10, WEIGHT LOSE TIPS

ડો, ડેવિડ હેબર, જે Herbalife nutrition intitution ના ચેરમેન છે,જેમ જેમ વિશ્વ ઉદ્યોગો, દુકાનો અને રેસ્ટોરાં ફરી ખોલે છે, આપણે એક વસ્તુ ધ્યાનમાં રાખવી પડશે: રોગચાળો હજી સમાપ્ત થયો નથી અને આપણે હજી પણ આરોગ્ય અને સ્વચ્છતાનાં પગલાં ધ્યાનમાં રાખવાની જરૂર છે.

આપણે વ્યવહારુ નિવારણનાં પગલાંને જાળવવાનાં છે જેમ કે યોગ્ય સ્વચ્છતા રાખવી, માસ્ક પહેરવું અને સામાજિક અંતર જાળવવું. તે જણાવ્યું હતું કે, એક મજબૂત રોગપ્રતિકારક શક્તિ પહેલા કરતા વધુ આવશ્યક છે, કારણ કે તે વાયરલ ચેપ સામેના સંરક્ષણ માટે મહત્વપૂર્ણ છે.

રોગપ્રતિકારક શક્તિ શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, રોગપ્રતિકારક શક્તિ એ રોગથી રક્ષણ છે.



ખેર

એચ.એન.આઈ.

અદ્યતન પોષણ શિક્ષણ

સામાન્ય આરોગ્ય

સ્વસ્થ વૃદ્ધત્વ

રોગપ્રતિકારક શક્તિ

પોષણ

અદ્યતન પોષણ શિક્ષણ

હોમપેજ

>

અદ્યતન પોષણ શિક્ષણ

>

રોગપ્રતિકારક શક્તિ

>

રોગચાળો પછીની દુનિયામાં પ્રતિરક્ષા

રોગચાળો પછીની દુનિયામાં પ્રતિરક્ષા

ડેવિડ હેબર એમડી, પીએચડી, એફએસીપી, એફએએસએન - ચેરમેન, હર્બાલાઇફ પોષણ સંસ્થા

 

જેમ જેમ વિશ્વ ઉદ્યોગો, દુકાનો અને રેસ્ટોરાં ફરી ખોલે છે, આપણે એક વસ્તુ ધ્યાનમાં રાખવી પડશે: રોગચાળો હજી સમાપ્ત થયો નથી અને આપણે હજી પણ આરોગ્ય અને સ્વચ્છતાનાં પગલાં ધ્યાનમાં રાખવાની જરૂર છે.

આપણે વ્યવહારુ નિવારણનાં પગલાંને જાળવવાનાં છે જેમ કે યોગ્ય સ્વચ્છતા રાખવી, માસ્ક પહેરવું અને સામાજિક અંતર જાળવવું. તે જણાવ્યું હતું કે, એક મજબૂત રોગપ્રતિકારક શક્તિ પહેલા કરતા વધુ આવશ્યક છે, કારણ કે તે વાયરલ ચેપ સામેના સંરક્ષણ માટે મહત્વપૂર્ણ છે.

રોગપ્રતિકારક શક્તિ શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, રોગપ્રતિકારક શક્તિ એ રોગથી રક્ષણ છે.

રોગપ્રતિકારક શક્તિ શરીરના એક ભાગમાં અસ્તિત્વમાં નથી, તે ખરેખર કોશિકાઓ, પરમાણુઓ, પેશીઓ અને શરીરના રક્ષણ માટે સાથે મળીને કામ કરતા અંગોના નેટવર્કથી બનેલી છે. આ દરેક ઘટક રોગપ્રતિકારક શક્તિ કેવી રીતે કાર્ય કરે છે અને તેના કાર્યમાં નોંધપાત્ર ભૂમિકા ભજવે છે, જે ચેપને રોકવા માટે નિર્ણાયક છે.

દરેકના શરીરમાં રોગપ્રતિકારક શક્તિના બે વર્ગો છે:

પ્રતિરક્ષા લાવો, જે રોગોને શરીરમાં પ્રવેશતા અટકાવે છે

અનુકૂલનશીલ પ્રતિરક્ષા, જે આપણા શરીરમાં વાયરસ અને બેક્ટેરિયા જેવા પેથોજેન્સના વિકાસને દૂર કરે છે અથવા અટકાવે છે.

ઇમ્યુન સિસ્ટમ કેવી રીતે કાર્ય કરે છે?

રોગપ્રતિકારક શક્તિ શરીરમાં સૂક્ષ્મજીવાણુઓની limitક્સેસને મર્યાદિત કરવા અને તેમને વધતા જતા અને બીમારીનું કારણ બને છે.

જો રોગપ્રતિકારક શક્તિ વાયરસનો સામનો કરે છે, તો તે કહેવાતા રોગપ્રતિકારક પ્રતિક્રિયાને માઉન્ટ કરે છે - તમારું શરીર કેવી રીતે બેક્ટેરિયા, વાયરસ અને વિદેશી અને હાનિકારક દેખાતા પદાર્થો સામે પોતાને ઓળખે છે અને બચાવ કરે છે.

શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં વધારો કરવો તે લાગે તેટલું સીધું સરળ નથી. રોગપ્રતિકારક શક્તિ વિશે ઘણું બધુ બાકી છે જેને સંશોધકો હજી પણ સમજવા માટે કામ કરી રહ્યા છે, પરંતુ આપણે જે જાણીએ છીએ તે રોગપ્રતિકારક શક્તિ અને પોષણ વચ્ચેનું મૂર્ત જોડાણ છે.

 

રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે પોષણ કેમ મહત્વપૂર્ણ છે

પોષણ અને આહાર વ્યક્તિની રોગપ્રતિકારક શક્તિને કેવી અસર કરે છે તે સમજવા માટે, તમારે એપીજેનેટિક્સની ભૂમિકાની deepંડાણપૂર્વક તપાસ કરવાની જરૂર છે: જૈવિક પદ્ધતિઓનો અભ્યાસ જે આપણા જનીનોને ચાલુ અને બંધ કરે છે.

જ્યારે બધા માણસો 99 99..9% આનુવંશિક રૂપે સમાન હોય છે, એપિજેનેટિક્સ અમને જીનનાં વિવિધ સંયોજનો દ્વારા વિશિષ્ટ બનાવે છે જે ચાલુ અને બંધ થાય છે - જે સમજાવે છે કે આપણામાંના કેટલાક કેમ લાલ વાળ અને બીજા કાળા છે, અથવા આપણામાંના કેટલાક કેમ ઘાટા અથવા હળવા છે, દાખલો.

આપણે શું ખાઈએ છીએ, ક્યાં રહીએ છીએ, કેટલી સૂઈએ છીએ, આપણે કેવી કસરત કરીએ છીએ, અને આપણે કોની સાથે રહીએ છીએ, તે બધા રાસાયણિક પ્રતિક્રિયાઓનું કારણ બને છે જે આપણી સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિને બદલી શકે છે. આ મિશ્રણમાં અમારું માઇક્રોબાયોમ છે, જે સુક્ષ્મસજીવો છે જે આપણે સુક્ષ્મજંતુઓથી બચાવવા, forર્જા માટેના ખોરાકને તોડવા, મહત્વપૂર્ણ વિટામિન ઉત્પન્ન કરવા અને આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવા માટે નિર્ભર કરીએ છીએ.

રોગપ્રતિકારક શક્તિનો સૌથી મોટો ભાગ - તેમાંથી આશરે 70 ટકા - આંતરડાની નજીક સ્થિત છે, જે ખોરાકના સેવન પર નિરીક્ષણ કરે છે અને શરીર તેનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરે છે. આ આપણા માટે તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જાળવી રાખતા યોગ્ય વિટામિન, ખનિજો અને પોષક તત્વો સાથે સંતુલિત આહાર લેવાનું મુશ્કેલ બનાવે છે. આના માટે ફક્ત એક કે બે પોષક તત્ત્વોના ઇન્ટેકને બદલવા કરતાં વધુ જરૂરી છે, પરંતુ સેલ્યુલર સ્તરે પોષણનો શ્રેષ્ઠ પ્રમાણ છે તે સુનિશ્ચિત કરવા માટે સમગ્ર આહારમાં સંતુલન શામેલ છે.

વ્યક્તિની રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવા માટે પોષક તત્વોના ચાર જૂથ

આજે યુએસએ, યુકે, કેનેડા, બ્રાઝિલ,ઈરાન, ભારત અને પાકિસ્તાન સહિત સમગ્ર વિશ્વના દેશોમાં લોકો પોતાની શેહત થી ચિંતિત છે, અને એમાં પણ covid-૧૯ એટલે કે કોરોના થી, રોગપ્રતિકારક શક્તિ ઓછી હોય તો કોરોના થવાના ચાન્સ વધુ રહેછે એવું આપણે લોકો સાથે થતું જોઇએ છીએ,તો રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે શુ કરવુ જોઇએ, ડોકટર કહે છે કે વિટામીન સી ઈ ડી યુક્ત ખોરાક ખાવ કે જેનાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે, સાથે સાથે, કસરત,૭ થી ૮ ક્લાક ની ઊંઘ લેવી, પુરતુ પાણી પીવું જોઈએ, આપણે જે ખોરાક ખાઈએ છીએ તેની અસર આપણા શરીર પર થાય છે, આજે આપણે જે ખોરાક ખાઈએ છીએ તેમાં મીઠું, ખાંડ,તેલ, મરચું અને રાસાયણિક ખાતરો નું પ્રમાણ વધારે હોય છે,અને વિટામિન્સ મિનરલ્સ, પ્રોટીન, કોમ્પલેક્ષ કાર્બ, એમિનો એસિડ, વોટર જેની શરીર ને તંદુરસ્ત રેહવાં માટે જરૂર છે તેની કમી રહે છે, આ કમી રેહવાના કારણો માં,૧, ખેત પેદાશો મા વધીરહેલું રાસાયણિક ખાતરો નું પ્રમાણ,૨, હવાનું પ્રદૂષણ ૩, બારેમાસ આજે બધી ખાવા ની વસ્તુઓ મળે છે,૪,આજની રસોઈ બનાવવાની રીત, આવા અનેક કારણો ને લીધે આજે આપણે જે ખોરાક ખાઈએ છીએ એમાં જોઇએ તેટલી માત્રા મા પોષક તત્વો મળતા નથી અને આને કારણે આજે weightmenegmaint, Daigetion,joint dard,કમરદર્દ, એનર્જી ઓછી રેહવી,થાક લાગવો, સ્કીન અને વાળ ની હેલ્થ ખરાબ થવી, હાર્ટ અટેક,બીપી, કેન્સર, ડાયાબિટીસ અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ ઓછી થવી,જેવી અનેક હેલ્થ સમસ્યાઓ લોકો ને થઈ છે, તો એના માટે સુ કરવું? આજ ના ખોરાક મા જે પોષક તત્વોની કમી રહે છે તેને દૂર કરવા માટે પોષણ પૂરક એટલે કે nutrition supplements aapne ખોરાક સાથે લેવા જોઈએ, કોઇ બીમાર પડે છે ત્યારે ડોકટર પાસે જાય છે તો ડોકટર સાહેબ પૂછે છે કે તમે શુ ખાધું હતું, એટલેકે જે ખાઈએ છીએ તેની અસર આપણા શરીર પર થાય છે, પછી ડોકટર સાહેબ કહે છે કે તમારા શરીર મા વિટામિન્સ એ બી સી ડી ઈ ની કમી છે તો તેના માટે તમારે હવે તેના માટે દવા, ગોળી લેવી જોઈએ અને આપને લઈએ છીએ,અહી હું એમ નથી કહેતો કે ડોકટર પાસે n જવું, ડોકટર સાહેબ પાસે જવું પડે,પણ આપણે લોકો પાસેથી જાણ્યું, સાંભળું છે કે દવાઓમાં ઘણી વખત કેમિકલ હોવાથી તેની આડ અસર થઈ શકે છે,તો સમજવાની વાત એ છે કે આપણે બિમાર પડ્યા પછી ડોકટર સાહેબ ના કેહવાથી વિટામિન્સ મિનરલ્સ ની કમી દૂર કરવા દવાઓ લઈએ છીએ , તો શામાટે પેહલા થી જ શરીરને તંદુરસ્ત રાખવા માટે પોષણ યુક્ત ખોરાક પણ આપીએ, હુ જયેશ સોલંકી સ્વાસ્થ્ય સલાહકાર, weightloss expert, founder of MAGIC NUTRITION HEALTH HUB,My mission is making world healthier and happier, રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા અને શરીરને તંદુરસ્ત રાખવા માટે શું કરવુ જોઇએ તેમાં અને લોકો ને હેલ્પ કરી એ છેયે તેના માટે અમારા પ્રોગ્રામ મા ઘણા લોકો જોડાઇ ને ખુબ સારા પરિણામો મેળવેછે, તમેપણ તમારા શરીરને તંદુરસ્ત રાખવા માટે ૯૪૦૮૭૧૯૬૦૩ પર ફોન કરો અને અમારા પ્રોગ્રામ મા જોડાવ, અને સારી હેલ્થ મેળવો,આ podcast ne તમારા ફેમિલી મેમ્બર્સ અને મિત્રો ને શેર કરજો ,અમે તમે ભારત મા કોઇ પણ રાજ્ય મા હોવ અથવા દુનિયાના કોઇ પણ દેશમાં હોવ અમે તમને ઓનલાઇન તમારી હેલ્થ સારી રહે અને તમારા જીવન માં ખુશી રહે એમાં હેલ્પ કરી એ છીએ,તો જલદી થી ફોન કરો અને તંદુરસ્તી માટે નું પેહલું પગલું ભરો, ધન્ય વાદ, ખુશ રહો, તંદુરસ્ત રહો, હંમેશાં હસતા રહો, ઘરે રહો, સલામત રહો,Take care. આવજો.......

DO EVERY DAY THIS AFFIRMATION

તમારી હાલની નોકરી કે વ્યવસાય સાથે કરી શકો છો, ગમેતે જગીયાયેથી તમારા ટાઈમે કરો,કામ કરવાના ઘણા વિકલ્પો, ભણતર કે અનુભવ ની જરૂર નથી, તાલીમ આપવામાં આવશે,૧૮, વરસ અને તેનાથી વધુ ઉંમરના લોકો માટે, વિધાર્થી ઓ,ગૃહિણીઓ, નોકરિયાત લોકો, બિઝનેસ મેન, ડૉક્ટર,વકીલ, નિવૃત લોકો,બધાં જ માટે અમૂલ્ય તક, બીજા સાથે પણ આ પોડકાસ્ટ ને શેર કરો ધન્ય વાદ🙏

Log kuch karte hai to sabse pehle nisfal to nhi honge ye sochte hai,jab ki sfal hi honge ye viswas ke sath kaam ko karna chahiye,ex,koi person weight lose karna chahta hai to positive mindset ke saath sab se pehle suru karna pdega,past me agar result nahi mila hai to bhi prayas karna chahiye,jaise koi cricketer match me 0 run karta hai to uska matlab ye nahi ke unki carriar khatam hogayi,wo dusri match me 100run bhi karskte hai, jaise koi child chal na shikh ta hai to wo baar baar girta hai,uthata hai or yesa karte karte wo chal na shikh jata hai, yesai hi koi bhi kaam kar ne me challenges aayegi lekin usko face karte huhi safalta milti hai,ye podcast achha laga kuch jayada janna hai to mera mobile number 9408719603 pay contact kare me help kruga, podcast ko friends and family members ko share kare,behappy be Healthy, keep smile on your face, Thank you so much 🙏,by. by........

Ingredients,otas/otas flour, garlic,jinjar,green chili, Himalayan salt,sweat potetto, onoin,bajreka flour,curd,hari chatni.

આ પોડકાસ્ટ મા આપણે ૧૦૦% ફિટનેસ માટે,૮૦%ખોરાક, નુટ્રીશન +૨૦% કસરત જોઈએ,કસરત ન કરવાના બહાના,કસરત ન કરવાથી શું રોગ થાય, હળવી અને ભારે કસરત કઈ,કસરત થી સુ લાભ મળે તે જોઇશું.

આ પોડકાસ્ટ મા આપણે જોઈશું કે કેલરી એટલે શું?ખોરાક કેટલો લેવો ? ખોરાક કયો લેવો? ક્યાઇથી લેવો ? અને બીજું વજન ઘટાડવા માટે સુ કરવું જોઈએ.

કોલેસ્ટ્રોલ એ ચરબીમાં સમાયેલા મુખ્ય ધટકો માં નું એક ઘટક છે, કોલેસ્ટ્રોલ ચરબીને પચાવવામાં, કોષોની દીવાલ મજબૂત બનાવવામાં અને અંત: સ્ત્રાવ ઉત્પન્ન કરવામાં મદદરૂપ થાય છે, વધારે કોલેસ્ટ્રોલ ને કારણે હૃદયરોગનો હુમલો, મગજનો લકવો, લોહીનું ઊંચું દબાણ જેવા રોગો થાય છે, એચ ડી એલ,વધુ ઘનતા વાળું લાઈપો પ્રોટીન, આ પ્રકારનું કોલસ્ટ્રોલ હૃદયરોગના હૂમલા સામે રક્ષણ આપે છે, એલ ડી એલ,ઓછી ઘનતા વાળું લાઇપો પ્રોટીન,આ કોલેસ્ટ્રોલ વિપરીત અસર કરે છે, કોલેસ્ટ્રોલ વધવાના કારણો,૧, વારસાગત ૨,વધુ વજન ૩, કસરત નો અભાવ ૪,ખોરાક ૫, ધુમ્રપાન,દારૂ નું સેવન કરવું ૬, હાઇ બ્લડપ્રેશર, કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવા માટે સંતુલિત આહાર લો કસરત કરો,

Jayada sugar wala khana khane se motapa, type 2 diabetes,heart releted problem, blood pressure,hormonal imbalance, metabolism ka slow ho jana yese Health problem hone ka khatra ho skata hai, to hame kuch chijo ko khate smay dhayan rakhana hai, kyuki un me indirectly sugar hai, jaise,1,friut yogurt,2,Bread, 3Fast food, 4,Hot chocolate 5, salad or juice salad jisme ham dressing karte hai usme sugar rehti hai to use avoid kare, fruits ko kacha khaiye, ye podcast aap ko lagta hai ki mere liye useful hai to, 9408719603 pe call kare,aap ke family members or friends ko ye podcast jarur share kare, Thanks 🙏