明明已經控制熱量、規律運動，體態卻仍停滯不前？本集從營養師實務經驗出發，討論常見的減脂卡關情況，帶你重新檢視「努力很多卻沒進展」的原因。

近期更新的國民飲食指南因呈現方式與以往不同，引發不少討論與疑問。本集從不同角度交流看法，和聽眾一起探討這樣的設計邏輯、適用背景，以及不同觀點下的思考空間。

在營養諮詢過程中，除了飲食內容與生活型態，有些日常身體狀況也常被拿來作為健康狀態的參考指標。這一集帶你認識一個很多人每天都有、卻容易忽略的觀察重點。

這集討論保健品能不能搭配飲食控制一起使用。答案其實不是「能不能吃」，而是「怎麼用、用在什麼情況下」，讓你減脂不再走冤枉路，也不必對保健品又愛又怕。

為什麼明明吃不多卻體重不動？飲食紀錄能揭開你看不到的熱量真相與飲食盲點。

聊聊外食族最愛的火鍋，其實是減脂界默默的神助攻。你胖不是因為吃火鍋，而是踩到隱藏地雷。教你避開 NG 組合，讓火鍋變成你的減重好朋友。

這集探討日本人飲食中高碳水卻能維持體態的可能原因。帶你看見真正讓你「越吃越胖」的關鍵盲點，而不是白飯本身。

了解多囊性卵巢症候群(PCOS)如何影響減重與代謝，找出真正讓你卡關的元凶，讓「減不下來」不再是無解難題。

市面上號稱「輕鬆變瘦」的產品，背後藏著多少被忽略的健康代價？我們聊聊這些瘦身藥、保健品的真相——為什麼它們讓你瘦得快？真的變瘦後就一勞永逸了嗎？

許多學員參加完體驗課程後，多半無法購買並繼續參加課程的原因包含預算不夠、另一半覺得沒必要或不支持等等，這些回應往往成為大家減重之路上的阻礙，本集教你該如何面對彼此觀念衝突的狀況，勇敢做出正確的選擇！