去年的春節特輯，我們邀請了士傑來聊聊拆解過年各種疑難雜症的四招談話對策，士傑分享了「該轉換劇本」的重要性（第42集）。

今年，我們一樣邀請士傑來聊聊，就算想要調整過年固定劇碼、努力試圖去改變劇本了，不過家人的反應未必會符合我們的期待，這種時候，我們又該如何照顧好自己的心情？如何不內耗？

這一集，和我們一起聊聊，到底為什麼過年的情境會讓人焦慮？放下自己對父母的期待、也放下自己想像的父母要自己成為的樣子，其實是緩和關係的第一步？有哪些不內耗的訣竅或心法？最後，和我們一起試看看，怎麼和家人聊聊罷免？

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💡 本集亮點 💡

► 停止內耗的第一步就是不要設定不切實際的目標
► 過年會有的困擾是一種習得無助感
► 往內探究自己為什麼會感到不舒服或有情緒的原因
► 家人的「愛的語言」是什麼？
► 劉文曾為了一瓶紅酒大暴怒
► 放下「自己想像的父母要的模樣」
► 過年衝突就像陳年考古題
► 過年就是集合所有異性戀父權結構的傳統
► 以魔法對抗魔法
► 如何調整心裡的優先順序
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