I avsnitt 10 gästar Melina Torstensson som ger oss insikt i hur man ska tänka kring kosten när man vill prestera under en längre tid, exempelvis inför Vasaloppet, Vätternrundan, Vansbrosimmet och Lidingöloppet men även andra lopp såsom marathon ironman eller kanske triathlon! 

Avsnittet är inte bara intressant för oss galningar som bokat in långlopp utan även för er som vill lära hur man platear en stabil tallrik utifrån hur mycket du tränar. Som vanligt handlar allt om balans - lyssna in!!!

Nyckelord för avsnittet: kolhydrater, fett(omättade och mättade), protein (kött och vegetariskt) och hur man beräknar sitt dagliga behov av kalorier utifrån sin metabolism.

Glöm inte följa oss på Instagram - flaset_podd

Glöm inte följa oss på Instagram, där heter vi flaset_podd, Amanda Helger, Amanda Högvik och Johanna Karlsson.