De zielige banaan, van Amstelveen naar de Middeleeuwen, toch een stedentripje,

misvattingen over de bieb, ouwe paarden en de scheiding die niet doorging, Italiaans

drama voor jongeren.

Heimwee, angst, eenzaamheid en diep verdriet: boekentherapeut

Helena Hilgerdenaar loodst je erdoorheen en wijst je de weg in je eigen boekenkast

Helena is te bereiken via [email protected]

Boeken die ter sprake kwamen:

Lize Spit - Ik ben er niet

Thea Beckman - Kruistocht in spijkerbroek

Gabriel García Márquez - Honderd jaar eenzaamheid

Roald Dahl - Sjakie en de chocoladefabriek

Nina Polak - Gebrek is een groot woor d

Hector Malot - Alleen op de wereld

Annie M. G. Schmidt - Minoes

Sylvia Plath - De glazen stolp

Johan Harstadt - Max, Mischa en het Tet offensief

Philip Roth - Nemesis

Elena Ferrante - De geniale vriendin e.a.

Ian McEwan - De kinderwet

Jonathan Franzen - Vrijheid

Julian Barnes - Het enige verhaal

Marijke Schermer - Liefde, als dat het is

Sally Rooney - Normale mensen

Marieke Lucas Rijneveld - De avond is ongemak

Oek de Jong - Zwarte schuur

Oek de Jong - Hokwerda's kind

Cherry Duyns - Afscheid

Annet Schaap - Lampje

Kristien Hemmerechts - Taal zonder mij

Alice Munro - div korte verhalen

Dimitri Verhulst - Mevrouw Verona daalt de heuvel af

Nicola Ammaniti - Ik ben niet bang

Jan Brokken - Stedevaart

David Sedaris - al het werk

Charlotte Brontë - Jane Eyre

Ilja Leonard Pfeiffer - Peachez, een romance

Sander Kollaard - Uit het leven van een hond

Walter van der Berg - Ruimte

De app van Martine heet Ommetje (van de Hersenstichting)

En het kookboek van Lian heet Puur India (door Meera Sodha)

Voor vragen en tips: [email protected] of www.facebook.com/zijnenzo2020

Magische Hinoki-stofjes, de geheime taal tussen bomen, de bedoeling van een beukennootje, het Yugen-gevoel, mos en schors aanraken,

goeie schoenen, fytoncide en Natural Killercellen.

Petra Hoff neemt ons mee het bos in voor Shinri-Yoku en vertelt wat zij in Japan leerde over het zogenaamde 'bosbaden' en de weldadige invloed op lichaam en geest.

Petra kun je vinden via www.shinrin-yokunederland.nl en voor nog meer informatie over de invloed van natuur op ons welzijn en onze gezondheid, zie www.ivn.nl/wat-wij-doen/natuur-en-gezondheid/onderzoek

Ons kun je vinden op www.facebook.com/zijnenzo2020 of www.instagram.com/zijn.enzo

Voor vragen, tips of aanvullingen: [email protected]

Witte Tesla's, mannen uit Oost, nooit meer iemand redden, geloven in vijfduizend luisteraars, Miracle Mornings, nieuwe paadjes in je hersenen en in gedachten knuffelen met je vader. Nina Beem legt ons uit hoe dr Joe Dispenza haar leven veranderde en dat alles mogelijk is, maar dat het hard werken is.

Met Stefan van der Stigchel hebben we het over koektrommels voor je telefoon, studeren met Japanse Youtube-meisjes en de vergeten brief in je tas. Hij legt uit waarom een kattenfilmpje hetzelfde effect heeft als de dreiging van een chittah, dat mindwandering goed voor je is, net als schermtijdbattles, Morning Pages en in slaap vallen met Friends.

De fotograaf die een gratis portret van je maakt als je je telefoon drie dagen inlevert, heet Brenda de Vries en is te vinden via Facebook.

De Japanse studeermeisjes op Youtube (met of zonder Pomodori-timing) kun je vinden via Study With Me.

Als je meer wilt weten over Morning Pages, lees het boek The Artis Way van Julia Cameron. En de nieuwste editie van het boek van Stefan van der Stighel, die overigens hoogleraar cognitieve psychologie aan de Universiteit Utrecht is, heet: Grip op je aandacht, 50 tips voor meer concentratie en focus. Inclusief thuiswerktips!

We hebben het over Noorse veerkracht, de verzwaringsdeken, loopmeditatie op twee vierkante meter, loslaten en inhouden, Psychedelic Breath, het kosmische orgasme en huilen. Ademcoach Arno ten Veen legt ons uit hoe we ons verbonden kunnen voelen, dat we nooit alleen zijn en altijd, altijd moeten door-ademen.

Met psycholoog en coach Bjarne Timonen hebben we het over paddestoelen, spijkermatten, hete sauna, ontspannen in ongemak, niet vluchten op je kussen, wandelen en vitamine D, het belang van cheatdays, informele meditatie en zachte fascinatie. Deze Finse Rotterdammer schreef het boek Leefstijlgids tegen somberheid, dat bij uitstek geschikt is voor Corona-tijd! Ook/juist als je (nog) niet somber bent en hier mentaal beter uit wilt komen.

Bonus: Bjarne eindigt met een drie minuten-meditatie die je overal en altijd kunt doen.