重整評估

By 重整評估Andy

健身改變體態不是因為運動，而是從運動做為種子，延伸到對

飲食、工作、人生規劃的生命脈絡整體的轉變。

重整評估邀請健身相關人士，分享如何重新整理評估自己的人生

包含：

飲食，人生規劃、時間管理、創業、自我經營

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· Health & Fitness

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重整評估 episodes:

February 12, 2026 女生腿粗才好看！台灣 Wellness 前進奧賽第一人：劉映辰教你打造「世界級翹臀」的關鍵

女生腿粗真的很難看嗎？那是因為妳還不認識 Wellness！

台灣第一位要進軍奧賽的 Wellness 選手劉映辰來了

她身高 150cm，上臺體重才 52kg，視覺上卻比 60kg 的人更有分量感

1.Bikini vs Wellness：前者要勻稱，後者要下肢「超壯」

2. 身高優勢： 160cm 以下的女生其實更有潛力練成 Wellness 怪獸？

3. 練臀關鍵：為什麼妳練得再累，臀部看起來還是平的？

最精華的是，我們聊了女生「用藥」的真實情況

這在台灣健身圈幾乎沒人敢公開講，但映辰選擇跟大家分享為什麼

請收聽重整評估

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1h 13min
February 06, 2026 六塊肌長效維持指南：比彭于晏更壯的男人！揭秘不極端節食也能長年低體脂的關鍵 Feat. 演員｜ WNBF 職業選手：羅承軒 Tayal

從台劇演員到 WNBF 職業選手：羅承軒 Tayal

曾在《今夜一起為愛鼓掌》展露頭角的他，不只是螢光幕前的演員，

更是拿下一張極其困難的 WNBF 自然健體職業卡的硬核運動員

為什麼他能練成超越大眾標竿、甚至比彭于晏更震撼的視覺比例？

更神祕的是，IG 鮮少發健身動態的他

如何靠著「生活感」吸引 10 萬粉絲追蹤？

本集我們將深度拆解：

羅承軒是如何在演員與職業選手身分間切換

並維持那套令人稱羨的長效低體脂法則

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重整評估協助上萬名

台灣、香港、馬來西亞學員

線上與實體『重整』身體問題

請搜尋『重整上肢』

『重整核心下肢課程』

『重整評估』

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1h 3min
February 05, 2026 「中國式海量訓練」能複製嗎？拆解 00 後 Pro 奪卡關鍵，台灣健身圈的生存賽局 Feat.支紹祖

00 後怪獸崛起：為什麼中國健美能在短時間內產出多位年輕 IFBB Pro？

大容量 vs 低損耗：海量訓練的底層邏輯是什麼？一般愛好者模仿會「練壞」還是「練大」？

台灣的優勢在哪？面對生理素質與訓練量的夾擊，台灣選手如何靠細節與科學化安排尋找突破口。

生存賽局：台灣00後古典Pro支紹祖深度解析，當訓練資訊透明化，未來的健美賽場拼的是什麼？

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1h 17min
January 26, 2026 楷教練｜健身一定會受傷嗎？為什麼你需要評估！關節耐受度的臨界點？

01:40 楷教練屁股拉傷？

03:50 腳踏車大摔車

11:17 年齡增長訓練模式需要改變嗎

28:28 醫療法被罰錢

35:25 抖音上直播唱歌

46:23 不用當天份最強的那個人還是可以啟發別人

1:00:00 遇到華爾街之狼一起在拉斯維加斯買2000萬豪宅

1:07:30 如何不再跟女友吵架

1:17:43 健康餐為何不健康

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1h 30min
January 21, 2026 雞胸賣到爆，不投廣告｜我們只養健美選手 Feat. 健身食品大亨-瓜哥｜吳彥霆

一天賣幾千片雞胸的

食品大亨-瓜哥

當初如何從餐廳倒閉

被女友拋棄+父親重病

到頂讓地瓜攤，贊助健美選手

擴及雞胸、乳清

從8坪店面到成立自己生產線

成功後以父之名捐贈消防車回饋社會

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1h 22min
January 06, 2026 66公斤看起來像80｜降低垃圾組充氣肌高頻訓練法 Feat. ＷNBF職業選手 lanson

66公斤超大肌肉量臥推從100增加130

只花三個月？

卻苦撐三年終於成為ＷNBF職業選手

最後發現練20組比70組更有效

每週一個肌群練三次

垃圾組減少效果超好？

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1h 18min
January 02, 2026 15歲健身8年後當上國手！前3年練胸無感卻在畢業前成為大專先生 Feat.Allen 大專先生

當年15歲開始健身

身邊沒有任何人在做一樣的事

後來為了健身與學業的取捨，經歷無數家庭革命

8年後取得國手資格，終於證明自己

還在上學的健身愛好者

最需要聽的一集！

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1h 8min
December 17, 2025 教練轉物理治療有多難？全身是傷練成自然健美巨獸會痛要不要加重？自我評估的關鍵 Feat. 小柯＋Sora

健身教練Sora去學物治以為物理治療都是講肌肉+動作

結果還有神經中風小兒根本學不完！

而她又是如何幫自然選手小柯

檢測身體，優化不適？原來內外旋受限，不是練內外旋？

後三角要用肩伸去練？

一起聽下去

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1h 19min
December 07, 2025 NGP健身時尚的頂峰舞台為何大家都愛？廠商贊助一直來的秘密！Feat.NGP主理人 Jason

NGP開辦以來，一直是台灣健美舞台

時尚跟美感的頂峰

但除了外表好看，其實他們也逐年深化

選手們下台後的培訓、就職

跟健身房的合作優惠

讓僅有3-5年的選手生涯，變成可以做一輩子的事業

讓我們聽下去，他們是怎麼從比賽

孕育出改變產業的能量

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1h 7min
December 03, 2025 四倍體重深蹲奧運金牌！腳斷了還能硬舉奪冠？Feat.奧運舉重金牌陳葦綾

今天訪問到

奧運舉重金牌

陳葦綾老師

從小時候幫家裡搬酒瓶

到國中練舉重、健力

被槓壓斬雞頭

相撲硬舉拉傷鼠蹊部

甚至舉重砸斷肋骨

後來以傷養傷

達到4倍體重深蹲

即使已獲得最高榮譽還是堅持比賽

結果今年賽前一個月

出了嚴重車禍

居然打著石膏練硬舉？

最後還能奪牌！

只有一個關鍵

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1h 21min

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