In dieser Folge des Zwischenhalt-Podcasts erzähle ich dir von Innehalten, der Achtsamkeitswoche, die in diesem Jahr bereits zum zweiten Mal stattfindet.

Innehalten hat mich die letzten 1,5 Jahre praktisch rund um die Uhr begleitet – es ist ein echtes Herzensprojekt von mir. Deshalb möchte ich, dass möglichst viele Menschen davon erfahren. In dieser Folge erzähle ich dir, wie es dazu kam, dass ich eine Achtsamkeitswoche in Aarau organisiere, was Innehalten genau ist und wie die diesjährige Ausgabe gestaltet ist.

Du kannst Innehalten unterstützen und ein Teil davon werden:

Als Mitglied: www.innehalten-schweiz.ch/verein

Mit einer Spende: www.innehalten-schweiz.ch/spende

Erzähl auch gerne anderen von Innehalten – allen, die in ihrem Alltag etwas mehr Achtsamkeit, Mitgefühl und Gemeinschaft brauchen können.

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Ich danke dir von Herzen, dass du dabei bist.

Reto

Seit einigen Jahren versuche ich, Menschen, denen ich auf der Strasse begegne – beim Spazieren, Wandern oder Einkaufen – im Vorbeigehen zu grüssen.

Warum ich das tue, was es bei mir – und vielleicht auch beim Gegenüber – verändert, und was das mit Achtsamkeit, Präsenz und Verbundenheit zu tun hat, darum geht es in dieser Folge.

Es muss nicht immer etwas Grosses sein. Achtsamkeit im Alltag bedeutet oft, im Kleinen etwas zu bewegen – einen Moment der Verbindung zu schaffen, ganz still, ganz einfach.

Diese Folge ist übrigens die erste Zwischenhalt-Episode, die auch auf YouTube erscheint. Schau vorbei und abonniere den Kanal, wenn du magst!

Danke, dass du dabei bist.

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Der Zwischenhalt ist zurück – nach fast 10 Monaten Pause!
Diese Folge ist kein gewöhnlicher Auftakt, sondern ein Trailer und ein kleiner Ausblick auf Staffel 2.

Neben spannenden Gästinnen und Gästen sollst auch du Teil des Zwischenhalts sein. Schick mir deine Fragen, Anmerkungen oder auch Kritik – ich nehme sie gerne in einer der kommenden Folgen auf.

Du erreichst mich per Mail an [email protected], auf Instagram oder LinkedIn.

Ich freue mich, wenn du den Zwischenhalt abonnierst – und ihn mit deinen Freund:innen oder in der Familie teilst!

In dieser Folge des Zwischenhalt-Podcasts ist es wieder Zeit für einen Perspektivenwechsel. Roger Widmer und ich sprechen über Veränderungen und ihre Bedeutung für uns als Individuen sowie für Gemeinschaft und Gesellschaft. Welche Arten von Veränderungen gibt es und wie können wir damit umgehen? Wie gehen wir mit der Unsicherheit um, die Veränderungen in uns auslösen?

Es war ein kurvenreiches Gespräch und wie immer sehr spannend und interessant. Ich bin gespannt auf deine Meinung. Schreib uns doch in den Kommentaren auf deiner Podcast-Plattform, per E-Mail an [email protected] oder auf Instagram @retovogel und @schmeuzbrot.

Hier noch das YouTube-Video von Vera F. Birkenbihl, auf das Roger in der Folge erwähnt: https://www.youtube.com/watch?v=90X5UgtAsmo

Ich verabschiede mich nun in die Sommerpause. Wenn du auf dem Laufenden bleiben möchtest, kannst du gerne Newsletter abonnieren: www.retovogel.ch/newsletter-landing

Bis bald wieder,

Reto

In dieser Episode des Zwischenhalt-Podcasts führt Reto Vogel dich durch die Praxis der Metta Meditation, einer Form der Meditation, die liebevolle Güte fördert.

Die Metta Meditation hilft dir, eine wohlwollende Haltung gegenüber anderen und dir selbst zu entwickeln und ist somit eine wertvolle Übung in Mitgefühl und Selbstmitgefühl.

Finde einen ruhigen und bequemen Platz, mach es dir bequem, und lass den Rest Reto erklären, der dich durch die gesamte Meditation leiten wird.

In der 24. Folge des Zwischenhalt-Podcasts spreche ich wieder Schweizerdeutsch. Ich habe einen Versuch unternommen, Hochdeutsch zu sprechen, um noch mehr Menschen zu erreichen, aber gemerkt, dass das nicht meines ist.

In dieser Folge geht es wieder um etwas, das mich schon sehr lange begleitet und in den vergangenen Wochen und Monaten sehr wichtig für mich geworden ist: Selbstmitgefühl und wie man freundlich und liebevoll mit sich selbst umgeht.

Unsere Leistungsgesellschaft verleitet uns dazu, uns immer wieder mit anderen zu vergleichen. Sei es im beruflichen Umfeld, in der Familie oder vor allem auch auf Social Media. Wir beobachten andere, sehen, was sie so tun und vermeintlich erreichen, wie sie aussehen, was sie tragen und wie sie mit ihren Kindern oder Kolleg:innen umgehen. Wir wollen so sein, wie sie, und merken dabei gar nicht, dass uns dies immer weiter voneinander wegtreibt. Dabei weckt es unseren inneren Kritiker, der uns selbst für das verurteilt, was wir erreichen sollten. Hier kommt Selbstmitgefühl ins Spiel.

Wie immer freue ich mich über Feedback, Kommentare und deine Ansichten. Du kannst sie mir auf [email protected] schicken, auf Instagram @retovogel oder als Kommentar auf deiner Podcast-Plattform.

Basis meiner Ausführungen ist das Buch "Selbstmitgefühl" von Kristin Neff.

Zu meinem kostenlosen Onlinekurs "Der Schlüssel zu nachhaltiger Veränderung"

Und zur Warteliste für mein neues Community-Programm "mehrsein"

Reto

In der 23. Folge des Zwischenhalt-Podcasts spreche ich nochmal über Selbstwirksamkeit, die geheime Superkraft für mentale Stärke.

Diesmal erzähle ich dir vom Psychologen Albert Bandura, der das Konzept der Selbstwirksamkeit maßgeblich geprägt hat, und über die vier Faktoren, die Selbstwirksamkeit ausmachen. So viel sei verraten: Achtsamkeit und Mitgefühl spielen dabei eine große Rolle.

Zudem erkläre ich, wie Selbstwirksamkeit nicht nur die psychische, sondern auch die körperliche Gesundheit positiv beeinflusst und warum sie gerade im Kindes- und Jugendalter enorm wichtig ist.

Morgenmeditation

Vom 8. bis 28. April 2024 findet meine 21-tägige Frühlingsmorgen-Meditation statt. Jetzt anmelden unter www.retovogel.com/morgenmeditation

mehrsein

Im Mai startet mein neues Onlineprogramm mehrsein. Hier kannst du dich auf die Warteliste für die Gründungsmitgliedschaft setzen lassen: www.retovogel.com/mehrsein

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Ich freue mich über jeden Kommentar, über eine Weiterempfehlung, eine Bewertung auf deiner Podcast-Plattform oder eine Nachricht von dir.

Du kannst mir eine E-Mail schreiben auf [email protected], auf Instagram eine DM schicken @retovogel oder auch hier auf deiner Lieblings-Podcastplattform einen Kommentar hinterlassen.

Zudem freue ich mich über jede Bewertung und wenn du vom Zwischenhalt-Podcast erzählst.

Diese Episode des Zwischenhalt-Podcasts ist nicht nur eine weitere Folge, sondern auch der Start eines neuen Kapitels. Ab jetzt wird Roger Widmer, ein langjähriger Freund, regelmäßig zu Gast sein. Unsere Freundschaft besteht bereits seit über 10 Jahren, in denen wir viele Erlebnisse geteilt und durch Gespräche eine Verbindung aufgebaut haben, die unsere Blickwinkel bereichert und erweitert hat.

In dieser Folge widmen wir uns meinem Thema für den März: der Selbstwirksamkeit. Selbstwirksamkeit, fast wie eine geheime Superkraft, ist der Glaube an die eigene Fähigkeit, Herausforderungen erfolgreich zu begegnen und Ziele zu verwirklichen. Diese Überzeugung hat mich in meinem Leben immer wieder unterstützt, besonders in Zeiten der Unsicherheit und des Zweifels.

Auch Roger teilt seine Perspektiven und persönlichen Erfahrungen mit Selbstwirksamkeit und erklärt, warum sie ein fundamentaler Wert bei ParkourOne ist. Zudem erfährst du, was Selbstwirksamkeit mit Züpfebacken zu tun hat.

Um das Thema Selbstwirksamkeit zu vertiefen, empfehle ich die Broschüre "Selbstwirksamkeit" der Gesundheitsförderung Schweiz.

Download Broschüre "Selbstwirksamkeit"

Zur letzten Folge mit Roger geht es hier lang

https://open.spotify.com/episode/1vof7osAxZaSstiFdTBcWU?si=7b5d1277663d47a7

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Für Fragen, Anregungen oder einfach zum Austausch könnt ihr mich über folgende Wege erreichen:

- Instagram: retovogel

- E-Mail: [email protected]

Roger findet ihr unter:

- Instagram: schmeuzbrot

Die erste Folge des Zwischenhalt-Podcasts im neuen Jahr widme ich mich dem Thema Beziehungen und bespreche, wie durch Achtsamkeit und Mitgefühl die Qualität und Stärke unserer Beziehungen gefördert werden kann.

In unserem Leben pflegen wir unzählige Beziehungen – sei es mit Familie, Freund:innen, Arbeitskolleg:innen, Vereinsmitgliedern, Nachbar:innen und vielen mehr. Dabei unterscheiden sich diese Beziehungen in ihrer Intensität und Bedeutung für uns. Oftmals sind es gerade die engen und bedeutenden Beziehungen, die herausfordernder und konfliktreicher sein können als die weniger intensiven.

In dieser Folge gehe ich darauf ein, wie wir durch Mitgefühl, Achtsamkeit und ehrliches Zuhören unsere Beziehungen stärken und verbessern können. Zudem lese ich am Ende der Episode aus dem Gedichtband "Nenne mich bei meinen wahren Namen" von Thich Nhat Hanh das Gedicht "Beziehungen" vor.

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Auch in meinem neuen Online-Programm "mehrsein" werde ich das Thema Achtsamkeit in Beziehungen vertiefen. Interessierte haben jetzt die Möglichkeit, sich auf die Warteliste für Gründungsmitglieder einzutragen und werden umgehend informiert, sobald es Neuigkeiten gibt.

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Wie immer, freue ich mich über jegliches Feedback, Kommentare und Fragen zu dieser Podcast-Episode. Du erreichst mich:

In der 20. Folge des Zwischenhalt-Podcasts spreche ich über Mitgefühl und wie sie speziell in der Weihnachtszeit geübt und kultiviert werden kann.

Ich möchte mit euch teilen, was Mitgefühl wirklich bedeutet und wie Achtsamkeit uns dabei helfen kann, es in unserem Alltag zu kultivieren. Diese besinnliche Zeit ist ideal, um uns diesen wichtigen Themen zu widmen.

Der "Zwischenhalt"-Podcast macht übrigens im Januar eine Pause und kehrt im Februar zurück. Mein Meditationsabend geht jedoch im neuen Jahr weiter.

Zudem leite ich am 6. Januar 2023 den ersten Workshop "Einführung in Achtsamkeit und Meditation" im co yoga space in Aarau. Weitere Infos gibt es auf www.retovogel.ch.

Ich wünsche dir eine friedvolle und schöne Weihnachtszeit und freue mich darauf, dich im neuen Jahr wieder zu begrüssen. Teile mir doch gerne deine Gedanken per E-Mail an [email protected] oder folge mir auf Instagram @retovogel.

Vergiss auch nicht, den Podcast zu abonnieren. Dein Feedback ist mir immer wichtig und willkommen.

Von Herzen, Reto