Prokrastination, also das Aufschieben von Aufgaben und Verantwortlichkeiten, ist bei Menschen mit Entwicklungstrauma definitiv mehr als nur Faulheit oder fehlende Disziplin.
Was Du heute erfährst:
00:05 prokrastination
00:44 prokrastination definition
01:10 Was ist Prokrastination einfach erklärt?
02:00 prokrastination bedeutung
01:07 Was ist der Unterschied zwischen Faulheit und Prokrastination?
01:13 prokrastination ursachen kindheit
02:30 wie entsteht prokrastination
03:00 Prokrastination Symptome
03:20 Welche 3 Arten von Prokrastination gibt es?
03:30 Prokrastination als Schutzmechanismus
04:35 Prokrastination als Vermeidungsstrategie
05:00 Prokrastionation Tipps unnutze
05:33 Prokrastination als Ausdruck von niedrigem Selbstwertgefühl
06:00 Prokrastination im Gehirn sichtbar
06:30 Prokrastination in MRT
07:40 Prokrastination und verborgene Emotionen
08:10 Prokrastination Angst vor Fehlern
08:30 Prokrastination Angst vor Kritik und Ablehnung
09:00 Prokrastination als Sabotage des toxischen Selbstbildes
09:30 Prokrastination Angst vor Kontrollverlust und Verlorensein
10:00 Auswirkungen von Prokrastination auf unser Leben
10:15 negative Auswirkungen von Prokrastination
10:45 Scham, Selbstzweifel durch Prokrastination
11:00 Prokrastination als Ursache von Depression, Rumination und Ohnmacht
11:30 Prokrastination überwinden
11:50 Prokrastination heilen durch Traumasensitive Achtsamkeit
12:14 Prokrastination als Traumafolge erforschen und Ängste, Unsicherheiten bearbeiten
12:45 Bewältigungsstrategien für Prokrastination
13:00 Prokrastination und Körperwahrnehmung
13:20 Zeitmanagement bei Prokrastination
13:20 Was hilft wirklich gegen Prokrastination?
Eure Gabriella🌺
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Prokrastination ist ein Phänomen, das viele von uns kennen. Es ist eine Art Fluchtmechanismus, bei dem wir Aufgaben und Verpflichtungen vor uns herschieben, anstatt sie anzugehen. Doch warum tun wir das? Warum sabotieren wir uns selbst und lassen uns von der Aufschieberitis beherrschen?
Der Grund dafür liegt in unserem Nervensystem. Wenn wir prokrastinieren, befinden wir uns in einem sympathischen Zustand. Das bedeutet, dass unser Körper in einem Zustand der erhöhten Aktivierung ist. Unser Herz schlägt schneller, die Atmung wird flacher und wir fühlen uns unruhig und gestresst. Dieser Zustand ist eigentlich dafür gedacht, uns in Gefahrensituationen zu schützen und uns zu Höchstleistungen anzuspornen. Doch leider führt er beim Prokrastinieren dazu, dass wir uns blockiert und unfähig fühlen, die anstehenden Aufgaben anzugehen.
Es ist wichtig, unser Nervensystem zu regulieren, um aus diesem Teufelskreis auszubrechen. Denn solange wir uns in einem sympathischen Zustand befinden, sind wir nicht in der Lage, klar zu denken und unsere Aufgaben effektiv anzugehen. Wir brauchen eine Balance zwischen dem sympathischen und dem parasympathischen Zustand, um produktiv sein zu können.
Der parasympathische Zustand ist der Zustand der Entspannung und Ruhe. In diesem Zustand können wir klar denken, uns konzentrieren und unsere Aufgaben mit Leichtigkeit erledigen. Um in diesen Zustand zu gelangen, gibt es verschiedene Techniken, wie zum Beispiel Atemübungen, Meditation oder körperliche Bewegung.
Indem wir unser Nervensystem regulieren, können wir die Kontrolle über unser Prokrastinationsverhalten zurückgewinnen. Wir können uns von den negativen Emotionen befreien, die uns bisher davon abgehalten haben, unsere Ziele zu erreichen. Es ist ein Prozess, der Zeit und Übung erfordert, aber es lohnt sich, diesen Schritt zu gehen.
