直男營養師

By 江哲均營養師 & Medicathon團隊

我是一個營養師，最不營養的那種

如果我是營養素

那我願意變成一顆青豆

雖然你不愛我，但最後我會化為纖維

變成大便，守護你

然後噗通一聲，我們永別不見！

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直男營養師 episodes:

December 25, 2025 你也想一起跑步嗎？那就先放下你對大肌肌的執念｜S11EP8 出門跑步去

最近大家都很瘋跑步

尤其是健身圈，很多巨巨都跑了起來

有氧運動真的也是很重要

我的100組高強度間歇挑戰

也是把除了重訓之外的運動加入生活中

再加上有氧運動之後

相較起只有重訓，精神也更好了些

但在兩種運動的瘋狂消耗下

身體要如何恢復也是非常重要的課題

今天就來跟大家分享

以營養師的角度，要如何下去進行負荷管理

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48min
December 18, 2025 【小資族補蛋白攻略】誰說只能吃肉補蛋白？｜S11EP7 省錢吃蛋白

蛋白質對我們的肌肉成長、維持非常重要

有足夠的肌肉會有更好的體態

但是在一天內要吃到足夠的蛋白質有時候不是那麼容易

對外食族來說，外面的蛋白質有時候有點貴

在經濟拮据的時候要怎麼挑會更好

各位小資族或是窮鬼們

我把我的密技都公布在這集了

祝各位增肌減脂順利

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47min
December 11, 2025 掀開壓力鍋！傾聽自己身體的聲音｜S11EP6 躺平沒關係 ft. 暮野文化怡文

現代人的壓力真的太大了

不論是工作、感情、課業

各方各面的在施加壓力在你身體上

而每個人對壓力的感知

就是所謂「抗壓力」又不太一樣

有些人明明已經快爆炸了

但還是覺得自己很好

這點真的會需要注意一下

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學會傾聽自己身體的聲音真的有點困難

有時忙著忙著也就不在乎健康

希望大家有時候也能放慢腳步

給自己身體一些喘息的空間

有足夠的健康，才能夠用努力賺來的錢享受世界

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59min
December 04, 2025 挑戰失敗！100組高強度間歇真的有點太硬了｜S11EP5 自律大挑戰

前陣子我向我自己發起了自律大挑戰

挑戰內容有包括早睡、不喝咖啡等等….

前面都有順利達到自己的目標

有看到許多學生也有跟著挑戰真的蠻感動

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但是來到了這個100高強度間歇

真的是有點太硬了啊

身體差點恢復不過來

也剛好是有遇到工作最忙的時候才挑戰失敗

我絕對不是幫自己找藉口

我一定會捲土重來

不成功我不罷休

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34min
November 27, 2025 營養師的大反擊，猛健樂危機下的轉機｜S11EP4 風水輪流轉

猛健樂真的帶起很大的話題

好的壞的都有

但近期好像是壞的比較多

真的是一波亂象

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網路上好像都覺得有猛健樂就可以很輕鬆減肥

搞得我們營養師很尷尬

但就像前幾集陳君琳醫師說的

使用猛健樂必須要有配套措施

否則會是把雙面刃

各位營養師們，我們需要聽身而出

好好幫助一些無知的民眾

帶給他們真正的知識

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48min
November 20, 2025 三年搬了三次家，這算不算一種數位遊牧｜S11EP3 遊牧營養師

時間過得很快

默默地也出社會六年了

曾經的北漂遊子

也衣錦還鄉回到最熟悉的中部

在這幾年中，對於住宿這塊也是瞭解了不少

從租屋網上面標示的「陽光屋」到「獨棟透天」

我現在都住了一遍

今天就來跟大家分享我如遊牧民族的租屋人生

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44min
November 13, 2025 帶你少走減脂彎路，分析常見的卡關原因｜S11EP2 減脂卡關原因

雖然近期天氣非常不穩定

台北總是被東北氣風吹拂

天空都霧濛濛的很憂鬱，超爛

但今天這集，一定可以幫很多人破解心中疑惑

就用我執業以來的豐富經驗

來跟大家好好分析一下為什麼你的減脂或是增肌都會卡關

希望各位聽完這集可以醍醐灌頂、茅塞頓開

再繼續執行給自己的計畫

讓我們相約明天夏天見！

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54min
November 06, 2025 猛健樂到底該如何使用，讓專家來跟你解釋｜S11EP1 瘦瘦筆亂象 feat.陳君琳醫師

近期瘦瘦筆真的帶來很大的風潮

大家都搶著買搶著打

網路上也有許多分享使用後的心得

但身為一個減重營養師

聽到純靠藥物減肥

就知道案情肯定不單純

所以今天呢幫各位邀請到

曾獲邀猛健樂 Mounjaro 台灣減重適應症發表會演講

減重專家中的專家-陳君琳醫師

來幫大家好好上課

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52min
October 30, 2025 能不能走到最後，就看這趟旅程了｜S10EP12 拒絕旅遊雷包

情侶的第一次出國「非常重要」

相較起國內旅遊，到了國外要安排的事情很多

要注意的細節更多

從機票到飯店到交通到吃喝拉撒

只要有一個地方沒有安排好

一把火可能就會直接燒起來

回國能不能好聚好散都很難說

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所以這集就是要來經驗談

來跟各位分享一下我是如何安排行程

跟另外一半互相合作

來達成舒服幸福兩全其美的旅程

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55min
October 23, 2025 留得青山在，不怕沒柴燒，命都沒了，還怎麼掙錢啊｜S10_EP11 肥老闆經驗談 ft. 練健康肥老闆

原本在IG上看到肥老闆打籃球，練深蹲

突然就上救護車啦！

在看到肥老闆平安無事後

也給他出了個計謀，叫「放過自己」

希望他能夠好好照顧身體，命沒了，還怎麼掙錢啊

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在華人的社會中

大家都把金錢看得比健康還重

覺得有錢，可以解決每一件事情

但你有錢，也要有命花

認真賺錢是好事情

但還是要照顧一下身體

不奢求Work Life Balance

只求不要給自己帶多壓力

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