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December 09, 2025

Zyklusbasiertes Training 3: Trainingsplanung im Rhythmus des Zyklus

17 minutes

zu Gast: Prof. Dr. Daniela Klix

In Folge 3 wird’s richtig praxisnah! Prof. Dr. Daniela Klix und Carsten Bethäuser zeigen, wie der Menstruationszyklus konkret in den Trainingsplan integriert werden kann. Wie lassen sich Kraft, Ausdauer und Regeneration sinnvoll auf Zyklusphasen abstimmen – und warum ist dabei Individualisierung der Schlüssel zum Erfolg?

… du lernst:

Wie du unterschiedliche Trainingsarten (Kraft, Ausdauer, HIT, Mobility) sinnvoll auf die Zyklusphasen verteilst

Warum das subjektive Empfinden deiner Kundin genauso wichtig ist wie Leistungsdaten

Was in der Follikel- und Lutealphase sportlich wirklich möglich ist

Wie Ernährung, Regeneration und mentale Verfassung in den Plan integriert werden können

Welche Tools & Apps für Zyklus- und Trainings-Tracking empfehlenswert sind

Interessant? Hier geht's zur Literatur.

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