直男營養師

By 江哲均營養師 & Medicathon團隊

我是一個營養師，最不營養的那種

如果我是營養素

那我願意變成一顆青豆

雖然你不愛我，但最後我會化為纖維

變成大便，守護你

然後噗通一聲，我們永別不見！

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直男營養師 episodes:

July 16, 2026 吃素可以減肥嗎？｜S13EP11 吃素地雷

#吃素 #素食 #蛋白質

吃素一定比較健康嗎？

吃素真的比較容易瘦嗎？

素食的蛋白質來源有哪些？

很多人開始吃素是因為宗教、信仰、環保或健康

但如果沒有吃對！

反而可能缺乏蛋白質、維生素B12、鐵、Omega-3等重要營養素

這集我們聊聊吃素常見的迷思

吃素該怎麼吃才能比較均衡

以及吃素的人最容易忽略的營養問題！

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點半冰更好喝！！！

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48min
July 09, 2026 一言不合考營養師！｜S13EP10 健身教練炎上事件 feat.Max

#健身教練 #營養師 #營養系 #營養師國考

有人被炎上會開始吵架

但有人被炎上會直接去考營養師！

一位教練因為一次網路炎上事件

決定重新回到大學念營養系

一邊教課一邊讀書

一邊經營自媒體

還要準備國考

這集邀請在唸營養系的健身教練 Max 一起聊聊

為什麼放下原本的舒適圈

重新當回學生

營養系到底在學什麼

以及現在的教育制度和產業現況

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00:00 開場與來賓 Max 介紹

01:31 教練回學校唸營養系的原因與代價

05:06 營養系課程與業界的落差

07:36 國考與補習規劃

13:38 營養師身份對教練職涯的價值

18:11 社群經營、扣課與學員應對

24:45 運動營養的職涯現實

27:46 AI 會不會取代營養師和教練

31:47 超商地瓜秤重事件

35:49 自媒體經營與流量心得

43:55 結尾

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本集來賓— Max｜在唸營養系的健身教練

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July 02, 2026 20歲靠練，30歲靠睡｜S13EP9 我是成熟的大人了

#30歲 #人生體悟 #直男營養師

各位，我30歲了！

我的年紀與外表越來越接近了==

從學生時期的精力滿滿

到現在開始重視睡眠、健康與生活品質

這集來聊聊我眼中的30歲

以及那些20歲不會懂的事！

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June 25, 2026 超商地瓜價格暗藏玄機？｜S13EP8 哲均快訊

#蛋黃酥 #地瓜 #馬鈴薯 #白飯 #減肥

這次錄音日又是個陰陰涼涼的一天

本周哲均快訊：

▪️ 超商地瓜偷重事件到底誰有理

▪️ 地瓜真的比較適合減脂嗎

▪️ 馬鈴薯其實才是飽足感王者？

▪️ 冰烤地瓜、現烤地瓜差在哪

▪️ 減肥的人誤食9顆蛋黃酥怎麼辦

▪️ 端午節粽子到底可以吃幾顆

▪️ 精緻澱粉真的有那麼可怕嗎

▪️ 白飯、地瓜、馬鈴薯到底怎麼選

順便分享幾個備餐小技巧

以及那些大家講了很多年

卻不一定正確的飲食觀念！

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46min
June 18, 2026 綠茶是可以回沖再泡的｜S13EP7 女友雷達 feat.紹庭營養師

男女之間到底有沒有純友誼？

有另一半之後

還能不能跟異性單獨吃飯?

單獨喝酒?

甚至一起出去玩?

有人覺得管太多是不信任

有人覺得不避嫌才是不尊重

這集找來紹庭營養師一起聊聊

異性好友到底該不該避嫌

要在一起早就在一起了這句話到底成不成立

綠茶跟蒼蠅男誰比較可怕

以及感情裡那些永遠沒有標準答案的問題

還有那些大家都聽過的經典台詞

到底是真的問心無愧

還是在幫自己找藉口

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47min
June 11, 2026 留友看減重界頂上戰爭｜S13EP6 哲均快報

#減重 #熱量赤字 #胰島素阻抗

減重真的是百年吵不完的話題

Threads最近吵很兇的議題

一派說熱量赤字才是王道

另一派說改善胰島素阻抗才是關鍵

雙方吵得有來有回

看得我都想買爆米花

但認真講

很多人在減肥的時候

其實根本搞不清楚自己卡在哪裡

有人吃很少還是瘦不下來

有人沒特別節食卻越來越瘦

問題到底出在熱量

還是出在代謝

低GI飲食真的比較容易瘦嗎

胰島素阻抗又跟腹部肥胖有什麼關係

今天就來聊聊最近減重圈最熱門的一場論戰

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June 04, 2026 臭直男為什麼學不會浪漫？｜S13EP5 直男危機百科

很多女生都覺得

直男到底是在供三小

你以為他不貼心

結果他只是根本不知道

希望各位女生朋友可以體諒

戀愛有時候不是不愛

只是你等的浪漫他不懂

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May 28, 2026 多囊不叫多囊，那要叫什麼？｜S13EP4 哲均快訊

這次錄音日又是個晴朗的一天

跟大家報告一下近況

我前陣子又跑去東南亞充電了！

除了分享一下旅行感想之外

久違的營養快訊來了

整理了幾則與大家分享！

喜歡聽這方面的內容歡迎留言讓我知道

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May 14, 2026 InBody報告到底怎麼看？｜S13EP3 身體組成快樂表

健身房裡最開心的

不一定是練得最好的人

而是那些測完 InBody

看著數字開始自我感動的人

你以為肌肉量暴增

體脂率掉得很漂亮

結果可能是在測量那天

膝蓋彎了兩公分

水分差了一點

整張表就突然變得很厲害

你花兩百塊測的

到底是數據

還是快樂

除了數字

你到底該相信什麼

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May 07, 2026 健美退燒了？你輸的是肌肉還是流量｜S13EP2 職業卡還香嗎

健身房裡最稀有的不是器材

是那些還在死守健美夢的人

以前拿職業卡可以紅很久

現在可能一個週末就被忘記

是健美真的退燒了

還是大家早就跑去玩別的了

這集就來聊

職業卡還香不香

健美選手還有沒有商業價值

還有現在想走健美這條路

到底還值不值得

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