Życie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu.

Autor podcastu: Marcin Bieniek

Kontakt: [email protected]

21. Jak cieszyć się z uprawiania sportu przez wiele lat?

Kariera sportowa może trwać nawet kilkadziesiąt lat. Aby ta kariera była pełna satysfakcji, mniejszych i większych sukcesów oraz maksymalnie minimalizowała możliwość odniesienia kontuzji, zawodnicy muszą codziennie wykonywać dane aktywności, które korzystnie wpłyną na długość trwania kariery. Zarówno pod kątem fizycznym, jak i pod kątem mentalnym, zawodnicy muszą stale się rozwijać i skupiać na rzeczach, które przyniosą im korzyści. Posłuchajcie nowego odcinka i cieszcie się swoją karierą przez wiele kolejnych lat. 

Życie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu.

Autor podcastu: Marcin Bieniek

Kontakt: [email protected]

20. Wolny dzień

Trenuj mocniej! Daj z siebie więcej! Nie poddawaj się! Tak, to są świetne motywujące komendy, które powodują zwiększoną intensywność i jeszcze większą jakość treningu. Ale... progres to nie wyłącznie praca. Progres to zwiększone możliwości, a zwiększone możliwości biorą się ze świadomej pracy połączonej z odpowiednią ilością regeneracji. Z formą jest jak z mięśniem - aby rósł, musi odpoczywać. Dlatego właśnie w tym odcinku mówimy o potrzebie dnia wolnego. Dowiedz się jak 1 dzień bez treningu może mieć kluczowy wpływ na Twoją formę, samopoczucie oraz osiągane wyniki. 

Życie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu.

Autor podcastu: Marcin Bieniek

Kontakt: [email protected]

19. Dostosowywanie się

Sport to nie tylko poprawne wykonywanie ruchów, ale przede wszystkim walka z licznymi czynnikami, które starają się nam utrudnić skuteczny występ. Zawodnicy muszą stosować różnorodne metody treningowe, dokonywać odpowiednich decyzji w odniesieniu do warunków pogodowych, jak również radzić sobie w sytuacjach, gdy najmocniejsze strony nie funkcjonują. Nieskuteczni sportowcy, w takich sytuacjach reagują narzekaniem, natomiast mistrzowie sportu starają się dostosować do obecnych warunków. Zdecydowanie lepszym podejściem jest ta druga droga, dlatego posłuchajcie jak nauczyć się dostosowywać, by czynniki zewnętrzne nie miały wpływu na waszą dyspozycję. 

Życie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu.

Autor podcastu: Marcin Bieniek

Kontakt: [email protected]

18. Podstawowe błędy żywieniowe sportowców

Formę buduje się na talerzu. Czy zgadzasz się z tym stwierdzeniem? Wielu sportowców bardzo ciężko trenuje, ale niestety nie osiąga wymarzonych rezultatów ze względu na szereg błędów związanych z żywieniem. Forma sportowa to zbiór wielu czynników, a odpowiednie nawyki żywieniowe na pewno są jednym ze składników, który należy uwzględnić w codziennych działaniach. O tym co należy jeść, jaki wpływ na formę sportową ma odpowiednie odżywianie, a przede wszystkim jakich błędów unikać przy wyborze posiłków, dowiecie się w tym odcinku podcastu "Życie sportowca". 

Życie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu.

Autor podcastu: Marcin Bieniek

Kontakt: [email protected]

17. Ostatni tydzień przed zawodami - Przygotowanie mentalne

Większość mistrzów sportu twierdzi, że podczas zawodów najważniejsza jest "głowa". Według nich to właśnie umiejętności mentalne stwarzają przewagę nad przeciwnikiem i decydują o końcowym rezultacie. To oznacza, że rozwój mentalny musi być uwzględniony w planowaniu treningowym, zwłaszcza w ostatnich dniach przed czekającą nas rywalizacją. Jak mentalnie podejść do ostatniego tygodnia przed zawodami? Na co zwracać uwagę? Czy rozwijać się wyłącznie podczas treningu? O odpowiednim podejściu mentalnym w ostatnim tygodniu treningowym posłuchacie w nowym odcinku podcastu "Życie sportowca". 

Życie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu.

Autor podcastu: Marcin Bieniek

Kontakt: [email protected]

16. Ostatni tydzień przed zawodami - Przygotowanie fizyczne

Periodyzacja treningowa musi obejmować różne aspekty rozwoju i przygotowania turniejowego. Podczas ostatnich 7 dni przed zawodami, sportowcy muszą zmienić swoje treningi pod kątem fizycznym, by ich ciało mogło pracować na najwyższych obrotach od pierwszych dni rywalizacji. Świadomość potrzebnych korekt to podstawa do zaplanowania jednostek treningowych, których głównym celem jest podtrzymanie wypracowanej formy. O tym jak to zrobić "z głową" dowiecie się w nowym odcinku.

Życie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu.

Autor podcastu: Marcin Bieniek

Kontakt: [email protected]

15. Pulsometr - Niezbędnik sportowca

Na rynku urządzeń sportowych jest aktualnie mnóstwo gadżetów, których większość sportowców w ogóle nie potrzebuje. Jest jednak jedno urządzenie, które potrafi mocno podnieść jakość treningów, zbudować świadomość funkcjonowania własnego ciała oraz pozwala na efektywną realizację zamierzonych celów. To pulsometr. O tym dlaczego warto mieć pulsometr, jakie korzyści oferuje nam ten "zegarek" oraz jakie funkcje okażą się dla nas najbardziej przydatne, dowiecie się w nowym odcinku podcastu "Życie sportowca". 

Życie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu.

Autor podcastu: Marcin Bieniek

Kontakt: [email protected]

14. Czy masz talent?

"Ale on jest utalentowy"

"Prawdziwy diament"

"Talent na skalę światową"

Talent. Wiele osób uważa, że talent jest niezbędny do osiągania bardzo wysokich wyników sportowych. Część osób uważa też, że talent jest ważniejszy od pracy. Więc jak to do końca jest z tym talentem? Czy każdy ma talent? W tym odcinku staram się rozwiać wszelkie wątpliwości o tym czym jest talent, jak go odnaleźć oraz jak wykorzystać go do odnoszenia sukcesów. Posłuchajcie a dowiecie się czy wy też jesteście utalentowani...

Życie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu.

Autor podcastu: Marcin Bieniek

Kontakt: [email protected]

13. Zmienne treningowe

Każdy sportowiec trenuje, jednak część zawodników osiąga progres szybciej i w większym zakresie niż inni zawodnicy. Dlaczego tak się dzieje? Czy trening nie powinien zawsze gwarantować rozwoju? Prawda jest jednak taka, że trenując ciągle tak samo, zbliżamy się bardziej do stagnacji niż do wejścia na wyższy poziom zaawansowania. Jakościowy trening musi uwzględniać różnorodność, a to oznacza, że trzeba wprowadzać pewne zmienne treningowe, które będą zmuszać sportowca do dostosowania się ... i stałego rozwoju. O zmiennych treningowych prowadzących do wysokiej jakości pracy rozmawiamy w tym odcinku podcastu "Życie sportowca". 

Życie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu.

Autor podcastu: Marcin Bieniek

Kontakt: [email protected]

12. Nie narzekaj!

Sport to ciągłe wyzwania, z którymi sportowcy muszą sobie radzić. Ciężkie ćwiczenia treningowe, niewygodny przeciwnik, niesprzyjające warunki atmosferyczne czy niespodziewana kontuzja to tylko kilka z wielu przykładów sytuacji, które potrafią wywołać bardzo mocne i emocjonalne reakcje. Bardzo duża grupa sportowców na wyzwania reaguje narzekaniem, czyli niczym innym jak próbą uwolnienia się od odpowiedzialności za niespełnione oczekiwania. O tym dlaczego najlepsi sportowcy nie narzekają, dlaczego narzekanie negatywnie wpływa na dyspozycję zawodnika oraz jak bardziej skutecznie podchodzić do wyzwań, dowiecie się w tym odcinku podcastu "Życie sportowca".