重整評估

重整評估

By 重整評估AndyHealth & Fitness
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重整評估 episodes

  • 睪固酮越高肌肉越大？泌尿科醫師破解自然增肌、類固醇與 TRT迷思 Feat. 超壯胡醫師 Wilson


    這集邀請到泌尿科醫師胡醫師 Wilson：身高 171.5 公分、體重 94.9 公斤


    訓練 16 年的自然健身者。


    ▍這集你會聽到

    ・增肌期怎麼吃：熱量盈餘只抓 300 大卡、一天 500 克碳水

    ・快碳、慢碳各在什麼時候吃（他的早餐是餅乾配草莓醬）

    ・睪固酮夠不夠怎麼判斷：自評量表、抽血、總睪固酮與游離睪固酮

    ・補劑他只吃肌酸，為什麼

    ・一天只睡五小時，怎麼維持恢復

    ・類固醇、生長激素、瘦肉精、瘦瘦針各是什麼

    ・用藥最該擔心的不是腫瘤：性腺抑制、血比容、口服類固醇的肝毒性

    ・賽前脫水與利尿劑為什麼危險

    ・用過藥，藥檢查得出來嗎？會不會永久提高上限？


    ▍時間軸

    00:00 開場｜這個體態真的是自然的嗎

    01:54 高中失戀開始健身、到台北健身院拜師

    06:39 住院醫師時期：104 公斤與急性肝炎

    09:00 重回訓練：你以為的瓶頸，可能只是知識的瓶頸

    11:42 增肌飲食：熱量、蛋白質、碳水怎麼分配

    16:23 脂肪要吃多少、長期低體脂的代價

    17:35 睪固酮越高肌肉越大？維生素 D 與鋅有用嗎

    19:07 補劑：肌酸怎麼吃

    20:32 TRT 與睪固酮低下的診斷

    26:22 總睪固酮夠、能用的卻不夠？怎麼從生活改善

    27:48 睡眠：穿戴裝置、睡眠規律

    30:46 健美選手「三件套」是什麼

    34:02 訓練：加重時機、次數、力竭與保留次數

    48:09 肩膀受傷的經驗

    51:50 為什麼選泌尿科

    54:29 瘦肉精與瘦瘦針

    56:41 用藥風險：性腺抑制、血比容、肝毒性

    1:02:53 賽前脫水、利尿劑與昏倒

    1:05:04 藥物的誘惑、自然組與非自然組

    1:07:22 藥檢與「用藥提高上限」的說法

    1:10:45 為什麼開始經營社群

    1:15:52 他的底層核心：好奇心


    ▍來賓

    胡醫師 Wilson｜泌尿科醫師

    IG／Threads：willson.menshealth


    ▍重整評估

    IG: a900243b


    本集內容為知識分享，不能取代醫師診斷與治療；節目不鼓勵使用任何未經核准的藥物。如有相關症狀或疑慮，請尋求合格醫師評估。

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    快樂有時有，難過會來，也會走
    有時讓笑聲失控，有時也得讓眼淚經過
    每一種情緒，都值得被溫柔接收

    唱作全才 蔡旻佑第7張創作大碟《快樂有時有》☁️
    12首貼近每個人的心事
    陪伴你安放生活裡的所有感受

    🔗全專輯收聽連結：https://sofm.pse.is/9qe6rb

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    1 hr 19 min
  • 2027你要用廣告變現 短影音垃圾流量沒用！Feat. 邪教般的傳奇服飾Taiger 創辦人. 頭家校院主理人Tao


    Tao，十幾年前是台灣健身 YT始祖，之後他創立健身服飾 Taiger，年營收做到 4500 萬，再到品牌倒掉、失去團隊與做生意的自信


    經歷兩次混亂週期，才走到現在的頭家校院與獲客營。

    這集 Tao 談他對 Taiger 的檢討：只顧把品質做好，沒有把品牌做成一種信仰。也談他現在怎麼經營：

    流量最好的影片拿去投廣告，帶來的名單反而最差；自媒體不再負責擴散，

    而是提供客戶購買前需要的資訊，再用廣告把精準的人帶進來。

    節目後段，Tao 用他的診斷法現場拆解重整評估的經營卡點，並用一次肩傷求醫的經驗說明：

    成交不是因為懂更多，而是更專注在一種人的痛點。


    章節


    00:00 開場：我的健身啟蒙 Tao


    02:56 Gary Vee、Hormozi，台灣的一次消費終身服務，與美國消費文化差異


    08:17 Taiger 的起點：學了框架，沒建立信仰


    18:24 年營收 4500 萬與定價的兩難


    22:51 做品牌就是建立強連結：HYROX


    30:55 頭家校院的開始，與厭倦健身教學


    37:54 Taiger 倒掉之後的兩次混亂


    43:35 教育業的遊戲規則：專注，其他全部說不


    47:36 高中被霸凌後穿上的盔甲


    57:43 AI 工具的門檻終將趨近於零


    01:00:18 獲客營：先診斷，只服務一種人


    01:03:45 每月花150–200 萬下廣告？


    01:05:31 水桶理論：先補最大的洞


    01:07:01 現場診斷重整評估


    01:13:07 PRP 的故事：讓客戶覺得你最懂他


    01:21:18 自媒體趨勢：流量不等於變現


    01:27:13 如何把自己從公司移除


    01:31:16 給舊粉的話

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    1 hr 33 min
  • 從洗車學徒到 13 間店老闆：汽車鍍膜創業，如何打造破億規模？Feat. 鎰術鍍膜高老闆


    這集聊的是每一位技術型創業者都會遇到的難題：職人的手感怎麼變成 SOP？員工學會技術後離職怎麼辦？


    如何讓客人看見那些「看不見的細節」？又該如何在缺工時代，兼顧展店速度、人才培養與服務品質？


    鎰術鍍膜創辦人高哥，分享他 20 年的汽車美容創業路。從父親留下的一台賓士開始，

    他發現傳統打蠟可能對車漆造成傷害，於是相信一定有更好的保護方式，踏入鍍膜產業。

    如今，品牌累積服務超過數萬名車主，也建立起一套能跨店複製的經營系統。

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    1 hr 19 min
  • Verve創辦人為何賣掉44%股份？離開成功品牌後，如何靠Selfmade打敗過去的自己 Feat.Verve | Selfmade 創辦人 Terry


    Verve 創辦人 Terry，為什麼在打造一個成功的服飾品牌之後，選擇離開，40 歲重新從零開始？


    這一集，我們從 Terry 的連續創業失敗經歷，聊一個品牌是怎麼從「把產品做好」，一路走到「把品牌做出來」。


    從早期街舞 App 創業失敗、2018 年看見健身服飾市場機會，到 Verve 如何靠著「最好穿」的面料、網紅合作與百貨通路快速成長

    再到重新創立 ，2020年的 Verve 跟 2026 年的新品牌 Selfmade


    當市場從「有產品就能賣」，進化到「產品要好」，最後變成「產品好還不夠，你還必須建立一個讓人認同的品牌」，創業者到底該怎麼跟著市場重新學習？


    這集也談到一個更現實的問題：為什麼小公司最容易卡在人才與團隊？什麼時候該自己做，什麼時候該花錢找專業的人？

    而 Selfmade 的誕生，也代表 Terry 再一次選擇從零開始從身體、內在，到自己的人生，都重新打造。

    一個成功過的人，為什麼還願意再來一次？


    Selfmade 創辦人IG: terry.build

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    1 hr 12 min
  • 職業健美增肌重點是「動力鏈」？備賽為什麼吃麵包補碳 Feat.IFBB PRO 趙磊


    職業健美選手到底是怎麼增肌的？


    這一集邀請 IFBB PRO 趙磊，從自己的訓練、備賽與比賽經驗出發，聊聊職業健美選手真正關注的事情。

    從「增肌是不是只看單一肌肉」開始，談到他如何觀察頂尖選手的訓練方式，研究不同動作、穩定性與動力鏈之間的關係；

    也聊到備賽期間為什麼會選擇吃麵包補碳、碳水與身體狀態的變化，

    以及實際備賽過程中遇到的脹氣、水分與體重問題。


    但比起比賽本身，趙磊更深入的是

    從模仿高手，到開始思考「為什麼他會強」，再到重新看待健美比賽。


    如果你也想知道職業健美選手平常，如何拆解一個強者的身體，這集值得聽完。

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    1 hr 10 min
  • 「我不敢賭原本的自己值得被愛」失戀後減掉20公斤，何亦明：這輩子，就可以重啟人生 IG: heyiming_love


    其實你這輩子，就可以重啟人生


    很多動漫都有男主失戀、肥胖、放棄人生

    結果轉生到另一個世界

    變帥、變壯、變受歡迎的宅男轉生

    何亦明在真實人生做到了

    但其實，他還是那個「 不敢被愛的自己 」

    只是在新的身體，尋找變好的勇氣。

    也希望把這份勇氣，傳遞給所有支持他的觀眾。


    來賓 IG: heyiming_love

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    49 min
  • 《重整創業》靠洗車跨越階級！K-WAX K大如何克服缺工，靠台灣研發挑戰美國百年品牌


    K大分享他對汽車文化、財富與階級的觀察


    買一台豪車，真的能讓人跨越階級嗎？

    當你進入更高層次的圈子，別人看的究竟是你開什麼車

    還是你腦袋裡有沒有東西？


    面對台灣缺工，為什麼第一批請來的4位移工

    有2位直接失聯？K-WAX後來又如何透過內部推薦與獎金制度

    找到更穩定、合適的人才？

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    1 hr 27 min
  • 蕾菈｜從全網炎上到健美舞台 從痛苦的自律到自由


    蕾菈如何從全網撻伐、跌到人生谷底，歷經產後減脂、接觸健身


    最後站上健美舞台，完成一場真正的自我轉變。


    我們聊到：

    • 為什麼健身成為她重新開始的契機？


    • 備賽到底有多痛苦？為什麼還願意堅持兩年？


    • 女生減脂最常犯的迷思：168、生酮、節食真的有效嗎？


    • 如何挑選適合自己的教練？


    • 當所有人都在看結果時，真正重要的是什麼？


    • 如何從活在別人的期待，到開始為自己而活？

    這是一段關於痛苦、自律、自由，以及重新看待人生課題的故事。

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    《重整評估》

    IG :a900243b

    IG: rvel0520

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    1 hr 22 min
  • 20萬粉絲 澳洲物理治療師，拍自己哭被罵爆？Kevin談澳洲留學、運動與流量 Feat. IG: shootingstar__35


    20萬粉絲的澳洲物理治療師，為什麼選擇拍下自己哭泣的畫面？


    面對「是在記錄生活，還是在消費情緒」的質疑，他又如何看待流量與社群評價？


    本集邀請澳洲物理治療師Kevin，分享從台灣到澳洲求學、投入物理治療，再到成為健康內容創作者的歷程。

    也深入談到他回台灣後，如何陪媽媽重新建立運動習慣，以及那支記錄母子衝突與真實情緒的影片。


    本集重點：

    • 澳洲留學與物理治療師的養成過程
    • 澳洲與台灣的復健、就醫及運動文化差異
    • 受傷後為什麼不該一直拖延處理？
    • 最無效的重訓，可能是照抄別人的課表
    • 如何讓排斥運動的父母願意開始活動？
    • 臀橋為什麼關係著老後的生活自理能力？
    • 從物理治療師到20萬粉健康創作者
    • 拍下自己哭泣的畫面，是作秀還是真實記錄？
    • Kevin如何面對流量、批評與社群上的不同聲音？


      •  IG: shootingstar__35

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      1 hr 19 min
    • 《重整AI》身體評估會被AI取代嗎？Claude Code、AI Agent與身體工作者的未來｜專訪彭其捷 Jack


      本集重點：

      • Claude Code與AI Agent能為工作流程做到什麼？
      • 為什麼真正使用Claude Code的人仍然非常少？
      • AI會取代工作，還是讓人承擔更多工作？
      • 為什麼人類做不準的事，AI也很難做準？
      • 身體評估、真人教學與觸覺工作會被AI取代嗎？
      • 身體工作者可以如何利用AI延伸服務與課後陪伴？

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        1 hr 25 min

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