Zurück in deine Mitte mit Martina

By Martina von vitalergy.atAlternative Health Health & Fitness Nutrition Education Courses

Zurück in deine Mitte mit Martina episodes

August 19 #13 EMOTIONALES ESSEN
Wie du wieder vertrauen in deinen Körper entwickelst
🎙️ Raus aus dem emotionalen Essenskreislauf
Kennst du diesen Moment? Der Tag ist geschafft, endlich wird es ruhig – und plötzlich entsteht der Wunsch nach Schokolade, Chips oder etwas Süßem. Nicht unbedingt aus Hunger, sondern weil du dich nach Entlastung, Trost oder einem Moment Ruhe sehnst.
Doch was, wenn dein Essverhalten kein Zeichen von fehlender Disziplin ist, sondern ein erlerntes Muster, mit dem dein Körper und dein Nervensystem versuchen, dich zu unterstützen?
In dieser Folge erfährst du:
✨ warum Veränderung nicht erst beim Kühlschrank beginnt
✨ wie Stress, Emotionen und Essverhalten miteinander verbunden sind
✨ warum kleine Schritte langfristig mehr verändern können als Verbote und Kontrolle
✨ wie du wieder Vertrauen in deinen Körper entwickeln kannst
✨ warum Selbstmitgefühl ein wichtiger Schlüssel auf diesem Weg ist
✨ und wie du Schritt für Schritt aus dem Kreislauf von Stress und emotionalem Essen aussteigen kannst.
Denn du musst deinen Körper nicht bekämpfen. Du darfst beginnen, seine Sprache wieder zu verstehen.
🌿 Kostenfreies Webinar „Zurück in deine Mitte – mit den drei Kraftankern“
Du möchtest noch tiefer verstehen, was hinter emotionalem Essen steckt und wie du wieder mehr Energie, Leichtigkeit und innere Balance entwickeln kannst?
Dann lade ich dich herzlich zu meinem kostenlosen Webinar ein:
👉 https://go.vitalergy.at/webinar
Ich freue mich, wenn wir uns dort wiedersehen. 🤍
Martina Tripold-Pratscher | Vitalergy
#emotionalesessen #essverhalten #stressessen #nervensystem #körperverstehen #selbstmitgefühl #tcmernährung #ganzheitlichegesundheit #zurückindeinemitte #vitalergy
14 min
August 12 #12 EMOTIONALES ESSEN
Wenn dein Körper Nahrung als Sicherheit nutzt
🎙️ Warum dein Körper Nahrung als Sicherheit nutzt
Kennst du das? Du hast gerade erst gegessen – und trotzdem kreisen deine Gedanken schon wieder um Schokolade, Kekse, Kaffee oder den nächsten Snack.
Vielleicht fragst du dich dann: „Warum kann ich mich einfach nicht zusammenreißen?“
Doch was, wenn dein Körper gar nicht gegen dich arbeitet?
In dieser Folge schauen wir genauer hin: Was passiert in deinem Körper und Nervensystem, wenn Stress, Überforderung und innere Anspannung zunehmen? Und warum kann Essen in solchen Momenten zu einer schnellen Möglichkeit werden, Sicherheit, Entlastung und Beruhigung zu erfahren?
Du erfährst,
✨ warum emotionales Essen nicht einfach ein Disziplinproblem ist
✨ weshalb dein Körper nach bestimmten Lebensmitteln verlangen kann, obwohl du körperlich gar nicht hungrig bist
✨ wie Stress, Emotionen und Essverhalten zusammenhängen können
✨ warum dein Gehirn bestimmte Verbindungen zwischen Gefühlen und Essen abspeichert
✨ welche Frage du dir stellen kannst, bevor du automatisch zum Essen greifst
✨ und wie du beginnen kannst, deinen Körper wieder mit mehr Mitgefühl statt mit Selbstvorwürfen zu betrachten.
Denn vielleicht geht es nicht darum, gegen deinen Körper zu kämpfen, sondern endlich zu verstehen, was er dir sagen möchte.
💛 Deine Reflexionsfrage für diese Woche:
„Was wünsche ich mir gerade wirklich?“
Vielleicht ist es Ruhe. Eine Umarmung. Anerkennung. Verständnis. Oder einfach zehn Minuten, in denen niemand etwas von dir möchte.
Manchmal öffnet genau diese Frage eine ganz neue Tür.
🌿 Kostenloses Webinar: „Zurück in deine Mitte“
Du möchtest noch tiefer verstehen, was hinter emotionalem Essverhalten steckt und wie du wieder mehr in Verbindung mit deinem Körper kommen kannst?
Dann lade ich dich herzlich zu meinem kostenfreien Webinar „Zurück in deine Mitte“ ein.
Darin zeige ich dir 3 Kraftanker, die dir helfen können, wieder aufzustehen, wenn du ins Stolpern gerätst, deinen Körper besser zu verstehen und emotionales Stressverhalten beim Essen aus Sicht der TCM einzuordnen.
👉 Hier kannst du dich kostenlos anmelden: https://go.vitalergy.at/webinar
Wenn dir diese Folge gutgetan hat, abonniere den Podcast und teile sie gerne mit einer Frau, die gerade ebenfalls lernen darf, ihren Körper nicht mehr als Gegner zu sehen. 🤍
#emotionalesessen #essverhalten #nervensystem #stressessen #achtsamessen #körperverstehen #körperintelligenz #selbstmitgefühl #tcmernährung #traditionelleschinesischemedizin #ganzheitlichegesundheit #zurückindeinemitte #gesundheit #wohlbefinden #innerebalance
18 min
August 05 #11 EMOTIONALES ESSEN
Welche Muster hinter deinem Essverhalten stecken
🎙️ Der Moment vor dem Essen – Welche Muster wirklich hinter deinem Essverhalten stecken
Greifst du immer wieder zu Schokolade, Chips oder Süßem, obwohl du eigentlich gar keinen Hunger hast?
Dann liegt die Ursache wahrscheinlich nicht in fehlender Disziplin – sondern in einem unerfüllten Bedürfnis.
In dieser Podcastfolge sprechen wir darüber, warum emotionales Essen entsteht, welche unbewussten Muster dahinterstecken und weshalb dein Körper versucht, dir mit Essen zu helfen. Du erfährst, wie Stress, Überforderung, Einsamkeit oder der Wunsch nach einer Pause dein Essverhalten beeinflussen – und warum genau dort der Schlüssel für nachhaltige Veränderung liegt.
💚 **In dieser Folge erfährst du:**
• Warum emotionales Essen kein Zeichen von Schwäche ist.
• Welche vier typischen Muster hinter emotionalem Essen stecken.
• Weshalb dein Körper Essen oft als Trost, Belohnung oder Pause nutzt.
• Wie du den entscheidenden Moment vor dem Essen bewusst wahrnehmen kannst.
• Welche drei Fragen dir helfen, deine Bedürfnisse besser zu verstehen.
• Warum echte Veränderung mit Mitgefühl statt mit Verboten beginnt.
🌻 **Kostenfreies Live-Webinar**
Möchtest du emotionales Stressessen nachhaltig verändern und wieder mehr Ruhe, Energie und Leichtigkeit erleben?
Dann melde dich jetzt zu meinem kostenfreien Webinar **„Zurück in deine Mitte – mit den 3 Kraftankern“** an.
📅 **Donnerstag, 27.08.2026**
🕢 **19:30 Uhr**
👉 Anmeldung:
https://go.vitalergy.at/webinar
💚 **VitalergyCLUB**
Wenn du dir langfristige Begleitung wünschst und deine Gesundheit ganzheitlich stärken möchtest, dann bist du im VitalergyCLUB genau richtig.
👉 https://go.vitalergy.at/club
Hat dir diese Folge gefallen?
Dann freue ich mich sehr über deine Bewertung, einen Kommentar oder wenn du diese Folge mit einer Frau teilst, die gerade liebevoll daran erinnert werden darf, dass sie nicht gegen sich kämpfen muss.
Von Herzen alles Liebe 💚🌻
Martina Tripold-Pratscher
#emotionalesessen #stressessen #achtsamessen #essverhalten #nervensystem #selbstfürsorge #emotionalegesundheit #frauengesundheit #stressbewältigung #ganzheitlichegesundheit #tcmernährung #selbstliebe #gesundheitscoach #innerebalance #zurückindeinemitte #vitalergy #gesundohneverzicht #achtsamkeit #emotionen #essmuster
13 min
July 29 #10 EMOTIONALES ESSEN
Warum Du bei Stress immer wieder zu Essen greifst
🌻 Kostenfreies Live-Webinar „Zurück in deine Mitte – mit den 3 Kraftankern"
🗓️ Donnerstag, 27. August 2026
🕢 19:30 Uhr
👉 https://go.vitalergy.at/webinar
💚 Im Vitalergy Club lernst du Schritt für Schritt, deinen Körper besser zu verstehen, emotionales Essen zu verändern und wieder mehr Energie, Gelassenheit und Vertrauen in dich selbst aufzubauen.
Mehr erfahren:
https://go.vitalergy.at/club
21 min
July 22 #9 KREBSFORSCHUNG
9 Faktoren der Gesundheit
Weitere Informationen:
💚 Kostenfreies Kennenlerngespräch
https://vitalergy.meetfy.online/kennenlernen
🌻 Persönliche Ernährungsberatung & Mentalcoaching
https://go.vitalergy.at/ebc
https://go.vitalergy.at/MentalCoaching
💚 Vitalergy-Club – Ganzheitliche Gesundheitsbegleitung
https://go.vitalergy.at/club
🌻 Mehr Inspiration im Blog
https://gelassen-vital.at/blog/category/podcast/
💚 Folge #3 – Die Gesundheitsblume
(Hier erfährst du mehr über mein Modell der ganzheitlichen Gesundheit.)
🌻 Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich sehr über eine Bewertung und wenn du den Podcast abonnierst. So verpasst du keine neue Episode von „Zurück in deine Mitte“.
19 min
July 15 #8 DIAGNOSE KREBS
mit 8 Schritten zurück ins Leben
Weiterführende Informationen
🌻 Podcast-Blog:
https://gelassen-vital.at/blog/category/podcast/
💚 Persönliche Beratung mit Martina:
https://go.vitalergy.at/ebc
https://go.vitalergy.at/MentalCoaching
🌻 Kostenfreies Kennenlerngespräch:
https://vitalergy.meetfy.online/kennenlernen
💚 Vitalergy-Club:
https://go.vitalergy.at/club
21 min
July 08 #7 BEWUSSTES KOCHEN
und wie es Dein Nervensystem reguliert
Weiterführende Informationen
🌻 Blogartikel zum Thema Ernährung & Podcast:
https://gelassen-vital.at/blog/category/podcast/
💚 Persönliche Beratung mit Martina:
https://go.vitalergy.at/ebc
🌻 Kennenlerngespräch:
https://go.vitalergy.at/termin
💚 Alle aktuellen Termine zu den erwähnten online Kochkursen und Kochworkshops findest du hier:
https://gelassen-vital.at/blog/tcm-online-kochkurse-live
14 min
July 01 #6 BACHBLÜTEN
und ihre Wirkung auf das Nervensystem
Wie Bachblüten bei innerer Unruhe und Gedankenkarussell helfen 💚
In dieser Episode erfährst du, warum innere Unruhe oft mehr ist als nur Stress und wie Bachblüten dabei unterstützen können, wieder mehr Ruhe, Klarheit und emotionale Stabilität zu finden.
Themen dieser Folge:
🌻 Gedankenkarussell und mentale Überlastung
💚 Die Verbindung zwischen Emotionen und Nervensystem
🌻 Warum Gefühle nicht unterdrückt werden sollten
💚 Die Rolle von Bachblüten bei emotionalen Belastungen
🌻 5 Bachblüten für mehr innere Ruhe und Gelassenheit
Vorgestellte Bachblüten:
🌻 White Chestnut – bei kreisenden Gedanken
💚 Aspen – bei diffuser Unruhe und unbestimmten Ängsten
🌻 Mimulus – bei konkreten Sorgen und Zukunftsängsten
💚 Elm – bei Überforderung und emotionaler Erschöpfung
🌻 Walnut – bei Veränderungen und Übergangsphasen
Weiterführende Informationen:
🌻 Blogartikel zum Thema Bachblüten: https://gelassen-vital.at/blog/category/podcast/
💚 Persönlichen Bachblüten Beratung mit Martina, online oder in Sinabelkirchen. Buchbar unter dieser Website:
https://www.gelassen-vital.at/online-bachblueten-beratung
Hat dir diese Folge gefallen?
Dann freue ich mich über eine Bewertung, einen Kommentar oder wenn du die Folge mit Menschen teilst, die gerade etwas mehr Ruhe und Unterstützung gebrauchen können.
Von Herzen alles Liebe 💚🌻
Martina Tripold-Pratscher
14 min
June 24 #5 Die 5 ELEMENTE
nach traditioneller chinesischer Medizin (TCM)
📌 Mehr Informationen & Begleitung:
Alle Infos zum Webinar "Zurück in deine Mitte" am 16. Juni
Warteliste Gruppenprogramm: Start Ende Juni
Mehr zu mir
Trag dich ein für das Info-Gespräch
Website
💬 Feedback & Kontakt:
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20 min
June 17 #4 Die 4 Phasen der KRISE
Wenn Stress, Schock und Krise dich aus der Mitte reißen
Hol Dir gleich hier Deinen FREE-GUIDE "4Phasen bei emotionaler Überforderung"
📎 Ressourcen & Erwähnungen:
📖 ### [Leitfaden durch die 4 Phasen bei emotionaler Überforderung und Krisen]
(https://api.go.i-talk24.net/files/users/300/300261/lm-4-phasen-zidm.pdf))
Alle Infos zum Webinar "Zurück in deine Mitte" am 16. Juni
Warteliste Gruppenprogramm: Start Ende Juni
Mehr zu mir
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31 min

About Zurück in deine Mitte mit Martina

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Fühlst du dich oft erschöpft, innerlich angespannt oder

einfach nur müde vom vielen Funktionieren?

Hast du das Gefühl,

dass dein Körper dir eigentlich schon lange Signale sendet —

du aber im Alltag kaum Zeit hast, wirklich hinzuhören?

Dann bist du hier genau richtig. 💚

Im Podcast

„Zurück in deine Mitte mit Martina Vitalergy“

begleite ich dich mit einfachen, alltagstauglichen Impulsen rund um:

🌻 Nervensystem-Regulation

🌿 ganzheitliche Ernährung

🌻 Darmgesundheit

🌿 Stressbewältigung

🌻 emotionale Balance

🌿 Selbstfürsorge

🌻 und mehr innere Ruhe im hektischen Alltag

Wusstest du schon?

Die Traditionelle Chinesische Medizin kennt seit Jahrtausenden den Begriff der „Mitte“ —

als Zentrum von Energie, Balance und Wohlbefinden. 🌻

Und spannend ist:

Auch die moderne Forschung zeigt heute,

dass genau dort —

im Bauchraum —

über 100 Millionen Nervenzellen sitzen.

Nicht umsonst spricht man deshalb auch vom „Bauchhirn“.

Vielleicht kennst du dieses Gefühl:

Dass dein Körper eigentlich längst weiß,

dass etwas aus dem Gleichgewicht geraten ist —

noch bevor dein Kopf es versteht.

Und genau deshalb geht es in diesem Podcast nicht nur um Ernährung oder Stressbewältigung.

Sondern darum,

wieder mehr Verbindung zu dir selbst,

deinem Körper

und deiner inneren Mitte zu finden. 💛

Wieder mehr ins Gleichgewicht zu kommen —

mit Körper, Geist und Seele —

und mit mehr Ruhe, Klarheit und Vertrauen durch den Alltag zu gehen.

Du bekommst kleine Übungen, stärkende Gedanken, sanfte Gesundheitstipps und natürliche Wege,

wie du wieder mehr Energie, Gelassenheit und Lebensfreude in deinen Alltag bringen kannst.

Ohne Druck.

Ohne Extreme.

Und ohne perfekt sein zu müssen.

Denn Gesundheit entsteht oft durch kleine Schritte,

die wir liebevoll und regelmäßig in unser Leben einladen. 🌸

Ich bin Martina von Vitalergy,

Resilienztrainerin, Ernährungsberaterin und Begleiterin für Frauen,

die nicht nur funktionieren —

sondern wieder aufblühen möchten.

Wenn du lernen möchtest,

deinen Körper besser zu verstehen,

dein Nervensystem zu beruhigen

und Schritt für Schritt zurück in deine Mitte zu finden,

dann hör jetzt rein.

Ich freue mich, dass du da bist. 💚

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