В этой практике мы не спешим и не перекрикиваем ваш внутренний голос. Мы говорим с собой медленно, по имени, с уважением — чтобы перестроить финансовое мышление из состояния достаточности, а не страха.

Каждая аффирмация произносится с паузой, чтобы вы могли по-настоящему услышать себя. А особая музыка, настроенная на тета-волны, создает нужные условия для изменений.

С денежными аффирмациями вы прочувствуете:

✨ ваша ценность не определяется деньгами;

✨ вы можете зарабатывать с удовольствием и в согласии с собой;

✨ финансовая свобода — это не фантазия, а путь, по которому вы уже идете.

Слушайте аффирмации, если хотите выстроить с деньгами новые, гармоничные и даже тёплые отношения — без стыда, недостаточности и страха. Такие отношения и есть залог финансового достатка и внутреннего изобилия.

Больше практик, основной подкаст и другие приятные возможности на нашем сайте "Искусство селф-коучинга": https://artofselfcoaching.pro/

Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching

0:00 - Введение

2:30 - 1 часть: успокаиваем нервную систему и создаем пространство для изменений

6:10 - 2 часть: Реальные перемены, новые убеждения

11:14 - 3 часть: Расширение в реальную жизнь, ежедневное воплощение

16:10 - Заключительные моменты

В этой практике мы не просто «повторяем фразы», а бережно перенастраиваем внутренний диалог. Мы обращаемся к себе по имени с заботой и уважением, а особенная музыка помогает активировать состояние, в котором мозг по-настоящему воспринимает и укореняет эти предложения.

Эти аффирмации напоминают:

✨ ваше присутствие уже имеет ценность;

✨ любовь к себе — это не эгоизм, а основа всего остального;

✨ вам не нужно быть идеальной, чтобы быть достойной.

Слушайте, когда хотите вернуться к любви к себе и вспомнить, что вы уже абсолютно достаточны.

Больше практик, основной подкаст и другие приятные возможности на нашем сайте "Искусство селф-коучинга": https://artofselfcoaching.pro/

Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching

Таймкоды:

0:00 – Вступление: чем отличаются эти аффирмации и зачем они нужны

0:37 – Как работает музыка и тета-волны для глубинных изменений

2:12 – Часть 1: стабилизируем нервную систему и создаем пространство для изменений

4:50 – Часть 2: новые убеждения и перемены

8:12 – Часть 3: расширение на реальную жизнь, ежедневное воплощение любви к себе

11:40 – Завершение практики и приглашение возвращаться к этим словам

Большинство таких онлайн-аффирмаций не учитывают несколько важных вещей, которые уже выявлены научными исследованиями.

Этот выпуск — не про магическое мышление.

Он про то, как перестроить восприятие себя благодаря нейропластичности, силе спокойного внимания и доказанных техник.

✨ Внутри:

— научное объяснение, почему важна форма аффирмаций во втором лице

— структурированные фразы для трёх уровней уверенности в себе:

▸ стабилизация и поддержка,

▸ обновление убеждений,

▸ воплощение в реальной жизни

— и самое главное: практика, в которой вы называете себя по имени и учитесь говорить с собой, как с близким другом

Бережных, но очень эффективных трансформаций!

⏱️ Таймкоды:

0:00 — Почему большинство аффирмаций не работают

0:20 — Что делает эти аффирмации особенными

0:40 — Научная основа: нейропластичность и второй человек

1:14 — Два условия, чтобы аффирмации сработали

2:04 — Почему мы используем форму “ты” вместо “я”

2:32 — Как извлечь максимум из этой практики

3:24 — Часть 1: стабилизация и принятие

5:54 — Часть 2: новые убеждения и самоценность

9:22 — Часть 3: реализация в повседневной жизни

12:41 — Завершение и послание поддержки

13:16 — Напоминание: поделитесь с тем, кому это нужно

Приятного прослушивания!

Больше практик, основной подкаст и другие приятные возможности на нашем сайте "Искусство селф-коучинга": https://artofselfcoaching.pro/

Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching

На этой неделе я выпустила юбилейный 200 эпизод - и это не обычный эпизод, это настоящее письмо всем мамам (и это не только про наличие детей).

За время выпуска моего основного подкаста я стала мамой 4 раза, и мне бы хотелось, чтобы в трудные минуты такое письмо отправили мне. Если для вас это также ценно - послушайте эпизод здесь: https://artofselfcoaching.pro/podcast/episode-200

Новые практики выйдут на этом подкасте уже через неделю, не пропустите🤍

«Ты должен быть дальше», «Ты не дотягиваешь», «Другие — лучше».

Но что, если правда в том, что вы уже достойны любви — прямо сейчас?

Что ваш путь, как бы он ни выглядел, уже достаточен?

Эта медитация — пространство, где вы мягко вернетесь к той части себя, которая давно ждала не одобрения, а любви и принятия.

✨ Внутри практики:

— встреча со своей младшей версией

— письмо, наполненное теплом и признанием

— три напоминания, которые исцеляют:

▸ вам не нужно заслуживать свою ценность

▸ ваш путь — уже значим

▸ вы имеете право жить и радоваться жизни уже сейчас

Слушайте, когда хочется почувствовать:

Вы не должны быть кем-то другим, чтобы заслужить любовь.

Вы уже достаточны. И всегда были.

Больше медитаций, основной подкаст и другие приятные возможности на нашем сайте "Искусство селф-коучинга": https://artofselfcoaching.pro/

Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching

Вы вроде бы пробуете какие-то ваши вещи: вкусный напиток, новая привычка, уход за собой…

Но всё равно внутри — ощущение, что чего-то не хватает.

Эта утренняя медитация поможет вам вспомнить:

вам не нужно добавлять больше.

Внутри вас уже есть всё.

✨ В этой практике вы: 

— почувствуете, что такое ваше спокойное, мягкое внимание;

— увидите, как оно освещает моменты дня, придавая им тепло и глубину;

— научитесь не спешить, а быть: с собой, с другими, с миром;

Ваше спокойное внимание — как свет.

И всё, к чему вы его направляете, оживает в ответ.

Позвольте себе начать утро не с гонки, а с возвращения к себе.

И раскрасить этим внутренним светом весь ваш день.

Больше медитаций, основной подкаст и другие приятные возможности на нашем сайте "Искусство селф-коучинга": https://artofselfcoaching.pro/

Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching

Эта селф-коучинговая медитация — приглашение отправиться в путешествие сквозь тишину, образы и ощущения, которые мягко расслабляют тело, успокаивают ум и приглушают эмоции.

Основанная на исследованиях Оксфорда и техниках визуального расслабления, она поможет вам:

- отпустить суету дня без борьбы,

- замедлиться и обрести внутреннюю опору,

- мягко раствориться в настоящем, без ролей и ожиданий.

Эта медитация не убаюкивает — она создаёт пространство, где сон сам приходит, когда вы готовы.

Спокойной ночи — и пусть ваше тело и ум получат отдых, которого они действительно заслуживают.

Больше медитаций, основной подкаст и другие приятные возможности на нашем сайте "Искусство селф-коучинга": https://artofselfcoaching.pro/

Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching

Эта селф-коучинговая медитация — не про магию "загадай и жди".

Она основана на нейронауке, работе с вниманием и эмоциональной регуляции.

Мы пройдём через 5 этапов манифестации, которые помогут вашей нервной системе и телу поверить в мечту.

А когда тело верит — оно начинает действовать.

✨ В этой медитации вы:

• увидите свою настоящую мечту без выдумки

Это не визуализация ради визуализации.

Это практика возвращения к себе, где мечта — это не что-то далёкое, а то, что уже просится быть прожитым.

Прекрасного вам прослушивания — и реального движения к тому, что по-настоящему важно.

Больше медитаций, основной подкаст и другие приятные возможности на нашем сайте "Искусство селф-коучинга":

Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching

Когда кажется, что вы не знаете, куда идти дальше…

Или когда вам просто хочется опоры — не вовне, а изнутри...

🌿 Эта селф-коучинговая медитация проведёт вас через особый ритуал:

встречу с вашим будущим «Я» — той версией себя, которая уже нашла ответы, уже спокойна, уверена и полна любви.

Мы не будем навязывать себе мотивацию или требовать быстрых решений.

Вместо этого мы создадим пространство, где можно почувствовать поддержку, услышать настоящую мудрость и выйти с новым ощущением: «я знаю, куда идти дальше».

Эта практика возвращает к себе. И каждый раз — по-новому.

Приятного прослушивания и внутренней встречи.

Больше медитаций, основной подкаст и другие приятные возможности на нашем сайте "Искусство селф-коучинга": https://artofselfcoaching.pro/

Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching

А может, вы просто продолжаете листать ленту, в поисках ещё одного ответа или отвлечения...

Эта селф-коучинговая медитация не будет заставлять вас засыпать.

Она мягко откроет дверь ко сну, поможет отпустить внутреннюю суету и передать заботу о себе лучшему ночному терапевту — вашему сну. Потому что это важно!

Пусть эта медитация станет вашим вечерним ритуалом — не для того, чтобы "успеть выспаться", а чтобы бережно восстановиться… И проснуться утром с легкостью и ясностью.

Послушайте медитацию сегодня перед сном, чтобы качественно отдохнуть и продуктивно начать неделю🙌

P.S. а чтобы не только спокойно спать, но и чувствовать себя наполненно и продуктивно в течение рабочих дней, убедитесь, что вы зарегистрированы на мастер-класс "Спокойная продуктивность: как добиваться желаемого без стресса и суеты" 27 марта, 19:00 по мск. Принять участие бесплатно здесь - https://artofselfcoaching.pro/calm-productivity-class-2025