„Nach allem, was ich für dich getan habe!“

„Die anderen machen auch alle mit – nur Sie nicht!“

„Kein Wunder, dass dein Mann dich verlassen hat!“

Kennst du solche Sätze? Und hast du manchmal in genau solchen Momenten das Gefühl, dass dir einfach keine passende Antwort einfällt? Oft passiert nämlich genau das: Wir lassen uns in eine Diskussion ziehen, rechtfertigen uns, zweifeln an unseren eigenen Gefühlen oder geben am Ende doch nach – obwohl wir eigentlich eine Grenze ziehen wollten. In dieser Folge zeigen wir dir, wie du auf solche grenzüberschreitenden und manipulativen Bemerkungen schlagfertig und souverän reagieren kannst, ohne dich in endlosen Diskussionen zu verlieren.

Inhalt:

0:00 Warum wir in Machtspiele geraten (Intro)

0:34 Schuldgefühle: „Nach allem, was ich für dich getan habe?!“

2:32 Gezielte Verletzung: „Kein Wunder, dass…“

3:49 Emotionale Abwertung: „Nimm doch nicht immer alles persönlich!“

5:40 Gruppendruck: „Alle anderen machen das doch auch – nur du nicht!“

7:21 Abwertung: „Ich hab’s doch von Anfang an gesagt!“

9:12 Familiendruck: „Aber wir sind doch Familie?!“

10:19 Indirekter Druck: „Mach doch, was du willst!“

12:42 Emotionale Erpressung: „Wenn du mich wirklich lieben würdest…“

14:21 Wie du Machtspiele erkennst und stoppst (Outro)

🎁 Hier findest du das kostenlose Coachingsheet zur Folge: ⁠https://sarahtamarabramboeck.com/podcast/machtspiele-stoppen-8-souveraene-antworten-auf-grenzueberschreitende-saetze/⁠

In dieser Folge erfährst du: 

• warum wir uns von bestimmten Bemerkungen so schnell verunsichern und in die Rechtfertigung bringen lassen
• wie du schlagfertig reagieren kannst, wenn jemand dir ein schlechtes Gewissen macht
• was du antworten kannst, wenn jemand deine Gefühle mit „Du nimmst das alles viel zu persönlich“ abwertet
• wie du bei einem Nein bleiben kannst, wenn jemand mit Gruppendruck oder familiärer Verpflichtung argumentiert
• wie du dich nicht auf Machtspiele und emotionale Erpressung einlassen musst – und welche Haltung dir dabei hilft

Und wenn du nicht nur auf diese 8 Bemerkungen, sondern grundsätzlich so viel gelassener und souveräner auf Provokationen und respektlose Sätze reagieren willst, dann komm so gern zu uns ins Psychologische Mentoring und lass uns das gemeinsam deine schwierigen Situationen verändern. Meistens sind es nämlich gar nicht die konkreten Sätze, sondern die richtige innere Haltung und schon bringt dich so schnell nichts mehr aus der Ruhe. Wir freuen uns auf dich ❤️ Mehr Infos bekommst du hier.

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Deine Sarah & Tamara

Du bist falsch. Du verhältst dich unpassend, erreichst deine Ziele nicht, bist nicht die Mutter, der Vater oder die beste Freundin, die andere verdient hätten, bist zu emotional, zu rational oder zu chaotisch. Und nein, das sagen dir nicht andere Personen, sondern du selbst. Weil du tief in dir überzeugt davon bist. Weil du dich doch am besten kennst. Und auch, wenn du weißt, dass ständige Selbstkritik nicht wirklich hilft, kommst du nicht raus. Schließlich ist es ja wirklich wahr, oder? Und das Märchen von der Selbstliebe hilft da auch nicht weiter…

Damit bist du nicht allein. Wir alle haben diesen inneren Kritiker, der uns in bestimmten Bereichen das Leben schwer macht. Und du hast völlig recht, einfach nur die Selbstliebe etwas lauter zu drehen, löst das Problem absolut nicht. Genau deshalb gibt es diese Folge. In 5 Fragen erfährst du, was du tatsächlich tun kannst, wenn du dir nicht länger innerlich selbst ein Bein stellen möchtest ❤️

🎁 Hol dir hier das kostenlose Coachingsheet zur Folge

Inhalt:

0:00 Warum Selbstliebe gegen Selbstkritik oft nicht reicht

0:44 Frage 1: Die wahre Ursache hinter 50% deiner Selbstkritik

2:25 Frage 2: Vielleicht bist du gar nicht das Problem…

4:21 Frage 3: Die Wunschvorstellung unseres inneren Kritikers

6:43 Frage 4: Die harte Wahrheit über jahrelange Selbstkritik

9:19 Frage 5: Die „Tante Helga“-Falle & was dir deine Selbstliebe rät

12:33 So löst du alte Muster endgültig auf

Das erfährst du in dieser Folge

• Wie dein innerer Kritiker überhaupt entstanden ist
• Warum wir unserem inneren Kritiker alles glauben und „einfach anders denken“ nicht funktioniert
• Warum wir die Lösungen für unsere Selbstkritik oft an der falschen Stelle suchen
• Welchen Einfluss deine schlechte Laune auf deinen inneren Kritiker hat
• Wie du deinen inneren Kritiker endlich leise drehen kannst

Wenn du tiefer einsteigen und deine alten Glaubenssätze ein für alle Mal auflösen möchtest, dann mach doch mit uns eine Psychologische Lebensanalyse. In 5 Wochen lösen wir gemeinsam alte Überzeugungen auf, klären, warum sich bestimmte Themen im Jetzt noch nicht gelöst haben und du bekommst alles an die Hand, um dein Leben endlich leichter und positiver zu leben. Hier findest du alle Infos zur Lebensanalyse.

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Deine Sarah & Tamara ♥️

Dein Chef wird regelmäßig laut, macht dich vor anderen klein oder wirft mit Vorwürfen um sich? Diese Momente mit einem cholerischen Chef überfordern nicht nur durch ihre Intensität, sondern führen auf Dauer oft dazu, dass du in einem Arbeitsklima aus Anspannung und Selbstzweifeln arbeitest und immer mehr Energie darauf verwendest, den nächsten Ausbruch zu verhindern.

Das Schwierige ist, dass du deinen Chef nicht einfach verändern kannst. Und vielleicht kannst oder möchtest du deinen Job auch nicht einfach kündigen. In dieser Folge zeigen wir dir deshalb, wie du dich psychologisch vor einem cholerischen Chef schützen, in akuten Situationen souveräner reagieren und gleichzeitig klare Grenzen setzen kannst – ohne deinen Job unnötig zu gefährden.

👉 Hier kannst du dir das kostenlose Coachingsheet herunterladen

Kleiner Hinweis: In diesem Video haben wir einen cholerischen Chef als Beispiel gewählt. Natürlich funktionieren alle besprochenen Strategien genauso bei weiblichen cholerischen Führungskräften.

Inhalt:

0:00 Wenn der Chef mal wieder ausflippt: Das hilft wirklich (Intro)

0:35 Warum du dich so gestresst und ausgeliefert fühlst

1:39 Warum deine Reaktion NICHT das Problem ist

2:43 Die Kontroll-Falle: Wie du das System unbewusst aufrechterhältst

3:46 Die Panzerglas-Methode: Wie du dich emotional schützt

6:57 Die Gaffer-Methode: Wie du unberechenbar neutral bleibst

10:22 Die Stoppschild-Methode: Wie du klare, freundliche Grenzen setzt

11:54 Was du nach JEDER Eskalation tun solltest

15:24 Dein Weg raus diesem Kreislauf (Outro)

Das erfährst du in dieser Folge:

• warum du nicht versuchen solltest, die Emotionen deines Chefs zu regulieren
• mit welchen Sätzen du freundlich, aber klar eine Grenze setzen kannst
• wie du dich mit der Panzerglas-Methode innerlich vor deinem Chef schützt
• wie dir die Gaffer-Methode helfen kann, emotional Abstand zu gewinnen

💛 Du möchtest deine Situation nicht länger allein lösen?In unserem Psychologischen Mentoring schauen wir gemeinsam auf deine individuelle Situation mit deinem Chef, deiner Chefin, oder deinen Kolleg*innen. Wir helfen dir 1:1 dabei herauszufinden, welche Reaktionen, Grenzen und inneren Strategien für dich funktionieren – damit du dich bei der Arbeit wieder sicherer, klarer und selbstbestimmter fühlen kannst.

👉 Informier dich hier genauer über unser Psychologisches Mentoring

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Deine Sarah & Tamara ♥️

🎁 Hier findest du das kostenlose Coachingsheet zur aktuellen Folge

Hast du auch schon mal versucht, deinen Stress zu reduzieren, indem du deine To-Do-Liste kürzt oder noch mehr Me-Time in deinen vollen Tag quetschst? Und dann festgestellt, dass das langfristig überhaupt nicht hilft? So geht’s uns allen - und genau deshalb erfährst du in dieser Folge 8 Regeln, nach denen entspannte Menschen leben und die dafür sorgen, dass der Stress in ihrem Leben eben nicht das Ruder übernimmt.

Und nein – diese Regeln sind weder anstrengend noch musst du dafür dein ganzes Leben umkrempeln. Ganz im Gegenteil werden sie deinen Alltag überraschend leicht verändern.

Du erfährst in dieser Folge:

• Welches Mindset dich gelassener & entspannter macht
• Welche Mythen du bislang über Stress glaubst
• Wie du deinen Stress auflöst, ohne etwas in deinem Alltag zu verändern
• Wie du aufhören kannst, dir ständig Sorgen zu machen

Inhalt:

0:00 Die 2 größten Mythen über Stress

0:27 Regel 1: Der wichtigste Glaubenssatz gelassener Menschen

2:02 Regel 2: Wie Sorgen dich unnötig stressen

4:04 Regel 3: Der größte Irrtum über Stress

6:05 Regel 4: Warum innere Ruhe trainiert werden muss

7:47 Regel 5: Der Denkfehler hinter fast jedem Stress

9:53 Regel 6: Wie Stress dich stark machen kann

11:12 Regel 7: Was dein Körper nach stressigen Situationen braucht

12:58 Regel 8: Was gelassene Menschen vor stressigen Situationen tun

14:00 Wenn Stress einfach nicht verschwinden will…

Vielleicht hast du beim Zuhören gemerkt, dass dein Stress gar nicht nur durch deinen Alltag entsteht, sondern durch tief verankerte Überzeugungen und Muster, die dich schon seit vielen Jahren begleiten. Genau dort setzen wir mit unserer Psychologischen Lebensanalyse an. Gemeinsam finden wir heraus, warum du immer wieder in dieselben Stressmuster gerätst – und entwickeln einen individuellen Weg für dich, wie du dauerhaft mehr innere Ruhe und Gelassenheit in dein Leben bringen kannst. Hier kannst du dir deinen Analyse-Platz sichern!

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Deine Sarah & Tamara ♥️

„Aber warum denn nicht?“ Das ist meistens der Endgegner, wenn wir uns überwinden und endlich mal „Nein“ sagen. Denn – was antworten wir? Wir erklären uns. Wir nennen die Gründe, warum wir diesen Gefallen nicht tun können. Und mit einem Gegenüber, dem dieser Gefallen aber sehr wichtig wäre, landen wir direkt in einer Diskussion über die Sinnhaftigkeit unserer Gründe. Und letztendlich bei einem gequälten „Ja, ok, dann mach ich’s halt.“ 🥴

Ihr habt euch unter einem unserer letzten Videos so sehr Unterstützung gewünscht, wie man auf diese Nachfrage reagieren kann – und genau die bekommt ihr in dieser Folge.

Inhalt:

0:00 Das Problem nach dem Nein (Intro)

0:57 Warum deine Grenze bislang verhandelbar ist (Das Kino-Beispiel)

2:49 Level 1: Wie du Diskussionen im Keim erstickst

3:53 Level 2: Verständnis zeigen und bei der Grenze bleiben

5:36 Level 3: Die Scheinwerfer-Frage

6:35 Gesprächsbeispiel: Flughafen-Fahrt ablehnen

11:19 Wie du dich vor Schuldgefühlen schützen kannst

13:53 Wer muss dieses Video noch sehen?

Das erfährst du in dieser Folge:

• Souveräne Antworten auf die Frage „Warum denn nicht?“ nach deinem Nein
• Beispiel-Dialoge, um entspannt Grenzen zu setzen
• Wie du freundlich & hilfsbereit bleiben kannst, ohne nachzugeben
• Die häufigste Fehlannahme über Hilfsbereitschaft & Grenzen setzen
• Wie du mit der Enttäuschung deines Gegenübers umgehen kannst

Hol dir hier gleich das kostenlose Coachingsheet zur Folge!

Und natürlich gibt’s uns nicht nur in unserem wöchentlichen Podcast, sondern auch persönlich. Suchst du Unterstützung, damit dein Leben endlich rundum leichter wird, dann meld dich doch mal bei uns. Wir arbeiten nach der neuesten psychologischen Forschung und begleiten so viele zufriedene Klient*innen. Was fühlt sich denn für dich stimmiger an – eine Psychologische Lebensanalyse oder direkt ein Mentoring mit uns? Schau gern mal auf unserer Website vorbei oder meld dich telefonisch bei uns!

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Deine Sarah & Tamara ♥️

Wenn ein Gespräch mit „Ist nicht böse gemeint, aber…“ startet und mit „Warum reagierst du denn so empfindlich?!“ endet, können wir uns alle den Mittelteil denken 🥴

Warum eigentlich? Weil sich zwischen diesen beiden Sätzen fast immer die gleichen Themen passiv-aggressiv die Hand geben. Du bekommst kleine und größere Beleidigungen und ungerechtfertigte Kritik schön verpackt in Geschenkpapier überreicht. Und wenn hier etwas unangebracht ist, dann ist es scheinbar immer deine Reaktion darauf 🤷‍♀️ Doch wie reagiert man auf so etwas richtig? Genau darüber sprechen wir in dieser Folge 😊

🎁 Hol dir gleich noch das kostenlose Coachingsheet!

Das erfährst du in dieser Folge

• Wie du solche passiv aggressiven Gespräche elegant beendest
• Welches Machtspiel hinter unfairer Kritik steckt
• Welche Antwort dir den Umgang mit ungerechtfertigter Kritik so leicht macht
• Wie du deine Selbstzweifel nach solchen Gesprächen sofort wieder einfängst
• Und natürlich zwei Varianten, wie du eine konkrete Situation positiv kontern kannst 😊

Inhalt:

0:00 Wie man nicht auf unfaire Kritik reagieren sollte (Intro)

0:36 Das Machtspiel hinter ungerechtfertigter Kritik

1:58 Die Achso-Methode: Wie du dich bei unfairer Kritik sofort schützt

4:22 Die 3B-Methode: Wie du jedes Gespräch souverän beendest

7:17 Die Müll-Methode: Was du nach dem Gespräch NICHT tun solltest

9:22 Auflösung 1: Wie man desinteressiert & souverän reagiert

9:48 Auflösung 2: Wie man klar & souverän reagiert

10:17 Erlebst du immer wieder das Gleiche? (Outro)

👉 Hier kannst du dich informieren, wenn du gerne Unterstützung von uns möchtest 💛

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Deine Sarah & Tamara ♥️

Du bist zu emotional? Egal ob zu geschäftlichen Anlässen oder in privaten Diskussionen – statt souverän und klar zu sein, überrollen dich deine Emotionen regelmäßig und du bist dadurch mehr mit dir als dem eigentlichen Gesprächsthema beschäftigt 🫣 Und obwohl du bereits alles probiert hast – von tief Durchatmen bis Emotionen einfach rauslassen, hast du noch keine für dich passende Lösung gefunden?

Was wäre, wenn das Problem gar nicht bei dir liegt? Wenn nicht deine Emotionen das Problem sind, sondern die Emotionen deines Gegenübers? Wie das sein kann, besprechen wir jetzt ❤️

Hol dir hier das kostenlose Coachingsheet zur Folge!

Inhalt:

00:00 Intro – Sophies schlimmster Montag (Die Story)

01:17 Warum du NICHT zu empfindlich bist

03:39 Wann du als emotionaler Blitzableiter benutzt wirst

05:47 Die gefährliche Spirale des „Durchhaltens“

07:40 Was du direkt nach schwierigen Situationen für dich tun kannst

09:23 Mit diesen Sätzen kannst du souverän reagieren

11:41 Was sich langfristig für Sophie verändert

13:03 Wie du dich aus immer gleichen Kommunikationsspielen befreist (Outro)

Das erfährst du in dieser Folge

• Wie du nicht länger der emotionale Blitzableiter für andere bleibst
• Wie du deine Emotionen in Zukunft für dich und deine Souveränität nutzen kannst
• Was du als erstes tun kannst, wenn du emotional wirst

• Welche neue Sichtweise auf dich dein Verhalten verändern wird
• Was du in emotional schwierigen Situationen sagen kannst
• Woran wir in diesen Momenten viel zu selten denken

Du wünschst dir unsere persönliche Unterstützung? Dann lass uns einfach mal telefonieren oder schau dich mal auf unserer Website um, wir bieten viele Möglichkeiten, die dir das Leben so viel leichter machen können 🙌

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Deine Sarah & Tamara ♥️

Was wäre, wenn sich schwierige Gespräche nicht länger wie ein Kampf anfühlen würden? Wenn du dich nicht mehr ständig rechtfertigen musst. Wenn deine Grenzen endlich ernst genommen werden. Wenn du Nein sagen kannst, ohne ein schlechtes Gewissen zu haben. Und wenn du nach schwierigen Gesprächen nicht mehr stundenlang darüber nachdenkst, was du hättest sagen sollen.

In dieser Folge teilen wir mit dir 7 psychologische Regeln, um klar Grenzen zu setzen, souverän zu kommunizieren und auch in herausfordernden Gesprächen gut für dich zu sorgen ❤️

🎁 Hol dir hier das kostenlose Coaching-Sheet zur Folge!

Das erfährst du in dieser Folge:

✨ warum deine Grenzen meistens am zweiten Satz scheitern

✨ weshalb du niemanden überzeugen musst, um souverän zu sein

✨ wie dich deine Emotionen stärken statt verunsichern

✨ welche Fragen oft wirkungsvoller sind als die besten Argumente

✨ wie du auch in schwierigen Gesprächen emotional stark bleibst

Inhalt:

0:00 Was souveräne Menschen nicht tun (Intro)

0:26 Regel 1: Warum deine Grenzen nie geachtet werden

2:40 Regel 2: Welche Gesprächstechnik dir in jedem Konflikt helfen kann

5:04 Regel 3: Wie du souverän mit unangebrachter Kritik umgehst

7:14 Regel 4: Wie du in Gesprächen emotional stark bleibst

10:08 Regel 5: Wie du Stille für dich arbeiten lässt

13:02 Regel 6: Was dir heimlich deine Souveränität raubt

14:55 Regel 7: Wie souveräne Menschen auf Machtspiele reagieren

17:19 Was du für langfristige Souveränität jetzt brauchst (Outro)

💛 Du merkst, dass dich alte Verhaltensmuster immer wieder in dieselben ungesunden Gesprächsdynamiken ziehen? In unserer Psychologischen Lebensanalyse finden wir gemeinsam heraus, welche Überzeugungen und Muster dahinterstecken und wie du sie nachhaltig verändern kannst.

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Woran liegt es eigentlich, dass wir in unseren Prioritäten im Alltag quasi nicht vorkommen? Wir kümmern uns um unseren Job, unsere Familie, Freunde, den Haushalt, die To-do-Liste. Doch wenn die Zeit knapp ist, wird immer eine Person und ihre Bedürfnisse auf den nächsten Tag geschoben: wir selbst.

Und nein, das liegt nicht an zu wenig Disziplin oder den falschen Routinen. Wir haben oft verlernt, uns selbst wichtig zu nehmen. In dieser Folge erfährst du 4 Fragen, die deine Beziehung zu dir selbst für immer verändern können – und das nur, indem du sie dir selbst stellst.

💛 In diesem Video erfährst du:

✓ Warum du dich oft selbst an die letzte Stelle setzt

✓ Warum das Gefühl, nie gut genug zu sein, einfach nicht verschwindet

✓ Warum du aufgehört hast, deine eigene beste Freundin zu sein

✓ Wie du dich selbst wieder wichtiger nehmen kannst – ohne egoistisch zu werden

Inhalt:

0:00 Das größte Beziehungsproblem deines Lebens (Intro)

0:34 Frage 1 – warum Selbstfürsorge keine Nebensache ist

4:41 Frage 2 – wie du das schädlichste Hamsterrad deines Lebens verlässt

7:53 Frage 3 – welcher „psychologische Zwilling“ willst du sein?

10:12 Frage 4 – der rote Faden in deine glückliche Zukunft

12:19 Wie du dich selbst wieder bedingungslos lieben kannst (Outro)

Wenn dir das Video gefallen hat, freuen wir uns riesig über ein Abo und einen Daumen nach oben. Damit hilfst du uns, noch mehr Menschen mit psychologischen Impulsen zu erreichen. ❤️

Du möchtest dein Leben noch so viel glücklicher leben?✨ zur Lebensanalyse✨ zum Psychologischen Mentoring✨ zur Familienanalyse

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Manchmal fühlen sich unsere Tage mehr nach Überleben als nach Leben an. Mehr nach To-dos Abarbeiten als nach schöne Momente sammeln. Mehr nach Funktionieren als nach Durchatmen. Wenn du gerade das Gefühl hast, ständig gestresst, erschöpft oder nur noch für alle anderen da zu sein, dann ist diese Folge #ziemlichglücklich für dich ❤️

Wir teilen mit dir 7 psychologische Mini-Routinen, die dir helfen können, deinen Stress zu reduzieren, wieder mehr bei dir anzukommen und gerade an vollen Alltagstagen kleine positive Momente zu erleben. Und keine Sorge: Dein Tag bekommt dadurch nicht noch mehr Verpflichtungen – sondern viel mehr positive Emotionen 😊

✨ Das erfährst du in dieser Folge:

• Den einen Gedanken, der den Stress plötzlich so viel leichter macht
• Die 10-Sekunden-Routine, die erwiesenermaßen deinen Akku wieder auflädt
• Wie du in einer Minute dein Gehirn wieder auf Selbstliebe programmierst
• Wie du morgens deinen gesamten Tag positiv beeinflussen kannst
• Wie du deinen inneren Kritiker endlich leiser drehen kannst

🎁 Hol dir hier das kostenlose Coachingsheet zur Folge!

Inhalt:

0:00 Wenn du nur noch funktionierst …

0:44 Der kleine Sieg am Morgen

2:25 Starte positiv in den Tag

3:43 Die Handy-Routine, die sofort entlastet

6:11 Mehr Selbstliebe mit dem Oscar-Moment

7:48 1 Minute, die deinen Akku auflädt

9:33 Die „Ich bin es mir wert“-Routine

10:53 Diese Frage verändert deinen Blick auf den Alltag

13:14 Wie viele Minuten Glück brauchst du pro Tag? (Outro)

❤️ Du wünschst dir nicht nur 7 positive Minuten in deinem Tag, sondern mehr Leichtigkeit, innere Ruhe und Erfüllung in deinem ganzen Leben? Dann mach mit uns einfach eine Psychologische Lebensanalyse 🙌 Gemeinsam finden wir, was dich aktuell belastet und welche Schritte dir helfen werden, wieder so viel glücklicher zu leben.

Wenn dir die Folge gutgetan hat, freuen wir uns riesig über ein Abo, einen Kommentar oder wenn du das Video mit einem Menschen teilst, dem es gerade ähnlich geht 🫶

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