10mnSophro, vos capsules beauté intérieure

Pour cette nouvelle capsule mensuelle, j'ai à nouveau choisi de vous guider sur une musique bilatérale (l'écoute avec un casque est idéale).

Cette stimulation alternée entre l'oreille gauche et l'oreille droite, facilite la détente et le relâchement total.

Vous "rentrerez" encore plus facilement dans cette petite séance guidée !

Avec la capsule Authenticité, retrouvez cette petite fille ou ce petit garçon qui vivait sa vie , guidé par la curiosité et l'envie.

Parce que votre état émotionnel a un impact sur votre apparence physique, vous allez prendre un coup de jeune !

🎧10mnsophro, vos capsules beauté intérieure, Le podcast petit format qui vous suit partout !

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Et poursuivez la découverte sophro en me retrouvant sur https://www.christel-bergeron.fr

✨ Si ce podcast, au fil de son écoute, vous permet de vous sentir mieux, en devenant votre rituel beauté intérieure, alors n'hésitez pas à le faire grandir, en le partageant sans modération autour de vous ! 😍

Mettez vous en lumière avec 10mnSophro, vos capsules beauté intérieure ✨

Bonne écoute !

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Cette toute nouvelle capsule est dédiée à la préparation de votre sommeil.

Avec la métaphore du train couchette, vous allez progresivement glisser vers la détente et le pays des rêves...

Abandonnez vous et laissez défiler le paysage, en toute sécurité, confortablement installé(e).

Utilisez la capsule Bonne Nuit, régulièrement, comme un rituel avant d'aller vous coucher, ou directement lorsque vous êtes au lit.

Vous pouvez également écouter cette séance guidée lors d'un réveil nocturne...

Parce que votre état émotionnel a un impact sur votre sommeil, rappelez vous que votre nuit se prépare d'ores et déjà, dans la journée.

Et pour aller plus loin vers le mieux être, retrouvez moi sur mon site www.christel-bergeron.fr

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Bonne écoute !

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Vous avez déjà testé le silence ?

Quelques secondes...Peut être même quelques minutes ?

Au début, c'est vrai, ça peut bousculer, déranger, parfois si inconfortable qu'il nous faut le meubler...

Et puis, en le pratiquant régulièrement, nous finissons par mieux nous entendre, entendre beaucoup mieux la chanson de notre vie.

Comme une grande respiration qui nous ramène à la surface, c'est fou !

Nous lâchons le mode "pilotage automatique" et nous posons notre attention sur nous même...Sur que nous faisons, sur ce qui nous anime...

C'est ce que je vous propose avec la capsule des Petits Silences.

Ici pas de visualisation, juste un grand espace de respiration pour votre corps et votre mental.

Bonne écoute !

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A trés vite !

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Voici la capsule de circonstance quand les températures grimpent et que le corps est en surchauffe...😥

Avec la capsule Fraicheur, le nouvel épisode de 10mnSophro, laissez-vous embarquer pour une marche virtuelle en haute montagne.

Imaginez le souffle d'un vent pur, la fraîcheur vivifiante de l'eau d'un lac d'altitude et la douceur d'une multitude de gouttelettes se déposant sur votre peau comme un voile brumisateur...

Un véritable voyage sensoriel pour vous offrir, le temps d'une petite séance guidée, une fraîcheur corporelle et mentale absolue.

🌞Le secret d'un bel été ? De l'ombre, une hydratation régulière et la petite capsule Fraicheur !

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Avec la capsule Multisensorialité, je vous invite à une expérience immersive pour ventiler votre cerveau.

Trop souvent, nos sens sont saturés par la pollution sonore et visuelle du tumulte urbain. Alors aujourd'hui, nous changeons de fréquence !

Prêt (e) pour une immersion sonore ?

Laissez vous porter par le ressac des vagues et le chant lointain des mouettes.

Prêt(e) pour un voyage sensoriel ?

Vous allez activer vos 5 sens, un à un, pour créer une bulle de détente absolue, une technique simple pour faire respirer votre cerveau et revenir à votre corps.

Vous imaginez déjà, la chaleur du soleil sur votre peau, la brise marine et l'horizon à perte de vue ?

Alors, que vous soyez dans les transports, au bureau ou sur votre canapé, c'est parti pour la capsule Multisensorialité.

Installez-vous confortablement, fermez les yeux...La mer vous attend !

Bonne écoute !

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Le flux incessant de nos pensées peut vite devenir envahissant.😶‍🌫️

Comment rester stable quand tout s'agite autour de nous ?

Cette nouvelle capsule se propose d'y répondre grâce à la visualisation simple et efficace, de la montagne.🏔️

Alors oubliez la météo avec la capsule de la Montagne symbolique et apprenez à regarder vos pensées comme de simples nuages qui défilent, sans jamais altérer votre force de granit !

En complément de vos crèmes beauté, voici Le soin express pour révéler votre éclat intérieur ✨

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🎧Pour cette nouvelle capsule, j'ai choisi de vous accompagner avec une musique bilatérale (l'écoute avec un casque est idéale).

Cette technologie sonore permet une alternance douce entre l'oreille gauche et l'oreille droite, favorisant la synchronisation des deux hémisphères cérébraux et l'apaisement immédiat des muscles oculaires...

...Parce que détendre ses yeux, c’est aussi envoyer un signal de sécurité immédiat à votre cerveau pour faire chuter votre niveau de stress global.

👀Au programme de la capsule Soins des yeux :

• 3 pratiques simples et efficaces, accessibles partout, pour une véritable détente oculaire

• Libération des micro-tensions qui s'accumulent autour de vos yeux et provoquent ces maux de tête persistants ou une sècheresse oculaire

• Chaleur et relaxation, des paupières chouchoutées

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L'émerveillement, le moteur méconnu de votre vitalité !

L'émerveillement est une véritable compétence émotionnelle qui préserve la jeunesse d'esprit et la créativité, même dans les environnements les plus denses.

L'émerveillement, c'est ce rapport au monde qui transforme une routine grise en un terrain d'observation magique.

C'est cette petite lumière intérieure qui permet de rester curieux et inspiré(e).

Dans cette nouvelle capsule, je vous emmène au coeur d'une forêt en éveil pour ressentir le merveilleux dans l'invisible.

Prêt(e) à réenchanter votre quotidien, avec la capsule Emerveillement ?

Pour cela, les visualisations utilisées, ne vous demandent aucun effort, rapides, efficaces, elles offrent un parcours santé à votre mental et par ricochet, à votre corps.

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Bonne écoute !

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Tendu(e), crispé(e), endolori(e), voici l'épisode qui vous offre 3 pratiques sophrologiques rapides et efficaces pour chasser vos tensions.

Parce que votre état émotionnel a un impact sur votre apparence physique, prenez conscience des pouvoirs de votre respiration avec La capsule Respiration, l'épisode qui vous donne un nouveau souffle !

En complément de vos crèmes beauté, voici Le soin express pour révéler votre éclat intérieur ✨

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Nouvelle capsule, nouveau voyage intérieur !

Parce que votre état émotionnel a un impact sur votre apparence physique, nous allons mettre en lumière, cette belle relation qui vous unit à vous même.

Avec la capsule Rencontre, vous allez explorer l'immense richesse que vous portez en vous...Un moment suspendu pour vous reconnecter, vous (re)trouver et réaliser que la plus belle des rencontres, c 'est celle qui vous soutient chaque jour.

10mnsophro, vos capsules beauté intérieure, Le podcast format poche qui vous suit partout ! 🎧

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