健美公道伯

By KD&JASONHealth & Fitness

健美公道伯 episodes

September 29 第一次參加健美比賽有什麼需要注意的細節與規劃

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52 min
August 14 兩年練成這樣，他到底做了什麼？

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關於健美公道伯：

這裡是兩個健美狂熱者的自白

不談別的，只談健美，

我們不一定是最正確的，但我們會盡我們所能把這裡變成健美的圖書館

如果你也喜歡健美就加入我們吧！

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57 min
July 02 停賽一年，我做了一件以前從來沒做過的事

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不談別的，只談健美，

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45 min
June 04 S9E4 區域賽總冠軍 KD這一年都做了什麼樣的改變!?

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58 min
April 23 S9E3 頂尖健美選手都該具備什麼樣的特質 IFBBPRO R瑞

國際訓練經驗-

不同國家選手在訓練時，現場氣氛有什麼差別

在國外訓練後你回台灣改變最多的一個訓練習慣是什麼

有沒有看過某些國家對恢復或休息的要求比想像中嚴格

運動跨界-

從肌肥大訓練轉到耐力運動身體最明顯的變化是什麼

耐力運動的訓練邏輯有沒有讓你重新理解健身

跨項運動之後你看待訓練週期的方式有改變嗎

生活與恢復-

當訓練量增加到兩種運動你怎麼安排每天的恢復時間

回頭看這幾年的訓練經歷哪一次改變對你影響最大

你有沒有曾經因為訓練觀念錯誤，走錯過一段很長的彎路

如果今天重頭來過，你會先建立哪些認知，同時也帶給還正在努力的健身者們

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1 hr 5 min
March 24 S9E2 練不出好身材的人，都缺一套“可複利”的系統

大H，台灣第一位 IFBB PRO 健體職業選手，把自己 13 年的健身實戰經驗，濃縮成一套簡單、有效的訓練系統

💡 健身就像投資，All in 容易被洗出場，定期定額才能穩定成長。

從 0 開始也沒關係，不用大重量、不用練到力竭，只要固定時間、固定份量，慢慢養成習慣，4 週後你就是健身咖。

課程涵蓋三大階段：

✅ 記動作｜把動作記起來，建立習慣

✅ 上強度｜加動作、上強度、控品質

✅ 照表操課｜8種訓練菜單 + 94 個動作，照表操課就能收穫好看體態

【大 H｜定期定額健身課】 28 天打造能用一輩子的健身方法

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1 hr 23 min
February 26 S9E1 亞洲體系跟歐美體系差異在哪 ?

第一個接觸的國外訓練體系是哪一國？

當時最衝擊你的點是什麼？

訓練目標導向歐美 vs 韓國 vs 中國 vs 澳洲，他們各自怎麼定義「練得好」？

在做狀態有什麼偏好嗎?訓練有差嗎?

有沒有什麼特殊的技巧或熱身方式?

在不同國家教練的角色定位為何?老師？服務業？專業顧問？還是朋友？

溝通與配合哪個國家最正式？一定用 Email？

哪個國家最即時？半夜也會傳訊？

給台灣教練與訓練者的建議

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51 min
January 01 S8E18 2025 賽事年度回顧及未來選手該注意的備賽方向

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52 min
November 13, 2025 S8E17 美國奧賽行心得分享

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40 min
October 12, 2025 S8E15 8-9月份國內外健美賽事分析台灣健美現況發展如何？

🔍 本集重點：

▪️國內外健美賽事分析

▪️備賽帶選手細節分享

▪️各大賽事選手名次探討

▪️訓練疑難雜症解析

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