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ziemlichglücklich - Dein Podcast für ein außergewöhnlich glückliches Leben
ziemlichglücklich - Dein Podcast für ein außergewöhnlich glückliches Leben episodes
- 3 Gründe, warum du nicht mit dir allein sein kannst & was wirklich hilft
Wir alle verbringen durchschnittlich 6 Jahre unseres Lebens auf Social Media.
Ja, das ist leider wirklich wahr. Ablenkung, gerade über das Handy, ist oft unsere beste Strategie, sobald wir mit uns und unseren Gedanken und Gefühle allein sind. Doch warum fällt uns das Allein-Sein eigentlich so schwer? Und wie kannst du es schaffen, trotz dieser Hindernisse wieder positiv zu dir selbst zu finden? Auf all diese Fragen findest du in unserer neuen Podcast-Folge Antworten.Außerdem erfährst du,➝ was Sarah hilft, mit sich selbst in Kontakt zu kommen,➝ wie und warum wir unsere Emotionen oft verdrängen,➝ wie wir beide einen gesunden Umgang mit den sozialen Medien gefunden haben und➝ warum uns immer mehr Wissen über Persönlichkeitsentwicklung nicht hilft.Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge!Wie kannst du dir helfen, mit dir selbst noch mehr in Kontakt zu kommen? Sammle gerne alle deine Ideen in den Kommentaren ❤️Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer Website und bei uns auf Instagram und Facebook vorbei.Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs, freitags und sonntags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️
So schön, dass du hier bist ♡Deine Sarah & Tamara00:00 Intro
01:19 Diese Geschichte verändert deine Perspektive enorm04:53 Warum wir normalerweise nicht gut mit uns allein sein können08:27 Wie wir uns mit Ablenkung selbst sabotieren10:31 Grund 1, warum wir nicht allein sein können12:44 Wie Social Media & Co. uns in der Ablenkung halten15:33 Wie Sarah sich daraus gelöst hat & welchen Umgang Tamara damit gefunden hat23:56 Grund 2: Wie wir unsere eigentlichen Emotionen verdrängen29:41 Grund 3: Warum immer mehr Wissen über Persönlichkeitsentwicklung nichts hilft35:28 Was du tun kannst, um besser allein sein zu können37:25 Wie Sarah mit sich selbst in Kontakt kommt – ein ganz besonderes Bild40:42 Wie du in Allein-Momenten deinen fürsorglichen Anteil in dir aktivierst44.37 Stell dir diese Frage unbedingt, um dir die Veränderung zu erleichtern45:54 Wie du dich am besten auf das Mit-Dir-Allein-Sein vorbereitest48:17 Wie du dir den Weg möglichst leicht machst – ein Beispiel eines ehemaligen Klienten52:26 Outro54 min - Angst vor Ablehnung: Wie du die Meinung anderer endlich loslässt
Was, wenn die Anderen denken, dass …
Jede*r von uns kann diesen Satz auf unendlich viele Arten vervollständigen. Denn wir alle haben diese versteckte Angst vor Verurteilung mehr oder weniger stark in uns. Und dann beginnen wir, unsere Entscheidungen, unser Verhalten und unsere Einstellung in manchen Lebensbereichen viel zu sehr danach auszurichten. Wenn du dir selbst stattdessen wieder zu 100% treu bleiben willst, ist diese Folge perfekt für dich.Außerdem erfährst du,➝ 2 leicht umsetzbare Strategien, um dich von deiner Angst vor Verurteilung zu befreien,➝ wie Tamara damit umgeht, wenn jemand schlecht über sie denkt,➝ wie du dich emotional unabhängig von deinem Umfeld machst und➝ wie dich dein innerer Kritiker beeinflusst und wie du dich wieder von ihm löst.Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge!Was nimmst du dir aus dieser Folge mit? Was bleibt trotzdem schwierig für dich? Schreib uns so gern in den Kommentaren ❤️Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer Website und bei uns auf Instagram und Facebook vorbei.Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs, freitags und sonntags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️
So schön, dass du hier bist ♡Deine Sarah & Tamara00:00 Intro
01:27 Achtung Sackgasse: Wie sehr wir uns oft negativ von unserer Interpretation leiten lassen06:55 Wie du dich emotional (un)abhängig von deinem Umfeld machst9:00 Wie ich damit umgehe, wenn jemand (scheinbar) schlecht über mich denkt12:40 Wie dein innerer Kritiker dir das Leben schwer macht18:17 Wie dir ein starkes „Wofür“ in schwierigen Situationen helfen wird19:24 Zusammenfassung20:10 Wie du dir selbst den Rücken stärken kannst21:46 Outro24 min - Wie du jeden Tag besonders machst: Die 3 besten Fragen für deinen Morgen ☺️
Wer entscheidet, ob heute ein guter Tag wird?
Du. Das ist uns allen klar und doch sind wir oft so sehr in unserem Alltag gefangen, dass wir genau diese Chance übersehen. Dass wir den Moment übersehen, in dem wir das Ruder einfach aus der Hand geben und nur noch hoffen, dass der Tag „ok“ werden wird. 3 Fragen geben dir genau dieses Ruder wieder zurück. Sie bringen dich zurück zu dir und geben dir die Möglichkeit, diesen heutigen Tag glücklich zu erleben. Einfach, weil er nie wieder kommen wird ♡Außerdem erfährst du,➝ wie du mit herausfordernden Tagen umgehen kannst,➝ warum unsere Selbstfürsorge oft nicht funktioniert,➝ warum Geben eigentlich „egoistisch“ ist und➝ sogar eine Bonusfrage, die deinen Blick auf den heutigen Tag völlig verändern wird.Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge!Welche besondere Frage hilft dir, jeden Tag glücklich zu erleben? Wir freuen uns so sehr über deine Inspiration in den Kommentaren 😍Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer Website und bei uns auf Instagram und Facebook vorbei.Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs, freitags und sonntags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️
So schön, dass du hier bist ♡Deine Sarah & Tamara
00:00 Intro01:37 1. Frage – wie du dich perfekt auf jeden Tag vorbereitest05:48 2. Frage – wie du dafür sorgst, dass du jeden Tag so „funktionieren“ kannst, wie du es dir wünschst11:19 3. Frage – wie du Random Acts of Kindness für dein glückliches Leben nutzt16:50 Bonusfrage – wie du mit jedem Tag auf dein Glückstag-Konto einzahlst19:33 Outro22 min - Warum du im Überlebensmodus bist und wie du aussteigst – 3 Wege
Du gibst täglich dein Bestes und trotzdem werden die To-dos immer mehr und die Erwartungen an dich immer höher? In dieser Folge erfährst du, was du tun kannst, um dich selbst im Alltags-Wahnsinn nicht zu verlieren. Wir sprechen darüber, welche 3 Gründe es gibt, dass unsere To-do-Listen immer länger werden und wir nicht hinterherkommen. Und natürlich finden wir gemeinsam Lösungen. Denn auch, wenn es „nur“ dein Alltag ist, ist es trotzdem deine Lebenszeit. Lass und gemeinsam das Beste daraus machen 😊
Außerdem erfährst du,➝ was dir helfen kann, wenn dein Kopf beständig zu voll ist und du nicht zur Ruhe kommst,➝ wie du mit To-dos umgehen kannst, auf die du absolut keine Lust hast,➝ wie du mit Störfaktoren umgehen kannst, die dir täglich Zeit rauben und➝ was dir helfen kann, wenn du gerade keine Energie mehr für all die Erwartungen und Aufgaben hast.Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge!Was hat dir an dieser Folge besonders gut gefallen? Lass uns so gern dein Feedback in den Kommentaren da 😊 🙏🏻Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer Website und bei uns auf Instagram und Facebook vorbei.Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs, freitags und sonntags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️So schön, dass du hier bist ♡Deine Sarah & Tamara00:00 Intro
00:56 Grund 1: dein Kopf ist „zu voll“02:08 Grund 2: äußere Störfaktoren03:22 Grund 3: deine Willenskraft05:19 Was du tun kannst, damit dein Kopf leerer wird09:58 Was du tun kannst, wenn dir ständig etwas „dazwischenfunkt“13:22 Was du tun kannst, wenn du dich nicht überwinden kannst, deine To-dos zu erledigen21:19 Ein anderer Blick auf unseren Alltag24:03 Outro25 min - Hilfe, ich erziehe wie meine Eltern!
Und plötzlich hörst du dich an wie deine Mutter…
Wir alle haben uns vorgenommen, bestimmte Dinge als Eltern anders zu machen als unsere Eltern. Vielleicht möchten wir nicht laut werden, nicht so schnell genervt sein, Dinge mehr auf die leichte Schulter nehmen oder auch konsequenter und unterstützender für unsere Kinder da sein. Und dann kommt dieser eine Moment, in dem wir plötzlich merken – es klappt nicht. Die übernommenen Muster sind scheinbar so tief verankert, dass wir immer wieder dorthin zurückkommen. Schau dir so gerne diese Folge an: hier klären wir nicht nur, woran es liegt, dass deine Veränderung bisher noch nicht geklappt hat, sondern auch, wie du das in Zukunft eben doch schaffen kannst ♡Außerdem erfährst du,➝ die 5 Schritte zu deiner neuen Eltern-Identität➝ warum du dich bei deiner Veränderung weniger auf dein Verhalten konzentrieren solltest,➝ warum ein Unternehmen seine Produktion niemals so umstellen würde, wie wir es mit unserem Verhalten versuchen und➝ was du tun kannst, wenn du einen „Rückfall“ hast.Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge!Was hat dir an dieser Folge besonders gut gefallen? Lass uns so gern dein Feedback in den Kommentaren da 😊 🙏🏻Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer Website und bei uns auf Instagram und Facebook vorbei.00:00 Intro01:07 Warum sich bisher noch nichts verändert hat03:23 Coachingübung 1 – für einen Neustart für dich03:37 Was du tun kannst, wenn du alte Muster an dir bemerkst08:23 Warum du etwas nicht einfach „nicht“ machen kannst13:58 Coachingübung 2 – für deine unerfüllten Bedürfnisse14:11 Wer bist du, wenn du dich anders verhältst?22:21 3 Wege, um dir ein neues Verhalten aufzubauen26:01 Coachingübung 3 – für eine neue Version von dir selbst27:05 Welche Stufen der Veränderung du durchleben wirst34:59 Warum „Rückfälle“ so wichtig sind39:20 OutroJeden zweiten Tag (montags, mittwochs, freitags und sonntags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️So schön, dass du hier bist ♡Deine Sarah & Tamara41 min - Wie ich mein Herzensziel nach 10 Jahren endlich erreicht habe – Das Geheimnis hinter Motivation
Wie lange warten deine Ziele schon auf dich?
Was sind deine größten Ziele? Und wie wird es dir gehen, wenn du sie erreicht hast? Vermutlich ziemlich gut. Warum genau schiebst du sie dann Woche für Woche, Jahr für Jahr weiter auf? Lässt zu, dass der Alltag dazwischenkommt, dass „keine Zeit“ oder „ich weiß nicht wie“ dich von deinen Träumen trennen? Diese Folge ist dein Anstoß, deine Ziele & Träume jetzt in dein Leben zu holen. Auch wenn dir zwischendurch immer wieder die Motivation verloren geht. Weil du es wert bist ♡Außerdem erfährst du,➝ welchen Traum ich mir erst nach 10 Jahren verwirklicht habe,➝ wie Motivation entsteht,➝ was du tun kannst, wenn die Motivation plötzlich wieder weg ist und➝ wie du dir den Weg zum Ziel möglichst leicht machen kannst.Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge!Was sind deine Herzensziele, die du in dein Leben holen willst oder sogar schon verwirklicht hast? 😍Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer Website und bei uns auf Instagram und Facebook vorbei.00:00 Intro00:47 Warum ich mein Herzensziel 10 Jahre vor mir hergeschoben habe04:20 Was wir bei der Partnersuche oft können, aber bei allen anderen Zielen völlig vergessen05:09 Was der erste & wichtigste Schritt zu deinem Ziel ist05:48 Wie du selbst steuerst, wie motiviert du bist07:37 Die einzige Frage, die du dir stellen solltest09:13 Wie sich plötzlich dein ganzes Leben verändern wird10:20 Der alles verändernde Gedanke für mich14:29 Tu das, wenn du dich nicht mehr überwinden kannst, in dein Ziel zu investieren16:39 Wie deine Träume dein ganzes Leben beeinflussen werden19:44 OutroJeden zweiten Tag (montags, mittwochs, freitags und sonntags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️So schön, dass du hier bist ♡Deine Sarah & Tamara21 min - Gedankenkarussell stoppen: 6 Wege, um abends Ruhe zu finden
Wenn dich deine Gedanken nicht schlafen lassen…
Dein Tag war anstrengend. Du bist müde. Aber als du endlich im Bett liegst, beginnen deine Gedanken zu kreisen. Du liegst stundenlang wach, fühlst dich elend und bist überfordert mit der Menge an Problemen, die du gedanklich gerade selbst kreierst. Weil dein Körper und auch dein Kopf diesen Schlaf natürlich dringend brauchen, gibt es in dieser Folge 6 verschiedene Wege, um dieses abendliche Gedankenkarussell zu stoppen. Damit du zur Ruhe kommen und dich erholen kannst. Damit du wieder auftanken kannst ♡Außerdem erfährst du,➝ welchen sinnvollen Grund es gibt, dass deine Gedanken abends kreisen,➝ welchen Fehler wir alle bei unangenehmen Gedanken und Gefühlen machen,➝ welche Notfall-Strategien es gibt, wenn der Tag besonders schwierig war und➝ inwiefern wir uns oft selbst im Stich lassen.Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge!Welchen der 6 Wege aus dieser Folge fühlt sich für dich persönlich am besten an? 😊Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer Website und bei uns auf Instagram und Facebook vorbei.00:00 Intro02:05 Weg 1: Kannst du deinen Input regulieren?05:14 Weg 2: Wie dir Bewegung hilft, deine Gedanken zu ordnen07:21 Weg 3: Warum Ablenkung nur funktioniert, bis du abends im Bett liegst10:23 Weg 4: Eine Imaginations-Übung für dich – die „Bach-Blätter-Strategie“14:27 Weg 5: Was du tun kannst, wenn du zu viel Verantwortung trägst17:36 Weg 6: Wie du dich durch deine Einschlafsituation ideal begleitest19:33 OutroJeden zweiten Tag (montags, mittwochs, freitags und sonntags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️So schön, dass du hier bist ♡Deine Sarah & Tamara22 min - Selbstbewusste Kinder: Die Kraft der Stärken erkennen und fördern
Was brauchen wir wirklich, um selbstbewusst zu werden und ein glückliches Leben zu führen?
Und was kannst du als Eltern tun, um dein Kind dabei zu unterstützen? Genau darüber sprechen wir in dieser Folge. Denn natürlich geben wir hier alle unser Bestes und doch schauen wir aus Sorge oft auch die falschen Dinge. Deshalb gibt es hier einmal die wichtigsten Punkte direkt zum Umsetzen, so dass dein Kind in den nächsten Wochen Schritt für Schritt immer selbstbewusster werden wird - egal, welche Hindernisse du gerade noch siehst.
Außerdem erfährst du,
➝ welche Rolle die Schwächen deines Kindes für sein Selbstbewusstsein spielen,
➝ wie du dieses Selbstvertrauen jeden Tag im Alltag fördern kannst,
➝ wie du mit den Schwächen deines Kindes konstruktiv umgehen kannst und
➝ wie Bäume ihre Kinder großziehen und was wir hier von ihnen lernen können.
Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge!
Welche Stärken hast du an dir oder deinem Kind in letzter Zeit neu entdeckt? 😍
Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer Website und bei uns auf Instagram und Facebook https://www.facebook.com/sarahtamarabramboeck vorbei.
00:00 Intro
00:34 Diesen „Fehler“ machen wir oft aus der Sorge heraus
02:29 Warum dein Kind sich seiner Schwächen besonders bewusst ist
03:42 Was macht dein Kind außergewöhnlich und besonders?
05:17 Wie du das Selbstbewusstsein deines Kindes gezielt stärkst
10:51 Wie „schlafende Stärken“ dein Kind selbstbewusster machen
14:04 Warum es oft wichtig ist, dass dein Kind erst später an seinen Schwächen arbeitet
18:29 Outro
Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs, freitags und sonntags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️
So schön, dass du hier bist ♡
Deine Sarah & Tamara
20 min - Gesund und glücklich leben: Die 4 Schlüsselbereiche
Ein völlig anderer Blick auf Gesundheit 🌱
„Wir werden nicht mit den gleichen Gewohnheiten gesund, die uns krank gemacht haben.“ Aber geht es wirklich nur darum, unsere täglichen Gewohnheiten zu verändern oder liegt die Basis eines gesunden Lebens nicht wesentlich tiefer? In dieser Folge sprechen wir über die 4 Säulen, die aus psychologischer Sicht essenziell sind, um sich ein ganzheitlich gesundes & glückliches Leben aufzubauen. Damit du weißt, wie du leicht und effektiv Veränderungen anstößt ♡Außerdem erfährst du,➝ welche Einflussfaktoren die Forschung auf Gesundheit kennt,➝ wie sehr unsere Emotionen unsere Gesundheit beeinflussen,➝ warum wir beide so unterschiedlich mit unseren täglichen Routinen umgehen und➝ welche Säule wir alle oft viel zu spät erst realisieren.Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge!Welche kleinen Routinen & Gewohnheiten hast du in deinem Leben für ein gesundes & glückliches Leben? Inspirier uns so gerne mit deinen Ideen in den Kommentaren 🙏🏻Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer Website und bei uns auf Instagram und Facebook vorbei.00:00 Intro01:04 Warum Tamara zurzeit nicht so gesund lebt04:39 Warum Sarah ihre gesunden Routinen viel wichtiger nimmt06:22 Säule 1: Unsere Gedanken12:35 Sarahs effektiven Wege für eine positive gedankliche Ausrichtung13:59 Welche Strategien helfen, wenn wir uns nur schwer mit unseren Gedanken auseinandersetzen können15:27 Warum unser Mindset so wichtig für ein gesundes Leben ist20:16 Tamaras besondere Strategie für ein positives Mindset26:44 Das Problem „Ich kann das nicht verändern, weil ich das wieder vergesse“ und seine Lösung28:43 Säule 2: Unsere Emotionen30:14 Welchen Hinweis dir deine Emotionen geben33:22 Welchen Einfluss deine Emotionen auf deine Gesundheit haben38:51 Wie sich negative Emotionen gegenseitig beeinflussen47:02 Säule 3: Unsere Routinen52:05 Warum Tamara gesunde Routinen als Basis für alle anderen Säulen sieht01:02:48 Säule 4: Input equals Output01:08:07 Wie schnell sich positive Veränderungen in unserer Gesundheit einstellen01:09:48 OutroJeden zweiten Tag (montags, mittwochs, freitags und sonntags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️So schön, dass du hier bist ♡Deine Sarah & Tamara1 hr 12 min - Partnerschaft: „Warum kannst du nie zu deinen Fehlern stehen?!“
„Natürlich habe ich mich richtig verhalten!“
Wenn du und dein Partner / deine Partnerin niemals über Fehler sprechen könnt, weil dein Gegenüber nichts falsch gemacht hat, dann ist das meist für euch beide sehr belastend. Du beginnst, dem Anderen zu beweisen, dass etwas nicht passt. Die andere Person verteidigt sich nur immer vehementer. Doch was steckt eigentlich dahinter, dass sich manche Menschen so viel schwerer damit tun, einen Fehler einzugestehen? Hier gibt es die 3 häufigsten Gründe und natürlich auch die besten Wege, um damit gut umzugehen. Für euch und eure Beziehung ♡Außerdem erfährst du,➝ warum diese Reaktionen oft reine Gewohnheit sind,➝ warum ein Fehler-Eingeständnis für uns oft so wichtig ist,➝ wie ihr auch in solchen Situationen positiv miteinander sprechen könnt und➝ 3 Wege für mehr Verständnis und Miteinander in diesen schwierigen Momenten.Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge!Wie hat dir diese Folge gefallen? Was hat dir am besten gefallen? 😊Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer Website und bei uns auf Instagram und Facebook vorbei.00:00 Intro01:27 Grund 1: Wenn Konflikte zum Kampf werden03:46 Wie du ideal reagierst, wenn dein Gegenüber im Kampf-Modus ist05:55 Grund 2: Wenn scheinbar nur du den Fehler als Fehler siehst07:43 Wie du ideal reagierst, wenn dein Gegenüber sich sicher ist, alles richtig gemacht zu haben09:31 Wie du einen völlig neuen Weg für dich und dein Gegenüber findest11:59 OutroJeden zweiten Tag (montags, mittwochs, freitags und sonntags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️So schön, dass du hier bist ♡Deine Sarah & Tamara13 min
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Wir geben dir wertvolle Impulse für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll! Natürlich nehmen wir dich dabei auch mit in unser Leben, in unsere Wachstumsprozesse und unsere Herausforderungen. Wir zeigen dir, was uns persönlich dabei hilft, täglich das Leben zu führen, das wir uns von ganzem Herzen wünschen. Lass uns gemeinsam einen Ort schaffen, der mehr ist als „ok“, uns allen wirklich guttut, uns erfüllt & uns unterstützt, ein wunderschönes Leben zu führen.
So schön, dass du hier bist ♡
Deine Sarah & Tamara