Если усилия кажутся бесполезными, будущее — туманным, а внутри — чувство безнадежности... ничего не пошло не так.

Это временное состояние, через которое проходит почти каждый, особенно когда мы много раз пытались, и что-то все равно не получается.

В такие периоды мозг буквально "отфильтровывает" поддерживающие  мысли.
Но хорошая новость в том, что это можно изменить.

Эти аффирмации помогут вернуть контакт с собой, успокоить нервную систему и снова почувствовать опору и веру в себя.

🤍 Используйте этот эпизод как якорь, чтобы напомнить себе: вы — не ваши мысли о безнадежности. Вы уже и всегда достаточны. А значит, давайте пробовать дальше и верить.

0:00 — Неклинические формы безнадежности
0:56 — Что происходит с мозгом в состоянии безнадежности
1:24 — Почему так важно открывать новое пространство вместо борьбы
2:07 — Часть 1: Заземление — возвращение к телу, дыханию, спокойной опоре
6:14 — Часть 2: Внутренняя ценность — безнадежность — это не истина, ценность уже внутри
9:36 — Часть 3: Расширение — один маленький шаг, даже если путь пока туманен
13:40 — Заключение: как закрепить аффирмации действием и вернуться к движению

Скачайте бесплатно обои на телефон с аффирмациями - https://artofselfcoaching.pro/meditation-22

Больше практик, основной подкаст, селф-коучинговое Комьюнити и другие приятные возможности на нашем сайте "Искусство селф-коучинга": https://artofselfcoaching.pro/

Пространство в Телеграм - https://t.me/alenaborjesson

С 4 по 10 августа мы проводим нашу традиционную Неделю спокойствия и баланса - онлайн-ретрит, на котором мы учимся создавать и проживать состояние спокойствия изнутри.

В эпизоде расскажу подробнее, что ждет вас на Неделе, и буду рада увидеть вас там!

Зарегистрироваться бесплатно на Неделю спокойствия и баланса с 4 по 10 августа - https://artofselfcoaching.pro/week-of-calm-live-org-2025

С запуском подкаста "Медитации для вашей реальной жизни" мы задали красивый ритм - эпизоды выходили каждое воскресенье, но теперь, когда здесь для вас уже доступна целая коллекция медитаций и аффирмаций на разные случаи жизни, новые выпуски будут выходить раз в месяц.

Поэтому если вы пока не подписались на подкаст, не забудьте сделать это, чтобы не пропустить🤍

Также мы обновили наше пространство в Телеграм и сделали его местом для обмена мыслями и ценностями, будем очень ждать вас внутри - https://t.me/alenaborjesson

До встречи в следующем эпизоде - в середине августа 🤍

Наверняка вы встречали советы слушать аффирмации прямо во сне. Звучит красиво, но наука говорит, что это может навредить, и гораздо эффективнее — делать небольшую практику благодарности перед сном.

Практика Благодарности снижает тревожность и помогает мозгу закреплять новые нейронные связи во сне так, чтобы вы чувствовали себя лучше и наполненнее с утра!

Честно говоря, я долго воспринимала благодарность как что-то банальное и недостаточно "мощное".

Но всего неделя этой практики, и я начала замечать, как ухожу из состояния «вечно чего-то не хватает» в состояние, когда все больше замечаю хорошее и просыпаюсь с тёплым сердцем.

Попробуйте включить эти аффирмации сегодня вечером, чтобы завершить день спокойно и проснуться с ощущением, что у вас уже есть всё самое важное🤍

Больше практик, основной подкаст и другие приятные возможности на нашем сайте "Искусство селф-коучинга": https://artofselfcoaching.pro/

Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching

Таймкоды:

0:00 Почему аффирмации перед сном работают лучше, чем во сне

1:20 Как благодарность меняет наш настрой и жизнь

2:20 Часть 1: Аффирмации благодарности для успокоения перед сном

5:35 Часть 2: Аффирмации благодарности для новых убеждений и внутренней опоры

8:49 Часть 3: Аффирмации благодарности для расширения и воплощения в жизни

13:34 Завершение практики

Вы только проснулись, а в голове уже начинают мелькать мысли, планы, задачи: надо, надо, надо...

Эта короткая практика — чтобы напомнить: день можно начать по-другому.

Не из спешки и тревоги, а из контакта с собой. Спокойно, с уверенностью в том, что вы можете быть собой сегодня.

Слушайте, пока завариваете любимый напиток☕️

Когда одеваетесь или принимаете душ.

Когда двигаетесь на работу или по другим делам, возвращая себя к внутренней силе и намерению.

Кстати, исследования показывают, что с утра прослушивание аффирмаций особенно эффективно — в эти моменты мозг особенно восприимчив и готов для новых сильных мыслей.

Слушайте аффирмации хотя бы в течение нескольких дней и замечайте, как дни начинают разворачиваться в ВАШЕМ ритме и в гармонии с вашим дизайном.

Приятного прослушивания и прекрасного дня впереди!

Больше практик, основной подкаст и другие приятные возможности на нашем сайте "Искусство селф-коучинга": https://artofselfcoaching.pro/

Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching

Таймкоды:

0:00 Почему утро — идеальное время для аффирмаций

1:46 Часть 1: Аффирмации для настройки и согласия с собой с самого утра

5:46 Часть 2: Аффирмации с новыми убеждениями, направляющими ваш день

9:59 Часть 3: Аффирмации для воплощения внутреннего состояния в действия

13:52 Сделайте эту практику вашим утренним ритуалом

Когда кажется, что времени мало, задач слишком много, а вы просто не можете начать, дело не в том, что вы ленивый человек. Чаще всего дело во внутреннем (и внешнем!) шуме и давлении, которое мы даже не осознаем!

В этой практике мы не требуем от себя мгновенно включиться в работу. Мы создаем спокойствие внутри, а уже затем переходим к действительно продуктивным действиям (а не постоянной занятости и включенности!).

✨ Эти аффирмации напомнят:

— мне не нужно делать идеально, чтобы это имело значение

— у меня всегда достаточно времени, если я иду в своём ритме

— я могу расти и достигать то, что действительно важно для меня, без самокритики и вины

Слушайте, когда вы никак не можете приступить к задачам или если готовы наконец-то выйти из гонки и стать воплощением Спокойной продуктивности, становясь вдохновением не только для других, но и даже для себя.

Больше практик, основной подкаст и другие приятные возможности на нашем сайте "Искусство селф-коучинга": https://artofselfcoaching.pro/

Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching

Таймкоды:

0:00 Вступление и объяснение нового подхода к аффирмациям

2:13 Часть 1: Аффирмации для успокоения нервной системы и создания пространства для изменений

5:13 Часть 2: Аффирмации для реальных перемен и новых базовых убеждений

9:45 Часть 3: Аффирмации для расширения в реальную жизнь и ежедневного воплощения

14:55 Заключение

Они посвящены женской энергии:

- не в неком "магическом" смысле

- не как характеристике только женского гендера

а как состоянию бережной скорости, присутствия и даже некого (в этой части пока еще необъяснимого наукой) магнитизма и притягательности.

Это состояние есть внутри каждого из нас.

И когда мы чувствуем давление или перегруз — мягкость, тишина и телесная мудрость могут стать устойчивой поддержкой .

✨ Итак, внутри — аффирмации, которые помогают:

— выйти из режима «бей или беги»

— отпустить напряжение и контроль

— и вспомнить: притягательность, ясность и сила рождаются не в гонке, а изнутри.

Слушайте, если вам хочется снова ощутить себя живой, мягкой и при этом по-настоящему сильной.

Больше практик, основной подкаст и другие приятные возможности на нашем сайте "Искусство селф-коучинга": https://artofselfcoaching.pro/

Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching

Таймкоды

0:00 Вступление и объяснение, как работают «реалистичные» аффирмации

1:04 Что мы имеем в виду под женской энергией и почему она важна

2:13 Часть 1: Аффирмации для успокоения нервной системы и создания пространства для изменений

5:13 Часть 2: Аффирмации для реальных перемен и новых базовых убеждений

9:45 Часть 3: Аффирмации для расширения в реальную жизнь и ежедневного воплощения

14:55 Заключение

«Я отстаю»,

«У других уже получилось»,

«Я делаю недостаточно» —

этот выпуск для вас.

Когда всё внимание уходит на результат, легко не заметить главное: вы уже в пути. И этот путь не менее ценен, чем финальная точка.

В этих аффирмациях мы не визуализируем конкретные достижения. Мы учимся принимать:

✨ свой ритм,

✨ свой способ идти вперед,

✨ свою точку, в которой находимся сейчас.

Слушайте, если устали обесценивать себя и хочется снова почувствовать:

«Мой личный путь - самое ценное. И я не должен(на) торопиться, чтобы это имело смысл.»

Таймкоды:

0:00 Вступление и объяснение нового подхода к аффирмациям

2:13 Часть 1: Аффирмации для успокоения нервной системы и создания пространства для изменений

6:12 Часть 2: Аффирмации для реальных перемен и новых базовых убеждений

10:59 Часть 3: Аффирмации для расширения в реальную жизнь и ежедневного воплощения

14:55 Заключение

Больше практик, основной подкаст и другие приятные возможности на нашем сайте "Искусство селф-коучинга": https://artofselfcoaching.pro/

Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching

В этой практике мы не спешим и не перекрикиваем ваш внутренний голос. Мы говорим с собой медленно, по имени, с уважением — чтобы перестроить финансовое мышление из состояния достаточности, а не страха.

Каждая аффирмация произносится с паузой, чтобы вы могли по-настоящему услышать себя. А особая музыка, настроенная на тета-волны, создает нужные условия для изменений.

С денежными аффирмациями вы прочувствуете:

✨ ваша ценность не определяется деньгами;

✨ вы можете зарабатывать с удовольствием и в согласии с собой;

✨ финансовая свобода — это не фантазия, а путь, по которому вы уже идете.

Слушайте аффирмации, если хотите выстроить с деньгами новые, гармоничные и даже тёплые отношения — без стыда, недостаточности и страха. Такие отношения и есть залог финансового достатка и внутреннего изобилия.

Больше практик, основной подкаст и другие приятные возможности на нашем сайте "Искусство селф-коучинга": https://artofselfcoaching.pro/

Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching

0:00 - Введение

2:30 - 1 часть: успокаиваем нервную систему и создаем пространство для изменений

6:10 - 2 часть: Реальные перемены, новые убеждения

11:14 - 3 часть: Расширение в реальную жизнь, ежедневное воплощение

16:10 - Заключительные моменты

В этой практике мы не просто «повторяем фразы», а бережно перенастраиваем внутренний диалог. Мы обращаемся к себе по имени с заботой и уважением, а особенная музыка помогает активировать состояние, в котором мозг по-настоящему воспринимает и укореняет эти предложения.

Эти аффирмации напоминают:

✨ ваше присутствие уже имеет ценность;

✨ любовь к себе — это не эгоизм, а основа всего остального;

✨ вам не нужно быть идеальной, чтобы быть достойной.

Слушайте, когда хотите вернуться к любви к себе и вспомнить, что вы уже абсолютно достаточны.

Больше практик, основной подкаст и другие приятные возможности на нашем сайте "Искусство селф-коучинга": https://artofselfcoaching.pro/

Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching

Таймкоды:

0:00 – Вступление: чем отличаются эти аффирмации и зачем они нужны

0:37 – Как работает музыка и тета-волны для глубинных изменений

2:12 – Часть 1: стабилизируем нервную систему и создаем пространство для изменений

4:50 – Часть 2: новые убеждения и перемены

8:12 – Часть 3: расширение на реальную жизнь, ежедневное воплощение любви к себе

11:40 – Завершение практики и приглашение возвращаться к этим словам