Kuminauhan vaikutus lantionnostossa? Paras treenijako? Aerobisen kunnon vaikutus palautumiseen? Miesten ja naisten väliset erot lihaskasvussa? Sarjapalautuksen pituus & lihaskasvu?

Liity Fitnessvastaanottolaiseksi bion linkistä ja pääse mukaan viikoittaisiin Kysy & saa vastauksia -jaksoihin!

Yhteistyössä:


@bulkkinen.fi -15% treenivaatteista koodilla “VASTAANOTTO15” + ILMAISTUOTE tilauksen yhteydessä koodilla “VASTAANOTTOBONUS”

@bodykauppafi -15% koodilla “VASTAANOTTO” (SUPERMASS, Bigger = Better, M-nutrition & M-natural -tuotteet ja varusteet)


Nextory -äänikirjapalvelu, 45 päivän ILMAINEN kokeilujakso: nextory.fi/vastaanotto

Käsitellyt tutkimukset:

Kennedy et al. (2023) Effects of Band-Resisted Abduction on Muscle Activity between the Barbell Hip Thrust and Barbell Glute Bridge

Ramos-Campo et al. (2024) Efficacy of Split Versus Full-Body Resistance Training on Strength and Muscle Growth: A Systematic Review With Meta-Analysis

Lundberg et al. (2024) Relationship between maximal oxygen uptake, within-set fatigue and between-set recovery during resistance exercise in resistance-trained men and women

Nuckols et al. (2023) Biological Sex Differences in Absolute and Relative Changes in Muscle Size following Resistance Training in Healthy Adults

Singer et al. (2024) Give it a Rest: A systematic review with Bayesian meta-analysis on the effect of inter-set rest interval duration on muscle hypertrophy