Медитации для вашей реальной жизни

Неделя Переизобретения, чтобы сделать оставшуюся часть года Неузнаваемой (в самом лучшем смысле). Успейте занять место бесплатно здесь: https://reinvention-in-space.lovable.app/

Узнать больше и записаться в Лист ожидания нашей программы -  https://alionaborjesson.com/about-our-program

Давайте будем на связи* - https://www.instagram.com/aliona_borjesson
(Я в сторис и в директ!)

Скачайте обои на телефон с аффирмациями абсолютно бесплатно - https://alionaborjesson.com/meditation-20

Вы только проснулись, а в голове уже начинают мелькать мысли, планы, задачи: надо, надо, надо...

Эта короткая практика — чтобы напомнить: день можно начать по-другому.
Не из спешки и тревоги, а из контакта с собой. Спокойно, с уверенностью в том, что вы можете быть собой сегодня.

Слушайте, пока завариваете любимый напиток☕️

Когда одеваетесь или принимаете душ.

Когда двигаетесь на работу или по другим делам, возвращая себя к внутренней силе и намерению.

Кстати, исследования показывают, что с утра прослушивание аффирмаций особенно эффективно — в эти моменты мозг особенно восприимчив и готов для новых сильных мыслей.

Слушайте аффирмации хотя бы в течение нескольких дней и замечайте, как дни начинают разворачиваться в ВАШЕМ ритме и в гармонии с вашим дизайном.

Приятного прослушивания и прекрасного дня впереди!

Таймкоды:
0:00 Почему утро — идеальное время для аффирмаций
1:46 Часть 1: Аффирмации для настройки и согласия с собой с самого утра
5:46 Часть 2: Аффирмации с новыми убеждениями, направляющими ваш день
9:59 Часть 3: Аффирмации для воплощения внутреннего состояния в действия
13:52 Сделайте эту практику вашим утренним ритуалом

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь ресурсами для наполненной жизни, которые вас ждут там: https://alionaborjesson.com/

*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена 

Неделя Переизобретения, чтобы сделать оставшуюся часть года Неузнаваемой (в самом лучшем смысле). Успейте занять место бесплатно здесь: https://reinvention-in-space.lovable.app/

Узнать больше и записаться в Лист ожидания нашей программы -  https://alionaborjesson.com/about-our-program

Давайте будем на связи* - https://www.instagram.com/aliona_borjesson
(Я в сторис и в директ!)

Скачайте обои на телефон с аффирмациями абсолютно бесплатно - https://alionaborjesson.com/meditation-19

Если вы часто прокрастинируете, а потом вините себя за то, что «опять ничего не сделали» — этот выпуск для вас. 

Когда кажется, что времени мало, задач слишком много, а вы просто не можете начать, дело не в том, что вы ленивый человек. Чаще всего дело во внутреннем (и внешнем!) шуме и давлении, которое мы даже не осознаем!

В этой практике мы не требуем от себя мгновенно включиться в работу. Мы создаем спокойствие внутри, а уже затем переходим к действительно продуктивным действиям (а не постоянной занятости и включенности!). 

✨ Эти аффирмации напомнят: 

— мне не нужно делать идеально, чтобы это имело значение 

— у меня всегда достаточно времени, если я иду в своём ритме 

— я могу расти и достигать то, что действительно важно для меня, без самокритики и вины 

Слушайте, когда вы никак не можете приступить к задачам или если готовы наконец-то выйти из гонки и стать воплощением Спокойной продуктивности, становясь вдохновением не только для других, но и даже для себя. 

Таймкоды: 

0:00 Вступление и объяснение нового подхода к аффирмациям 

2:13 Часть 1: Аффирмации для успокоения нервной системы и создания пространства для изменений 

5:13 Часть 2: Аффирмации для реальных перемен и новых базовых убеждений 

9:45 Часть 3: Аффирмации для расширения в реальную жизнь и ежедневного воплощения 

14:55 Заключение

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь ресурсами для наполненной жизни, которые вас ждут там: https://alionaborjesson.com/

*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена 

Неделя Переизобретения, чтобы сделать оставшуюся часть года Неузнаваемой (в самом лучшем смысле). Успейте занять место бесплатно здесь: https://reinvention-in-space.lovable.app/

Узнать больше и записаться в Лист ожидания нашей программы -  https://alionaborjesson.com/about-our-program

Давайте будем на связи* - https://www.instagram.com/aliona_borjesson
(Я в сторис и в директ!)

Скачайте обои на телефон с аффирмациями абсолютно бесплатно - https://alionaborjesson.com/meditation-18

Если вам знакомо состояние, когда всё время надо быть сильной, держать себя в руках, а все остальное под контролем — этот выпуск аффирмаций для вас. 

Они посвящены женской энергии: 

- не в неком "магическом" смысле 

- не как характеристике только женского гендера 

а как состоянию бережной скорости, присутствия и даже некого (в этой части пока еще необъяснимого наукой) магнитизма и притягательности. 

Это состояние есть внутри каждого из нас. 

И когда мы чувствуем давление или перегруз — мягкость, тишина и телесная мудрость могут стать устойчивой поддержкой .

✨ Итак, внутри — аффирмации, которые помогают: 

— выйти из режима «бей или беги» 

— отпустить напряжение и контроль 

— и вспомнить: притягательность, ясность и сила рождаются не в гонке, а изнутри. 

Слушайте, если вам хочется снова ощутить себя живой, мягкой и при этом по-настоящему сильной. 

Таймкоды 

0:00 Вступление и объяснение, как работают «реалистичные» аффирмации 

1:04 Что мы имеем в виду под женской энергией и почему она важна 

2:13 Часть 1: Аффирмации для успокоения нервной системы и создания пространства для изменений 

5:13 Часть 2: Аффирмации для реальных перемен и новых базовых убеждений 

9:45 Часть 3: Аффирмации для расширения в реальную жизнь и ежедневного воплощения 

14:55 Заключение

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь ресурсами для наполненной жизни, которые вас ждут там: https://alionaborjesson.com/

*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена 

Неделя Переизобретения, чтобы сделать оставшуюся часть года Неузнаваемой (в самом лучшем смысле). Успейте занять место бесплатно здесь: https://reinvention-in-space.lovable.app/

Узнать больше и записаться в Лист ожидания нашей программы -  https://alionaborjesson.com/about-our-program

Давайте будем на связи* - https://www.instagram.com/aliona_borjesson
(Я в сторис и в директ!)

Скачайте обои на телефон с аффирмациями абсолютно бесплатно - https://alionaborjesson.com/meditation-17

Если вы часто ловите себя на мысли: 

«Я отстаю», 

«У других уже получилось», 

«Я делаю недостаточно» — 

этот выпуск для вас. 

Когда всё внимание уходит на результат, легко не заметить главное: вы уже в пути. И этот путь не менее ценен, чем финальная точка.

В этих аффирмациях мы не визуализируем конкретные достижения. Мы учимся принимать:

✨ свой ритм,

✨ свой способ идти вперед,

✨ свою точку, в которой находимся сейчас.

Слушайте, если устали обесценивать себя и хочется снова почувствовать: 

«Мой личный путь - самое ценное. И я не должен(на) торопиться, чтобы это имело смысл.» 

Таймкоды:

0:00 Вступление и объяснение нового подхода к аффирмациям 

2:13 Часть 1: Аффирмации для успокоения нервной системы и создания пространства для изменений 

6:12 Часть 2: Аффирмации для реальных перемен и новых базовых убеждений 

10:59 Часть 3: Аффирмации для расширения в реальную жизнь и ежедневного воплощения 

14:55 Заключение 

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь ресурсами для наполненной жизни, которые вас ждут там: https://alionaborjesson.com/

*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена 

Неделя Переизобретения, чтобы сделать оставшуюся часть года Неузнаваемой (в самом лучшем смысле). Успейте занять место бесплатно здесь: https://reinvention-in-space.lovable.app/

Узнать больше и записаться в Лист ожидания нашей программы -  https://alionaborjesson.com/about-our-program

Давайте будем на связи* - https://www.instagram.com/aliona_borjesson
(Я в сторис и в директ!)

Скачайте обои на телефон с аффирмациями абсолютно бесплатно - https://alionaborjesson.com/meditation-16

Если у вас непростые отношения с деньгами — много тревоги, давления, установки «деньги нельзя заработать честно» или «у меня не получается зарабатывать» — этот выпуск для вас.

В этой практике мы не спешим и не перекрикиваем ваш внутренний голос. Мы говорим с собой медленно, по имени, с уважением — чтобы перестроить финансовое мышление из состояния достаточности, а не страха. 

Каждая аффирмация произносится с паузой, чтобы вы могли по-настоящему услышать себя. А особая музыка, настроенная на тета-волны, создает нужные условия для изменений. 

С денежными аффирмациями вы прочувствуете: 

✨ ваша ценность не определяется деньгами; 

✨ вы можете зарабатывать с удовольствием и в согласии с собой; 

✨ финансовая свобода — это не фантазия, а путь, по которому вы уже идете. 

Слушайте аффирмации, если хотите выстроить с деньгами новые, гармоничные и даже тёплые отношения — без стыда, недостаточности и страха. Такие отношения и есть залог финансового достатка и внутреннего изобилия. 

Таймкоды: 

0:00 - Введение 

2:30 - 1 часть: успокаиваем нервную систему и создаем пространство для изменений 

6:10 - 2 часть: Реальные перемены, новые убеждения 

11:14 - 3 часть: Расширение в реальную жизнь, ежедневное воплощение 

16:10 - Заключительные моменты

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь ресурсами для наполненной жизни, которые вас ждут там: https://alionaborjesson.com/

*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена 

Неделя Переизобретения, чтобы сделать оставшуюся часть года Неузнаваемой (в самом лучшем смысле). Успейте занять место бесплатно здесь: https://reinvention-in-space.lovable.app/

Узнать больше и записаться в Лист ожидания нашей программы -  https://alionaborjesson.com/about-our-program

Давайте будем на связи* - https://www.instagram.com/aliona_borjesson
(Я в сторис и в директ!)

Скачайте обои на телефон с аффирмациями абсолютно бесплатно - https://alionaborjesson.com/meditation-15

Если вам сложно быть к себе доброй, если ваш внутренний критик звучит громко — этот выпуск для вас. 

В этой практике мы не просто «повторяем фразы», а бережно перенастраиваем внутренний диалог. Мы обращаемся к себе по имени с заботой и уважением, а особенная музыка помогает активировать состояние, в котором мозг по-настоящему воспринимает и укореняет эти предложения. 

Эти аффирмации напоминают: 

✨ ваше присутствие уже имеет ценность;

✨ любовь к себе — это не эгоизм, а основа всего остального;

✨ вам не нужно быть идеальной, чтобы быть достойной.

Слушайте, когда хотите вернуться к любви к себе и вспомнить, что вы уже абсолютно достаточны.

Таймкоды:

0:00 – Вступление: чем отличаются эти аффирмации и зачем они нужны

0:37 – Как работает музыка и тета-волны для глубинных изменений

2:12 – Часть 1: стабилизируем нервную систему и создаем пространство для изменений

4:50 – Часть 2: новые убеждения и перемены

8:12 – Часть 3: расширение на реальную жизнь, ежедневное воплощение любви к себе

11:40 – Завершение практики и приглашение возвращаться к этим словам

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь ресурсами для наполненной жизни, которые вас ждут там: https://alionaborjesson.com/

*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена 

Неделя Переизобретения, чтобы сделать оставшуюся часть года Неузнаваемой (в самом лучшем смысле). Успейте занять место бесплатно здесь: https://reinvention-in-space.lovable.app/

Узнать больше и записаться в Лист ожидания нашей программы -  https://alionaborjesson.com/about-our-program

Давайте будем на связи* - https://www.instagram.com/aliona_borjesson
(Я в сторис и в директ!)

Скачайте обои на телефон с аффирмациями абсолютно бесплатно - https://alionaborjesson.com/meditation-14

Может казаться, что аффирмации — это просто красивые фразы, но если вы когда-то чувствовали, что «они не работают» — скорее всего вы правы. 

Большинство таких онлайн-аффирмаций не учитывают несколько важных вещей, которые уже выявлены научными исследованиями. 

Этот выпуск — не про магическое мышление. 

Он про то, как перестроить восприятие себя благодаря нейропластичности, силе спокойного внимания и доказанных техник. 

✨ Внутри: 

— научное объяснение, почему важна форма аффирмаций во втором лице 

— структурированные фразы для трёх уровней уверенности в себе: 

▸ стабилизация и поддержка, 

▸ обновление убеждений, 

▸ воплощение в реальной жизни 

— и самое главное: практика, в которой вы называете себя по имени и учитесь говорить с собой, как с близким другом 

Бережных, но очень эффективных трансформаций! 

⏱️ Таймкоды: 

0:00 — Почему большинство аффирмаций не работают 

0:20 — Что делает эти аффирмации особенными 

0:40 — Научная основа: нейропластичность и второй человек 

1:14 — Два условия, чтобы аффирмации сработали 

2:04 — Почему мы используем форму “ты” вместо “я” 

2:32 — Как извлечь максимум из этой практики 

3:24 — Часть 1: стабилизация и принятие 

5:54 — Часть 2: новые убеждения и самоценность 

9:22 — Часть 3: реализация в повседневной жизни 

12:41 — Завершение и послание поддержки 

13:16 — Напоминание: поделитесь с тем, кому это нужно

Приятного прослушивания!

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь ресурсами для наполненной жизни, которые вас ждут там: https://alionaborjesson.com/

*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена 

Неделя Переизобретения, чтобы сделать оставшуюся часть года Неузнаваемой (в самом лучшем смысле). Успейте занять место бесплатно здесь: https://reinvention-in-space.lovable.app/

Узнать больше и записаться в Лист ожидания нашей программы -  https://alionaborjesson.com/about-our-program

Давайте будем на связи* - https://www.instagram.com/aliona_borjesson
(Я в сторис и в директ!)

Если вы со мной уже давно, то наверняка слушали мой подкаст "Не учи меня жить". 

На этой неделе я выпустила юбилейный 200 эпизод - и это не обычный эпизод, это настоящее письмо всем мамам (и это не только про наличие детей).

За время выпуска моего основного подкаста я стала мамой 4 раза, и мне бы хотелось, чтобы в трудные минуты такое письмо отправили мне. Если для вас это также ценно - послушайте эпизод здесь: https://alionaborjesson.com/podcast/episode-200

Новые практики выйдут на этом подкасте уже через неделю, не пропустите🤍

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь ресурсами для наполненной жизни, которые вас ждут там: https://alionaborjesson.com/

*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена 

Неделя Переизобретения, чтобы сделать оставшуюся часть года Неузнаваемой (в самом лучшем смысле). Успейте занять место бесплатно здесь: https://reinvention-in-space.lovable.app/

Узнать больше и записаться в Лист ожидания нашей программы -  https://alionaborjesson.com/about-our-program

Давайте будем на связи* - https://www.instagram.com/aliona_borjesson
(Я в сторис и в директ!)

Иногда внутри звучит тихий голос: 

«Ты должен быть дальше», «Ты не дотягиваешь», «Другие — лучше». 

Но что, если правда в том, что вы уже достойны любви — прямо сейчас? 

Что ваш путь, как бы он ни выглядел, уже достаточен?

Эта медитация — пространство, где вы мягко вернетесь к той части себя, которая давно ждала не одобрения, а любви и принятия. 

✨ Внутри практики: 

— встреча со своей младшей версией 

— письмо, наполненное теплом и признанием 

— три напоминания, которые исцеляют:

▸ вам не нужно заслуживать свою ценность 

▸ ваш путь — уже значим 

▸ вы имеете право жить и радоваться жизни уже сейчас 

Слушайте, когда хочется почувствовать:

Вы не должны быть кем-то другим, чтобы заслужить любовь. 

Вы уже достаточны. И всегда были.

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь ресурсами для наполненной жизни, которые вас ждут там: https://alionaborjesson.com/

*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена 

Неделя Переизобретения, чтобы сделать оставшуюся часть года Неузнаваемой (в самом лучшем смысле). Успейте занять место бесплатно здесь: https://reinvention-in-space.lovable.app/

Узнать больше и записаться в Лист ожидания нашей программы -  https://alionaborjesson.com/about-our-program

Давайте будем на связи* - https://www.instagram.com/aliona_borjesson
(Я в сторис и в директ!)

Бывают дни, которые начинаются без особых причин — не плохо, не хорошо, просто «meh»🫤 

Вы вроде бы пробуете какие-то ваши вещи: вкусный напиток, новая привычка, уход за собой… 

Но всё равно внутри — ощущение, что чего-то не хватает. 

Эта утренняя медитация поможет вам вспомнить: 

вам не нужно добавлять больше. 

Внутри вас уже есть всё. 

✨ В этой практике вы: 

— почувствуете, что такое ваше спокойное, мягкое внимание;

— увидите, как оно освещает моменты дня, придавая им тепло и глубину;

— научитесь не спешить, а быть: с собой, с другими, с миром;

Ваше спокойное внимание — как свет. 

И всё, к чему вы его направляете, оживает в ответ. 

Позвольте себе начать утро не с гонки, а с возвращения к себе. 

И раскрасить этим внутренним светом весь ваш день.

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь ресурсами для наполненной жизни, которые вас ждут там: https://alionaborjesson.com/

*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена