) 算卡路里,對減重重要嗎?
(00:16:45) 我要避免吃碳水化合物嗎?
(00:18:45) 睡眠和壓力,會影響營養攝取嗎?
(00:19:17) 有健身的人,要怎麼吃比較好?
【參考連結】
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第四集節目,邀請到開朗又專業的象貓瑜珈 品牌創辦人 - 丘丘老師。
瑜珈,是一項人人皆知,但也充滿許多疑問,甚至刻板印象的運動。
這集節目的內容發想,是從丘丘老師創辦的Facebook社團
象貓瑜珈和他的好咖們 當中非常有趣的單元「瑜珈為什麼」發想而來。
Amber向丘丘老師提出,大家都想知道的七題「瑜珈為什麼」,
帶大家深入正確地理解瑜伽運動,以及該如何開始有效的開始練習。
節目中,除了認識瑜伽運動、丘丘老師也分享了她自身練習與轉職的
精彩故事。若你想了解更多丘丘老師的教學理念,或想和丘丘老師一
起學習,歡迎利用以下管道,和丘丘老師聯繫喔!
FB粉絲團:象貓瑜珈 。Like A Cat Yoga
FB社團:象貓瑜珈和他的好咖們
Instagram:Like A Cat Yoga
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(00:01:07) 本集開場與來賓介紹
(00:01:37) 自我介紹:丘丘老師與瑜伽品牌-象貓瑜珈
(00:02:48) 本集節目發想:FB社團-象貓瑜珈和他的好咖們
(00:05:07) 為什麼要練習瑜伽?對練習者有什麼好處?
(00:05:45) 為什麼,瑜伽可以緩和我們很焦慮的心情呢?
(00:06:55) 為什麼練習瑜伽,需要輔具呢?沒有輔具可以練習嗎?
(00:08:26) 為什麼練習瑜伽的多半是女生呢?男生可以練習嗎?
(00:11:02) 別等了!一起來線上練習瑜伽
(00:11:30) 我筋很硬,可以練瑜伽嗎?
(00:12:22) 為什麼瑜珈課最後一定要有大休息啊?
(00:13:42) 瑜伽很重視呼吸?該怎麼做比較好?
(00:09:00) 轉職成瑜伽老師的人生故事
(00:16:56) 如何度過轉職初期的焦慮?
(00:17:53) 會跟當初轉職的自己說些什麼?
(00:18:27) 教學理念和信仰:動轍得救、回到原廠設定
(00:19:43) 印象深刻的學員轉變
(00:20:45) 給想要開始瑜伽練習的你,一些好建議
(00:21:57) 對丘丘老師來說「自由」代表什麼?
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Amber 想要為自己鼓鼓掌!🙈🎊
終於完成這次給自己的任務:包括掛心很久的電子書
點擊👉 〈打造適合自己的肌力課表〉,以及搭配收聽的本集節目。
一開始的初衷,是想讓大家對肌力課表安排,有更進一步
理解,於是決定做一份電子書+錄製一集Podcast
花費不少心力與時間,在創作與發想。雖然產出這份電子
書比自己預期地困難了不少,但在這過程中,檢視了自己
在作為健身教練,這一路以來的學習和信念的養成,完成
後,很有成就感,真心希望對需要的人有所幫助。也期待
你看完電子書與聽完節目後,與Amber討論,分享給更多人
點擊 👉👉👉 電子書 免費索取
(00:00:00) 精彩預告
(00:01:39) Bonus!免費電子書-更深入探討本集內容
(00:02:42) 對於功能性訓練/DVRT系統的接觸
(00:05:52) 規劃肌力課表的架構-以七大動作模式來思考
(00:09:20) 四大步驟,建構自己的肌力課表
(00:14:08) 三大原則,讓訓練更有效益
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”你找到屬於自己的自由重量了嗎?“
自由重量【第二集】節目當中,動物流台灣區講師-Kelie教練
和我們分享了「動物流(Animal Flow)」這套運動,以及它
如何讓我們的身體和心靈,變得更自由而強壯。
更重要的是,它更是一個超有趣的徒手運動!
此外,Kelie教練也分享了他轉職、創業開設工作室,再到講師
的過程和心境變化。真的是身體心靈都收穫滿滿的一集。
【補充資訊】
Kelie教練 IG-https://www.instagram.com/keliesu/
C次方運動教室 FB粉專:https://www.facebook.com/powerofcfitnessstudio/
動物流創辦人-MileFitch 官方釋出影片:
This is Animal Flow https://youtu.be/cLYZ-3beDeI
Animal Flow: Transcend https://youtu.be/lIQc9oRNV8Q
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第一集節目,Amber 想來聊一聊
為什麼創作發想這個節目?
可以為聽眾帶來什麼?
Amber 轉職健身教練的故事
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