Медитации для вашей реальной жизни

Неделя Переизобретения, чтобы сделать оставшуюся часть года Неузнаваемой (в самом лучшем смысле). Успейте занять место бесплатно здесь: https://reinvention-in-space.lovable.app/

Узнать больше и записаться в Лист ожидания нашей программы -  https://alionaborjesson.com/about-our-program

Давайте будем на связи* - https://www.instagram.com/aliona_borjesson
(Я в сторис и в директ!)

Когда весь мир засыпает, а ваш ум всё ещё листает страницы прошедшего дня… 

Эта селф-коучинговая медитация — приглашение отправиться в путешествие сквозь тишину, образы и ощущения, которые мягко расслабляют тело, успокаивают ум и приглушают эмоции. 

Основанная на исследованиях Оксфорда и техниках визуального расслабления, она поможет вам: 

- отпустить суету дня без борьбы, 

- замедлиться и обрести внутреннюю опору, 

- мягко раствориться в настоящем, без ролей и ожиданий. 

Эта медитация не убаюкивает — она создаёт пространство, где сон сам приходит, когда вы готовы. 

Спокойной ночи — и пусть ваше тело и ум получат отдых, которого они действительно заслуживают.

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь ресурсами для наполненной жизни, которые вас ждут там: https://alionaborjesson.com/

*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена 

Неделя Переизобретения, чтобы сделать оставшуюся часть года Неузнаваемой (в самом лучшем смысле). Успейте занять место бесплатно здесь: https://reinvention-in-space.lovable.app/

Узнать больше и записаться в Лист ожидания нашей программы -  https://alionaborjesson.com/about-our-program

Давайте будем на связи* - https://www.instagram.com/aliona_borjesson
(Я в сторис и в директ!)

Большинство людей каждый день формируют свою реальность — просто не ту, о которой мечтают. 

Эта селф-коучинговая медитация — не про магию "загадай и жди". 

Она основана на нейронауке, работе с вниманием и эмоциональной регуляции. 

Мы пройдём через 5 этапов манифестации, которые помогут вашей нервной системе и телу поверить в мечту. 

А когда тело верит — оно начинает действовать. 

✨ В этой медитации вы: 

• увидите свою настоящую мечту без выдумки 
• укрепите внутреннюю веру без давления 
• вспомните, что вы уже можете жить этой жизнью 
• и сделаете небольшие шаги навстречу ей 

Это не визуализация ради визуализации. 

Это практика возвращения к себе, где мечта — это не что-то далёкое, а то, что уже просится быть прожитым.

Прекрасного вам прослушивания — и реального движения к тому, что по-настоящему важно. 

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь ресурсами для наполненной жизни, которые вас ждут там: https://alionaborjesson.com/

*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена 

Неделя Переизобретения, чтобы сделать оставшуюся часть года Неузнаваемой (в самом лучшем смысле). Успейте занять место бесплатно здесь: https://reinvention-in-space.lovable.app/

Узнать больше и записаться в Лист ожидания нашей программы -  https://alionaborjesson.com/about-our-program

Давайте будем на связи* - https://www.instagram.com/aliona_borjesson
(Я в сторис и в директ!)

Когда вы чувствуете тревогу, переживаете и сомневаетесь... 

Когда кажется, что вы не знаете, куда идти дальше… 

Или когда вам просто хочется опоры — не вовне, а изнутри...

🌿 Эта селф-коучинговая медитация проведёт вас через особый ритуал: 

встречу с вашим будущим «Я» — той версией себя, которая уже нашла ответы, уже спокойна, уверена и полна любви. 

Мы не будем навязывать себе мотивацию или требовать быстрых решений. 

Вместо этого мы создадим пространство, где можно почувствовать поддержку, услышать настоящую мудрость и выйти с новым ощущением: «я знаю, куда идти дальше». 

Эта практика возвращает к себе. И каждый раз — по-новому. 

Приятного прослушивания и внутренней встречи.

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь ресурсами для наполненной жизни, которые вас ждут там: https://alionaborjesson.com/

*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена 

Неделя Переизобретения, чтобы сделать оставшуюся часть года Неузнаваемой (в самом лучшем смысле). Успейте занять место бесплатно здесь: https://reinvention-in-space.lovable.app/

Узнать больше и записаться в Лист ожидания нашей программы -  https://alionaborjesson.com/about-our-program

Давайте будем на связи* - https://www.instagram.com/aliona_borjesson
(Я в сторис и в директ!)

Вы планировали пойти вовремя спать, но внутри всё ещё слишком много мыслей... а вовне как будто бесконечный поток дел, которые еще нужно (зачеркнутое нужно) можно было бы сделать? 

А может, вы просто продолжаете листать ленту, в поисках ещё одного ответа или отвлечения... 

Эта селф-коучинговая медитация не будет заставлять вас засыпать. 

Она мягко откроет дверь ко сну, поможет отпустить внутреннюю суету и передать заботу о себе лучшему ночному терапевту — вашему сну. Потому что это важно! 

Пусть эта медитация станет вашим вечерним ритуалом — не для того, чтобы "успеть выспаться", а чтобы бережно восстановиться… И проснуться утром с легкостью и ясностью. 

Послушайте медитацию сегодня перед сном, чтобы качественно отдохнуть и продуктивно начать неделю🙌 

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь ресурсами для наполненной жизни, которые вас ждут там: https://alionaborjesson.com/

*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена 

Неделя Переизобретения, чтобы сделать оставшуюся часть года Неузнаваемой (в самом лучшем смысле). Успейте занять место бесплатно здесь: https://reinvention-in-space.lovable.app/

Узнать больше и записаться в Лист ожидания нашей программы -  https://alionaborjesson.com/about-our-program

Давайте будем на связи* - https://www.instagram.com/aliona_borjesson
(Я в сторис и в директ!)

Чувствуете ли вы тяжесть обиды, раздражения или даже зависти, когда думаете о каком-то человеке в вашей жизни? 

Бывает ли что воспоминания о ком-то снова и снова вызывают в вас неприятные эмоции? 

Эта селф-коучинговая медитация поможет вам освободиться от внутренних цепей, которые как будто сковывают наши сердца, и сделать шаг к легкости, принятию и внутреннему покою. 

Мы не будем заставлять себя прощать или принуждать к позитиву. 

Вместо этого, мы мягко, звено за звеном, отпустим эти цепи, снимем напряжение и дадим место любви — не потому, что кто-то этого заслуживает, а потому, что свободу заслуживаете вы. 

Прекрасного прослушивания и практики! 

Reference: Luberto, C. M., Shinday, N., Song, R., Philpotts, L. L., & Park, E. R. (2018). A systematic review and meta-analysis of the effects of meditation on empathy, compassion, and prosocial behaviors. Mindfulness, 9(3), 708-724.​

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь ресурсами для наполненной жизни, которые вас ждут там: https://alionaborjesson.com/

*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена 

Неделя Переизобретения, чтобы сделать оставшуюся часть года Неузнаваемой (в самом лучшем смысле). Успейте занять место бесплатно здесь: https://reinvention-in-space.lovable.app/

Узнать больше и записаться в Лист ожидания нашей программы -  https://alionaborjesson.com/about-our-program

Давайте будем на связи* - https://www.instagram.com/aliona_borjesson
(Я в сторис и в директ!)

Как часто мы ощущаем фоновое беспокойство, словно должны постоянно доказывать свою ценность, быть лучше, делать больше…

Правда в том, что вы уже достаточны. Но как это действительно познать и прочувствовать для себя? 

В этой медитации мы используем мощную визуализацию, которая поможет вам увидеть, что вы уже полностью достаточны. Уже через факт своего существования вы влияете на мир вокруг вас✨ 

Позвольте себе расслабиться, отпустить тревогу и действительно прочувствовать: вам не нужно ничего доказывать, чтобы быть ценным и заслуживать место в этом мире. 

Ваше присутствие уже имеет значение. 

Вы уже достаточны. 

Прекрасной практики💎 

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь ресурсами для наполненной жизни, которые вас ждут там: https://alionaborjesson.com/

*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена 

Неделя Переизобретения, чтобы сделать оставшуюся часть года Неузнаваемой (в самом лучшем смысле). Успейте занять место бесплатно здесь: https://reinvention-in-space.lovable.app/

Узнать больше и записаться в Лист ожидания нашей программы -  https://alionaborjesson.com/about-our-program

Давайте будем на связи* - https://www.instagram.com/aliona_borjesson
(Я в сторис и в директ!)

Вы усердно старались, но... не получили желаемый результат? 

Что бы это ни было - сфера карьеры, бизнеса, построения семьи или желанных отношений с телом и питанием -

Послушайте эту медитацию, чтобы:

•  выйти из состояния самокритики, 
• вернуть себя к вашей 100% ценности, 
• и бережно, но очень эффективно продолжить играть в вашу игру жизни. 

Помня, что вы уже абсолютно ценны и прекрасны, и ни один результат не сможет этого изменить, вы обретаете настоящую силу и азарт продолжать 🤍

Находите ответы каждый раз с этой  медитацией-практикой и у вас обязательно получится то, чего вы так хотите!

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь ресурсами для наполненной жизни, которые вас ждут там: https://alionaborjesson.com/

*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена 

Неделя Переизобретения, чтобы сделать оставшуюся часть года Неузнаваемой (в самом лучшем смысле). Успейте занять место бесплатно здесь: https://reinvention-in-space.lovable.app/

Узнать больше и записаться в Лист ожидания нашей программы -  https://alionaborjesson.com/about-our-program

Давайте будем на связи* - https://www.instagram.com/aliona_borjesson
(Я в сторис и в директ!)

Откладываете важную задачу, прокрастинируете или просто никак не можете начать? 

Эта медитация поможет вам преодолеть сопротивление и мгновенно включить концентрацию. 

Более того, сама по себе она включает научно-обоснованный подход для улучшения фокуса. Мы используем технику из нейронаук — 90 секунд фокусировки на одной точке, чтобы активировать зоны внимания в мозге. 

Дайте себе этот момент, настройтесь, начните — и наблюдайте как вы уже в потоке выполнения непростых задач🔥 

В медитации помимо прочего используется 90-секундая практика, предложена Dr. Andrew Huberman. Сопоставимо с феноменом "Quiet eye".

References: Vine, S. J., & Wilson, M. R. (2011). The influence of quiet eye training and pressure on attention and visuo-motor control. Acta psychologica, 136(3), 340–346. https://doi.org/10.1016/j.actpsy.2010.12.008

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь ресурсами для наполненной жизни, которые вас ждут там: https://alionaborjesson.com/

*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена 

Неделя Переизобретения, чтобы сделать оставшуюся часть года Неузнаваемой (в самом лучшем смысле). Успейте занять место бесплатно здесь: https://reinvention-in-space.lovable.app/

Узнать больше и записаться в Лист ожидания нашей программы -  https://alionaborjesson.com/about-our-program

Давайте будем на связи* - https://www.instagram.com/aliona_borjesson
(Я в сторис и в директ!)

Итак, вы запланировали тренировку, но ваш мозг предлагает мысли... что сегодня вы не в духе, немного устали и вообще, есть много других дел... 

Эта медитация поможет вам переключиться из сомнений в желанную тренировку, подключиться к внутреннему источнику энергии. 

Вместе мы сделаем первый шаг и уже запустим ваше движение. 

Самое сложное — это начать. Но как только вы начнете тренировку вместе с этой медитацией, вас уже не остановить! 🔥 

В медитации помимо прочего используются результаты научного исследования по внедрению практики физической активности. 

References: Silva, M. A. V. D., São-João, T. M., Brizon, V. C., Franco, D. H., & Mialhe, F. L. (2018). Impact of implementation intentions on physical activity practice in adults: A systematic review and meta-analysis of randomized clinical trials. PloS one, 13(11), e0206294. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0206294 

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь ресурсами для наполненной жизни, которые вас ждут там: https://alionaborjesson.com/

*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена 

Неделя Переизобретения, чтобы сделать оставшуюся часть года Неузнаваемой (в самом лучшем смысле). Успейте занять место бесплатно здесь: https://reinvention-in-space.lovable.app/

Узнать больше и записаться в Лист ожидания нашей программы -  https://alionaborjesson.com/about-our-program

Давайте будем на связи* - https://www.instagram.com/aliona_borjesson
(Я в сторис и в директ!)

Бывают моменты, когда наши мечты кажутся очень далекими, а мотивация ослабевает. 

Но теперь у вас есть эта медитация. 

Включайте ее в такие моменты и верните уверенность, услышьте слова поддержки вашего Будущего себя и наполнитесь энергией двигаться дальше. 

Ваш будущий «Я» уже ждет вас. Сделайте первый шаг к нему прямо сейчас✨ 

References: Bandura, A. (1997). Self-efficacy: The exercise of control. W H Freeman/Times Books/ Henry Holt & Co.

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь ресурсами для наполненной жизни, которые вас ждут там: https://alionaborjesson.com/

*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена