直男營養師

By 江哲均營養師 & Medicathon團隊

我是一個營養師，最不營養的那種

如果我是營養素

那我願意變成一顆青豆

雖然你不愛我，但最後我會化為纖維

變成大便，守護你

然後噗通一聲，我們永別不見！

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FAQs about 直男營養師:

How many episodes does 直男營養師 have?

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直男營養師 episodes:

September 17, 2026 明明剛吃飽又想吃？無罪惡解饞指南｜S14EP8 控制不住的嘴饞

#嘴饞 #解嘴饞 #直男營養師

容易嘴饞的人其實不一定要先戒零食

而是要看最近睡得怎樣、壓力大不大

因為睡不夠、壓力荷爾蒙高的時候

身體會下意識想多存一點能量

自然而然嘴就停不下來了！

許多人都會靠著小零食來解嘴饞

零食本身沒有原罪

但許多主打低熱量、營養又可以解嘴饞的零食

是不是真的名副其實

這可就不一定了！

你還有什麼想確認的零食都可以在底下留言跟我說！

-

00:00 開場

00:43 嘴饞的成因

03:03 蒟蒻和魔芋爽

07:39 生吃蔬菜

13:58 洋芋片和馬鈴薯

19:25 毛豆和食物過敏檢測

23:46 海苔

26:08 魷魚絲、鱈魚香絲、魷魚乾

30:52 堅果

33:21 愛玉、寒天、仙草和零卡果凍

35:56 肉乾、豆乾、水果乾

41:08 抑制嘴饞三步驟

43:48 正餐吃飽比什麼都重要

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September 10, 2026 十個假健康食物｜S14EP7哲均快訊

#假健康食物 #超商食物 #雞胸肉 #養樂多 #燕麥奶 #紫米

你以為很健康的食物

其實一點都不健康

這種食物其實滿大街都是

但這些食物沒有絕對的好或絕對的壞

差別在你用什麼角度看它

有正確的觀念才能夠挑選到適合的食物

而不是盲目的亂吃好不好！

-

00:00 假健康食物

02:54 燕麥奶

09:04 超商雞胸肉

13:32 紫米與白飯

17:34 果汁與蛋白棒

25:02 希臘優格跟希臘式優格

27:46 養樂多與益生菌

31:42 蔬菜乾、果乾、滴雞精

36:33 百頁豆腐跟穀片

40:08 台灣的素食加工太多

-

關於好的益生菌我推薦

新鮮、無添加的天然甜滋味

好容益新鮮益生菌

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September 03, 2026 出國到底還要不要飲食控制？｜S14EP6 出國還減肥的聖鬥士

#出國減肥 #減脂 #飲食控制

減脂到一半要出國

都到國外了不吃點國外的美食

根本無法抗拒誘惑啊！

但進行中的減脂會不會功虧一簣呢？

我用我的例子來跟大家說！

今年已經跑了三趟泰國

每天兩萬步起跳

回來不但沒胖

肚子還變小了

所以問題不在你出國吃了什麼

在你回國站上體重機

把水腫當成胖

然後開始焦慮

焦慮又讓你更瘦不下來！

出國一個禮拜

真的胖不到哪裡去！

出國就真的好好放鬆

-

00:00 出國會不會讓減脂功虧一簣

05:55 出國為什麼反而會變瘦

08:37 亞洲哪個國家對飲食控制最友善

17:33 峇里島才是我心目中第一名

25:42 出國不吃到爆表的四個原則

34:17 零食、伴手禮跟紅眼班機

40:31 回國變重多半只是水腫

44:46 出國最容易搞壞腸胃的食物

49:31 飲控中其實可以吃的食物

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August 27, 2026 不準小看我的B群！｜S14EP5 被小看的保健品

#B群 #保健品 #低碳飲食 #掉髮 #失眠 #保健品推薦 #B12 #葉酸

B群大概是最沒有存在感的保健品

魚油、葉黃素、益生菌都有人搶著打廣告

B群長得不起眼

吃了也沒有那種我今天有在保養的感覺

但其實B群才是身體的地基

身體的能量代謝、荷爾蒙合成、神經傳導

幾乎每一條都要靠它

但B群又分成B12345678……

這次就來詳細解釋每種B群的功用

也講一些我自己遇到的事

為什麼不吃澱粉的人會失眠又暴躁

壓力大掉頭髮中間到底發生了什麼

長輩的胃藥吃太多會怎樣

還有我最近開始懷疑自己是不是要禿了

順便回答幾個一直被問的

B 群到底是提神還是助眠

化學合成跟天然萃取差在哪

什麼時候吃才不會反胃

如果你每個月買保健品的預算只有1500到2000元

我會推薦你先買B群！

-

00:00 開場

01:00 最被小看的保健品B群

03:45 八個B各自功用

13:00 生物素跟掉髮、長輩為什麼容易缺 B12

19:40 B群哪幾種提神，哪幾種幫助睡眠

26:15 哪些人最容易缺B群

30:30 缺B群身體會出現的症狀

41:00 壓力、甜食、酒精都會消耗 B 群

46:00 B群怎麼吃

53:10 化學合成跟天然萃取怎麼選

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August 20, 2026 鼻子通了是什麼感覺，沒過敏的人真的不懂｜S14EP4 鼻子過敏 feat.許瑛倢醫師

#鼻子過敏 #過敏性鼻炎 #鼻噴劑 #除濕機 #塵蟎 #鼻中隔彎曲

這個主題我想錄超過一年了

因為我自己真的不是專業的

但認識我很久的都知道

我被鼻子過敏折磨了很久！

住在台灣你很難沒有一點鼻子的問題

梅雨季、颱風前、換季

我鼻子都比氣象預報還準了

這集邀請到耳鼻喉科的許瑛倢醫師

讓我們一起好好來聊聊過敏

到底是天生還是後天

貓毛狗毛是不是真的兇手

噴劑要噴多久才有用

空氣清淨機跟除濕機有沒有用

嘴貼到底能不能貼

還有大家最想知道的

過敏相關的手術有沒有想像中可怕

開一次可以撐幾年

希望對於鼻子也過敏的朋友們有所幫助！

-

00:00 想錄一年的主題

00:37 過敏到底怎麼來的

05:49 噴劑怎麼選、要不要驗過敏原

09:33 洗鼻器、噴劑、清淨機、益生菌大評比

15:42 噴藥角度錯了會流鼻血

17:35 用嘴巴呼吸的代價、嘴貼能不能貼

22:32 手術怎麼評估、有哪幾種

30:44 麻醉、年紀跟復發率

36:36 開一次能撐幾年

39:14 醫師自己會不會開

40:56 順便隆鼻這件事

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本集來賓：許瑛倢醫師｜耳鼻喉科 × 睡眠醫學

IG：https://www.instagram.com/sleepdoctorhsu/

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August 13, 2026 終結復胖！別再瘦一陣子，但胖一輩子｜S14EP3 復胖鬼打牆

#復胖 #瘦瘦針 #直男營養師

減肥最嘔的不是瘦不下來

是瘦下來又胖回去

減了10公斤胖回5公斤

恭喜你，前功盡棄！

這集來聊聊復胖這個鬼打牆

為什麼少吃是最簡單的減肥法

卻也是你一直復胖的原因

你的代謝是怎麼被自己搞爛的

泡芙人為什麼千萬不能靠少吃減肥

還有我一年前就預言的瘦瘦針復胖潮

真的想終止這個循環

就來面對你以前不敢面對的事吧！

-

00:00 開場

01:07 你的減重方法可能從頭就選錯

03:32 自己的胖史

04:44 復胖的人有哪些特徵

07:26 復胖的定義：胖回一半＝前功盡棄

10:59 大基數 vs 小基數，泡芙人注意

16:13 瘦瘦針復胖潮真的來了

22:21 怎麼判斷自己復胖了

23:55 減脂三本柱：吃、睡、練

26:44 低碳生酮的假體重

29:39 代餐減重的缺點

32:41 減肥失敗越多次越難成功？

34:22 產後復胖別怪小孩

36:59 復胖後下一次減重怎麼修正

39:18 怎麼終止復胖循環

40:35 觀眾 QA

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August 06, 2026 發炎不解決通通白吃白練，不要課表沒苦硬吃｜S14EP2 發炎人自救會

#慢性發炎 #抗發炎 #直男營養師

你有沒有一種同事

嘴唇是白的，眼神是渙散的

看起來下一秒就快去了

他不是中邪

他是慢性發炎

這集來聊發炎這件事

為什麼越胖越發炎，越發炎越胖

為什麼事業越忙，越要顧好身材

為什麼課表硬吃完，只會得到很痛苦的身體

水腫跟疲勞，哪個才是可靠的警訊

魚油跟薑黃到底差在哪

不用花錢的抗發炎神器又是什麼

在座的各位，你可能都在慢性發炎

昨天只睡五個小時的你，我就是在說你

真的想抗發炎

先去好好睡覺！

-

00:00 開場

02:34 發炎不是壞事

04:33 越胖越發炎，越發炎越胖

05:51 事業越忙，越要保持身材

08:14 運動是在平衡自律神經

11:54 下一秒就快去了的同事

15:32 慢性發炎的四個作息特徵

16:55 水腫是最誠實的警訊

21:28 不要硬吃課表

26:34 發炎是一切疾病的根源

30:18 哪些食物讓你發炎

34:06 抗發炎CP值排行

38:15 魚油 vs 薑黃

43:01 不靠保健品要怎麼抗發炎

45:31 慢性食物過敏個案

48:13 結尾

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July 30, 2026 月經來易怒有科學根據！女性荷爾蒙是怎麼影響你的？｜S14EP1 月經百科全書 ft.林弘慈醫師

#月經週期 #避孕藥 #多囊性卵巢 #排卵期 #經痛 #婦產科醫師 #女性泌尿

有次女友以為自己月經來腰在痛

結果去照 CT 才發現是泌尿道感染

發燒好幾天還差點住院

各種月經跟女性泌尿道感染的痛苦

真的是非常複雜～

所以這集特別請到林弘慈醫師

林醫師是主攻女性泌尿的婦產科醫師

那些平常害羞不太敢問的問題～

我來幫大家問吧！！

各位男性朋友們聽完可以更知道怎麼照顧另一半～

歡迎追蹤本集來賓—林弘慈醫師｜婦產科醫師

Podcast：夜漏洗褲

IG：https://www.instagram.com/gyndrlim/

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00:00 開場來賓介紹

02:27 為什麼女生比男生容易泌尿道感染

06:09 性傳染疾病門診的尷尬現場

07:04 月經週期跟減重的關係

08:04 吃避孕藥避孕的血栓風險

10:56 避孕藥能不能當荷爾蒙補充

12:56 幾個月沒來要不要催經

14:59 多囊性卵巢是天生還是後天

16:43 環境荷爾蒙對月經和精蟲的影響

18:42 月經週期的四個階段

25:28 月經期：經痛、喝冰、喝酒的迷思

29:46 濾泡期：雌激素是女生的超能力

31:44 排卵期：想懷孕什麼時候做

35:20 黃體期與 PMS、PMDD

42:23 月經迷思總整理

44:22 排卵期避孕到底怎麼算

45:30 中醫婦科

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July 23, 2026 中國流行這樣減肥？你要確定欸｜S13EP12 小紅書減肥法

#減肥 #減脂 #熱量赤字 #小紅書減肥法 #健身

前陣子跑去摘了眼袋

下次錄音看能不能年輕個三～五歲

好啦進正題

這次來逛小紅書

看看對岸14億人到底想得出哪些減肥法

白人飯、蘋果醋、綠茶咖啡

三伏天曬太陽、還有把彩椒挖空裝雞胸肉

到底是創意還是唬爛

咖啡因促進燃脂真的有用嗎

三伏天曬太陽是會瘦還是會中暑

蔬菜不限量到底安不安全

今天就帶大家看看長城後面的減肥世界

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00:00 近況更新

02:29 小紅書減肥法

05:55 白人飯：歐美冷食適不適合亞洲人

15:40 蘋果醋有沒有用

19:56 綠茶咖啡：咖啡因能不能促進燃脂

25:51 三伏天減脂

33:34 彩椒減肥法

38:12 同場加映：哥本哈根減肥法

40:04 蔬菜不限量，其實很危險

41:27 結尾

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July 16, 2026 吃素可以減肥嗎？｜S13EP11 吃素地雷

#吃素 #素食 #蛋白質

吃素一定比較健康嗎？

吃素真的比較容易瘦嗎？

素食的蛋白質來源有哪些？

很多人開始吃素是因為宗教、信仰、環保或健康

但如果沒有吃對！

反而可能缺乏蛋白質、維生素B12、鐵、Omega-3等重要營養素

這集我們聊聊吃素常見的迷思

吃素該怎麼吃才能比較均衡

以及吃素的人最容易忽略的營養問題！

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點半冰更好喝！！！

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