In dieser Folge beantworte ich die Frage nach dem Warum, und ob ich es betrauer, nach 5 Jahren, die Türen meines Studios in der Kölner Südstadt zu schließen.

Es geht um Entscheidungen.

Um Anzeichen, wenn sich ein Kreis schließt und etwas zum Ende kommen will.

Um Neuausrichtugen.

Den Mut, in die Umsetzung zu kommen.

Um (neue) Wege, die eingeschlagen werden wollen.

In dieser Folge bleibe ich persönlich und möchte mit dir über ein Thema sprechen, das vielleicht auch dich betrifft: den vermeidenden Bindungsstil. Sei es, dass du dich darin selbst erkennst, oder Menschen, die dir nahe sind darunter zählen kannst Ich möchte meine persönliche Reise mit dir teilen, wie ich begonnen habe, dieses Muster in meinem eigenen Leben zu erkennen und vielleicht auch dich inspirieren, genauer hinzuschauen, wie du Bindung, Nähe und Kontakt lebst.

 

Als ich anfing, meine Beziehungsmuster zu reflektieren, stellte ich fest, dass ich oft dazu neigte, mich zurückzuziehen, wenn der Kontakt zu eng oder intim wurden. Ich fühlte mich unwohl bei emotionaler Nähe und hatte Schwierigkeiten damit, meine eigenen Gefühle zuzugeben oder auszudrücken. Es war, als ob ich eine Mauer um mich herum errichtet hätte, um mich vor Verletzungen zu schützen.

 

Durch Selbstreflexion und dank professioneller Unterstützung begann ich zu erkennen, wie mein vermeidender Bindungsstil meine Beziehungen beeinflusste. Ich fragte mich: Wie reagiere ich auf Nähe und Intimität? Wie gehe ich mit Konflikten um? Und wie war meine frühe Bindungserfahrung?

 

Diese Fragen halfen mir dabei, meine eigenen Verhaltensweisen und Muster besser zu verstehen. Ich erkannte, dass mein vermeidender Bindungsstil teilweise auf frühe Erfahrungen zurückzuführen war, aber auch durch meine persönliche Herangehensweise an Beziehungen verstärkt wurde.

 

Es war keine leichte Reise, doch durch Reflexion und Spiegelung, Kommunikation, neuen Erfahrungen mit einem sicheren Gegenüber und dem Erlernen von Wahlmöglichkeiten konnte ich beginnen, mein Erleben zu verändern. Ich lernte, offener über meine Gefühle zu sprechen und mich auf emotionale Intimität einzulassen, präsent zu bleiben, auch wenn mehr, als neu für mich mir war.

 

Heute möchte ich dich ermutigen, deine eigenen Beziehungsmuster zu reflektieren und zu erkennen, ob der vermeidende Bindungsstil bei dir aktiv ist. Sei liebevoll zu dir selbst und suche bei Bedarf Unterstützung von Freunden, Familie oder einer professionellen Therapeutin bzw. einem Therapeuten.

 

Ich hoffe, dass diese Folge dich darin unterstützt, ein besseres Verständnis für den vermeidenden Bindungsstil zu entwickeln und welche ersten Schritte mögliche Optionen für dich sind. Eine Folge zum sicheren Bindungsstil sowie eine Meditation, findest du bereits im Podcast.

In dieser Podcastfolge erkunden wir das Thema "Sichere Bindung" in Form einer Meditation. Du brauchst einen Platz, an dem du sitzen, oder liegen kannst und eine Decke.

Diese Meditationsreise lädt dazu ein, in Kontakt zu kommen mit dir selbst, Empfindungen von Sicherheit, Geborgenheit und Wärme Raum zu geben. Du fängst bei dir an und kannst vielleicht auch dein Empfinden auf die Kontakte im Außen richten. Ich nehme dich achtsam Schritt für Schritt mit, biete Wahlmöglichkeiten und eine stimmige Orientierung zu beginn, so dass du Selbstwirksam diese Praxis für dich gestalten kannst.

Diese Meditation ist eine Brücke, immer mehr gute Erfahrungen zu machen und halten zu können, im Kontext von sicherer Verbindung. Ich danke dir, für unsere gemeinsamen Schritte, Andrea

Hey, willkommen zu einer weiteren Folge! Heute tauchen wir gemeinsam in die faszinierende Welt der Bindungsstile ein und entdecken, wie du stabile und erfüllende Beziehungen aufbauen kannst.

Wir werden über die Eigenschaften, Werte und Praktiken sprechen, die die Grundlage eines sicheren Bindungsstils bilden. Du wirst erfahren, wie Vertrauen, Offenheit, Empathie und Verlässlichkeit in deinen Beziehungen eine solide Grundlage bilden. Außerdem werden wir darüber diskutieren, wie Selbstreflexion, Anpassungsfähigkeit und Unterstützung dir helfen können, deine Bindungen zu stärken. Und natürlich gilt es auch die Bedeutung von Präsenz, Authentizität und Flexibilität zu erkunden.

Wenn du daran interessiert bist, deine Beziehungen zu vertiefen und bewusster in sicheren Bindungen zu werden, dann ist diese Folge genau das Richtige für dich. Wir schauen auf deine Bezugspersonen, auf dich im Hier und Jetzt und eine Fülle an Fragen für deine Erkundung in diesem Themenfeld.

Bist du bereit, gemeinsam den Weg zu gehen? Dann freue ich mich, mit dir losgehen zu dürfen.

In dieser Folge dreht sich alles um Tabus. Es ist an der Zeit, diese Stigmatisierung, Scham, Angst und Unsicherheiten zu durchbrechen und einen Raum zu schaffen, in dem wir offen und ehrlich darüber sprechen können, um eine stützende Gemeinschaft aufzubauen.

- Was überhaupt ist ein Tabu?

- Warum werden Tabus gewahrt?

- Was ist daran auch sinnvoll?

- Was schenkt mir ein Tabubruch?

- Wie sind Tabus mit Traumata verknüpft?

- Wie kann ich vorgehen meine Tabus anzusprechen bzw. andere begleiten?

In einer Welt, die oft von Schnelligkeit und oberflächlicher Kommunikation geprägt ist, neigen wir dazu, Themen zu vermeiden, die uns unangenehm erscheinen. Es gibt eine Fülle guter Gründe dafür. Doch gerade in der Tiefe dieser Unbequemlichkeit können wir auch eine kraftvolle Verbindung (wieder) herstellen und Verständnis fördern.

Es ist wichtig zu betonen, dass das Sprechen über Tabus nicht nur die Betroffenen betrifft, sondern auch die Familien, die Gesellschaft als Ganzes. Indem wir das Tabu brechen und über unsere Erfahrungen sprechen, können wir das Bewusstsein schärfen und einen Raum schaffen, in dem Heilung stattfinden kann.

Ich wünsche dir eine Fülle von Anregungen und Inspiration für all die verheimlichten und unausgesprochenen Themen.

In dieser Folge geht es um deinen Beitrag zum Frieden.

Veränderungen sind ein Zeitgeschehen. Immer kürzer, immer intensiver darfst bzw. musst du ihnen begegnen. Mal erscheinen sie dir näher, mal weiter entfernt, mal bist du direkt betroffen, mal sekundär. All das kann Unsicherheiten, Ohnmacht und Hilflosigkeit auslösen, ebenso Frustration und Wut, darunter eine Traurigkeit, die oftmals kaum gestillt wird.

Mit dir möchte ich die 4 Phasen der Unsicherheit betrachten. Wo bist du aktuell verankert? Was ist deine prägendste Phase? Wie kann dir dieses Verstehen helfen, auf dich und deine Wirksamkeit zu schauen?

Gemeinsam betrachten wir, wo du für dich anpacken kannst, für einen Frieden in dir und einen Frieden im Außen. Vielleicht ist ein wenig Inspiration dabei, vielleicht ein wenig dich besser verstehen. Ich danke dir für dein Interesse, deine Neugierde an dieser Folge, für deine Zeit und dein Vertrauen.

Wie reagierst du auf eine Gefahr? Bist du generell eher schreckhaft, übermäßig wachsam in deinem Erleben? Oder blendest du Reize von Gefahr, Unwissen und Bedrohung eher aus, in Form einer Vermeidung? Wenn du z.B. einen lauten Knall hörst, was machst? In welchem Verhalten erkennst du dich wieder?

Wenn du in Balance bist, dürfte ein erstes Innehalten mit einem direkten oder verzögerten Erschrecken spürbar sein. Da will etwas von dir bemerkt und eingeschätzt werden. Da ist etwas Unbekanntes, Unsicheres, was dich in eine Aktivierung bringt, eine Vorbereitung auf eine ggf. möglich Handlung.

Bevor du jedoch handelst, will etwas in dir sich einen Überblick verschaffen:

Was ist es?

Wo ist es?

Wie nah, oder weit?

Wie schnell, statisch, oder in Bewegung?

Du kannst dabei beobachten, wie du beginnst deinen Nacken auszustrecken und deinen Kopf ein klein wenig schräg stellst, um mit allen Sinnen zu erkunden. Wach und präsent, doch auf Sicherheit bedacht.

Je nachdem welche Erfahrungen du machen musstest, ist diese Form der Orientierung nicht mehr so natürlich in dir angelegt. Ein Nacken, der kollabiert ist unter einer starken Anspannung, ein Nacken, der überwachsam ist. All das trägt gute Gründe in sich, doch darf vielleicht auch wieder verlernt werden. Für dich. Für deine Neugierde. Für die Entspannungsfähigkeit deines Nackens.

Eine kleine ÜBUNG ist dafür das Orientieren im Raum. Ein Umschauen, bei dem du deine Augen, deinen Kopf, deinen Nacken und vielleicht sogar deine Schultern und damit deine Brustwirbelsäule mitnimmst. Langsam. Gemütlich. Nach oben schaust. Nach unten schaust, nach rechts und links, nach vorne und hinten. Langsam und ein wenig länger, als dein Kopf es braucht. Vergiss das Atmen dabei nicht.

Wie verändert sich dein Zustand, alleine jetzt in diesem Moment, in dem du diese kleine Übung vielleicht für dich nutzt? Was wäre, wenn du sie in deinen Alltag mitnimmst, wann immer du den Platz, den Ort wechselst, es ausprobierst? Was würdest du beobachten können mit Blick auf dein Orientierungsverhalten in stressigen Situationen?

Diese Zeit ist voll von Erwartungen. Weihnachten. Silvester. Das neue Jahr. Wie begegnest du Erwartungen? Deinen eigenen und denen der anderen? Kannst du die Spannung (aus)halten? Wie sorgst du darin für dich?

Selbst wenn du jetzt sagst, "ich habe keine Erwartungen", ist alleine diese Aussage voll davon. Wie gewohnt teile ich eine Praxis mit dir, die dich unterstützen darf Erwartungen zu begegnen.

Viel Freude beim Erkunden, deine Andrea

Stille ist etwas, was man dieser Winterjahreszeit zuschreibt. Die Wünsche nach Rückzug, Verlangsamung, Reizreduzierung und Einkehr werden lauter. Wie geht es dir? Welche Empfindungen löst Stille, mit dir in Stille sein aus? Nutzt du dir bekannte Strategien, um der Stille auszuweichen? Gehst du ihr bewusst aus dem Weg? Wer bist du, wenn du mit der Stille in Kontakt kommst?

Stille trägt Spannung in sich. Eine Energie, die sich vielleicht für dich nicht sicher anfühlen kann aus guten Gründen. Ein paar Impulse dir zu begegnen und in einen sicheren Kontakt mir dir in Stille zu gehen, teile ich mit dir.

Ich wünsche dir ein neugieriges Lauschen und, dass du vielleicht das ein oder andere für dich mitnehmen kannst. Von Herzen, Andrea

Dissoziation ist eine Möglichkeit unseres Nervensystems, insbesondere dann, wenn Flucht und Kampf nicht erfolgreich sind. Sie ist verbunden mit einem Gefühl der Unverbundenheit zum eigenen Körper, deinen Gefühlen und Gedanken. Im Kontakt mit der Emotion von Angst sicherlich eine gut erlernte Schutzstrategie, die hier und da für dich erfolgreich war und dadurch in Situationen von Bedrohung und Gefahr für dich innerhalb von wenigen Sekunden abrufbar ist.

In dieser Folge möchte ich dir Orientierung geben, was Angst ist und wofür sie gut ist. Gemeinsam schauen wir darauf, wie sie sich ausdrücken kann und legen einen Schwerpunkt auf die dissoziativen Zustände.

Was ist Dissoziation? Wie kannst du sie für dich verorten und welche Anzeichen, können auf eine Dissoziation hinweisen? Drei Akut-Übungen für ein achtsames Entkoppeln der Dynamik, probiere ich mit dir aus.

Ich danke dir für deine Neugierde, deine Zeit und hoffe, dass ein oder andere war für dich dabei. Über dein Abo auf den gängigen Podcastplattformen würde ich mich freuen, so stellst du sicher, dass du keine Folge verpasst und unterstützt damit die Sichtbarkeit. Von Herzen, deine Andrea