燕子说第八期终于来了，虽迟但到。

这期标题可能有点很猎奇，有一种民间偏方的感觉，实际讲的是一本挺专业的营养学著作，《饮食的迷思》。

如果你跟我一样，也是常年减肥，试过很多方法，但就是坚持不下来，体脂率一直不降，那你或许也可以试试它说的养菌大法——不用节食，也不用强度很高的运动，只要调整饮食，戒掉快餐、外卖、零食，尽可能地多吃蔬菜水果，偶尔轻断食，保持肠道菌群的平衡和多样性，那你就有可能瘦下去，一直瘦下去。

当然了，这种饮食方法我也是最近才开始实践，不能保证一定有效。半年吧，半年后我再来总结经验，汇报成果。
另外还要再说一次的是，“燕子说”以后会改在每个周五的上午8点更新。（今天是例外。）敬请期待！

明天就是清明假期了，祝大家出行平安。
最后，这期用的音乐是美国乡村歌手Don Williams的Better Than Today，希望你们喜欢。