明日9/19、湘南国際マラソンの一般エントリーが始まります。先着順なのできっとクリック合戦に…。クリック合戦を勝ち抜くための事前準備のこと、ちょっと脱線して山登のことなどお喋りしました(^^)

ウィメンズマラソン2021のエントリーが始まります。しかし、ここで大問題が！！みなさん、「エントリー代はいくらまで出せますか？」いや〜悩みます…。

マラソンの30kmの壁ならぬ30℃の壁について、そして今日のメインはシンガーソングランナーSUIさんのこと。みなさん、SUIさんがサブ3ランナーってことご存知でした？SUIさんすごい方でした！ 〈SUIさんYouTubeチャンネル〉　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/channel/UCgv5lYDF4HSmegY09vyCSCA?sub_confirmation=1

ランニングのとき呼吸について意識していることはありますか？今回は、呼吸方法のこと、そして今日から始めることにした筋トレについてお喋りしました(^^)

ランニングをはじめるきっかけがダイエット。これ、ランナーあるあるですよね(^^) 今日は継続可能なダイエットについてお喋りしました。　　　　　　　　　　　　　　　 〈PFCバランスとは？〉　　　　　　　　　　　Pタンパク質、F脂質、Cタンパク質これら三大栄養素のバランスのことです。　　　　　　　　　　　　　〈除脂肪体重とは？〉　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　体重70kg 体脂肪20%の人なら　　　　　　　体重70kg-体脂肪14kg=除脂肪体重は56kgとなる。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　〈ダイエット時のタンパク質量〉　　　　　　　　　　　除脂肪体重×2〜3倍g なので、56kg×2〜3倍g。1日に112g〜168g タンパク質を摂取しましょう！

先週のTrack Town JPNを振り返りながらマラソンに対する想いや考えをお喋りしました(^^)

走りたくない時はどうしてますか？人それぞれ色々な対処方法がありますよね…。そんな話からトライアスリート稲田さんの話まで、今日も気ままにお喋りしました(^^)

いびがわマラソン大会が今年はオンライントレーニングとして開催されます。エントリー期間は9/1〜9/13。先着順なので気になる方は早めにチェックしてみてくださいね！　　　　〈いびがわマラソンHP〉　　https://ibigawa-marathon.jp/

早いもので8月最終日です。皆さん、目標達成できたでしょうか？私は…。そして私が夕方走る理由とは？などなど。今日も気ままにお喋りしました(^^)

・セイコーGGP振り返りPart2 大迫傑選手へ箱根駅伝で力水を渡したことのある、ディーン元気選手の復活話し　　　　　　　　　　　　　　　・夏バテ対策に甘酒　　　　　　　トマトジュースをつかったおすすめな飲み方