重整評估

By 重整評估Andy

健身改變體態不是因為運動，而是從運動做為種子，延伸到對

飲食、工作、人生規劃的生命脈絡整體的轉變。

重整評估邀請健身相關人士，分享如何重新整理評估自己的人生

包含：

飲食，人生規劃、時間管理、創業、自我經營

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· Health & Fitness

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重整評估 episodes:

January 06, 2026 66公斤看起來像80｜降低垃圾組充氣肌高頻訓練法 Feat. ＷNBF職業選手 lanson

66公斤超大肌肉量臥推從100增加130

只花三個月？

卻苦撐三年終於成為ＷNBF職業選手

最後發現練20組比70組更有效

每週一個肌群練三次

垃圾組減少效果超好？

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1h 18min
January 02, 2026 15歲健身8年後當上國手！前3年練胸無感卻在畢業前成為大專先生 Feat.Allen 大專先生

當年15歲開始健身

身邊沒有任何人在做一樣的事

後來為了健身與學業的取捨，經歷無數家庭革命

8年後取得國手資格，終於證明自己

還在上學的健身愛好者

最需要聽的一集！

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1h 8min
December 17, 2025 教練轉物理治療有多難？全身是傷練成自然健美巨獸會痛要不要加重？自我評估的關鍵 Feat. 小柯＋Sora

健身教練Sora去學物治以為物理治療都是講肌肉+動作

結果還有神經中風小兒根本學不完！

而她又是如何幫自然選手小柯

檢測身體，優化不適？原來內外旋受限，不是練內外旋？

後三角要用肩伸去練？

一起聽下去

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1h 19min
December 07, 2025 NGP健身時尚的頂峰舞台為何大家都愛？廠商贊助一直來的秘密！Feat.NGP主理人 Jason

NGP開辦以來，一直是台灣健美舞台

時尚跟美感的頂峰

但除了外表好看，其實他們也逐年深化

選手們下台後的培訓、就職

跟健身房的合作優惠

讓僅有3-5年的選手生涯，變成可以做一輩子的事業

讓我們聽下去，他們是怎麼從比賽

孕育出改變產業的能量

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1h 7min
December 03, 2025 四倍體重深蹲奧運金牌！腳斷了還能硬舉奪冠？Feat.奧運舉重金牌陳葦綾

今天訪問到

奧運舉重金牌

陳葦綾老師

從小時候幫家裡搬酒瓶

到國中練舉重、健力

被槓壓斬雞頭

相撲硬舉拉傷鼠蹊部

甚至舉重砸斷肋骨

後來以傷養傷

達到4倍體重深蹲

即使已獲得最高榮譽還是堅持比賽

結果今年賽前一個月

出了嚴重車禍

居然打著石膏練硬舉？

最後還能奪牌！

只有一個關鍵

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1h 21min
November 29, 2025 改變重心+赤足鞋=深蹲突破260! 職業選手光速恢復的秘訣 Feat. 跑步騎車又練腿 IFBB Pro 阿瑞

深蹲重量上不去，重心怎麼找？

不要腳趾抓地，要用腳掌吸住地板

站距怎麼調？為什麼越累越要練腿！

練到想吐，代表你心肺太差？肌肉反而沒練到

如何同時兼顧跑步、騎車、練腿

還可以光速恢復？

阿瑞買了什麼神秘儀器幫助恢復？

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1h 4min
November 26, 2025 改變重心+赤足鞋=深蹲突破260! 職業選手光速恢復的秘訣 Feat. 跑步騎車又練腿 IFBB Pro 阿瑞

深蹲重量上不去，重心怎麼找？

不要腳趾抓地，要用腳掌吸住地板

站距怎麼調？為什麼越累越要練腿！

練到想吐，代表你心肺太差？肌肉反而沒練到

如何同時兼顧跑步、騎車、練腿

還可以光速恢復？

阿瑞買了什麼神秘儀器幫助恢復？

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1h 4min
November 19, 2025 《重整創業》｜狂開11家店蛋包飯職人｜從北開到南開放加盟餐飲血淚史 Feat. 軟蛋醬

法式大廚轉型開早餐店

後來從早餐賣到晚餐

專賣蛋包飯結果遇到蛋荒

職人精神遇到大眾口味、加盟困境

是如何發展出標準化

突破出超多間店！

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1h 10min
November 12, 2025 打鐵健身扛下九千萬的真相｜大軍從小創業驕傲到網軍攻擊倒地賣光跑車豪宅想告訴豪哥...

10:00 從小體育天資驚人

13:08 永遠記得教練說：驕傲是你最大的心魔

24:30 持續往上的每一步，都不斷被打擊

43:00 最終入選國家隊

51:13

看清資源被權力掌握的事實

台灣選手環境甚至不如印尼？

1:00:00 創業第一間店，全靠婆婆媽媽

1:12:39 被合夥人做局，黑衣人持槍威脅

1:15:20 被打昏迷三個禮拜

1:24:20 重新開打鐵，被網軍攻擊，員工離職

1:29:00 找來全台萵苣第一名，兩張桌子賣了180萬

1:38:00 去台中幫忙創立紐約健身

1:50:10 疫情期間員工發兩年底薪

1:53:00 為了健身教練領補助，投入政治

2:11:00 還想出來選舉

2:13:10 跟豪哥三百壯士發生什麼？

2:22:50 豪哥人設，網軍新聞

2:32:00 打鐵大量退費，連續倒店

2:33:00 老闆會弄Ｓ我嗎？

2:39:30 為什麼大軍要持續做影片

2:40:00 輕生失敗，連老天都不收

2:43:30 Peeta大麻事件，跟大軍有關嗎？

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2h 53min
October 24, 2025 30歲放棄健美？回歸一年奪4張職業卡！體重59→100｜他怎麼練的？ＷNBF Pro 奧四卡

硬舉一定要做比地板更低！

自然選手肩＋手最重要？

曾經錯失職業卡，一年不敢比賽

是如何從谷底回歸成為

WNBF史上第一次獲得3張職業卡

加上 AFEX sportsmodel PRO

共四個職業資格的自然選手奧四卡！

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1h 11min

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