Потому что теперь дисциплина — это не про силу воли и давление, а про поддержку и да,  щедрые подарки, которые вы делаете себе в будущем.

🎧 В новом эпизоде подкаста «Искусство селф-коучинга» мы обсудим:

— Как связаться со своим будущим «я» и что научные исследования говорят об этой связи;

— Как превращать даже самые простые шаги в щедрые подарки себе;

— Почему благодарность к прошлому себе — это ключ к устойчивости, мягкой мотивации и новой энергии.

👉 Этот выпуск особенно поддержит вас, если вы что-то давно откладываете, если устали «заставлять себя», или если вы хотите выстроить с собой по-настоящему тёплые, поддерживающие отношения.

Слушайте эпизод и начните дарить подарки себе уже сегодня.

А если вы хотите применить селф-коучинг на практике, чтобы буквально трансформировать свою жизнь и создать мечты, которые вы давно откладывали - то я приглашаю вас стать частью селф-коучингового Комьюнити DREAMBIG.

🌟 Узнать больше и присоединиться: https://artofselfcoaching.pro/about-community

Книга "Не учи меня жить" - https://artofselfcoaching.pro/about-the-book

Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching

Если кажется, что вдохновение ушло, и вы не знаете, как его вернуть?

В этом эпизоде вы узнаете, как создавать вдохновение самостоятельно — без необходимости менять работу, страну или партнёра. Мы поговорим о том, как заново почувствовать страсть к жизни, вернуть энергию и начать двигаться с интересом даже в привычных обстоятельствах.

👉 В выпуске вы узнаете:

✔️ Почему иногда нас покидает вдохновение;

✔️ Как вернуть интерес к делу, партнеру и даже себе;

✔️ Что на самом деле забирает нашу мотивацию — и как это изменить;

✔️ Пошаговую практику, как создавать вдохновение на работе, в отношениях и в повседневности.

🎧 Этот эпизод — для тех, кто хочет не ждать вдохновения, а уметь включать его внутри себя. Снова. И снова.

Приятного прослушивания!

А если вы хотите применить селф-коучинг на практике, чтобы буквально трансформировать свою жизнь и создать мечты, которые вы давно откладывали - то я приглашаю вас стать частью селф-коучингового Комьюнити DREAMBIG.

🌟 Узнать больше и присоединиться: https://artofselfcoaching.pro/about-community

Книга "Не учи меня жить" - https://artofselfcoaching.pro/about-the-book

Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching

Вам может казаться, что вы «не готовы», «не справитесь», «опять не то»?

Но что, если волнение здесь — не проблема, а приглашение?

В этом эпизоде мы разберём, как то, что вы волнуетесь и нервничаете, может стать преимуществом 🤩, а не тормозом.

👉 Вы узнаете:

✔️ Почему мы путаем волнение с сигналом «стоп» и как это изменить

✔️ Пошаговую практику, как поддержать себя до, во время и после напряжённого события;

✔️ И, главное — как «нервничание» и волнение могут стать ступенькой к вашему следующему уровню.

🎧 Этот эпизод — для всех, кто хочет больше проявляться, действовать и расти, даже когда сердце стучит чуть быстрее. Приятного прослушивания!

А если вы хотите применить селф-коучинг на практике, чтобы буквально трансформировать свою жизнь и создать мечты, которые вы давно откладывали - то я приглашаю вас стать частью селф-коучингового Комьюнити DREAMBIG.

🌟 Узнать больше и присоединиться: https://artofselfcoaching.pro/about-community

Книга "Не учи меня жить" - https://artofselfcoaching.pro/about-the-book

Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching

Вы не одни. Это нормально. Это просто вторая фаза из трех :)

В новом эпизоде мы говорим о фазах движения к успеху — и особенно о той, где большинство из нас «теряется», разворачивается назад или снова начинает сначала. А ведь именно на этом этапе формируется сила. Настоящая опора. То, чего мы так хотели.

👉 В эпизоде вы узнаете:

✔️ Почему вдохновение — это только начало большого пути;

✔️ Как не сдаться, когда становится по-настоящему сложно;

✔️ Что делать, если кажется, что «всё не так» и «получается у всех, кроме меня»;

✔️ Как пройти путь до состояния, в котором вы не просто знаете, а становитесь человеком, которым так хотите быть.

🎧 Этот эпизод про то, как бережно, но смело пройти весь путь до настоящего успеха — своего, настоящего, выбранного вами.

Приятного прослушивания!

А если вы хотите применить селф-коучинг на практике, чтобы буквально трансформировать свою жизнь и создать мечты, которые вы давно откладывали - то я приглашаю вас стать частью селф-коучингового Комьюнити DREAMBIG.

🌟 Узнать больше и присоединиться: https://artofselfcoaching.pro/about-community

Книга "Не учи меня жить" - https://artofselfcoaching.pro/about-the-book

Бывало ли у вас чувство, что вы как будто застряли? Вы стараетесь, учитесь, пробуете, но словно не двигаетесь вперед так, как действительно хотели бы?

Но что если дело не в вас, а в том, что вам просто не хватает системы и той самой поддержки, которая помогает не просто «знать», а действительно применять и создавать перемены.

В этом эпизоде вы услышите реальные истории участников селф-коучингового Комьюнити DREAMBIG — Лии, Леры, Влады и Лии в невероятном увлекательном формате настоящего сторителлинга.

👉 Вы узнаете:

✔️ Как превратить разрозненные знания в единую систему поддержки и движения вперёд;

✔️ Как справиться с чувствами вины, страха, перегруженности и начать создавать то, что важно именно вам;

✔️ Почему уверенность, ясность и состояние «готовности» — это не то, что приходит извне, а то, что мы можем практиковать;

✔️ И, возможно, главное — как не просто «выживать», а жить свою лучшую жизнь с опорой на себя и свои мечты.

🎧 Послушайте этот эпизод, чтобы напомнить себе, что перемены возможны. И они начинаются не когда всё идеально, а когда мы решаем: теперь моя очередь.

Приятного прослушивания!

Бесплатный мастер-класс "Спокойная продуктивность: как добиваться желаемого без стресса и суеты" 27 марта в 19.00 по Мск. (запись будет). Регистрация: https://artofselfcoaching.pro/calm-productivity-class-2025
 

Почему так часто к концу дня ощущение усталости огромное, но желанных результатов как будто и нет?

Вполне возможно, в вашей жизни действуют незаметные похитители времени – привычки и процессы, которые забирают много ресурсов, но не дают результатов.

Сегодня мы разберёмся, какие именно "похитители" крадут нашу продуктивность и как от них избавиться.

Мы поговорим о том, как перестать быть занятым, и наконец-то начать достигать большего, делая меньше.

👉 Из эпизода вы узнаете:

✔️ Как отличить настоящее создание от действий, которые только имитируют продуктивность;

✔️ Как избавить от феномена «занят, но безрезультатен»;

✔️ Как «спокойная продуктивность» может помочь вам достигать желаемого без стресса и суеты;

✔️ Следующие шаги, которые помогут вам освободить время и энергию для того, что действительно важно.

🎧 А если вы захотите узнать точечные убеждения, которые ведут нас к переработкам и безрезультативным действиям + обрести новые убеждения для Спокойной продуктивности, убедитесь, что вы зарегистрировались на бесплатный мастер-класс "Спокойная продуктивность: как добиваться желаемого без стресса и суеты" - https://artofselfcoaching.pro/calm-productivity-class-2025

На бесплатном тренинге «Спокойная продуктивность» мы разберем, почему привычный подход к тайм-менеджменту больше не работает и как перейти к продуктивности, которая начинается изнутри — через спокойствие, ясность и фокус.

Вы узнаете:

✅ Почему традиционный подход к продуктивности больше не работает и даже может привести к выгоранию;

✅ Три шага, которые помогут успевать важное без стресса и перегруза;

✅ Как достигать желаемого в вашем темпе, без внутреннего давления и самокритики.

А для тех из вас, кто хотел присоединиться к моему селф-коучинговому Комьюнити, этот мастер-класс- прекрасная возможность попробовать селф-коучинг и мой подход для себя еще до открытия дверей Комьюнити 27 марта! 🤍

📌 Регистрируйтесь по ссылке и начните обретать Спокойную продуктивность — без суеты, но с реальными результатами - https://artofselfcoaching.pro/calm-productivity-class-2025

В эпизоде обсуждаем стратегии, которые помогают проявляться без самосаботажа, справляться с критикой и укреплять уверенность в себе в процессе.

В эпизоде вы узнаете:

- Откуда берётся страх самопроявления?

- Как мышление нас буквально подставляет: когнитивные искажения, перфекционизм, самореализующиеся пророчества;

- 5 главных ловушек поведения, которые стоят на пути смелой самореализации;

- Как перестать бояться критики и чужого мнения;

- Практика: что делать уже сегодня, чтобы начать проявляться так, как вы действительно хотите.

Этот выпуск — настоящий гид по страху проявления и тому, как трансформировать его в смелый прогресс.

"Самое страшное, что может случиться — это если у вас вообще не будет хейта" продолжение в эпизоде!

Подкаст Егора "Чай с психологом" - https://podcast.ru/1487336390

Сайт Егора: https://www.egor-egorov.ru

Инстаграм* Егора: https://instagram.com/psy_chay

______________________________________ 

А если вы хотите применить селф-коучинг на практике, чтобы буквально трансформировать свою жизнь и получить поддержку единомышленников - то я приглашаю вас стать частью селф-коучингового Комьюнити DREAMBIG.

🌟 Узнать больше и присоединиться: https://artofselfcoaching.pro/about-community

Бесплатный гайд "Как действительно почувствовать себя лучше" - https://artofselfcoaching.pro/

Книга "Не учи меня жить" - https://artofselfcoaching.pro/about-the-book

Блог в социальных сетях*: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching

*Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)  

Сегодня мы разберем реальную причину изнемождения, и это не списки дел и количество часов за компьютером.

Мы поговорим о трёх системах эмоциональной регуляции по Полу Гильберту, выясним, почему многие из нас застревают в режиме «постоянного достижения» и как это буквально истощает наш мозг.

👉 Вы узнаете:

✔️ Как перманентный режим «драйва» превращается в хроническую усталость;

✔️ Почему даже отдых не даёт нам восстановления;

✔️ Как выйти из дофаминовой петли бесконечных задач;

✔️ Практику, которая переключит вас в режим энергии и силы;

✔️ Почему присутствие здесь и сейчас может быть вашим самым мощным инструментом.

🎧 Этот эпизод изменит ваш взгляд на усталость и даст ключи к реальному восстановлению.

Готовы вернуть себе силу и справиться с выгоранием? Тогда поехали! 🚀✨

Ссылки на исследования:

Reference: Van der Linden, D., Keijsers, G. P. J., Eling, P., & Van Schaijk, R. (2005). Work stress and attentional difficulties: An initial study on burnout and cognitive failures. Work & Stress, 19(1), 23–36. https://doi.org/10.1080/02678370500065275

Virtanen, M., Singh-Manoux, A., Ferrie, J. E., Gimeno, D., Marmot, M. G., Elovainio, M., Jokela, M., Vahtera, J., & Kivimäki, M. (2009). Long working hours and cognitive function: the Whitehall II Study. American Journal of Epidemiology, 169(5), 596–605. https://doi.org/10.1093/aje/kwn382

А если вы хотите применить селф-коучинг на практике, чтобы буквально трансформировать свою жизнь и получить поддержку единомышленников - то я приглашаю вас стать частью селф-коучингового Комьюнити DREAMBIG.

🌟 Узнать больше и присоединиться: https://artofselfcoaching.pro/about-community

Бесплатный гайд "Как действительно почувствовать себя лучше" - https://artofselfcoaching.pro/

Книга "Не учи меня жить" - https://artofselfcoaching.pro/about-the-book

- поможет вернуть мотивацию;

- напомнит, что ваши цели ближе, чем кажется;

- и наполнит вас энергией двигаться вперед.

Это техника, к которой я сама обращалась несколько раз только на этой неделе, и я почти уверена, что она станет для вас супер ценной, когда вы чувствуете усталость или начинаете сомневаться в себе.

Обратите внимание, что эта практика-медитация пробудет на подкасте «Искусство селф-коучинга» совсем недолго, но будет жить на подкасте "Медитации для вашей реальной жизни", поэтому обязательно подписывайтесь, чтобы не потерять и, конечно, не пропустить все то, что нас ждет впереди:

- https://podcast.ru/1794386620

Приятного прослушивания!

Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching