Тело привычки

В этом эпизоде мы поговорим о тренировках в спортивном зале. Как к бодибилдингу относятся сегодня? Как правильно начинать тренироваться с тяжелым весом и не навредить себе в начале интенсивных занятий? И что могут дать занятия с тренажерами? 

Обсудили спорт и личный опыт вместе с экспертом по фитнесу и пилатесу, нутрициологом, звездным тренером и автором программы «Я могу fit» — Екатериной Хоменко, которая входит в топ-10 тренеров Москвы и является призером всероссийских соревнований по бодифитнесу. Поговорим об эффекте плато, вреде жестких диет и последствиях профессионального спорта, а еще обсудим пользу пилатеса, которым Екатерина занимается последние годы.

Аккаунт Екатерины в социальных сетях: @katyakhomenko

Сайт бренда MELA: https://sportmela.ru/  

Это подкаст бренда спортивных аксессуаров MELA и студии подкастов «Шторм».

Все вопросы по сотрудничеству и обратную связь пишите на почту: [email protected]

Что из себя представляет йога и кому она подходит? Почему в ней важна философская составляющая и как найти ответы на вопросы во время тренировки?

В этом эпизоде мы поговорили с одной из первых тренеров дживамукти-йоги в России Анной Лунеговой о том, как найти свое направление и начать тренировки, почему практикующие часто переходят на веганское питание и как занятия влияют на ментальное состояние и помогают почувствовать свой путь в жизни.

Аккаунт Анны в социальных сетях: @anna.lunegova 

Сайт бренда MELA: https://sportmela.ru/  

Это подкаст бренда спортивных аксессуаров MELA и студии подкастов «Шторм».

Все вопросы по сотрудничеству и обратную связь пишите на почту: [email protected]

Какие продукты дают бодрость? Как питаться, чтобы поддерживать микробиом кишечника? Как разделить приемы пищи и тренировки в течение дня? И можно ли есть перед сном?

Говорим о главных вопросах питания вместе с Валерией Колосковой — превентивным нутрициологом, специалистом по health coaching и модификации образа жизни, членом ассоциации специалистов образовательной и функциональной медицины и фитнес-тренером. 

Валерия рассказала свой путь перехода от фитнеса к нутрициологии, объяснила пользу БАДов и дала важные советы девушкам перед планированием беременности.

Аккаунт Валерии в социальных сетях: @iamvally 

Сайт бренда MELA: https://sportmela.ru/  

Это подкаст бренда спортивных аксессуаров MELA и студии подкастов «Шторм».

Все вопросы по сотрудничеству и обратную связь пишите на почту: [email protected]

В первом эпизоде мы говорим о сне. Сколько надо спать, чтобы быть здоровым? Можно ли тренироваться вечером за пару часов до сна? Как еда влияет на способность уснуть? Насколько важны кровать, подушка и свет на качество сна? Как спать, чтобы высыпаться? И как быть, если вы часто меняете часовой пояс?

Обо всем этом нам рассказал сомнолог, доктор медицинских наук, профессор и заслуженный врач Российской Федерации, специалист в области sleep wellness Роман Бузунов. 

Сайт Романа Бузунова: https://buzunov.ru/

Сайт бренда MELA: https://sportmela.ru/  

Это подкаст бренда спортивных аксессуаров MELA и студии подкастов «Шторм».

Все вопросы по сотрудничеству и обратную связь пишите на почту: [email protected]

Подкаст возвращается в эфир! На этот раз — чтобы поговорить с экспертами о том, какие советы о здоровье — правда, а какие — ложь, как заботиться о себе правильно и как работает наше тело и психика.   

Основательница бренда MELA Мария Сальникова будет разговаривать с врачами, тренерами, психологами и экспертами в области здорового образа жизни о том, как правильно выстраивать рутину, спать, вводить в жизнь спорт и здоровое питание и строить график, чтобы быть эффективными.

Подпишись, чтобы не пропустить новый эпизод!

Для предложения тем и ваших комментариев: [email protected]

Это необычный выпуск подкаста, мы записали его на площадке ПлюсДача на дне здоровья, который бренд MELA проводил в Парке Горького в Москве 8 июня. Мы пригласили на паблик-ток трех героинь, чтобы поговорить с ними о здоровье в большом городе, времени на спорт и на себя, сне, мотивации и многом другом. Как сохранить здоровье и поддерживать физическую активность в динамичном ритме мегаполиса? Как справляться с постоянным стрессом, спешкой и нехваткой времени? Что такое витальность и почему важно её поддерживать? Почему йога — это идеальная практика для начинающих? И как эстетика спортивного инвентаря влияет на желание заниматься спортом? А еще ответили на вопросы посетителей паблик-тока: как успевать спать и что делать со снобизмом в спортивном коммьюнити. 

Героини выпуска: 

Ольга Бонд — CEO Proust, CCO Aadre, ex-CEO и фаундер бренда shop KEEP LOOKING 

Варя Веденеева — основательница сервиса фотокниг Периодика, ведущая подкаста «Близкие люди», блогер, автор ежедневников по саморазвитию 

Саша Жаркова — предпринимательница, со-основатель SETTERS, Setters Education и re-feel 

Сайт бренда MELA: https://sportmela.ru/  

Для слушателей подкаста мы дарим промокод HABIT, который даст скидку 10% на все покупки на сайте бренда до 31 августа 2024 года. 

Это подкаст бренда спортивных аксессуаров MELA и студии подкастов «Шторм».

Все вопросы по сотрудничеству и обратную связь пишите на почту: [email protected]

В этом эпизоде мы говорим с Екатериной Слядневой, руководительницей b2b-маркетинга в Яндекс.Маркете, автором блога ultrakatrin и телеграм-канала «Бьюти за 300». 

Как и героини прошлых эпизодов, Катя начала заниматься спортом совсем недавно, но уже не представляет своей рутины без него, потому что это здоровый способ сбросить стресс и оставаться более спокойной и энергичной. 

Мы обсудили путь новичка в спорте, подходы к выбору тренера и как справляться с синдромом отличницы. Катя рассказала, почему начала активно заниматься плаванием, что нового можно узнать во время пробежек и как выбрать зал для тренировок. А еще дала несколько советов по выбору обуви для бега и рассказала, почему не участвует в марафонах.

Аккаунт Екатерины в социальных сетях: @ultrakatrin

Сайт бренда MELA: https://sportmela.ru/  

Для слушателей подкаста мы дарим промокод HABIT, который даст скидку 10% на все покупки на сайте бренда до 31 августа 2024 года. 

Это подкаст бренда спортивных аксессуаров MELA и студии подкастов «Шторм».

Гостья нового выпуска — Варя Веденеева, основательница сервиса печати фотокниг Periodica.press и конструктора бесплатных чеклистов и трекеров 365done, автор канала «Физкультурный код». 

Варя не только успешно ведет свой бизнес, но и успевает регулярно заниматься самыми разными видами спорта: лыжами, сквошем, йогой и плаванием. А недавно Варя стала мамой замечательной дочки Саши. Мы поговорили с ней о том, как совмещать предпринимательство, спорт и материнство. 

Варя начала свой путь к здоровому образу жизни с отказа от алкоголя, а потом стала впитывать образ спортивных людей, которые не ленятся бегать по утрам даже в выходные. Сейчас она встраивает в свой новый график разные виды спорта и рассказывает о том, как меняется организм после начала занятий. 

Варя поделилась, почему она не смотрит сериалы и ограничивает время в соцсетях, чем ей не нравятся встречи с друзьями в кафе и некоторые дизайны спортивных залов. А еще мы обсудили нейрофизиологию, аскезы, давление общества на беременных женщин и физические нагрузки до и после родов.

Телеграм-канал Вари:

https://t.me/varya_daily

Аккаунт Вари в социальных сетях: @varyavedeneeva 

Сайт бренда MELA: https://sportmela.ru/  

Для слушателей подкаста мы дарим промокод HABIT, который дает скидку 10% на все покупки на сайте бренда до 31 августа 2024 года. 

Это подкаст бренда спортивных аксессуаров MELA и студии подкастов «Шторм».

Все вопросы по сотрудничеству и обратную связь пишите на почту: [email protected]

В новом выпуске мы пообщались с Валерией Матюхиной, создательницей и экс-генеральным директором СберТройка, победительницей рейтинга Forbes «З0 до 30» и предпринимателем! Мы обсудили с ней, как можно дожить до 100 лет, зачем ей упражнения по нейропластичности и как пробовать разный спорт в жизни. 

Наша героиня придерживается научного подхода во всех активностях, которые делает: танцы развивают мозг и учат проживать эмоции, плавание хорошо влияет на сосуды, а криокамеры укрепляют способность тела восстанавливаться. 

Мы поговорили о гаджетах для здоровья, лайфхаках по питанию и о том, как планирование помогает побороть лень и не пропускать тренировки. 

Аккаунт Валерии в социальных сетях: @valerymtu

Сайт бренда MELA: https://sportmela.ru/  

Выбрать новую площадку для прослушивания подкаста: https://podcast.ru/1704818570 

Для слушателей подкаста мы дарим промокод HABIT, который даст скидку 10% на все покупки на сайте бренда до 31 августа 2024 года. 

Это подкаст бренда спортивных аксессуаров MELA и студии подкастов «Шторм».

Все вопросы по сотрудничеству и обратную связь пишите на почту: [email protected]

В новом эпизоде мы говорим с Софией Никитчук, основательницей бренда одежды Nikiso и салона красоты Nikiso Space, мисс Россия 2015, 1-я вице-мисс мира 2015, фотомоделью и актрисой. Мы поговорили о том, как поменялась жизнь Софии после знакомства с йогой, как она скинула 10 кг после пандемии и как мотивировать на спорт и здоровый образ жизни не только себя, но и окружающих. 

София рассказала, что обычно мешает нам похудеть, как плавно исключить сладкое из жизни и проводить три тренировки в день, как наш мозг реагирует на негативные мысли и зачем она изучает нутрициологию. А еще поговорили о новом проекте о спорте, бизнесе в Дубае и России и любимых способах отдыха Софии.

Аккаунт Софии в социальных сетях: @nikitchuksofi

Сайт бренда MELA: https://sportmela.ru/  

Для слушателей подкаста мы дарим промокод HABIT, который даст скидку 10% на все покупки на сайте бренда до 31 августа 2024 года. 

Это подкаст бренда спортивных аксессуаров MELA и студии подкастов «Шторм».

Все вопросы по сотрудничеству и обратную связь пишите на почту: [email protected]