1000%

Les liens de l’invité : 

Le livre : https://www.dunod.com/livres-christelle-peybernard

https://www.instagram.com/dr_christelle_peybernard/

Pour nous retrouver sur nos reseaux :Youtube :https://www.youtube.com/playlist?list=PLWoNd3LsfIELklQ7C1QPOadT3581ReWIfInstagram : https://www.instagram.com/1000pourcent.podcast/Spotify: https://open.spotify.com/show/0vQ0AuHff1fmtfelJ7wkCUApple Podcast :https://podcasts.apple.com/fr/podcast/1000/id1760043040Lien de nos partenaires : Hypersante : 🎯 Le rendez-vous incontournable de la longévité en France approche !📅 Les 21 & 22 mars 2026 à Paris, plongez dans deux jours d’immersion totale au Sommet de l’Hypersanté : un événement unique dédié à la performance humaine, à la longévité et aux dernières innovations pour optimiser votre vie. Au programme :– Conférences d’experts, médecins, chercheurs & entrepreneurs– Workshops immersifs (breathwork, bains glacés, etc.)– Tests et technologies santé à expérimenter sur place– Networking & expériences inédites⚡ Tarif Super Early Bird jusqu’à fin août — ne manquez pas votre place.🎟️ Infos & réservations :👉https://www.hypersante.com/e/paris-2026/frNutriandco : Nous travaillons avec Nutriandco marque de compléments de qualité vous avez 10% avec le code : PODCAST10 . Nous vous conseillons de regarder les épisodes que nous avons tourné avec eux sur la transparence des produits pour mieux comprendre notre partenariat 👉https://nutriandco.com/fr/Episode à voir avec Nutriandco pour comprendre la qualité des produits :Vit D : https://www.youtube.com/watch?v=3Tx-A7737aw&list=PLWoNd3LsfIELklQ7C1QPOadT3581ReWIf&index=80Omega 3 : https://www.youtube.com/watch?v=HDRtvpA6MQI&list=PLWoNd3LsfIELklQ7C1QPOadT3581ReWIf&index=99Magnesium : https://www.youtube.com/watch?v=PbD2LLtf1rI&list=PLWoNd3LsfIELklQ7C1QPOadT3581ReWIf&index=10200:00 Introduction au sujet de l'alcool01:25 Présentation de Christelle Peybernard et de son expertise03:38 Recommandations sur la consommation d'alcool06:55 L'alcool comme drogue et ses effets10:44 Dangerosité de l'alcool comparée à d'autres drogues14:34 Les composantes de la dépendance à l'alcool16:30 Classement des drogues les plus addictives17:28 Impact de l'alcool sur la société et les individus19:07 Facteurs de vulnérabilité à l'alcool29:31 Conclusion et annonce d'un événement30:05 Impact de l'alcool sur la santé35:08 Les effets néfastes de l'alcool sur le corps40:58 Élimination de l'alcool et ses conséquences44:55 Consommation responsable et recommandations51:39 Réflexion sur la consommation d'alcool56:38 L'impact de l'alcool sur la santé01:01:01 La consommation d'alcool et ses alternatives01:08:00 Les différences de consommation entre hommes et femmes01:10:38 L'âge et la consommation d'alcool01:14:14 Chercher de l'aide pour des problèmes d'alcool

Lien de l’invité : https://broussal-derval.com/

https://www.instagram.com/aurelienbroussal/?hl=fr

Pour nous retrouver sur nos reseaux :

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📅 Les 21 & 22 mars 2026 à Paris, plongez dans deux jours d’immersion totale au Sommet de l’Hypersanté : un événement unique dédié à la performance humaine, à la longévité et aux dernières innovations pour optimiser votre vie.

 Au programme :

– Conférences d’experts, médecins, chercheurs & entrepreneurs

– Workshops immersifs (breathwork, bains glacés, etc.)

– Tests et technologies santé à expérimenter sur place

– Networking & expériences inédites

⚡ Tarif Super Early Bird jusqu’à fin août — ne manquez pas votre place.

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Nutriandco : 

Nous travaillons avec Nutriandco marque de compléments de qualité vous avez 10% avec le code : PODCAST10 . Nous vous conseillons de regarder les épisodes que nous avons tourné avec eux sur la transparence des produits pour mieux comprendre notre partenariat 

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Episode à voir avec Nutriandco pour comprendre la qualité des produits :

Vit D : https://www.youtube.com/watch?v=3Tx-A7737aw&list=PLWoNd3LsfIELklQ7C1QPOadT3581ReWIf&index=80

Omega 3 : https://www.youtube.com/watch?v=HDRtvpA6MQI&list=PLWoNd3LsfIELklQ7C1QPOadT3581ReWIf&index=99

Magnesium : https://www.youtube.com/watch?v=PbD2LLtf1rI&list=PLWoNd3LsfIELklQ7C1QPOadT3581ReWIf&index=102

00:00 Introduction aux abdos et gainage

02:55 Définition des muscles abdominaux

05:59 Importance du gainage pour la performance

09:06 Anti-rotation et contrôle moteur

12:04 Conseils pratiques pour le squat et le soulevé de terre

14:57 Techniques de respiration et activation du gainage

18:01 Esthétique vs fonction des abdos

21:01 Optimisation des exercices de planche

26:16 Comprendre le Torque Externe et Interne

31:18 L'Importance des Abdominaux dans l'Entraînement

36:30 Stratégies d'Entraînement pour les Abdominaux

41:44 Exercices Classiques et Variés pour les Abdominaux

Lien de l’invité : https://www.instagram.com/ludovicleroux.pc/?hl=frLivre de Ludovic : https://www.fnac.com/a17436848/Ludovic-Leroux-Nerf-vague-Adieu-stress-anxiete-timiditePour nous retrouver sur nos reseaux :Youtube :https://www.youtube.com/playlist?list=PLWoNd3LsfIELklQ7C1QPOadT3581ReWIfInstagram : https://www.instagram.com/1000pourcent.podcast/Spotify: https://open.spotify.com/show/0vQ0AuHff1fmtfelJ7wkCUApple Podcast :https://podcasts.apple.com/fr/podcast/1000/id1760043040Lien de nos partenaires : Hypersante : 🎯 Le rendez-vous incontournable de la longévité en France approche !📅 Les 21 & 22 mars 2026 à Paris, plongez dans deux jours d’immersion totale au Sommet de l’Hypersanté : un événement unique dédié à la performance humaine, à la longévité et aux dernières innovations pour optimiser votre vie. Au programme :– Conférences d’experts, médecins, chercheurs & entrepreneurs– Workshops immersifs (breathwork, bains glacés, etc.)– Tests et technologies santé à expérimenter sur place– Networking & expériences inédites⚡ Tarif Super Early Bird jusqu’à fin août — ne manquez pas votre place.🎟️ Infos & réservations :👉https://www.hypersante.com/e/paris-2026/frNutriandco : Nous travaillons avec Nutriandco marque de compléments de qualité vous avez 10% avec le code : PODCAST10 . Nous vous conseillons de regarder les épisodes que nous avons tourné avec eux sur la transparence des produits pour mieux comprendre notre partenariat 👉https://nutriandco.com/fr/Episode à voir avec Nutriandco pour comprendre la qualité des produits :Vit D : https://www.youtube.com/watch?v=3Tx-A7737aw&list=PLWoNd3LsfIELklQ7C1QPOadT3581ReWIf&index=80Omega 3 : https://www.youtube.com/watch?v=HDRtvpA6MQI&list=PLWoNd3LsfIELklQ7C1QPOadT3581ReWIf&index=99Magnesium : https://www.youtube.com/watch?v=PbD2LLtf1rI&list=PLWoNd3LsfIELklQ7C1QPOadT3581ReWIf&index=102Introduction au Système Nerveux05:46 La Théorie Polyvagale et ses Implications18:11 Hiérarchie des États du Système Nerveux26:08 La honte et la régulation du système nerveux28:18 La pleine conscience et l'observation de soi32:21 L'impact de l'insécurité sur la santé39:29 La flexibilité vagale et la régulation du système nerveux45:30 L'impact de l'insécurité sur la santé51:01 Les histoires que nous racontons à nous-mêmes

Lien de notre episode sur la methode WIM HOF :

https://www.youtube.com/watch?v=n91pCM63hq8Pour nous retrouver sur nos reseaux :Youtube :https://www.youtube.com/playlist?list=PLWoNd3LsfIELklQ7C1QPOadT3581ReWIfInstagram : https://www.instagram.com/1000pourcent.podcast/Spotify: https://open.spotify.com/show/0vQ0AuHff1fmtfelJ7wkCUApple Podcast :https://podcasts.apple.com/fr/podcast/1000/id1760043040Lien de nos partenaires : Hypersante : 🎯 Le rendez-vous incontournable de la longévité en France approche !📅 Les 21 & 22 mars 2026 à Paris, plongez dans deux jours d’immersion totale au Sommet de l’Hypersanté : un événement unique dédié à la performance humaine, à la longévité et aux dernières innovations pour optimiser votre vie. Au programme :– Conférences d’experts, médecins, chercheurs & entrepreneurs– Workshops immersifs (breathwork, bains glacés, etc.)– Tests et technologies santé à expérimenter sur place– Networking & expériences inédites⚡ Tarif Super Early Bird jusqu’à fin août — ne manquez pas votre place.🎟️ Infos & réservations :👉https://www.hypersante.com/e/paris-2026/frNutriandco : Nous travaillons avec Nutriandco marque de compléments de qualité vous avez 10% avec le code : PODCAST10 . Nous vous conseillons de regarder les épisodes que nous avons tourné avec eux sur la transparence des produits pour mieux comprendre notre partenariat 👉https://nutriandco.com/fr/Episode à voir avec Nutriandco pour comprendre la qualité des produits :Vit D : https://www.youtube.com/watch?v=3Tx-A7737aw&list=PLWoNd3LsfIELklQ7C1QPOadT3581ReWIf&index=80Omega 3 : https://www.youtube.com/watch?v=HDRtvpA6MQI&list=PLWoNd3LsfIELklQ7C1QPOadT3581ReWIf&index=99Magnesium : https://www.youtube.com/watch?v=PbD2LLtf1rI&list=PLWoNd3LsfIELklQ7C1QPOadT3581ReWIf&index=102

00:00Introduction à l'exposition au froid

02:50Les bienfaits de l'exposition au froid

05:53Les graisses brunes et leur rôle

09:10Activation des mitochondries et métabolisme

11:58Système nerveux et réponse au froid

14:57Impact du froid sur le système immunitaire

17:55Expériences personnelles et études sur le froid

24:23Le potentiel de santé et la micronutrition

27:24L'impact du froid sur le bien-être mental

34:30Les modalités du bain froid et l'accompagnement

41:55Reprendre le contrôle et lâcher prise

45:22L'importance de la réchauffement après le froid

48:14Contre-indications à l'exposition au froid

51:31L'impact du froid sur les femmes et leur cycle

55:57Intelligence de la pratique et écoute de soi

01:01:39Récupération et performance sportive

Lien de Vincent Pacton : https://www.instagram.com/vincent_pacton/Pour nous retrouver sur nos reseaux :Youtube :https://www.youtube.com/playlist?list=PLWoNd3LsfIELklQ7C1QPOadT3581ReWIfInstagram : https://www.instagram.com/1000pourcent.podcast/Spotify: https://open.spotify.com/show/0vQ0AuHff1fmtfelJ7wkCUApple Podcast :https://podcasts.apple.com/fr/podcast/1000/id1760043040Lien de nos partenaires : Hypersante : 🎯 Le rendez-vous incontournable de la longévité en France approche !📅 Les 21 & 22 mars 2026 à Paris, plongez dans deux jours d’immersion totale au Sommet de l’Hypersanté : un événement unique dédié à la performance humaine, à la longévité et aux dernières innovations pour optimiser votre vie. Au programme :– Conférences d’experts, médecins, chercheurs & entrepreneurs– Workshops immersifs (breathwork, bains glacés, etc.)– Tests et technologies santé à expérimenter sur place– Networking & expériences inédites⚡ Tarif Super Early Bird jusqu’à fin août — ne manquez pas votre place.🎟️ Infos & réservations :👉https://www.hypersante.com/e/paris-2026/frNutriandco : Nous travaillons avec Nutriandco marque de compléments de qualité vous avez 10% avec le code : PODCAST10 . Nous vous conseillons de regarder les épisodes que nous avons tourné avec eux sur la transparence des produits pour mieux comprendre notre partenariat 👉https://nutriandco.com/fr/Episode à voir avec Nutriandco pour comprendre la qualité des produits :Vit D : https://www.youtube.com/watch?v=3Tx-A7737aw&list=PLWoNd3LsfIELklQ7C1QPOadT3581ReWIf&index=80Omega 3 : https://www.youtube.com/watch?v=HDRtvpA6MQI&list=PLWoNd3LsfIELklQ7C1QPOadT3581ReWIf&index=99Magnesium : https://www.youtube.com/watch?v=PbD2LLtf1rI&list=PLWoNd3LsfIELklQ7C1QPOadT3581ReWIf&index=102

Lien de notre invité : Audit Complet GRATUIT (bientôt à 79€) : https://form.typeform.com/to/rzHLOoUxAudit Anabolique GRATUIT : https://form.typeform.com/to/H45jf8VZPour les suivis personnalisés & Ebooks :https://www.achzodcoaching.com/Me suivre sur Insta : https://www.instagram.com/achzod/
Pour nous retrouver sur nos reseaux :https://www.youtube.com/playlist?list=PLWoNd3LsfIELklQ7C1QPOadT3581ReWIf https://www.instagram.com/1000pourcent.podcast/Spotify: https://open.spotify.com/show/0vQ0AuHff1fmtfelJ7wkCUApple Podcast :https://podcasts.apple.com/fr/podcast/1000/id1760043040Lien de nos partenaires : Hypersante : 🎯 Le rendez-vous incontournable de la longévité en France approche !📅 Les 21 & 22 mars 2026 à Paris, plongez dans deux jours d’immersion totale au Sommet de l’Hypersanté : un événement unique dédié à la performance humaine, à la longévité et aux dernières innovations pour optimiser votre vie.
🎟️ Infos & réservations :👉https://www.hypersante.com/e/paris-2026/frCODE PROMO : HYPS1000Nutriandco : Nous travaillons avec Nutriandco marque de compléments de qualité vous avez 10% avec le code : PODCAST10 . Nous vous conseillons de regarder les épisodes que nous avons tourné avec eux sur la transparence des produits pour mieux comprendre notre partenariat 👉https://nutriandco.com/fr/ Lucis : Le futur de la prevention Sante : Tu veux savoir comment mieux récupérer, éviter les blessures, et performer.Lucis propose un check-up complet, avec un plan d’optimisation personnalisé comme un vrai athlète.Nous avons obtenu -5% avec le code PODCAST1000 sur https://www.lucis.life/fr

05:56 Tendinopathies et leur compréhension12:32 Techniques de traitement et leur efficacité19:12 Évaluation des douleurs à distance25:27 Utilisation du BFR et techniques avancées31:58 Prévention des blessures en musculation37:30 Les dangers des stéroïdes en musculation45:05 Comprendre le système hormonal et ses impacts50:53 Les implications des produits de perte de poids55:57 Les peptides et leur rôle dans la guérison01:03:03 Le timing des glucides dans l'entraînement01:21:47 Le jeûne intermittent et la flexibilité métabolique01:27:03 Le socle de santé pour la performance01:33:30 Myostatine et récupération musculaire01:41:44 Synergies entre créatine et carnitine01:51:38 Individualisation des Protocoles d'Entraînement01:56:57 Longévité et Équilibre Corporel02:03:36 Hydratation et Prévention des Blessures02:18:10 Importance du Sommeil dans la Récupération02:24:28 Cortisol et Insuline : Antagonistes et Impact sur la Santé02:30:56 L'importance de la formation continue en kinésithérapie02:37:15 Les défis de la hiérarchie dans le monde médical02:46:51 La communication entre professionnels de santé

ZONE 2 : SURCOTE OU ESSENTIEL ? 

Lien de l’invite : 

Insta : https://www.instagram.com/upside_strength/?hl=fr

Pour les sportifs: https://www.upsidestrengthacademy.com/

Pour les coachs: https://academy.upsidestrength.com/mastermind-programmation-endurance

Nos épisodes précédents avec Sean : 

-L’entrainement parfait pour être endurant : https://www.youtube.com/watch?v=eyqIIxqbI3g

• Tout comprendre sur le fractionné : https://www.youtube.com/watch?v=JSwarT8I4pU

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Episode à voir avec Nutriandco pour comprendre la qualité des produits :

Vit D : https://www.youtube.com/watch?v=3Tx-A7737aw&list=PLWoNd3LsfIELklQ7C1QPOadT3581ReWIf&index=80

Omega 3 : https://www.youtube.com/watch?v=HDRtvpA6MQI&list=PLWoNd3LsfIELklQ7C1QPOadT3581ReWIf&index=99

Magnesium : https://www.youtube.com/watch?v=PbD2LLtf1rI&list=PLWoNd3LsfIELklQ7C1QPOadT3581ReWIf&index=102

00:00 – Introduction à la Zone 2

01:36 – L’importance de l’entraînement à basse intensité

03:36 – Les erreurs courantes dans l’entraînement d’endurance

06:22 – Stratégies d’entraînement pour les débutants

09:17 – L’impact du CrossFit sur l’endurance

12:05 – La charge mécanique en course à pied

15:39 – Comprendre l’entraînement en Zone 2

17:13 – Les bénéfices physiologiques de l’entraînement à basse intensité

19:49 – Le rôle des fibres musculaires dans la performance

23:27 – Équilibrer les séances à haute et basse intensité

28:25 – La force mentale et le plaisir dans le processus d’entraînement

Lien de notre invité : 

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Youtube :

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Episode à voir avec Nutriandco pour comprendre la qualité des produits :

Vit D : https://www.youtube.com/watch?v=3Tx-A7737aw&list=PLWoNd3LsfIELklQ7C1QPOadT3581ReWIf&index=80

Omega 3 : https://www.youtube.com/watch?v=HDRtvpA6MQI&list=PLWoNd3LsfIELklQ7C1QPOadT3581ReWIf&index=99

Magnesium : https://www.youtube.com/watch?v=PbD2LLtf1rI&list=PLWoNd3LsfIELklQ7C1QPOadT3581ReWIf&index=102

00:00 Nutrition et recomposition corporelle

01:54 Limites du modèle calorique

05:02 Gestion de l'alimentation et troubles du comportement alimentaire

08:02 Équilibre entre calories et métabolisme

10:01 Évaluation des besoins caloriques

12:10 Approche pratique de la nutrition

14:48 Adaptation des objectifs et suivi

21:22 Optimisation du Métabolisme et de la Nutrition

22:00 Stratégies de Prise de Masse et d'Hydratation

26:11 Importance de l'Hydratation dans la Performance

30:12 Évaluation de l'Hydratation et de ses Effets

35:16 Fréquence et Volume d'Entraînement pour la Musculation

43:07 Stratégies d'entraînement des jambes

44:07 Évaluation de la charge et répétitions

45:55 Importance de la technique en musculation

47:16 Préférences entre exercices polyarticulaires et machines

49:30 Objectifs de musculation et équilibre corporel

51:50 La sèche en bodybuilding

53:59 Muscles et santé : un équilibre délicat

01:01:41 Cardio et musculation : trouver le bon équilibre

01:04:59 L'impact des réseaux sociaux sur la musculation

01:05:33 Impact des produits dopants sur la santé

01:11:03 Risques et conséquences du dopage

01:16:12 Conseils pour une complémentation saine

Lien de notre invité : Insta : https://www.instagram.com/fredcausse/?hl=fr

Site : https://praxeoconsulting.fr/a-propos/

formation : https://www.physioformation.com/catalogue-formation

Partenaire :

Tu veux savoir comment mieux récupérer, éviter les blessures, et performer. Lucis propose un check-up complet, avec un plan d’optimisation personnalisé comme un vrai athlète.

Nous avons obtenu -5% avec le code PODCAST1000 sur: https://lucis.life (https://lucis.life/)

Nutriandco :

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Vit D : https://www.youtube.com/watch?v=3Tx-A7737aw&list=PLWoNd3LsfIELklQ7C1QPOadT3581ReWIf&index=80

Omega 3 : https://www.youtube.com/watch?v=HDRtvpA6MQI&list=PLWoNd3LsfIELklQ7C1QPOadT3581ReWIf&index=99

Magnesium : https://www.youtube.com/watch?v=PbD2LLtf1rI&list=PLWoNd3LsfIELklQ7C1QPOadT3581ReWIf&index=102

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Apple Podcast :https://podcasts.apple.com/fr/podcast/1000/id1760043040

00:00 Introduction au Podcast et Présentation de Fred

03:06 L'Importance de l'Expérience Personnelle en Kinésithérapie

06:02 La Pyramide de la Performance et la Santé

12:03 Les Sphères de la Praxeologie Motrice

17:55 L'Approche Biomécanique et l'Évaluation du Corps

30:06 Les Chaînes Musculaires et la Tension-Ségrité

31:02 La dynamique des chaînes musculaires

34:18 Analyse et rééducation : approche locale à globale

41:12 Influences et méthodologies en rééducation

50:15 Proprioception et systèmes sensoriels

56:45 Fondations stables et rééducation motrice

01:03:29 Performance et athlète hybride

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