1% Improvement Podcast

By 1% Improvement

Bij 1% Improvement Podcast geloven we in de kracht van kleine stappen nemen. Het is onze missie om kennis en informatie beschikbaar te maken zodat jij jezelf dagelijks 1% kan verbeteren. Wij delen onz... more

Download on the App Store

Download on the App Store

Get it on Google Play

FAQs about 1% Improvement Podcast:

How many episodes does 1% Improvement Podcast have?

The podcast currently has 61 episodes available.

1% Improvement Podcast episodes:

August 24, 2025 De Techniek Die Je Helpt Loslaten Wat Vastzit: Transformational Cupping | Kyo Desmedt
✨ Zin in een dag vol groei, connectie en inspiratie?
Op zondag 5 oktober is er opnieuw de 1% Improvement Day – onze derde editie! Een dag vol nieuwe workshops rond gezondheid, stress, ademhaling, voeding, emotieregulatie & meer – samen met gelijkgestemden in de prachtige Verscholen Tuin (Deurne).
🔒 Plaatsen zijn beperkt – schrijf je hier in op de wachtlijst en wees er als eerste bij!

In deze aflevering ontvangen Saya & Cara opnieuw Kyo Desmedt – dit keer om dieper in te gaan op haar werk met transformational cupping.
Geen snijtechnieken of extreme methodes, maar een zachte vorm van cupping die met glazen cups en pompjes ruimte creëert in zowel je lichaam als je emoties.
We hebben het open en eerlijk over:
• Wat transformational cupping precies is – en hoe het verschilt van traditionele cupping & wetcupping
• Hoe het fysiek diepere weefsels losmaakt én emotionele blokkades kan vrijgeven
• Wat hart- en levermeridianen ons vertellen over thema’s zoals woede, frustratie, verdriet of schaamte
• Waarom er vaak emoties vrijkomen tijdens een sessie en hoe Kyo dat begeleidt
• Het belang van integratie: stilstaan, ademen en voelen in plaats van meteen door te gaan naar het volgende doel
• Hoe cupping samenwerkt met voeding, beweging, hydratatie en littekenbehandeling
• Praktische adviezen na een sessie: ademhaling, rust nemen, bewust voelen, knuffelen & oxytocine
• De connectie tussen emoties, hormonen & menstruatie – en waarom huilen soms letterlijk helend is
• Waarom cupping ondersteunend is, maar nooit een vervanging van training of structurele veranderingen
• Kleine stappen die jij vandaag al kan nemen voor meer ontspanning en ruimte in je systeem
Van het loslaten van spanning en littekenweefsel tot het openen van emotionele patronen — Kyo deelt hoe transformational cupping lichaam én geest kan ondersteunen.
Kyo Desmedt:
- Aanbod
- Instagram
Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij?
Ontdek ons aanbod!
Connect met ons op Instagram, of op Facebook.
Vond je het waardevol? Deel deze aflevering met je netwerk & tag ons.
Laat een review achter in je podcast-app — dat helpt ons enorm om te groeien.
Tot de volgende, en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!
...more
50min
August 10, 2025 Zo Doorbreek Je De Vicieuze Stresscirkel (Zonder Alles Om Te Gooien)
✨ Zin in een dag vol groei, connectie en inspiratie?
Op zondag 5 oktober is er opnieuw de 1% Improvement Day – onze derde editie! Een dag vol nieuwe workshops rond gezondheid, stress, ademhaling, voeding, emotieregulatie & meer – samen met gelijkgestemden in de prachtige Verscholen Tuin (Deurne).
🔒 Plaatsen zijn beperkt – schrijf je hier in op de wachtlijst en wees er als eerste bij!

Wil jij leren hoe je stress écht aanpakt – zonder je hele leven om te gooien?
Als je je energieker, meer gefocust en in balans wil voelen, dan is deze aflevering voor jou!
In deze aflevering duiken Mike en Saya in de biologie achter stress – en waarom je lichaam soms in een vicieuze cirkel belandt waarin spanning, vermoeidheid en cravings je dag bepalen.
We hebben het over:
• Hoe je stresssysteem is geëvolueerd om je te beschermen – en waarom dat nu vaak tegen je werkt
• Signalen dat je lichaam in een chronische stressmodus zit (en hoe je ze herkent)
• Hoe intermittent living kan helpen om je lichaam weerbaarder te maken tegen stress
• Hoe je stressprikkels in je voordeel kan laten werken
• Met welke kleine, haalbare stappen je kan beginnen om je systeem terug in balans te brengen
🎟 Op zondag 5 oktober is het weer zover: de derde editie van onze 1% Improvement Day!
Een dag vol connectie, verdieping en energie — samen met gelijkgestemden die net als jij willen groeien, vertragen én bijleren.
🌱 Verwacht workshops over stress, ademhaling, voeding, emotieregulatie, functionele paddenstoelen en meer.
💫 Ook als je er al eerder bij was: deze editie wordt minstens even waardevol — met nieuwe inhoud, nieuwe energie én vertrouwde sfeer.
🔒 Plaatsen zijn beperkt en de vorige edities waren snel uitverkocht, dus: zet je hier op de wachtlijst om als eerste je plek te kunnen reserveren zodra de inschrijvingen openen.
Ontdek ons volledige 1% aanbod!
Connect met ons op Instagram
Of op Facebook
Vond je het waardevol? Deel deze aflevering met je netwerk & tag ons.
Laat een review achter in je podcast-app — dat helpt ons enorm om te groeien.
Tot de volgende, en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!
...more
55min
July 27, 2025 Boost Je Brein, Je Focus En Je Gezondheid – Met Paddenstoelen! | Steven Beyers
🎟 Op zondag 5 oktober is het weer zover: de derde editie van onze 1% Improvement Day!
Een dag vol connectie, verdieping en energie — samen met gelijkgestemden die net als jij willen groeien, vertragen én bijleren.
We keren terug naar De Verscholen Tuin, uiteraard samen met Steven, voor nieuwe workshops rond stress, ademhaling, voeding, emotieregulatie, functionele paddenstoelen en meer.
🌱 Verwacht inspiratie, beweging, rust en vooral: kleine stappen die het verschil maken.
💫 Ook als je er al eerder bij was: deze editie wordt minstens even waardevol — met nieuwe inhoud, nieuwe energie én vertrouwde sfeer.
🔒 Plaatsen zijn beperkt en de vorige edities waren snel uitverkocht, dus:
👉 Zet je nú op de wachtlijst om als eerste je plek te kunnen reserveren zodra de inschrijvingen openen!

📅 Wij kunnen alvast niet wachten - hopelijk jij ook niet! Tot binnenkort?
In deze aflevering schuift een bekende én geliefde stem opnieuw aan tafel: Steven Beyers, oprichter van Namasteven en zijn gloednieuwe bedrijf Fungtional.
Deze keer duiken we niet in psychedelische paddenstoelen, maar in hun nuchtere broertjes:
Reishi, Lion’s Mane, Cordyceps, Turkey Tail…
Niet zweverig. Wel wetenschappelijk onderbouwd.
We hebben het over:
• Waarom deze paddenstoelen in China & Japan dagelijkse kost zijn – en wij nog denken dat het “alternatief” is
• Hoe Steven zijn gezondheid, focus en veerkracht ondersteunt als ondernemer en papa
• Het effect van emoties op je immuunsysteem: wat je niet verwerkt, blijft vastzitten
• De link tussen fungi en auto-immuunziekten, energie, herstel & hormonale balans
• Kleine stappen die jij vandaag nog kan zetten om gezonder te functioneren — op jouw tempo, in jouw ritme
🎧 Een open, praktische én inspirerende aflevering voor iedereen die voelt:
"Het mag lichter. Ik wil beter zorgen voor mijn energie, mijn gezondheid, mijn systeem."
🎁 En als extraatje: met de code ONEPERCENT krijg je 10% korting op alle producten van Fungtional
Aanbod Fungtional
Connect met Fungtional op Instagram.

Aanbod Steven
Connect met Steven op Instagram.
Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij?
Ontdek ons aanbod!
Connect met ons op Instagram: @onepercent_improvement
Of op Facebook: 1% Improvement
Vond je het waardevol? Deel deze aflevering met je netwerk & tag ons.
Laat een review achter in je podcast-app — dat helpt ons enorm om te groeien.
Tot de volgende, en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!
...more
52min
July 13, 2025 Leef Jij Vrij? Of Zit Je Vast in Verwachtingen die Niet van Jou Zijn?
Wat betekent vrijheid écht voor jou?
In deze aflevering gaan Saya, Cara & Mike in gesprek over één van hun kernwaarden: vrijheid — en hoe die er in het dagelijkse leven uit kan zien.
We praten openhartig over:
• Wat vrijheid persoonlijk voor elk van ons betekent — en hoe dat er concreet uitziet
• Hoe we die waarde bewust toepassen in onze levenskeuzes
• Waarom het essentieel is om stil te staan bij wat vrijheid voor jou betekent
• De échte currency van ons leven: je levensenergie — en hoe je kiest waar die naartoe gaat
• Waarom vrijheid ook gaat over je gezondheid, financiën, relaties en bewustzijn
• De impact van limiting beliefs & het belang van bewustzijnsontwikkeling
• Waarom je nooit te oud bent om te veranderen (neuroplasticiteit = real)
• Dankbaarheid, zingeving & bewust kiezen voor een betekenisvol leven
• De keuze voor een kindvrij leven versus de keuze voor het klassieke huisje-tuintje-boompje-pad
• Hoe wij vrijheid ervaren als ondernemers — en waar we zelf nog groeien
• Kleine concrete stappen die jij vandaag al kan zetten richting méér vrijheid
We gaan diep in deze aflevering — van praktische voorbeelden tot filosofische vragen.
💭 Of je nu verlangt naar meer ademruimte in je agenda, meer zeggenschap over je leven of gewoon minder “moeten” — deze aflevering laat je stilstaan bij een vraag die je leven kan veranderen:
Leef jij écht vrij? Of leef je volgens verwachtingen die niet de jouwe zijn?
🎧 Beluister nu en ontdek welke kleine stappen jij vandaag al kan zetten richting meer vrijheid — op jouw manier.
--
Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij?
Ontdek ons aanbod op www.onepercent-improvement.com
Connect met ons op Instagram: @onepercent_improvement
Of op Facebook: 1% Improvement
Vond je het waardevol? Deel deze aflevering met je netwerk & tag ons.
Laat een review achter in je podcast-app — dat helpt ons enorm om te groeien.
Tot de volgende, en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!
...more
1h
June 29, 2025 Je Bloed Liegt Niet: Dit Zegt Het Echt Over Je Gezondheid | Dylan Hermans
In deze aflevering gaan Saya, Cara & Mike in gesprek met Dylan Hermans — orthomoleculair therapeut, founder en head coach van Voor Mens.
Van zijn tijd bij de politie tot het opstarten van een praktijk waarin hij mensen helpt om hun gezondheid terug in eigen handen te nemen: Dylan deelt openhartig zijn verhaal, zijn visie en zijn aanpak.
We gaan in gesprek over:
• Waarom je symptomen niet los van elkaar moet bekijken
• Het belang van preventief werken in plaats van enkel curatief behandelen
• Wat een levende bloedanalyse écht laat zien over jouw gezondheid
• Wat je via bloed kan zien over o.a. straling, darmen, verzuring, microplastics & lymfestagnatie
• Hoe Dylan merkt wie wel/geen C*vid-prik kreeg – en wat de impact daarvan is op het bloed
• Hoe hij zichzelf herstelde van v*ccinatieschade en de ziekte van Ménière
• Zijn kijk op v*ccineren bij baby’s en kinderen — en hoe je als ouder bewuste keuzes kan maken
• Dylans kijk op de impact van stress, voeding en leefstijl op energie
• Wat je kan doen bij energiedips en vermoeidheid
• De kleine stappen die Dylan aanbeveelt om fysiek en mentaal sterker te worden
Deze aflevering is geen medisch advies, maar een eerlijke, holistische kijk op hoe je je lichaam écht leert begrijpen en je gezondheid terug in handen kan nemen.
Aanbod Voor Mens: voor-mens.be
Connect met Voor Mens op Instagram: @voor.mens
--
Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij?
Ontdek ons aanbod op www.onepercent-improvement.com
Connect met ons op Instagram: @onepercent_improvement
Of op Facebook: 1% Improvement
Vond je het waardevol? Deel deze aflevering met je netwerk & tag ons.
Laat een review achter in je podcast-app — dat helpt ons enorm om te groeien.
Tot de volgende, en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!
...more
55min
June 15, 2025Why You Keep Falling Back Into Old Patterns (And How to Stop It) | Celia Collard
In this episode, we sit down with neuroscience coach Celia Collard to explore one of the most powerful tools we all have, but rarely fully understand: our brain.

With her background in neuroscience and human design, Celia helps mid-career professionals create careers they love, without burnout. Today, she shares why overwhelm, doubt and procrastination make perfect sense neurologically, and how you can train your brain to move beyond them.
We dive deep into:
Why a little bit of stress (adrenaline) is actually good for your brain
What chronic stressactually does to your brain (and how to undo the damage)
Why our brain needs unproductive moments in order to be more productive
Why regulating your nervous system is the key to sustainable change
How neurotransmitters likedopamine impact your motivation & behavior
Why we fall back into old habits (even when we know better)
Why awareness & presence is already 90% of the work
How breathing can help you cope with high levels of stress & change in our daily life
The real meaning ofneuroplasticity and how to make it work for you
The small steps you can take to start rewiring your brain.
🧠 Whether you're feeling stuck, overwhelmed or just curious about how to optimize your brain—this episode is a goldmine!

📩 Want our favorite science-backed tools to regulate stress?
DM us “WEBINAR” on Instagram and we’ll send you the link for our free masterclass.
Connect with Celia on Instagram: https://www.instagram.com/celia_collard_/
Discover how Celia can support you: https://zestycareers.com
Ready to start building a healthier you—one small step at a time?
Explore our programs at www.onepercent-improvement.com
Connect with us on Instagram: https://www.instagram.com/onepercent_improvement/
Or on Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100095274135190
Did you find this episode valuable? Share it with someone in your network & tag us!
Leaving a review in your podcast app helps us grow, thank you so much!

See you in the next episode, and remember: SMALL steps lead to BIG results!
...more
1h 16min
June 01, 2025 De Kracht Van Blijven Geloven – Hoe Ali Hoop Vond In Complete Uitzichtloosheid | Ali Al-Saedi
In deze aflevering van de 1% Improvement Podcast gaan Mike, Cara en Saya in gesprek met Ali Al-Saedi – een man met een uitzonderlijk verhaal over veerkracht, vertrouwen en persoonlijke groei in de meest onzekere omstandigheden.
Ali vertrok helemaal alleen vanuit zijn thuisland naar België en leefde jarenlang zonder papieren, in een situatie die voor velen uitzichtloos zou voelen. Toch vond hij een manier om niet alleen te overleven, maar ook stap voor stap te groeien – mentaal, fysiek en emotioneel.
We gaan dieper in op:
• Het kantelpunt waarop hij besloot: “Ik moet hier weg, ik wil verandering.”
• Wat hem hoop gaf tijdens een periode zonder zekerheden
• Hoe hij zich mentaal én fysiek staande hield tijdens jaren van stress en onzekerheid
• Welke routines, ankerpunten en mindset shifts hem hielpen om structuur te behouden
• De kracht van verbinding en hoe hij zelf initiatief bleef nemen om steun te vinden
• Waarom hij bleef geloven in zijn toekomst, ook zonder garanties
• Wat persoonlijke ontwikkeling vandaag voor hem betekent - nu hij meer zekerheid heeft
• Wat hij wil meegeven aan jongeren en volwassenen die vandaag het gevoel hebben vast te zitten en welke kleine stapjes hij aan hen aanraadt
Deze aflevering is geen klassiek succesverhaal. Het is een eerlijk en inspirerend gesprek over wat het betekent om stap voor stap vooruit te blijven gaan – zelfs als niemand het ziet.
Voel jij je soms vastzitten? Deze aflevering is voor jou.
Connect met Ali op Instagram: https://www.instagram.com/ali.alsaeedi_/
--
Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij? Ontdek ons aanbod op www.onepercent-improvement.com
Connect met ons op Instagram: https://www.instagram.com/onepercent_improvement/
Of op Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100095274135190
Vond je het waardevol? Deel deze aflevering met je netwerk & tag ons. Laat een review achter in je podcast-app — dat helpt ons enorm om te groeien. Tot de volgende, en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!
👉 Wil je leren hoe je beter met stress kan omgaan, zowel mentaal als fysiek?
🎁 Schrijf je gratis in voor ons webinar ‘Omgaan met Stress’ op 3 juni!
📩 Stuur ons “WEBINAR” via DM op Instagram en ontvang meteen de inschrijflink in je inbox!
...more
1h 26min
May 26, 2025 Wat De Gezondste Keuzes Zo Moeilijk Maakt (En Wat Jij Kunt Doen) | Afl. 54
In deze 1% Masterclass duiken Mike & Cara samen in een aantal thema’s die vandaag de dag vaak als ‘normaal’ worden beschouwd… maar dat allerminst zijn.
We delen open en eerlijk:
• Waarom we steeds gevoeliger worden voor zonlicht (en hoe dat écht komt)
• Wat er misloopt met zonnecrème als massaproduct — en waarom context alles is
• Hoe je natuurlijke connectie met zon, voeding en omgeving bepaalt hoe gezond je bent
• Waarom ethische producten vaak duurder zijn, en wat dat zegt over het systeem
• Hoe biohacking, voeding en gezondheid soms worden gekaapt door marketing
• Wat het verschil maakt tussen trends volgen en écht begrijpen wat je lichaam nodig heeft
• Hoe we collectief zijn afgedreven van wat evolutionair natuurlijk is — ook in opvoeding
• Waarom kritisch blijven denken over gezondheid een vorm van zelfzorg is
Deze aflevering is geen rant, maar een eerlijke reflectie over hoe ver we zijn afgedreven van onze natuurlijke basis — én hoe we stap voor stap kunnen terugkeren naar wat wél klopt.
Vond je het waardevol? Deel deze aflevering met je netwerk & tag ons. Laat een review achter in je podcast-app — dat helpt ons enorm om te groeien. Tot de volgende, en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!
👉 Wil je leren hoe je beter met stress kan omgaan, zowel mentaal als fysiek?
🎁 Schrijf je gratis in voor ons webinar ‘Beter Omgaan Met Stress’ op 3 juni!
📩 Stuur ons “WEBINAR” via DM op Instagram en ontvang meteen de inschrijflink in je inbox!
--
Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij? Ontdek ons aanbod op www.onepercent-improvement.com
Connect met ons op Instagram: https://www.instagram.com/onepercent_improvement/
Connect met ons op Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100095274135190
Vond je het interessant? Deel deze aflevering met iemand uit je netwerk en tag ons op social media. We horen graag wat je ervan vond! Vergeet je niet te abonneren op deze podcast en laat een review achter via jouw podcast app. Tot de volgende aflevering en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!
...more
55min
May 22, 2025Wat Veerkrachtige Mensen Anders Doen – En Hoe Aangeleerde Hulpeloosheid Je Tegenhoudt | Afl. 53
In deze aflevering duiken we met z’n drieën – Saya, Mike & Cara – dieper in wat stress écht met ons doet… en vooral: wat wij zelf doen wanneer het allemaal te veel wordt.
We delen open en eerlijk:
Wat onze grootste stressbronnen momenteel zijn
Welke tools wij zelf inzetten om met stress om te gaan (en wat écht helpt)
Waarom sommige mensen veerkrachtiger lijken dan anderen – en hoe je dat zelf kunt trainen
Wat aangeleerde hulpeloosheid is en hoe het je blokkeert zonder dat je het doorhebt
De rol van interne attributie en een interne locus of control in het terugnemen van regie over je leven
Wat journalen voor effect heeft op je brein en herstel
Waarom het zó belangrijk is om je kleine overwinningen te vieren (denk: symptoomtrackers, micro-shifts, inzichtmomenten)
Welke kleine tools wij aanraden en zelf inzetten om met onze stress om te gaan

🎙️ BONUS: Cara & Mike houden Saya even liefdevol accountable als ze zelf vergeet haar eigen 1% toe te passen 😅
Deze aflevering is geen handleiding, maar een blik achter de schermen van onze eigen stressprocessen – en hoe jij stap voor stap meer rust, kracht en regie kunt vinden.
👉 Wil jij leren hoe jij beter met stress kunt omgaan, zowel fysiek als mentaal?
🎁 Schrijf je gratis in voor ons webinar ‘Omgaan met Stress’ op 18 mei om 19u30!
📩 DM ons “ECOURSE” op Instagram voor de link, of schrijf je meteen in via: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdNSVmIfRuIyjbZZW6P-tKTd09QoAIem5mEDvBFGk0BIHBKmA/viewform?usp=header
--
Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij? Ontdek ons aanbod op www.onepercent-improvement.com
Connect met ons op Instagram: https://www.instagram.com/onepercent_improvement/
Connect met ons op Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100095274135190
Vond je het interessant? Deel deze aflevering met iemand uit je netwerk en tag ons op social media. We horen graag wat je ervan vond! Vergeet je niet te abonneren op deze podcast en laat een review achter via jouw podcast app. Tot de volgende aflevering en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!
...more
1h 31min
May 22, 2025 Je Gsm Laat Je Cortisol Pieken – Dit Is Wat Wij Anders Doen | Afl. 52
✨ Welkom bij onze allereerste 1% Masterclass! ✨

Yes, naast onze tweewekelijkse afleveringen lanceren we vanaf nu ook af en toe een bonusaflevering waarin we extra diep duiken in één specifiek thema.
En we trappen af met een onderwerp waar we zelf middenin zitten: stress & cortisol.
In deze aflevering delen Saya & Cara openhartig hoe wij zelf merken dat onze cortisollevels te hoog staan – en hoe we daar stap voor stap bewuster mee omgaan.
We hebben het o.a. over:
• Waarom je gsm in de slaapkamer misschien wel je grootste stressfout is
• Hoe het eerste uur van je dag je brein én lichaam programmeert
• Waarom niet scrollen bij het opstaan écht een gamechanger is
• Hoe apps zoals AppBlock en ScreenZen het leven van Saya veranderden
• De lichamelijke stresssignalen en mentale patronen die ons waarschuwen voor overdrive
• En vooral: hoe we met kleine aanpassingen meer rust en regie brengen in onze dagen
Deze aflevering is voor iedereen die zich afvraagt waarom hij of zij altijd “aan” staat – en zoekt naar haalbare manieren om terug grip te krijgen op stress en schermtijd.

🎁 Wil je hier dieper in duiken?
📆 Schrijf je gratis in voor ons webinar ‘Beter omgaan met Stress’ op 18 mei om 19u30
📩 Stuur “ECOURSE” via DM op Instagram en ontvang meteen de inschrijflink in je inbox!
--
Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij? Ontdek ons aanbod op www.onepercent-improvement.com
Connect met ons op Instagram: https://www.instagram.com/onepercent_improvement/
Connect met ons op Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100095274135190
Vond je het interessant? Deel deze aflevering met iemand uit je netwerk en tag ons op social media. We horen graag wat je ervan vond! Vergeet je niet te abonneren op deze podcast en laat een review achter via jouw podcast app. Tot de volgende aflevering en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!

...more
45min

FAQs about 1% Improvement Podcast:

How many episodes does 1% Improvement Podcast have?

The podcast currently has 61 episodes available.