走って転んで立ち話

📝 今回のテーマ

人生100年時代、年齢を重ねるごとに「生きやすさ」が増していくのはなぜでしょうか？

今回は、女性向けイベント「楽女フェス」で

出会った漫画家・折原みと先生とひうらさとる先生らの生き様から、

いくつになっても軽やかに、そして自分らしく人生を楽しむヒントを探ります。

あなたは何歳からでも、新しい自分に生まれ変われる準備はできていますか？

🎧 今回の聴きどころ（タイムスタンプ形式）

•  記念すべき初コメント！「ロスからのグミ運び屋」の正体と裏話
• 科学と左脳で極める？マスターから教わった本格ハイボールの奥深さ
•  60代で人生が一周する？漫画家・ひうらさとるさんが語った還暦の心境
• お金よりも大切なのは「程よい距離感」の人間関係と自立心

🎙️ こんな方におすすめ

• 年齢を重ねるこれからの生き方やキャリアにヒントが欲しい方
• 仕事以外の趣味やコミュニティを広げ、毎日をもっと楽しみたい方
• 人間関係の適度な距離感や、「自立した個人のあり方」に興味がある方

📝今回のテーマ

「街歩きで稼いだ歩数って本当に運動になっている？」

「体重が減らなくてやる気が落ちてしまう…」

そんな運動にまつわる日々の疑問やモヤモヤを語り合いました。

他人の評価ではなく「過去の自分」を超えることで得られる達成感と、

毎日を楽しく生きるための健康維持の秘訣をお届けします。

🎧今回の聴きどころ

・片足立ち30秒＝1時間歩いた効果？雨の日に使える「代用運動」の賢い捉え方

・街ブラ歩きと意識的なウォーキングの違い｜運動効率と誘惑の罠

・体重や体脂肪率の変動に惑わされない！モチベーションを保つ長期的スパンの捉え方

・「完食＆完走」を目指すマラソン戦略と、運動がメンタルを救う理由

🎙️こんな方におすすめ

・普段のウォーキングや街歩きの運動効果について疑問を感じている方

・体重や体脂肪率の数字に一喜一憂してやる気を失いかけている方

・他人軸の評価から抜け出し、運動を通じて自分自身の軸を取り戻したい方

📝今回のテーマ

「何もしないまま10年経ったら、私の身体はどうなっているんだろう？」 

そんな素朴な疑問から始まった、50代のリアルな運動トーク。

筋トレを始めて半年の“身体が軽くなる感覚”や、

歳を重ねるほど知っておきたい

「筋肉と骨・関節」の切っても切れない関係について、

実体験を交えて語り合います。

🎧今回の聴きどころ

・言われるがまま始めて半年――「だるい時こそ行く」体感の変化と運動習慣のハードル

・骨だけでは動かない？肘や膝の曲げ伸ばしを支える「筋肉の真実」

・階段の昇り降りは筋トレにならない？日常動作を効果的な負荷に変える「意識」のコツ

・ウォーキングだけじゃダメ？50代から意識したい「筋トレ×心拍数」の組み合わせ

🎙️ こんな方におすすめ

• 最近、身体の重さやだるさ、膝・関節の違和感が気になり始めた方
• 運動を始めても三日坊主で終わってしまう、モチベーションの保ち方に悩んでいる方
• 10年後も自分の足で元気に歩き続けたいけれど、具体的に何をすべきか分からない方

📝  今回のテーマ

50代、走って転んで立ち止まる私たちの日常対話。

今回は、メンバーと一緒に挑戦した白馬・岩岳への山登り体験や、

カリフォルニアから巡り巡って届いたひとつのグミのエピソードを通し、

「サードプレイス（第3の居場所）」の価値と

「人に頼る・頼られる関係性」について語り合います。

日々の役割に追われ、少し肩の力を抜きたい大人世代へ贈るトークです。

🎧今回の聴きどころ

・体調の不安を抱えて挑んだ2,000m級の山登り——緊張をほぐした仲間のひと言

・「強そうに見えるあの人」も実は必死だった？山頂で知った仲間たちの本音

・スイスからカリフォルニア、関西を経て白馬へ。国境を越えて届いたグミの物語

・「自立」とは一人で立つことではない？頼り頼られる社会の心地よいバランス

 【次回予告】50代からの運動習慣（有酸素運動と筋トレはなぜ両方必要なのか？）

🎙️こんな方におすすめ

• 家庭や仕事以外の「心地よい居場所（サードプレイス）」を探している方
• 周囲に頼るのが苦手で、つい一人で頑張りすぎてしまう方
• 年齢とともに変わる心身の健康やライフスタイルに向き合いたい50代以上の方

📝 今回のテーマ

「病気ではないこと」だけが健康だと思っていませんか？ 

50代の私たちが直面する身体の変化や不調。

WHOの健康の定義やサードプレイス（第3の居場所）の

重要性を紐解きながら、

不調を抱えていても前向きに生きる

「真の健康」について軽やかに語り合います。

🎧 今回の聴きどころ

・50代のリアルなやらかしと不調を隠さない「立ち話」の始まり

・実は「病気がない」だけじゃない？WHOが掲げる3つの健康の定義

・コロナ禍で痛感した「社会的つながり」とサードプレイスの必要性

・病院で「夢」を聞かれた？足を治療中の私がハーフマラソンを目指す理由

🎙️こんな方におすすめ

・年齢とともに身体や心にちょっとした不調を感じている方

・家庭や職場以外の「自分らしい居場所（サードプレイス）」を探している方

・不安や不調を抱えつつも、前向きで充実した毎日を過ごしたい50代以上の方

📝今回のテーマ

仕事や人間関係、そして人生の土台となる

「基礎」の大切さについて語り合いました。

親の高齢化や病気といった現実的な不安と向き合いながら、

いかに「終わり」を決めずに自分の足で歩み続けていくか。

自立した家族のあり方や夫婦のリスペクト関係まで、

大人のしなやかな生き方を探るエピソードです。

🎧 今回の聴きどころ

・「1年目はいるだけで立派」――経験豊かな先輩から学んだ仕事と基礎の真実

・父の選択と勇気：病気や身体の変化に対して「未来を選ぶ」決断の背景

・向き合わずに同じ方向を向く――依存しない「自立した家族」の距離感とは

・20年以上の歳月を経て変わる夫婦関係と、お互いを尊重し合う秘訣

🎙️こんな方におすすめ

自分のキャリアや人生の「土台作り・基礎」を見つめ直したい方

家族の高齢化や健康上の変化に対して、心の準備や向き合い方に悩んでいる方

パートナーや家族と対等で心地よい関係性を保ちたい方

📝 今回のテーマ

前回の「書道」のお話から一歩踏み込み、

師匠との出会いや師範取得までの軌跡を紐解きます。

「道具の扱い」「部屋の整え方」「型の模倣」

——手先のテクニックではなく、

物事の根底にある「姿勢」や「基礎」に向き合うことが、

いかに自分自身の軸や生き方を形成していくか。

ビジネスや日常のあらゆる場面に通じる

「学びのあり方」について語り合います。

🎧 今回の聴きどころ

・10級からの再スタート。一流の師匠がまず教えてくれた「書に向かう姿勢」

・なぜ見抜かれるのか？部屋の乱れと精神状態が文字に表れる理由

・手先のテクニックを追う前に知っておきたい、道具や準備へのこだわり

 ・「徹底的な模倣」の先にあるもの。基礎の積み重ねがオリジナリティを生む

🎙️こんな方におすすめ

自分のスキルやキャリアにおいて

「次のステップ」や「確固たる軸」を探している方

成果や効率を求めるあまり、

基礎や準備を怠りがちだと感じている方

仕事や日々の暮らしの中で、

心の整え方や姿勢を見直したい方

📝 今回のテーマ

正解がない時代、リーダーはどう振る舞うべきか？

日々の忙しさに追われ、「余白」を見失っていませんか？

今回は、目まぐるしい時代の変化に対するマインドのアップデート法から、

ヨガの呼吸法や書道に共通する「余白の捉え方」、

そして年齢を重ねて見えてきた後悔のない生き方について深掘りします。

🎧 今回の聴きどころ

• 答えを出さないのが今の答え？時代とともに変わる「新しいリーダー論」
• タイパ時代に問い直す「無駄を楽しむ価値」と人生の捉え直し
• 過去の未練はどう手放す？結婚・キャリアの選択と人生の肯定感
• ヨガの呼吸と書道の共通点——成果を高める「余白」のつくり方

🎙️こんな方におすすめ

• 変化の激しい時代におけるリーダーシップや指導法に悩んでいる方
• 日々の仕事や日常に追われ、精神的なゆとりや「余白」を作りたい方
• 過去のキャリアや選択に不完全燃焼感があり、これからの生き方を再構築したい方

📝  今回のテーマ

連日の猛暑や環境の変化に、知らず知らずのうちに心が疲れていませんか？

今回は、エアコンとの付き合い方といった日常の身近な話題から、

古代インド哲学・仏教に由来する「甘露の水（アムリタ）」の教え、

そして最新のリーダー論までを紐解きます。

「ものの見方」や「心の状態」を少し変えるだけで、

目の前の世界や日常の過ごし方がどのように変わるのか、

2人の対話を通じて探っていきます。

🎧 今回の聴きどころ

• 猛暑をどう乗り切る？過酷な夏における環境とマインドの「見方のアップデート」

• 仏教とサンスクリット語に潜む「甘露の水（アムリタ）」の真実と、心の境界

• 「身体は自然からの借り物」ヨガ哲学が教えるコンディショニングの本質

• 死後の捉え方は違っても結論は同じ？

「今を丁寧に生きる」ためのそれぞれの美学

• 「俺についてこい」はもう古い？

現代のハーバード流リーダー論に学ぶ問いかけの力

📝 今回のテーマ

キャリアや年齢を重ねると、周囲からフィードバックや注意を受ける機会は激減します。

「これでいいのか」と迷いながら進むおとなたちが、

自分自身を正しく見つめ直し、

成長し続けるためにはどうすればよいのでしょうか？

今回は、母からの言葉やキャリアの孤独、

オーディブル（耳での読書）がもたらす体験の変化、

アートの前で涙を流す感性の引き出し方まで。

「受容と自己評価」をテーマに、

人生を豊かに彩るインプットの深め方を語り合います。

🎧  今回の聴きどころ

00:40 「叱ってくれる人は味方」立場が上になるほど深まる孤独と、セルフフィードバックの工夫

03:16 感性が溢れ出す瞬間——名画「ゴッホ展」の前に立ち尽くし涙した理由の探求

06:46 オーディブルは読書と言えるか？「耳から入る言葉」が魅せる新たな物語の世界

14:41 「あと3000冊しか読めない悲しさ」と「まだ3000冊も読める喜び」視点で変わる人生の密度

■ こんな方におすすめ

職場で立場が上がり、周囲からのフィードバックが減って孤独を感じている方

オーディブルや音声メディアを活用した、質の高いインプット方法に関心がある方

本やアートを通じて自分の感性を磨き、心のゆとりを取り戻したいと考えている方