De juiste voeding kan het verschil maken tussen een futloze training of een topprestatie. Of je nu recreatief sport of toewerkt naar een specifiek doel: hoe, wat en wanneer je eet, heeft een grote impact op je prestaties én herstel.

In deze aflevering duiken we heel praktisch in de relatie tussen voeding, beweging en sportieve prestaties. Wat eet je voor het sporten? Wanneer zijn elektrolyten of eiwitten belangrijk? En wat als je geen honger hebt na een training, maar wel ‘moet’ eten om goed te herstellen?

Waar we het over hebben:

• Wat er in je lichaam gebeurt tijdens het sporten (verbranding, energieverdeling, stressrespons)
• De basisprincipes van voeding voor sporters
• Het belang van metabole flexibiliteit en hoe je die opbouwt
• Lactaat: wat is het?
• Nuchter sporten: doen of niet? En hoe begin je eraan?
• Wat je best eet voor, tijdens en na het sporten.
• Electroliten en hydratatie
• Signalen dat je voeding je prestaties beperkt (zoals vermoeidheid of blessures)
• Micronutriënten die je niet mag onderschatten (zoals magnesium, ijzer, vitamine D)
• Eiwitten, shakes, creatine – wat werkt écht, en wanneer?
• Hoe je het verschil in voeding aanpakt tussen duursport en krachtsport

De gast van deze aflevering is Michiel Quetin, docent aan KPNI België en Nederland, waar hij onder andere lesgeeft over evolutionaire geneeskunde. Michiel organiseert gezondheidstrajecten voor mensen met jong parkinson en is gepassioneerd door sport, voeding en de kracht van leefstijl. Meer info over Michiel vind je op michielquetin.com

_______

Deze aflevering werd mede mogelijk gemaakt door Foodbag, de Belgische maaltijdbox die vers aan huis wordt geleverd.

Gebruik de code ZONDERZEVER voor 3 keer €20 korting op je eerste maaltijdboxen via ⁠⁠https://www.foodbag.be/nl⁠

_______

Zonder Zever steunen? Dat kan op verschillende manieren! Een aflevering delen met een vriend(in), Zonder Zever volgen op sociale media, of een rating geven op je favoriete podcastplatform!

Adverteren in Zonder Zever? Stuur een mail naar ⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠

Een vraag, een opmerking, een rechtzetting, een complimentje? Neem contact op via ⁠⁠⁠⁠⁠www.zonderzever.com/contact⁠⁠⁠⁠⁠.

_______

Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. Heb je vragen over je gezondheid? Raadpleeg dan altijd een arts of een gekwalificeerde zorgverlener.