Życie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu.

Autor podcastu: Marcin Bieniek

Kontakt: [email protected]

41. Planowanie treningu - rób to skutecznie

Dobry trening nie zaczyna się podczas 1 minuty jego trwania. Dobry trening zaczyna się w momencie jego planowania. Plan treningowy jest niezbędny, by każda jednostka w maksymalny sposób pomagała zawodnikom rozwijać swoje umiejętności. Indywidualne podejście, uwzględnienie mikro/makrocyklu czy aktualne preferencje zawodnika to tylko kilka z czynników, które skuteczny plan powinien uwzględniać. Dlaczego planowanie jest tak ważne? Jakie korzyści niesie za sobą dobrze przygotowany trening? Posłuchajcie nowego odcinka!

Życie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu.

Autor podcastu: Marcin Bieniek

Kontakt: [email protected]

40. Niezbędne umiejętności mentalne podczas rywalizacji

Rywalizacja to prawdziwy test umiejętności oraz strony mentalnej. Strona techniczna czy taktyczna pozwala na zdobycie chwilowej przewagi nad przeciwnikiem, lecz to strona mentalna decyduje o szansach na końcowe zwycięstwo. Bardzo często zawodnicy prezentują się poniżej oczekiwań, ponieważ nie trenują świadomie umiejętności mentalnych, niezbędnych do skutecznej rywalizacji. Posłuchajcie nowego odcinka by dowiedzieć się jakie to umiejętności i jak je trenować. 

Życie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu.

Autor podcastu: Marcin Bieniek

Kontakt: [email protected]

39. Trening po szkole

Od września do czerwca trwa rok szkolny. Młodzi sportowcy łączą edukację w ławce z codziennymi obowiązkami sportowymi. Każdy, kto uprawia sport dłużej niż kilka miesięcy, doskonale zdaje sobie sprawę z faktu, że trening po szkole często bywa mniej efektywny niż trening w okresie wakacyjnym. Dlaczego, nawet gdy w planie zajęć nie ma WFu, zawodnicy nie są w stanie wejść na najwyższy poziom jakości po 6 lekcjach w szkole? Czy indywidualny tok nauczania to jedyne rozwiązanie dla optymalnego rozwoju zawodnika? Co wpływa na to, że w wakacje zawodnicy rozwijają się szybciej? O tym jak połączyć zdrową edukację szkolną z osiąganiem wysokich wyników sportowych, dowiecie się w tym odcinku. 

Życie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu.

Autor podcastu: Marcin Bieniek

Kontakt: [email protected]

38. Mentalność mistrza

Głowa to klucz do sukcesu. Ile razy słyszałeś tę mantrę? Niby każdy wie, że to właśnie umiejętności mentalne są priorytetem w rywalizacji o najwyższe cele, a mimo to, większość sportowców i tak ogromną część czasu spędza na szlifowaniu techniki i rozwoju zdolności taktycznych... Aby osiągnąć mistrzostwo w sporcie, trzeba myśleć jak mistrz, a jest to możliwe do osiągnięcia tylko przy systematycznym i świadomym treningu własnej mentalności. O tym jak to robić skutecznie, dowiecie się w tym odcinku.

Życie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu.

Autor podcastu: Marcin Bieniek

Kontakt: [email protected]

37. 3 sposoby na poprawę umiejętności ... siedząc na kanapie

Poprawa umiejętności kojarzy nam się głównie z wysiłkiem fizycznym i treningiem. Każdy z nas ma przed oczami widok wyciskanej sztangi, podbiegu pod górę czy kilometrów przepłyniętych na otwartym morzu. Oczywiście, każda jednostka treningowa stwarza możliwości do progresu, ale co z dniami gdy się regenerujemy/jesteśmy chorzy lub odnieśliśmy kontuzję? Czy takie dni muszą oznaczać regres? Niekoniecznie! W tym odcinku dowiesz się, jak domowe zacisze może pomóc Ci stać się lepszym sportowcem. 

Życie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu.

Autor podcastu: Marcin Bieniek

Kontakt: [email protected]

36. Wygrać łatwiej, czyli analiza przeciwnika

Gdy myślimy o zwycięstwie, od razu do naszej głowy przychodzą skojarzenia związane ze wspaniałym występem. Wyobrażamy sobie brak popełniania błędów, pełną kontrolę nad naszym ciałem oraz luźną głowę, która nie ma problemów ze skupieniem na zadaniu. Oczywiście, te elementy bardzo pomagają w odniesieniu zwycięstwa, ale to przygotowanie do rywalizacji ma często ogromny wpływ na to, jak sportowiec będzie się prezentował. A w przygotowaniu, trzeba uwzględnić analizę przeciwnika. Jak to zrobić? Po co to robić? Jak to wykorzystać? Posłuchajcie nowego odcinka!

Życie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu.

Autor podcastu: Marcin Bieniek

Kontakt: [email protected]

35. Jak trenować gdy inni odpuszczają?

Z jednej strony każdy sportowiec trenuje, ale z drugiej strony, nie każdy trenuje tak samo ciężko. Na przestrzeni tygodni, miesięcy oraz lat, sportowcy muszą zmagać się z wieloma wyzwaniami, które mają mniejszy lub większy wpływ na jakość ich treningów. Niestety, wielu zawodników przestaje ciężko trenować w obliczu zmęczenia, po przegranym turnieju lub gdy trening odbywa się w niekorzystnych warunkach pogodowych. Trzeba jednak pamiętać, że to właśnie te sytuacje budują charakter zawodnika i często mają kluczowy wpływ na osiągane wyniki w przyszłości. O tym jak trenować, gdy inni odpuszczają, posłuchacie w tym odcinku. 

Życie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu.

Autor podcastu: Marcin Bieniek

Kontakt: [email protected]

34. Kontuzja

Planowanie w sporcie to bardzo ważna umiejętność, która pozwala na większą kontrolę czynników mających pozytywny wpływ na rozwój sportowy. Trzeba jednak pamiętać, że kariera sportowa pełna jest nieoczekiwanych zwrotów, a jednym z nich jest kontuzja. Kontuzja to przymusowa przerwa w grze, ale nie oznacza to również, wymuszonej przerwy w progresie. Czy da się rozwijać będąc kontuzjowanym? Czy kontuzja może przynieść korzyści? Jak skutecznie radzić sobie z urazem? Posłuchajcie nowego odcinka, aby dowiedzieć się wszystkiego o kontuzjach, które są jednak nieuniknione w sporcie. 

Życie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu.

Autor podcastu: Marcin Bieniek

Kontakt: [email protected]

33. Wyzwania - bądź na nie gotowy!

Sport to wspaniała przygoda, która trwać może nawet i całe życie ... ale sport to nie tylko przyjemności. Sport to przede wszystkim wyzwania, które z jednej strony wystawiają nas na próbę charakteru, lecz z drugiej strony stwarzają możliwości do stałego rozwoju. Słabszy trening? Problemy z finansowaniem wyjazdu na zawody? Kontuzja? Zmiana trenera? To wszystko są wyzwania. Niezależnie czy to od nas zależy jak często występują, to do nas należy decyzja jak na nie zareagujemy i co z nimi zrobimy. I o tym właśnie jest dzisiejszy odcinek. 

Życie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu.

Autor podcastu: Marcin Bieniek

Kontakt: [email protected]

32. Dziennik sportowca

Wiele czynników ma wpływ na tempo rozwoju sportowego. Dobry trener, jakościowy trening czy indywidualny plan to tylko kilka elementów korzystnie wpływających na nabywane umiejętności. Nie można rownież zapominać o wiedzy i doświadczeniu, a to możemy zyskać poprzez wprowadzenie nowego elementu do naszej rutyny. Dziennik sportowca to narzędzie, które pozwala kontynuować dobre treningi, wyciągać wnioski z tych słabszych oraz pomaga zaplanować kolejne kroki w realizacji celu. Jeżeli chcesz się dowiedzieć co to jest dziennik sportowca, jak go prowadzić oraz jakie korzyści oferuje, to odsłuchaj najnowszy odcinek podcastu.