Resilienz - Fördere deine Widerstandskraft

"Man erlebt nicht das, was man erlebt, sondern wie man es erlebt." Wilhelm Raabe

Heute befassen wir uns mit der Resilienz, aber was ist Resilienz? Resilienz ist die Widerstandskraft jeder einzelnen Person. Du kennst es bestimmt manche Menschen gehen mit Situationen anders um, sind positiver oder negativer gestimmt. Du hast dich bestimmt gefragt, warum kommt die eine Person besser klar mit einer Situation als die andere oder warum reagieren wir so unterschiedlich?

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(00:00) Kapitel 1

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Wir möchten in unserem Leben glücklich sein, unseren Alltag genießen, gesund sein und uns gut fühlen. Die Realität sieht allerdings anders aus. Statt Wohlfühlmomente gibt es Stress, statt Freude zu haben, haben wir sorgen, anstatt gesund zu sein, leiden wir unter Schlafstörungen. Unser Stress führt dazu, dass wir uns schlechter ernähren und wenig bewegen. Wir nehmen kaum Rücksicht auf unsere seelischen und körperlichen Grenzen. Eine Veränderung kostet Kraft, daher können wir uns kaum dazu durchringen.

 

Wir sind gefangen in unseren Routinen. Unser Leben wird bestimmt von unseren Gewohnheiten. 

Möchtest du mehr über diese Themen erfahren, schaue gerne auf meine SocialMedia Kanäle vorbei:

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(00:00) Kapitel 1

Was macht das Lachen und das Lächeln mit uns?

Wusstest du, dass durch unser Lächeln unser gesamter Körper positiv beeinflusst wird.

Das Lächeln ist neben dem Atem die beste Grundlage für innere Ruhe und ein gesundes und glückliches Leben.

In diesem Podcast hörst du mehr darüber.

Die entsprechenden Übungen kannst du diese Woche Montag bis Freitag auf folgenden Kanälen täglich hören und lesen:

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(00:00) Kapitel 1

Wichtiger denn je ist die Entschleunigung in unserem Alltag. Viel zu schnell wird im Alltag vergessen, was täglich Schönes erlebt wird, so sehr nimmt die Hektik und der Stress unseren Alltag ein. Es ist mittlerweile viel zu normal geworden, täglich unter Druck zu stehen oder vom Arbeitstag erschöpft nach Hause zu kommen.

Es gibt Wichtigeres im Leben, als beständig dessen Geschwindigkeit zu erhöhen.

(Mahatma Gandhi)

Ich möchte in dieser Woche mit dir versuchen die Stresssituationen zu durchbrechen.

Unter Stress reagierst du immer unterschiedlich. Wichtig ist, dass du deine Grenzen kennst.

Entspannungsübung auf YouTube:

https://youtu.be/0HRDEz0YbSQ

Auf Instagram und Facebook werde ich euch während der Woche nochmals an die einzelnen Übungen erinnern.

Folge mir gerne auf:

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Nimm dir Zeit für dich selbst!

Auf den ersten Blick erscheint es dir wahrscheinlich einfach, Zeit für dich selbst zu finden und zu nehmen.

Ist das denn wirklich die Realität? Nimmst du dir Zeit für dien Wohlbefinden?

Erfahre mehr und reflektiere dein Wohlbefinden. Der heutige Podcast hilft dir dabei.

 

Auf Instagram und Facebook werde ich euch während der Woche nochmals an die einzelnen Übungen erinnern.

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Progressive Muskelentspannung (Kurzform)

Die Progressive Muskelentspannung ist eine bewährte Entspannungstechnik. Hierzu gibt es eine Kurzform, die Sie schnell klar im Kopf werden lässt und zu einer entspannteren Sichtweise führt.

Übungsanleitung:

Atmen Sie tief ein und spannen Sie Ihre Muskeln an - aber nicht so stark, dass Sie einen Krampf bekommen könnten. Nehmen Sie die Anspannung in Ihrem Körper wahr. Beim nächsten Ausatmen sagen Sie zu sich "Entspanne!" und lassen die Spannung los. Und während Sie das tun, nehmen Sie den Unterschied in Ihrem Körper wahr. Wiederholen Sie die Übung mehrfach, wenn Sie möchten.

 

Die Übung ist besonders wirkungsvoll, wenn Sie die Progressive Muskelentspannung vorher ausreichend geübt haben.

Anleitung: Videodetails - YouTube Studio

Homepage: http://www.profi-coachings.de

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In der heutigen Folge geht es erneut um den Perspektivwechsel.

Hauptsächlich lasse ich dich heute an meiner praktischen Arbeit teilhaben und daran, dass die Menschen nicht mehr vernünftig arbeiten, in Ihrem Arbeitsbereich keine Ahnung mehr haben und auch keine Verantwortung für ihr Handeln und Nicht-Handeln übernehmen wollen. Warum? Was passiert hier? Schrecklich und auf Dauer kaum auszuhalten.

Ich gebe dir zusätzlich einen Einblick in den Perspektivwechsel durch Sinnesreize. Wie das funktionieren kann, stelle ich dir kurz vor.

Die entsprechenden Übungen kannst du diese Woche Montag bis Freitag auf folgenden Kanälen täglich hören und lesen:

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In dieser Folge geht es um stressige Situationen in denen du keinen klaren Gedanken mehr fassen können. Du regst dich auf, bist wütend oder befindest dich in Rage... Du verzweifelst an diesen Situationen und möchtest etwas ändern. Dann höre diese Podcast-Folge. Ich möchte dir Übungen zu dem Thema "klaren Gedanken fassen" vorstellen.

Heute beginnen wir mit dem 1. Teil:

Dem Perspektivwechsel

Höre gerne rein und lass dich inspirieren.

 

Weitere Übungen finden Sie unter:

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Blog auf der Homepage: https://www.profi-coachings.de/blog

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