重整評估

By 重整評估Andy

健身改變體態不是因為運動，而是從運動做為種子，延伸到對

飲食、工作、人生規劃的生命脈絡整體的轉變。

重整評估邀請健身相關人士，分享如何重新整理評估自己的人生

包含：

飲食，人生規劃、時間管理、創業、自我經營

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· Health & Fitness

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重整評估 episodes:

March 06, 2026為什麼「不痛也要治療」「會痛也要訓練」？ Feat. 台大物理治療師黃依琳
【本集重點】

治療跟訓練是同一道光，發散出的不同光譜。

在這個專業細分的時代，我們習慣把「受傷」交給治療師，把「強壯」交給教練。但這種二元對立，是否正是讓你傷痛反覆發作的原因？本集邀請臺大物理治療菁英——黃依林治療師，與「重整評估」創辦人 Andy 深度對談，拆解醫療與訓練之間那道消失的邊界。
反直覺真相： 為什麼臥推不舒服，找了治療師沒好，找教練反而調好了？
判斷力最貴： 診費 3000 元貴在「判斷」而非「按摩」，拆解治療師的 4 年鑑別診斷價值。
全光譜健康觀： 身體的功能不是非黑即白，從「失能」到「體能」的連續曲線。
專業孤島的崩解： 物理治療師如何向下相容運動科學，教練又該如何向上補足鑑別診斷。
治療師的 3M 秘密： 徒手、儀器、運動，哪一個才是根治傷痛的關鍵？

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1h 20min
February 25, 2026《重整創業》用「信用」換來五百萬創業金！新竹 K-GYM 創辦人健美冠軍阿寬：會賺錢的老闆先學會省錢
23 歲，我如何靠「信用」與「狂人邏輯」開出 400 坪健身房？

本集你將聽到：
【信用變現】：為什麼同事會搶著拿錢求他合夥？
【租金屠夫】：120 坪 5 萬、400 坪 10 萬，超乎常理的談判術。
【一人打平】：極低成本規劃法，讓公司不靠員工業績也能活。
【上帝視角】：為什麼寫不出一張白紙的企劃，你就該放棄創業？

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1h 30min
February 12, 2026 女生腿粗才好看！台灣 Wellness 前進奧賽第一人：劉映辰教你打造「世界級翹臀」的關鍵

女生腿粗真的很難看嗎？那是因為妳還不認識 Wellness！

台灣第一位要進軍奧賽的 Wellness 選手劉映辰來了

她身高 150cm，上臺體重才 52kg，視覺上卻比 60kg 的人更有分量感

1.Bikini vs Wellness：前者要勻稱，後者要下肢「超壯」

2. 身高優勢： 160cm 以下的女生其實更有潛力練成 Wellness 怪獸？

3. 練臀關鍵：為什麼妳練得再累，臀部看起來還是平的？

最精華的是，我們聊了女生「用藥」的真實情況

這在台灣健身圈幾乎沒人敢公開講，但映辰選擇跟大家分享為什麼

請收聽重整評估

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1h 13min
February 06, 2026 六塊肌長效維持指南：比彭于晏更壯的男人！揭秘不極端節食也能長年低體脂的關鍵 Feat. 演員｜ WNBF 職業選手：羅承軒 Tayal

從台劇演員到 WNBF 職業選手：羅承軒 Tayal

曾在《今夜一起為愛鼓掌》展露頭角的他，不只是螢光幕前的演員，

更是拿下一張極其困難的 WNBF 自然健體職業卡的硬核運動員

為什麼他能練成超越大眾標竿、甚至比彭于晏更震撼的視覺比例？

更神祕的是，IG 鮮少發健身動態的他

如何靠著「生活感」吸引 10 萬粉絲追蹤？

本集我們將深度拆解：

羅承軒是如何在演員與職業選手身分間切換

並維持那套令人稱羨的長效低體脂法則

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台灣、香港、馬來西亞學員

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1h 3min
February 05, 2026 「中國式海量訓練」能複製嗎？拆解 00 後 Pro 奪卡關鍵，台灣健身圈的生存賽局 Feat.支紹祖

00 後怪獸崛起：為什麼中國健美能在短時間內產出多位年輕 IFBB Pro？

大容量 vs 低損耗：海量訓練的底層邏輯是什麼？一般愛好者模仿會「練壞」還是「練大」？

台灣的優勢在哪？面對生理素質與訓練量的夾擊，台灣選手如何靠細節與科學化安排尋找突破口。

生存賽局：台灣00後古典Pro支紹祖深度解析，當訓練資訊透明化，未來的健美賽場拼的是什麼？

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1h 17min
January 26, 2026 楷教練｜健身一定會受傷嗎？為什麼你需要評估！關節耐受度的臨界點？

01:40 楷教練屁股拉傷？

03:50 腳踏車大摔車

11:17 年齡增長訓練模式需要改變嗎

28:28 醫療法被罰錢

35:25 抖音上直播唱歌

46:23 不用當天份最強的那個人還是可以啟發別人

1:00:00 遇到華爾街之狼一起在拉斯維加斯買2000萬豪宅

1:07:30 如何不再跟女友吵架

1:17:43 健康餐為何不健康

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1h 30min
January 21, 2026 雞胸賣到爆，不投廣告｜我們只養健美選手 Feat. 健身食品大亨-瓜哥｜吳彥霆

一天賣幾千片雞胸的

食品大亨-瓜哥

當初如何從餐廳倒閉

被女友拋棄+父親重病

到頂讓地瓜攤，贊助健美選手

擴及雞胸、乳清

從8坪店面到成立自己生產線

成功後以父之名捐贈消防車回饋社會

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1h 22min
January 06, 2026 66公斤看起來像80｜降低垃圾組充氣肌高頻訓練法 Feat. ＷNBF職業選手 lanson

66公斤超大肌肉量臥推從100增加130

只花三個月？

卻苦撐三年終於成為ＷNBF職業選手

最後發現練20組比70組更有效

每週一個肌群練三次

垃圾組減少效果超好？

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1h 18min
January 02, 2026 15歲健身8年後當上國手！前3年練胸無感卻在畢業前成為大專先生 Feat.Allen 大專先生

當年15歲開始健身

身邊沒有任何人在做一樣的事

後來為了健身與學業的取捨，經歷無數家庭革命

8年後取得國手資格，終於證明自己

還在上學的健身愛好者

最需要聽的一集！

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1h 8min
December 17, 2025 教練轉物理治療有多難？全身是傷練成自然健美巨獸會痛要不要加重？自我評估的關鍵 Feat. 小柯＋Sora

健身教練Sora去學物治以為物理治療都是講肌肉+動作

結果還有神經中風小兒根本學不完！

而她又是如何幫自然選手小柯

檢測身體，優化不適？原來內外旋受限，不是練內外旋？

後三角要用肩伸去練？

一起聽下去

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1h 19min

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