Начнем с понедельника

By Start Monday

What's Начнем с понедельника about?

В наших головах полно идей и планов, которые хочется осуществить. Поэтому каждую неделю мы бросаем себе вызов и пробуем что-то новое!

Честно обсуждаем результаты и делимся личными историями.

Присоединяйся,

Начнём с понедельника!

[email protected]

@monday_cast

Download our free app to listen on your phone

Начнем с понедельника episodes:

05.27.2024
Чувство вины в отношениях. Как перестать искать виноватых и облегчить общение
#112 Как глубинное чувство вины мешает открытому диалогу? Чем отличается вина и ответственность? Как в конце концов разобраться, кто прав, а кто виноват в конфликте? Обсудим с психологом, почему в отношениях можно высказывать недовольства и как это делать с заботой...
05.13.2024
Сила голоса. Как улучшить свою речь и звучать органично и уверенно
#111 Почему красивая речь важна не только для профессиональных дикторов? Как голос помогает нам выстраивать коммуникацию и договариваться? Красивый голос - это врожденный талант? Насколько можно его улучшить? Узнаем у актрисы дубляжа и педагога Инги Брик, как наше звучание отражает...
04.22.2024
Различия в паре - это конец? Возможно ли изменить партнера или измениться
#110 Что делать, если не нравится что-то в поведении партнера? Можно ли вообще ждать изменений от другого в отношениях? Какие наши требования становятся попыткой изменить личность, а на какие мы имеем право? Узнаем у психолога, почему иногда разногласия кажутся мелочью,...
04.08.2024
Любовь к себе: свежий взгляд на самую популярную концепцию в психологии
#109 Как забота о себе стала самой популярной селф-хелп концепцией? Почему любовь к себе — это не только комфортные и приятные риуталы, но и сложные выборы и защита себя? Что не так с фразой: «если ты не любишь себя, то...
03.25.2024
С чего начинается бизнес: как найти идею и подружиться с цифрами
#108 Поговорим о том, как начать свое дело. Все ли могут стать предпринимателем или нужен особый склад ума? Как найти идею для бизнеса и выбрать нишу? Узнаем у опытных предпринимателей, сколько нужно вложений на старте и какой бизнес можно открыть...
03.11.2024
СДВГ у взрослых — не просто неусидчивость: как жить с дефицитом внимания
#107 Кажется, что у каждого второго взрослого сейчас синдром дефицита внимания и гиперактивности. Как понять, есть ли у вас СДВГ? Почему при СДВГ не получается просто взять и собраться? К какие еще опасным состояниям может привести этот синдром? Какие сильные...
02.26.2024
Финансовая грамотность. Нескучная база о том, как распоряжаться деньгами
#106 Куда уходят наши деньги? Как вести учет расходов легче и эффективнее? Почему подушка безопасности нужна не только на «черный день», но и для новых возможностей? Как экономить так, чтобы не чувствовать себя ущемленным? Где хранить сбережения и когда начинать...
02.12.2024
До и после 30 лет: социальное давление, страхи, поиск себя
#105 Поговорим о возрасте 30 лет. Какие переживания и страхи активизируются в эти годы? Есть ли что-то, что нужно успеть сделать до тридцати? Как понять, чего ты хочешь в карьере, семье и других областях жизни? Как перестать сожалеть об упущенных...
01.29.2024
Как полюбить привычки? Возвращаемся в режим без напряжения
#104 Как привычки помогают обрести опору, укрепить силу воли и освободить ресурс для изменений? С каких привычек классно начинать, чтобы усилить другие? Как формировать привычки легче? Как не разочароваться в себе после срыва и вернуться в режим? Поговорим о том,...
01.15.2024
Социальные связи и общение: формируем окружение и отказываемся от лишнего
#103 Поговорим про социальные связи. Почему мы устаем от общения? Как поддерживать социальные связи, не утомляясь? Почему бывает трудно отказываться от встречи и как построить свои здоровые границы в общении? Почему брать в дружбе и в отношениях не менее важно,...
12.18.2023
Вместо итогов: как оглянуться на прошедший год и почувствовать вдохновение
#102 Поговорим о достижениях. Что мешает хвалить себя? Как присвоить себе успехи и не обесценивать результат? Итоги года в соцсетях у других — раздражают или вдохновляют? Почему важно из декабря оглянуться на весь прошедший год, несмотря на усталость? Какие вопросы...
12.11.2023
Ревность. Почему ревновать не стыдно и как говорить о чувствах без ссор
#101 Правда ли, что ревность — это проблема неуверенных в себе? Почему мы ревнуем к бывшим? О чем стоит задуматься, если вы никогда не ревнуете? Какую позитивную энергию можно извлечь из ревности? Как справляться с ревностью и оставаться в контакте,...
11.27.2023
Сотый выпуск подкаста: как идея пробовать новое изменила нас
#100 Как родилась идея проекта и как мы нашли друг друга? Обсудим самые яркие челленджи и практики, которые остались остались с нами надолго. Как идея пробовать новое изменила нас? Поговорим о тренде на саморазвитие и психотерапию, ответим на ваши вопросы...
11.13.2023
Я и моя тень: как подружиться со своей тенью и изменить негативные сценарии в отношениях
#99 Что такое тень и как она формируется? Почему тень — это не только внутренняя тьма и наши недостатки, но и наш внутренний потенциал? Как анализировать негативные и позитивные проекции в отношениях? Что такое архетипы и как можно их использовать...
10.30.2023
Красивая осанка, здоровая спина: с чего начать и как исправить
#98 Почему ровная спина — это не только эстетично, но и очень важно для здоровья в целом? Как положение позвоночника влияет на наличие отеков и качество кожи? Почему не помогает совет «просто начни держать спину прямо»? Как появляется боль в...
10.16.2023
Апатия и лень. Что делать, когда ничего не хочется
#97 Какие состояния маскируются под лень? Как быть, когда к бездействию привели объективные ограничения? Почему апатия может возникнуть, даже когда все хорошо? Как мотивировать себя встать с кровати? А что, если желания не отсутствуют, а подавлены страхами и убеждениями о...
09.25.2023
Жизнь в стиле single: влюбиться в одиночество и обрести уверенность
#96 Почему не иметь пары — не проблема? Жизнь отдельно от родителей и партнера — это одиночество или возможность психологически вырасти? Как свободная жизнь помогает обрести уверенность в себе? Как спать и путешествовать в одиночку и что делать с тем,...
09.11.2023
Оптимизм. Как надежда на лучшее будущее меняет настоящее
#95 Почему оптимизм — это не просто уверенность в том, что все будет хорошо? Как оптимизм помогает действовать, а пессимизм, напротив, делает пассивными? Оптимистами рождаются или становятся? Что можно назвать токсичным позитивом? Когда стоит снять «розовые очки» и обратить внимание...
07.31.2023
Дружба и общение. Как найти свою компанию и разнообразить социальную жизнь
#94 Поговорим о дружбе. Что делать, если не хватает живого общения? Как найти близких по духу людей во взрослом возрасте? Почему нам нужен и старый друг, и новые два? Как разнообразить свою социальную жизнь? Как найти время для поддержания контакта...
07.17.2023
Жизнь как проект: лучшие практики проектного менеджмента для личных задач
#93 Поговорим о проектировании жизни. Какие принципы проектного менеджмента работают в личных целях и задачах? Как после первого шага не потерять скорость и держать ритм? Что помогает отслеживать прогресс и приходить от идеи к результату? Как проект стимулирует мыслить креативно...
07.03.2023
Манипуляции. Как остановить и остановиться
#92 Почему мы пытаемся скрыто воздействовать на других людей? Как распознать манипуляцию и эмоциональный шантаж? Что делать, если манипулятор — я? Всегда ли манипуляция — это плохо? Как влиять на мотивацию другого человека без давления? Как экологично просить и договариваться,...
06.19.2023
Неделя без «потом». Как не усложнять первый шаг и разрешить себе эксперименты
#91 Поговорим о несделанном. Что мы чаще всего откладываем на потом? Почему к некоторым вещам мы не можем поступиться годами? Как сформулировать первый шаг, так чтобы почувствовать импульс к действию? Как подступиться к большой мечте и победить свои страхи и...
06.05.2023
Зависть и конкуренция. Как перестать сравнивать себя с другими
#90 Поговорим о зависти. Почему мы испытываем боль по поводу успеха других людей? Что усиливает склонность постоянно сравнивать себя с другими? Вместе с психологом посмотрим на зависть как на сигнал к своим желаниям и потребностям. Как научиться радоваться достижениям окружающих?...
05.22.2023
Цифровая уборка. Зачем мы сохраняем информацию и как с ней работать эффективно
#89 Поговорим о цифровой гигиене. Как навести порядок в своей digital-жизни? Почему мы вообще обрастаем сохраненками? Что делать с миллионом чатов в Телеграм, заметками и скриншотами на телефоне? Куда и как собирать информацию, чтобы она работала и легко находилась...
05.08.2023
Сепарация. Как перестать зависеть от родителей и взять ответственность за свою жизнь
#88 Как отделиться от родителей не только физически, но и эмоционально? Почему злость на родителей — необходимый этап сепарации? Как не прожить всю жизнь в обиде на маму и папу и взять ответственность за свою жизнь? Зачем вообще размышлять о...
04.24.2023
Здоровые зубы. Как правильная гигиена полости рта помогает всему организму
#87 Поговорим об уходе за полостью рта. Сколько раз в день нужно чистить зубы? Узнаем у эксперта, как состояние зубов и десен влияет на здоровье всего организма и наоборот. Почему нельзя чистить зубы сразу после еды? Как выбрать подходящую щетку...
04.10.2023
Как решиться сменить профессию и найти то, что тебе подходит
#86 Поговорим о выборе новой профессии. Как мы приходим к решению о смене деятельности? Почему уровень зарплаты — не мотивационный фактор в работе, а удерживающий? Как справиться со страхом неопределенности и потери стабильности? Что не так с идеей призвания и...
03.27.2023
Сверхчувствительность: принять свои особенности и справляться с перегрузками
#85 В чем особенности сверхчувствительных людей? Почему некоторые чаще плачут над фильмами, избегают шумного транспорта или дольше переживают о случившемся? Какие плюсы есть в способности глубоко обрабатывать информацию и замечать неочевидные детали? Как переосмыслить свои особенности так, чтобы они не...
03.13.2023
Как победить сидячий образ жизни? Лайфхаки для физической активности
#84 Поговорим о физической активности. Почему вредно много сидеть? Обсудим с гостями выпуска, откуда взялась норма в 10 тысяч шагов и помогают ли гаджеты больше ходить? Расскажем о трех главных переменных в идеальной формуле привычки — мотивации, навыках и триггерах....
02.27.2023
Эмпатия. Как понимать и поддерживать других людей
#83 Поговорим об эмпатии. Как научиться понимать других людей? Что на самом деле нужно людям, когда они делятся своими трудностями? Почему не помогают фразы вроде «бывает хуже» или «возьми себя в руки»? Что сказать, когда близкому плохо? Узнаем алгоритм эффективного...
02.13.2023
Нейрохакинг. Как тренировки для мозга повышают концентрацию, улучшают сон и снижают тревогу
#82 Поговорим о нейрохакинге. Зачем нужно тренировать мозг? Как нейротренировки влияют на память, концентрацию и качество принимаемых решений? Поговорим с брейн-тренером о том, как простые упражнения помогают восстановить нейронные связи и образовать новые. Как тренировки мозга способствуют эмоциональной устойчивости и...
02.06.2023
Эмоциональная зависимость. Как просить поддержки в отношениях и укреплять опору на себя
#81 Поговорим об эмоциональной зависимости в отношениях. Почему возникает потребность в постоянном одобрении и похвале от партнера? Какую эмоциональную поддержку мы вправе просить? Как укрепить собственные внутренние опоры и при чём тут новая песня Майли Сайрус? Как здоровые границы на...
01.23.2023
Отдых без чувства вины. Как распознать усталость и научиться качественно отдыхать
#80 Поговорим об отдыхе. Почему сложно запланировать отдых? Как чувство вины и страх упускания мешает расслабиться? Нужно ли структурировать выходные и как выбрать, будет ли отдых пассивным или активным? Что поможет спокойно уйти в отпуск, будь ты фрилансер или наемный...
12.26.2022
Цели, мечты и ценности. Как строить планы в меняющемся мире?
#79 Поговорим о новом взгляде на цели и планирование. Как ставить цели в меняющемся мире? Что мешает начать двигаться к своим приоритетам? Когда маленькие шаги не работают и нужны рывки? Поговорим об итогах года и почему радоваться своим успехам не...
12.19.2022
Как отпустить прошлое? Оставляем чувство вины, обиды и сожаления в уходящем году
#78 Поговорим о том, хочется оставить в уходящем году. Когда пора отпустить обиду и перестать цепляться за прошлое? Как формируется разочарование и сожаление? Что поможет справиться с чувством вины и как разделить вину и ответственность? В чем скрытые выгоды от...
12.05.2022
Дом и интерьер как способ позаботиться о себе
#77 Поговорим о доме. Как интерьер влияет на нас? Какими элементами можно управлять, чтобы помочь себе расслабиться или почувствовать энергию? Поговорим с интерьерным стилистом и декоратором о том, что такое чувственный дизайн и узнаем, как совмещать функциональность и эстетику. Почему...
11.21.2022
Креативность. Что помогает мыслить нестандартно и как несерьезные эксперименты вырастают в классные идеи
#76 Поговорим о креативности. Что помогает мыслить нестандартно? Как сделать креативное мышление базовым навыком? Порассуждаем, как страх ошибок и излишняя серьезность мешает творческому процессу. Разберемся в правилах мозгового штурма и фрирайтинга. Аня объяснит, почему в детстве нам легче проявлять спонтанность...
11.07.2022
Адаптация и перемены. Что делать, когда все изменилось
#75 Поговорим о том, что дальше? Что делать после точек, в которых все изменилось? Есть ли время праздновать в ситуациях переезда, расставания и завершения проектов? Почему важно остановиться и уделить время стратегическому обдумыванию? Что можно делать прямо сейчас, когда все...
10.17.2022
Здоровье. Как проверить и что нужно знать об анализах, витаминах и гормонах
#74 Поговорим о здоровье. Что важно знать о работе своего организма и как найти хорошего врача? Поговорим с врачом и специалистом интегративной медицины о системном подходе к телу и взаимосвязи различных симптомов. Какие анализы стоит сдать каждому? Всем ли надо...
09.26.2022
Как поверить в себя и освоить новую профессию — в декрете и не только? На примере менеджера проектов
#73 Поговорим о смене деятельности после рождения детей. Почему многие девушки в декретном отпуске задумываются о новой профессии? Как справиться с чувством, что упускаешь карьерные возможности? Что может помочь снова поверить в себя и в свою способность осваивать новые навыки?...
09.19.2022
Как найти свой стиль и что может рассказать о нас одежда
#72 Поговорим про имидж и стиль. Как мы выбираем, что надеть? Какие смыслы может транслировать наш образ? Поговорим со стилистом и фэшн-аналитиком о том, какие терапевтические эффекты может оказывать на нас одежда. Как найти свой стиль и адаптировать его...
09.05.2022
Искренность и честность. Как оставаться собой рядом с другими
#71 Поговорим об искренности. Что сложного в том, чтобы быть собой? Существует ли наше настоящее «я»? Как доносить свои мысли прямо и не обидеть другого? Правильно ли считать, что социальные нормы ставят нас в условия неискренности? Как самоконтроль позволяет нам...
07.25.2022
Как перестать спешить и суетиться? Замедляемся вместе с природой
#70 Поговорим о спешке и замедлении. Откуда берётся внутренняя суета? Что заставляет нас торопиться? Всегда ли, ускоряясь, мы повышаем эффективность? Почему несмотря на загруженность, нам может не хватать ощущения наполненности жизни? Полина расскажет, как контакт с природой помогает замедлиться и делает...
07.11.2022
Уход за кожей. Универсальные средства или индивидуальный подход? Спрашиваем врача
#69 Поговорим об уходе за кожей. Может ли уход быть универсальным? Есть ли средства и процедуры, который подойдут всем? Поговорим об отказе от сложного, многоступенчатого ухода и обсудим вместе с врачом-дерматокосметологом, какие базовые этапы пропускать не стоит. Помогают ли массажи...
06.27.2022
Дистанция и близость в отношениях. Как быть в эмоциональном контакте с партнером и сохранять личное пространство
#68 Поговорим о дистанции и близости в отношениях. Сколько откровенности и эмоционального контакта должно быть в паре? Как быть близкими, несмотря на различия в темпераменте? Как совместить разные потребности в личном времени и количестве общения? Почему некоторым людям трудно выдерживать...
06.20.2022
Здоровое питание. Как формировать полезные привычки и быть в контакте с телом
#67 Поговорим о здоровом питании. Почему так сложно придерживаться полезных привычек? Как сделать процесс изменений в питании более легким, а результаты более качественными и стабильными? Что значит быть в контакте со своим телом? Узнаем у нашей гостьи, Тани Рыбаковой, почему...
06.06.2022
Английский язык. Как не забросить и учиться эффективно
#66 Поговорим об изучении английского языка. Почему так часто английский язык остается недоученным? Как найти свою цель в изучении и поддерживать длительный интерес? Какие лайфхаки помогут лучше запоминать и сделать обучение нескучным? Как не стесняться говорить на другом языке? Аня...
05.23.2022
Как справиться со страхом вождения и сесть за руль с удовольствием
#65 Поговорим о вождении. Почему бывает страшно сесть за руль? Поговорим с экспертом по безопасному вождению, бывают ли люди которым не дано водить? В чем плюсы умения самому управлять автомобилем? Как справиться со страхом вождения и наконец записаться в автошколу? Какие навыки...
05.09.2022
Публичные выступления. Как справиться с волнением и найти контакт с аудиторией
#64 Поговорим о публичных выступлениях. Зачем нужен навык выступлений? Как побороть страх перед аудиторией? Помогает ли сообщить о своем волнении публике? Обсудим с музыковедом и лектором Анной Виленской о том, что самое важное в успешном выступлении. Какие бывают ошибки у спикера?...
04.25.2022
Ошибки. Как перестать бояться провала и что делать после неудачи
#63 Поговорим об ошибках и неудачах. Как перестать бояться провалов и видеть в них возможности для роста? Что заставляет нас наступать на те же грабли? Почему важно уметь признать, что был не прав? Как удержаться от самокритики и сожалений, когда...

What's Начнем с понедельника about?

Download our free app to listen on your phone

Начнем с понедельника episodes:

Чувство вины в отношениях. Как перестать искать виноватых и облегчить общение

Сила голоса. Как улучшить свою речь и звучать органично и уверенно

Различия в паре - это конец? Возможно ли изменить партнера или измениться

Любовь к себе: свежий взгляд на самую популярную концепцию в психологии

С чего начинается бизнес: как найти идею и подружиться с цифрами

СДВГ у взрослых — не просто неусидчивость: как жить с дефицитом внимания

Финансовая грамотность. Нескучная база о том, как распоряжаться деньгами

До и после 30 лет: социальное давление, страхи, поиск себя

Как полюбить привычки? Возвращаемся в режим без напряжения

Социальные связи и общение: формируем окружение и отказываемся от лишнего

Вместо итогов: как оглянуться на прошедший год и почувствовать вдохновение

Ревность. Почему ревновать не стыдно и как говорить о чувствах без ссор

Сотый выпуск подкаста: как идея пробовать новое изменила нас

Я и моя тень: как подружиться со своей тенью и изменить негативные сценарии в отношениях

Красивая осанка, здоровая спина: с чего начать и как исправить

Апатия и лень. Что делать, когда ничего не хочется

Жизнь в стиле single: влюбиться в одиночество и обрести уверенность

Оптимизм. Как надежда на лучшее будущее меняет настоящее

Дружба и общение. Как найти свою компанию и разнообразить социальную жизнь

Жизнь как проект: лучшие практики проектного менеджмента для личных задач

Манипуляции. Как остановить и остановиться

Неделя без «потом». Как не усложнять первый шаг и разрешить себе эксперименты

Зависть и конкуренция. Как перестать сравнивать себя с другими

Цифровая уборка. Зачем мы сохраняем информацию и как с ней работать эффективно

Сепарация. Как перестать зависеть от родителей и взять ответственность за свою жизнь

Здоровые зубы. Как правильная гигиена полости рта помогает всему организму

Как решиться сменить профессию и найти то, что тебе подходит

Сверхчувствительность: принять свои особенности и справляться с перегрузками

Как победить сидячий образ жизни? Лайфхаки для физической активности

Эмпатия. Как понимать и поддерживать других людей

Нейрохакинг. Как тренировки для мозга повышают концентрацию, улучшают сон и снижают тревогу

Эмоциональная зависимость. Как просить поддержки в отношениях и укреплять опору на себя

Отдых без чувства вины. Как распознать усталость и научиться качественно отдыхать

Цели, мечты и ценности. Как строить планы в меняющемся мире?

Как отпустить прошлое? Оставляем чувство вины, обиды и сожаления в уходящем году

Дом и интерьер как способ позаботиться о себе

Креативность. Что помогает мыслить нестандартно и как несерьезные эксперименты вырастают в классные идеи

Адаптация и перемены. Что делать, когда все изменилось

Здоровье. Как проверить и что нужно знать об анализах, витаминах и гормонах

Как поверить в себя и освоить новую профессию — в декрете и не только? На примере менеджера проектов

Как найти свой стиль и что может рассказать о нас одежда

Искренность и честность. Как оставаться собой рядом с другими

Как перестать спешить и суетиться? Замедляемся вместе с природой

Уход за кожей. Универсальные средства или индивидуальный подход? Спрашиваем врача

Дистанция и близость в отношениях. Как быть в эмоциональном контакте с партнером и сохранять личное пространство

Здоровое питание. Как формировать полезные привычки и быть в контакте с телом

Английский язык. Как не забросить и учиться эффективно

Как справиться со страхом вождения и сесть за руль с удовольствием

Публичные выступления. Как справиться с волнением и найти контакт с аудиторией

Ошибки. Как перестать бояться провала и что делать после неудачи

Other shows like Начнем с понедельника: